一人一花的歌曲简介

这首土家语结合汉语的双语单曲大走World Music风格，主打纯爱、感人路线。这首歌整首歌词，字面上以花开花谢映射爱情的美丽，但更深层面上，则满含了阿朵以花的简单一生为喻，寄望歌词能传递“坦然面对人生一世”的禅意主题。在内部试听时，这首单曲也是所有工作人员、媒体、乐评人和明星嘉宾等到场人员，全票通过一致推举为第一主打歌的单曲，圈内好评如潮。

全新单曲《一人一花》是阿朵全新专辑的首波主打歌，阿朵和两位内地新锐的音乐人彭钧和周格非（知名乐团牛奶咖啡成员）共同合作打造，阿朵负责填词并担当制作人。这首土家语结合汉语的双语单曲大走World Music风格，主打纯爱、感人路线。这首歌整首歌词，字面上以花开花谢映射爱情的美丽，但更深层面上，则满含了阿朵以花的简单一生为喻，寄望歌词能传递“坦然面对人生一世”的禅意主题。在内部试听时，这首单曲也是所有工作人员、媒体、乐评人和明星嘉宾等到场人员，全票通过一致推举为第一主打歌的单曲，圈内好评如潮。

作曲是彭钧 编曲是周格非 阿朵自己写的词

歌名：一人一花

歌手：阿朵

作曲 : 彭均

作词 : 阿朵

A Ci Ka Pu Nie Suo lang，A Ci ka Pu Nie Geng Gang

A Ci ka Pu Nie A Mu，Guo La Yao Lu lang tang tang

A Ci Luo Lao Nie Luo Bo，A Ci Luo Lao Nie Cuo Chang

A Ci Luo Lao Nie De Shang Zuo，Guo Nie Die Bo Nie Lang Chang

爱上一朵花就陪她去绽放，爱上一个人就伴着她成长

每个人都是会绽放凋零的花，请留下最美霎那

爱上一个人就陪她去流浪，爱上一朵花就伴着她成长

Ka Pu Bo Luo Peng Peng Lie Bie Pan，Ni En A Nie La Zu A Man

爱上一朵花的芬芳，爱上一朵花的倔强

爱上一朵花的姿态，它在黑夜中发亮

爱上一个人的目光，爱上一个人的家乡

爱上一个人的伤疤，他在记忆的远方

爱上一个人就陪她去流浪，爱上一朵花就伴着她成长

Luo Lao Hei Lie Geng Ni Ka Pu La Pu Li ka，Du Lie Mo Ga Bie Pan

爱上一朵花就陪她去绽放，爱上一个人就伴着她成长

Ka Pu La Peng Bo Xi Zui Re Zhu Re Mo Die，Bo Lie Mo Tu Dang dang

扩展资料：

《一人一花》是阿朵演唱的一首歌曲。

歌曲背景

这首土家语结合汉语的双语单曲大走World Music风格，主打纯爱、感人路线。这首歌整首歌词，字面上以花开花谢映射爱情的美丽。

但更深层面上，则满含了阿朵以花的简单一生为喻，寄望歌词能传递“坦然面对人生一世”的禅意主题。在内部试听时，这首单曲也是所有工作人员、媒体、乐评人和明星嘉宾等到场人员，全票通过一致推举为第一主打歌的单曲

Angela Ammons: [always getting over you] Blue: [best in me] Britney Spears: [autumn goodbye], [girl in the mirror][walk on by], [when I found you] Britt Nicole: [say it] Brooke Fraser: [faithful] Carpenters: [(they long to be) close to you] Carrie Underwood: [jesus,take the wheel] Cascada: [truly,madly,deeply] Corinne Bailey Rae: [put your records on] Craig David: [unbelievable], [you don't miss your water], [rise and fall], [kinda girl for me] Daniel Powter: [bad day], [love you lately] Daughtry: [home] Dixie Chicks: [not ready to make nice] Eminem: [lose yourself], [rock bottom] Evanescence: [taking over me], [bring me to life] Fefe Dobson: [everything] Fergie: [big girls don't cry], [fergalicious] Fort Minor: [believe me] Gareth Gates: [anyone of us] Hanson: [I will come to you] Hilary Duff: [the getaway], [so yesterday], [last christmas], [someones watching over me] Hoobastank: [the reason] Jamelia: [superstar] James Blunt: [you're beautiful] Jason Mraz: [geek in the pink] Jesse Mccartney: [take your sweet time], [why is love so hard to find], [just so you know], [invincible] Jet: [look what you've done] Jewel: [fragile heart], [deep water], [down so long] JoJo: [exceptional], [leave(get out)], [never say goodbye] Jordan Pruitt: [outside looking in], [when I pretend] Katharine Mcphee: [over it] Kelly Clarkson: [because of you] KT Tunstall: [other side of the world] Lene Marlin: [It's true], [sitting down here] Lillix: [It's about time], [promises] Lindsay Lohan: [something I never had] Linkin Park: [in the end] Lionel Richie: [I call it love] Mandy Moore: [walk me home] Maria Arredondo: [burning], [that day] Mariah Carey: [hero] Marie Picasso: [this moment], [out of my hands] Marion Raven: [end of me] Micheal Jackson: [you are not alone] Mutya Buena: [real girl] Natasha Bedingfield: [unwritten] Ne-Yo: [so sick], [because of you] Nick Lachey: [what's left of me], [where you are(&Jessica Simpson)] Pink: [who knew], [I'm not dead] Rascal Flatts: [my wish] RBD: [tu amor] Rob Thomas: [ever the same] Ronan Keating: [all over again] Sarah Connor: [just one last dance] Savage Garden: [truly madly deeply], [I know I love you], [living the dream] Shakira: [underneath your clothes] Shayne Ward: [that's my goal] Sheryl Crow: [good is good], [always on your side] Spice Girls: [goodbye], [too much], [viva forever] Sweetbox: [after the lights], [life is cool], [crown of thorns], [every step] TATU: [all about us], [gomenasai] Tata Young: [I think of you] Taylor Swift: [the outside] All-American Rejects: [stab my back], [straightjacket feeling] The Pussycat Dolls: [stickwitu] The Veronicas: [when it all falls apart] The Rasmus: [in the shadows], [guilty] Venke Knutson: [scared], [panic], [in2u] Vitamin C:[graduation(friends forever)] Westlife: [if your heart's not in it], [bop bop baby] High School Musical: [you are the music in me], [gotta go my own way], [everyday], [start of someting new], [when there was me and you],[breaking free] 以上是我多年听英文歌所总结出来的所有精华,有主流和非主流的，绝对好听,希望楼主喜欢!!! …………本人原创回答，发现抄袭一律投诉…………

如何练出漂亮的腹肌! 仰卧起坐当然是腹肌训练的首选。 但是，怎么做才是最有效果的？ 如果你是个胖子的话，我是说如果你的腹部脂肪层比较厚。 你必须采取有氧训练式的练习方法。 先慢跑。10分钟。 躺下做仰卧起坐。 然后爬起来立刻做冲刺跑。坚持30秒以上。 再马上躺下做仰卧起坐。 再起来，做慢跑3分钟。 再躺下。 再起来，冲刺跑。 这种练法超级累。没有几个人能连着坚持一个月的。 但是凡是坚持下来的。腹肌都巨爽！ 如果你本身很瘦。那就简单了。 我的办法是， 忘记那些健美书上所说的练腹肌方法和组数。 坚持每天都做。每天都做到感觉腹肌有烧灼感，脑门冒汗为止。 标准就是，当你停下来的时候，你不得不把腰挺起来做一个很难看的姿势来缓解腹肌的痉挛。 坚持半个月，你腹肌就特有型了。 在说仰卧起坐的新做法。 传统的做发是，双脚压在别人屁股下，弯腿，手抱头后，用手肘碰膝盖。 其实这方法只能练喂那个位置的腹肌。小肚子该怎么样还怎么样。 练下腹要平躺下来，双手放身体两侧。抬腿。 别抬成90度。抬成超过45度就可以。 反复做。小肚子就不见了。 再有，我“起坐”这个动作不做完整。做成分段的。 举例说明： 1，头离地面，背离开地面。停在起身动作的一半。 2，身体完全离开地面。手肘碰膝盖。 3，身体倒下，但是不碰地面。停在动作的一半。 4，身体完全倒下。准备下一次动作。 以上这4个步骤为一次。8次为一组（多了你也做不出来。累着呢！）。 效果超级狠。 如何练出健美腹肌 腹部处在身体的最中央，是特别容易引人注目的部位。从人体健美角度看，真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显的腹肌构成。因此，请您不要忽视腹部的健美锻炼。 一、侧身弯腰运动 直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手去够右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不要弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换方向重复一次，连做8次。 二、屈腿运动 仰卧位。双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，吸气，使大腿贴近腹部，然后呼气，缓缓还原。重复8次。 三、举腿收腹 主要是锻炼下腹部肌肉。上身平卧，腿伸直并尽可能抬高，接着再缓慢放下。这一练习做完后，双膝弯曲继续做同样的动作。重复8次。 四、坐式屈团身 仰卧位主要为锻炼上、下腹部肌肉。双腿伸直，上身后仰，保持身体平衡，然后屈膝收腹，使腹肌极度折屈。练习中，双脚始终不能触及地面或床面。 五、“踏自行车”运动 仰卧位。轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的运动，动作较快而灵活，屈伸范围要尽量大。历时20~30秒钟。 六、扭腰 一手握把手或拉一定重量的重物，作各种姿势的扭腰和转身练习，以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。 以上运动，各人可以根据自己的情况选用，并根据体力状况每次运动量由少至多，逐渐增加，每天进行2次。 如何快速练出性感腹肌 运动风潮越来越盛行了，但一定要在健身房里才能训练出腹肌吗？答案是：否。当然专业的健身房可以训练出Perfect的腹肌，但没有在健身房里也可以训练出漂亮的腹肌。这次我们将介绍你一些动作，让你在家也可以训练腹肌；而且我们还分了三个阶层的动作：初阶、中阶、进阶。让你有不同的选择。在还没有介绍之前，教练先提醒你一些重要的事情及观念： 1 运动前一定要花几分钟做暖身。 2 切勿急躁，肌肉训练中，动作越是缓慢确实，效果就越明显，且动作确实比匆促做完来的有效。 3 体脂肪多的人一定要先做心肺运动，如慢跑、游泳、骑脚踏车等。每个星期要做四至五次的心肺运动，且做心肺运动的时间一定要40分钟以上。如果单做阻力训练是没有用的，因为你训练出来的肌肉都被脂肪给盖住了。 4 体脂肪多的人晚上9点过后尽量不要进食。 5 摄取食物时，尽量少一点淀粉的食物如米、面食、面包…等，以瘦肉、鱼、蛋、蔬菜及甜份少的水果来代替。 6 运动时用力吐气，反之吸气。 7 做腹肌时，下背的肌肉为拮抗肌，所以下背有问题的人一定要去看医生，做腹肌训练时一定要量力而为，下背不舒服时就要停止。 8 还有一点很重要：毅力+耐力+恒心 准备好了吗？ 每天花个几分钟，依照程度的不同每个阶层都做三组，相信不久后，你将有个每完美的腹肌了。 A 初阶 1下腹 Reverse Crunches 反向卷体 下背受力：低风险 身体平躺地面，双手平展於身体两侧，用於稳定身体，双脚合并屈膝约成90度。运动时，下腹部用力抬起臀部，让膝盖尽量接近你的胸部，然后缓缓回到起始点。重复次数15-20下。 2侧腹 Broom Twists 侧腹转体 下背受力：低风险 两脚张开与肩同宽，膝盖微弯，双手张开放在长棍上。运动时上半身向左旋转约80度，然后缓缓回正在向右旋转。重复次数一边各25下。 注意：下背及脊椎有问题者，旋转角度不要太大，还有旋转时下半身的姿势不要跟著移动。 3上腹 Crunches : Touch Knee 触膝卷体 下背受力：低风险 上半身平躺，屈膝约成60-90度，双手放於膝盖上。运动时，用上腹用力带动上半身，此时双掌会微微向前移动，只要让上腹有用力的感觉即可，然后缓缓回来，不要让肩膀碰地。重复次数15-20下。 4复合动作 上腹及下腹 Elbows to Knees 下背受力：中风险 上半身平躺，双手置於耳朵旁，双脚离地屈膝大於90度，角度越大越难。运动时，腹部用力带动身体及双脚向内，让手肘尽量靠近膝盖，缓缓回到始点，脚不放下、肩不碰地。重复次数12-15下。 B 中阶 5下腹 Leg Raises 直腿上举 下背受力：高风险 身体平躺地面，双手放於屁股两侧下面，双脚合并伸直。运动时，下腹用力抬起双脚，膝盖微微弯曲不能完全打直，此时身体约成90-100度。回去时慢慢放下，脚跟不能碰地。重复次数12下。 6侧腹 Side Jackknife 下背受力：低风险 身体向左侧躺成一直线，左手掌放於右边的侧腹上，左腿弯曲约成90度，右手放在耳朵旁，右脚伸直。运动时用侧腹去带动上半身及右脚同时向内移动，然后在慢慢的回到始点，脚不要碰地。重复次数12下。 注意：不要只有头转，要让上半身肩膀尽量离开地面。 7上腹 Crunches Knee Bent 腹部卷体“屈膝” 下背受力：低风险 上半身平躺，屈膝约60-90度，双手放於耳朵旁。运动时，用上腹的力量带动上半身，让手肘尽量靠近大腿膝盖，然后在缓缓回去，肩膀不要碰地。重复次数12-15下。 8复合动作 上腹、下腹、侧腹 Bicycles 空中踩脚踏车 下背受力：中风险 上半身平躺，双手置於耳朵旁，双脚离地屈膝约於90度。运动时，用全腹部的力量带动，上半身转体、下半身像踩脚踏车，用右手肘尽量靠近左膝盖，右脚尽量伸直，然后换边，左手肘尽量靠近右膝盖。重复次数12下。 注意：动作不可以太快。 C 进阶 9下腹 Hip Raise 臀部上举 下背受力：中风险 身体平躺地面，双手平展於身体两侧，用於稳定身体，双脚合并上抬和身体大约成90度。运动时，下腹用力带动臀部上举，使臀部离地，让重心落在的肩膀，然后缓缓回到始点，臀部不要碰地。重复次数10-12下。 10侧腹 Side Leg Raises : Both Legs 侧腹双脚侧抬 下背受力：低风险 此动作是从上面 侧腹 Side Jackknife 延伸出来的，上半身姿势不变，下半身双脚伸直。运动时双脚及上半身同时向内上抬，然后在慢慢的回到始点，脚不要碰地。重复次数12下。 注意：不要只有头转，要上半身肩膀尽量离开地面。 11上腹 Toe Touches 触足卷体 下背受力：中风险 上半身平躺，双手伸直约和身体约成90度；双脚合并上抬约和身体约成90度。运动时，上腹用力带动身体尽量让双手指靠近脚指，然后缓缓回来，肩膀不要碰触地面。重复次数12下。 12复合动作 上腹、下腹 Jackknife ( V-ups) 下背受力：高风险 身体平躺双手双脚全部伸直。运动时，双手及双脚同时向中间移动，然后缓缓放下，脚跟不碰地。重复次数12下

麻烦采纳，谢谢!

　《一人一花》是阿朵演唱的一首歌曲，由阿朵作词，彭钧作曲。下面是我为您收集整理的阿朵《一人一花》歌词，希望对您有所帮助。

　歌词

　A Ci Ka Pu Nie Suo lang （汉语意译：爱上一朵花的芬芳）

　A Ci ka Pu Nie Geng Gang （汉语意译：爱上一朵花的倔强）

　A Ci ka Pu Nie A Mu （汉语意译：爱上一朵花的姿态）

　Gao La Yao Lu lang tang tang （汉语意译：它在黑夜中发亮）

　A Ci Luo Lao Nie Luo Bo （汉语意译：爱上一个人的家乡）

　A Ci Luo Lao Nie Cuo Zang （汉语意译：爱上一个人的目光）

　A Ci Luo Lao Nie De Shang Zuo （汉语意译：爱上一个人的伤疤）

　Guo Nie Die Bo Nie Lang Chang （汉语意译：他在记忆的远方）

　爱上一朵花就陪她去绽放

　爱上一个人就伴着她成长

　每个人都是会绽放凋零的花，请留下最美霎那

　爱上一个人就陪她去流浪

　爱上一朵花就伴着她成长

　Ka Pu Bo Luo Peng Peng Lie Bie Pan， Ni En A Nie La Zu A Man

　（汉语：给你我从盛开到凋零这一生的模样）

　爱上一朵花的芬芳，爱上一朵花的倔强

　爱上一朵花的姿态，它在黑夜中发亮

　爱上一个人的目光，爱上一个人的家乡

　爱上一个人的伤疤，他在记忆的远方

　爱上一个人就陪她去流浪

　爱上一朵花就伴着她成长

　Luo Lao Hei Lie Geng Ni Ka Pu La Pu Li ka， Du Lie Mo Ga Bie Pan

　（汉语：每个人都是一朵花，从地上落到天上）

　爱上一朵花就陪她去绽放

　爱上一个人就伴着她成长

　Ka Pu La Peng Bo Xi Zui Re Zhu Re Mo Die Bo Lie Mo Tu Dang dang

　（汉语：请记得每朵花儿一生最美的霎那）

　音乐背景

　暌违三年，阿朵回来了，带来了全新纯爱双语单曲《一人一花》，这首单曲是阿朵将于2012年2月12日推出的个人第三张全新专辑的首波主打歌。

　这三年，从前的“千面女郎”阿朵在音乐上基本处于一个停滞的状态，在专辑《宝藏》之后仅有两首单曲《叹金莲》和《旋转的时光》面市，相当的低产。

　这三年，她一直在寻找自己喜欢的音乐风格，也一直在思考自己的音乐方向和应有的音乐使命；这三年，她花了两年多的时间奔波往返北京和湘西家乡，在自己的音乐启蒙地，探索最原始、最真实却最具震撼力的音乐元素；这三年，她收集了各种素材，和多位音乐制作人探讨新的音乐表现形式。这三年，她一直没有停歇过，因为，她决定要改变。

　与其说是改变，更恰当的说是回归和还原。出道至今，性感、华丽、多面的'外衣从标签变成了束缚，掩盖了她身上更有魅力的部分：率性、纯真、才华。以致很多人知道她能歌，却很少人知道她曾经凭“青歌赛”上专业演唱出道；很多人知道她善舞，却没有人知道这是她作为一个土家族女子最擅长的；很多人知道她有很多大红大热的代表作，却很少人知道几乎所有的歌曲都是由她自己创作和制作。

　这一次音乐上的重新出发，阿朵有最小的期待，能通过每首自己全程唱作的新歌，去还原她创作才女的本色，回归一个土家女子的纯真。阿朵也有最大的冀望，希望这张融合了土家族等少数民族元素的新专辑，能走出华语音乐圈，走向整个国际市场。

　歌曲简介

　这首土家语结合汉语的双语单曲大走World Music风格，主打纯爱、感人路线。这首歌整首歌词，字面上以花开花谢映射爱情的美丽，但更深层面上，则满含了阿朵以花的简单一生为喻，寄望歌词能传递“坦然面对人生一世”的禅意主题。在内部试听时，这首单曲也是所有工作人员、媒体、乐评人和明星嘉宾等到场人员，全票通过一致推举为第一主打歌的单曲，圈内好评如潮。