矢状面是什么意思

细胞是构成人体最基本的结构和功能单位；组织是许多形态结构相似，功能相近的细胞借细胞间质结合在一起构成的细胞群体；几种不同的组织构成的具有一定形态，能完成一定功能的结构称为器官；形态不同，共同完成一种连续功能的器官组合称为系统；矢状轴：为前、后方向的水平线，与人体长轴垂直。

矢状面：指沿前后 方向将人体分为左、右两部分的纵切面。

目录导读：

本来已经写好了，让几个没有健身基础的粉丝提前读了下，普遍反映有些“烧脑”，信息量太大，所以还是分成了上下两篇，肌肉、骨骼和关节就放在明天的文章里啦

其实也没有那么难懂啦，我已经尽量写的通俗易懂啦，也举了很多例子，没有那么难读啦。我当初学这些东西的时候，看的都是专业文献，生涩难懂，还是自学，学习难度比这个大好多好多的，而这些基础内容，也都需要进行了解，建议先收藏，反复多看几遍，书读百遍其义自见~

平时我们在描述身体的某个部位时，会将身体划分为前后、上下和左右，下面我们来“升华一下”~

通常在标准解剖学姿势下，即身体直立，面向前方，两眼平视正前方，两足并拢，足尖向前，双上肢下垂于躯干的两侧，掌心向前，此时用三个面对人体进行区划

① 什么是矢状面

如上图所示，以及上文彩色图中的 绿色 平面

矢状面经由人体的前后方向，经过人体的正中，把人体分为左右相等的两部分的切面

②研究意义

如练背时经常做的坐姿器械划船动作，动作的路径就是沿着矢状面在进行

掌握和认识矢状面，我们在做动作时，或者观测他人的动作时，最起码不会出现大的偏差

①什么是冠状面

如上图所示，以及上文彩色图中的 ** 平面

冠状面又称额状面，是指经由的左右方向，将人体分为前后两部分的切面，如下图所示，是人体的冠状面切片

②研究意义

我们经常看到的开合跳动作，动作路径所形成的平面就是冠状面

同时还有很多训练动作，也要求我们把动作路径基本保持在冠状面内，比如下图练肩时常见的侧平举和练背时的引体向上

①什么是水平面

如上图所示，以及上文彩色图中的 红色 平面

水平面也称横切面，是与地平面平行的，将人体分为上、下两部的平面

水平面与其他两个面都相互垂直

②研究意义

很多训练动作需要双手的参与，而双手中拿的器械要保持在一个水平面内，说的直白一些，就是当你举起杠铃时，两只手的连线要跟地面平行，不能一只手高，一只手低

同时，双手同时持有器械时，动作过程中器械如果偏离了同一个水平面，可以反映出很多问题

比如仰卧杠铃推举中，杠铃两头，一侧高一侧低，整个杠铃没有在同一个水平面内（杠铃两头，仍然在同一个平面内，但这个平面不是水平面）

通过这个现象，可以判断以下几个问题：

●是否该训练者仰卧的姿势动作不标准，造成身体扭曲倾斜？

●训练者仰卧姿势很标准，是否训练者手握在杠铃的位置左右不对称，造成杠铃倾斜？

●训练者仰卧姿势标准，握杠铃的位置也正确，是否是左右上肢（左胳膊和右胳膊）力量差异太大，很多右撇子，他们的左胳膊力气很小的，往往杠铃左侧偏低

●仰卧正确，握杠铃位置正确，左右肢力量均衡，是否训练者没有掌握正确的发力技巧，没有两侧同时发力？

●仰卧正确，握杠铃位置正确，左右肢力量均衡，发力技巧正确，是否杠铃太重了，打破了动作的稳定性？

①释义

前侧是指人体前面部分所在的平面，也叫做“腹面”（腹部所在的平面）

后侧是指人体后面部分所在的平面，也叫做“背面”（背部所在的平面）

②应用

人体方位，只是为了帮我们进行审美，以及拍照和日常穿搭。同时，为了好身材，我们要重点训练特定的部位，改善特定部位的比例

人体从前面观测，视觉重心大概有面部、脖颈、锁骨、胸部、肋部、腹部、修长饱满的上下肢等

人体从后面观测，视觉重心大概有脖颈、肩部、上背部外侧缘线条、下背部（腰部）、臀部、大腿后侧、脚踝等

如果从比例角度来讲，最基本的有上下肢的比例、三围的比例、肩腰比例、腰臀比例

如果从前面观测，首先看整体的气质，健身和读书都可以培养。但如果上半身和下半身的比例不合适，比如很多人“五五身材”，上半身和下半身几乎一样长，那在训练方面要注重翘臀的训练和腰腹部脂肪的减少，在穿搭方面，要考虑搭配高跟鞋或增高鞋，并且要根据大小腿的比例，来选择是否露出膝盖的位置

如果从整体观测，还要考虑是否有弯腰驼背等不良的体态，以及颈后大包、肋骨外翻、O型腿等影响身体正常生理曲线的问题

①释义

上端是指人体相对较高的位置，下端是指人体相对较低的位置

②应用

这个就很容易理解了，在此不予举例

①释义

在四肢，近端是指靠近躯干的位置，距肢体根部较近，也称“上”

远端是指远离躯干的位置，距肢体根部较远，也称“下”

②应用

冬季，很多女性都会手冷脚冷，就属于肢体远端寒冷，很大一部分原因是，女性肌肉组织相对来说不够发达，肢体远端的血液循环能力稍弱，加之寒冷的温度人体本能的蜷缩，引发胳膊和腿部肌肉一定程度的收缩，更加不利于手脚的血液循环

解决的方法，有对象的抱对象，没对象的只能抱暖手宝了。单纯的搓手，摩擦生热是几乎没有效果的，而最有效果的是起身活动，走走跑跑，跺跺脚，加速血液循环，当身体热起来之后，适当做一些伸展运动，改善全身的血液循环

①常规

内侧，靠近人体中心线的位置，外侧反之，比如女生在拍照时，拍摄的人可以站在小腿外侧方向，而女生的手，可以在镜头看不到的小腿内侧，捏着小腿的皮肤，达到细腿长腿的视觉效果

②体内脏器

内和外，也是指空腹器官的相对位置。近内腔者为内，远离内腔者为外

①释义

浅和深是指与皮肤表面相对距离的术语。距皮肤表面近的是浅层，距皮肤表面远的是深层

②应用

大家都能理解“皮肤深层” 的意思吧。而在健身中，深层和浅层运用更多的是我们的腹肌 。腹肌由浅至深可以分为腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌四层 

我们肉眼可见的腹肌，其实是腹直肌。而平板支撑锻炼的，是我们肉眼无法看见的最深层的腹横肌 。相似的，很多耐力型训练，刺激的都是深层肌肉，对改善体型没有很大的直接作用

还有“尺侧&桡侧”，“胫侧&腓侧”，等我们讲到骨骼和肌肉时，再详细介绍

结缔组织是人和高等动物的基本组织之一。由细胞、纤维和细胞外间质组成

①细胞

包括巨噬细胞、成纤维细胞、浆细胞、肥大细胞等

②纤维

包括胶原纤维、弹性纤维和网状纤维，主要有联系各组织和器官的作用

③基质

基质是略带胶粘性的液质，填充于细胞和纤维之间，为物质代谢交换的媒介

纤维和基质又合称“间质”，是结缔组织中最多的成分

结缔组织具有很强的再生能力，创伤的愈合多通过它的增生而完成

①肌肉

保持身体姿态，稳定关节，产生热能，保护身体，促进血液回流

②韧带

连接骨骼，保持关节的稳定，承受外来力量

③肌腱

连接骨骼和肌肉，传递来自于肌肉的力量

④硬骨

支持身体产生活动，保护内脏和大脑，储存无机盐和矿物质，（长骨）制造血红细胞

⑤软骨

降低关节活动时的阻力，维持骨与骨之间较佳的接触，吸收震动，分散外来冲击力

⑥半月板

存在于枢纽关节中，帮助关节吸收震荡和冲击力，

增加关节稳定性和提升关节润滑效果

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矢状面 (sagittal plane) :

　　定义版本一：按前后方向将人体纵切为左,右两部分的所有断面。其中将人体分为左,右对等两半的断面被称作正中矢状面。

　　定义版本二：通过人体（或其他物体）铅垂轴和纵轴的平面（即正中矢状面）及与其平行的所有平面都称为矢状面。

①垂直轴:为上下方向轴，是与人体的长轴平行、与水平线垂直。

②矢状面:为前后方向的水平轴，是与人体的长轴和冠状轴互相垂直的水平线。

③冠状面:也称额状面，是左右方向的水平轴，是与人体的长轴和矢状轴互相垂直的水平线。

三面:①矢状面:是在前后方向上垂直纵切，将人体分为左、右两部分的切面

②冠状面:也称额状面，是左右方向上垂直纵切，将人体分为前、后两部分的切面

③水平面:也称横切面，是在上下方向上将人体分为上下两部分的切面，与上述二年互相垂直。