苹果三日减肥法三天能减多少？

苹果减肥法是一种快速瘦身的方法，它主要是三天不吃其他的食物，只吃苹果，可以按照三餐的时间来吃，用苹果饱腹不仅不会增加脂肪含量，还会促进体内脂肪的排除。苹果三日减肥法能瘦多少斤呢？各位减肥的朋友一起来看看吧！

1、苹果三日减肥法三天能减多少

结论：进行一次至少可以瘦3斤，配合适当的运动可以瘦5斤以上！

苹果三日减肥法是指三天内除了苹果和水，不进食其它食物。这种较为极端的减肥方式，虽然折磨人的肠胃，但是见效快，瘦身效果明显。三天瘦十斤的可能性较小，但是如果一个月进行2次苹果三日减肥法，平时多运动，注意饮食清淡的话，一个月下来瘦十斤是完全没问题的。

2、苹果三日减肥法隔多久进行一次

为避免影响健康，建议一个月进行2次，肠胃不适或者体质弱者不宜用此方法减肥。

长期只吃苹果对肠胃伤害大，而且身体所需要的其他营养物质得不到满足，容易导致营养不良，身体抵抗力下降。体质弱的人可能会出现头晕、心跳加速、恶心、视力模糊等不良反应。

不过苹果三日减肥法只有三天，且每次间隔时间达到2周以上，健康的人身体短期内还是有足够的能量提供正常的生命活动的，不会对健康造成太大影响。

3、苹果减肥法一天吃几个苹果

苹果三日减肥法对吃几个苹果是没有限制的，苹果热量较低，多吃也不会长胖，所以可以吃到饱，不必忍着。但是建议吃成熟的红苹果，青苹果比较酸，对肠胃的刺激更大一些，吃多了容易反酸，会增强肠胃的不适感。

4、减肥期间什么时候吃苹果效果好

苹果三日减肥法没有规定吃苹果的时间，任何时候饿了就可以吃。

不过我们都知道，睡前四小时内吃东西是比较容易长胖的，虽然苹果热量低，但是也属于含糖分较高的水果，所以建议晚上7点以后就不要再吃苹果了。这个时间肠胃蠕动缓慢，吃多了会加重肠胃负担，白天的话可以随时吃，也可以按照三餐的时间定时吃。

5、苹果能减肥的5大理由

1、因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。

2、苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血、宿便、水毒排出，身体也变得更健康。

3、苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。

4、肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

5、苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。

3天能减肥

不过挺辛苦的

我听说过3天苹果减肥法

就是3天内什么都不吃

只能吃苹果

喝白开水

三天后绝对能瘦10斤左右

是既健康又有效的减肥法

不坊试下

你好，只是三天节食一次减肥会不明显的。建议将目光放在调整好平衡饮食、加强运动、放松心情、保证睡眠上。以消耗量大于摄入量为原则。早餐吃饱吃好，晚饭少吃或不吃。安全减肥最重要，不要乱吃，将内分泌搞乱就麻烦了。望能帮助到你。

以下是一位用户进行液断减肥法的总结，该用户在3天内瘦了6斤，方法如下：

1 什么是液断：液断是一种针对减肥期间暴饮暴食或者摄入大量高热量食物之后采取的一种断食方法，通常只饮用液体或者食用加工前为液体的食物，每天不超过1200大卡。

2 液断的好处：液断可以帮助减轻体重，因为液体的热量相对较低，而且液断可以促进肠道蠕动，帮助排除体内废物和毒素。此外，液断还可以降低血糖和胆固醇水平。

3 液断的注意事项：液断并不是适合所有人群，特别是那些肠胃不好、容易低血糖、营养不良或者孕妇等人群应该避免使用这种方法。在进行液断减肥期间，需要注意补充足够的蛋白质、脂肪和维生素等营养素，避免出现营养不良的情况。此外，液断减肥期间只饮用液体可能会引起脱水、电解质失衡等问题，因此需要多喝水、补充电解质。

4 液断体验分享：作为一位使用者，我亲自尝试了液断减肥法。在3天内，我瘦了6斤，但是这个方法并不是适合每个人。在进行液断减肥期间，我主要饮用牛奶、酸奶、豆浆、咖啡等液体，同时吃一些加工前为液体的食物，如豆腐脑、鸡蛋羹等。这个过程中，我并没有感到饥饿或者不适，但是需要注意饮食清淡，避免食用高热量、高脂肪的食物。

总的来说，液断减肥法可以快速减轻体重，但是需要注意适用人群和营养素的补充。在使用此方法时，需要遵循健康饮食的原则，避免过度依赖这种方法。

如果你3天不吃任何东西，只喝水，并且坚持每天跑步6小时，第一天体重会下降1公斤-2公斤，但是第二天你会异常疲劳，没有任何精神起床或者跑步，强行跑的话，跑几分钟就坚持不住了。心跳异常，腿部抽筋，第二天会因为没有任何力气做运动，没有多少减肥效果，第三体再不吃的话，开始有生命危险，

三天之后，体重并不会下降多少，因为饥饿，你会大量喝水，如果你控制饮水量，体重会有明显下降，但是会在你恢复饮食2天之内迅速反弹，