西柚能减肥 放到一日三餐吃效果更好

　很多人都在减肥，身边的很多的朋友们都投入到了减肥的行列中了，减肥是一种需要坚持和毅力的事情，同时也在于饮食，有人说西柚可以减肥，利用西柚到三餐去，可以有很好的效果;来看看吧。

　中医认为，柚肉甘酸，性寒无毒，具有理气化、润肺清肠、补血健脾等功效。鲜柚肉含有类似胰岛素成分，有降血糖功效，极有益于糖尿病、心血管病患者，能治食少、口淡、消化不良等症，常食有帮助消化、除痰止渴、理气散结作用。西柚的营养价值很高，而且还可以有辅助降糖的做义工，是很多人不二的选择，适合的人群也多，可以补充丰富的维生素和矿物质，让你的皮肤更有光泽和弹性。

　此外，柚子还有健胃脾、润肺、补血、清肠、利便功效，可促进伤口愈合，对败血病有良好疗效。现代医学还发现，柚子有预防脑血栓、抗癌、减肥等效果，最适于中老年人食用。柚子适合的人群很多，具有补血清肠的作用，大家都可以食用的。

　柚子含有生理活性物质皮甙、橙皮甙等，柚皮甙可降血液循环的粘滞度，减少血栓的形成。中老年人如果患有脑血管疾病，常吃柚子有助于预防脑中风的发生。柚子含有大量维生素C和钙元素，有助于防止肠癌和胃癌的发生。

　 早餐 :

　1、半个西柚(可榨汁) 无糖。

　2、两只鸡蛋 任何煮法均可。

　3、两片烟肉。

　 午餐 :

　1、半个西柚 (可榨汁) 无糖。

　2、沙律 (酱汁不限)。

　3、肉类 (任何煮法均可)。

　 晚餐 :

　1、半个西柚 (可榨汁) 无糖。

　2、肉类 (任何煮法均可) 以鱼类为佳。

　关于西柚的减肥三餐法大家都学会了吗，合理的搭配饮食，这样可以让脂肪消耗的更快，而且还可以补充大量的维生素C，具有促进代谢的作用的，大家平时的时候可以放心的食用哦，对身体健康有好处。

西柚是生活中比较常见地一种水果，其口感酸甜，而且营养价值极高，所以很多人都非常喜欢吃西柚。西柚具有很好的减肥效果，所以很多人在减肥的时候喜欢吃西柚减肥，网上也非常流行一种西柚减肥法，西柚减肥虽然效果较好，但是对身体也有一定的危害，那吃西柚减肥有什么副作用呢？

1、西柚减肥法的危害

如果长期按照西柚减肥法的餐单进行减肥的话，是有可能对身体造成一些危害，产生一些副作用。

导致营养不良

西柚减肥法的食谱，是属于高蛋白低淀粉质的减肥餐，而且餐单是固定的。长时间的吃这个食谱，很有可能因为摄入食物的营养单一，而出现营养不均的情况，从而导致营养不良。

2、引起胃部不适

因为西柚是酸性的，对于肠胃的刺激比较大，特别是在空腹的时候吃，会刺激胃酸分泌过多，容易发生胃胀、胃痛等不适情况。因此有胃炎和胃酸过多的人最好不要采用这个减肥方法。

3、可能导致身体脱水

西柚减肥法是属于快速减肥法中的一种，在短短12天之内就可以达到减肥的效果。但是这个减肥效果中减去最多的是身体的水分，并不是脂肪。如果长时间使用这个方法是有可能导致身体脱水的。

4、引起痛风症

西柚减肥法中是低淀粉质的减肥餐，没有含淀粉质的食物的摄入。而身体缺乏淀粉质之后，就需要通过化解肌肉来获得葡萄糖，同时还需要化解肌肉来获得热量。而没有足够的淀粉质的摄入的话，化解脂肪的过程可能无法完成，而未完成的脂肪则有可能引起痛风症。

5、导致月经不调

西柚减肥法是在12天的短短时间内获得减肥效果的方法，女性在短时间出现体重下降过快，会容易出现脂肪代谢紊乱，内分泌紊乱的情况，从而引起月经不调甚至严重的闭经等情况。

6、容易反弹

因为西柚减肥法减去的体重主要成分是水分，所以在恢复饮食之后，补充了身体流失的水分，就很有可能会出现体重迅速反弹的情况。

7、温馨小贴士

减肥是一个漫长的过程，需要长期的坚持合理饮食和运动才能达到效果。像西柚减肥法这种快速减肥的方法，虽然能很快见效，但是对身体也会造成一些伤害。因此在选择减肥方法前要慎重考虑，不要得不偿失。

8、日常吃西柚好处

防治糖尿病

西柚中的柚苷配基是一种抗氧化剂，它能够提高人体对胰岛素的敏感度，维持人体的血糖平衡，还能够柚苷配基可使肝脏燃烧脂肪，分解脂肪酸，帮助糖尿病人维持健康的体重，避免因体重增加导致病情加重。

减肥降脂

西柚中含水丰富，多酶而少钠，有助于体内脂肪的燃烧，西柚中的酶会影响人体利用和吸收糖分的方式，使糖分不会轻易转化为脂肪储存在人体内。

而且西柚中的膳食纤维丰富，能快速增强饱腹感，降低食物摄取量。据美国一营养研究中心发现，减肥食谱中加入葡萄柚以及葡萄柚汁，可以达到减轻体重的效果。

补充叶酸

西柚含有天然的叶酸，既能预防贫血，又能降低胎儿神经管畸形的几率，孕妇和贫血的人可以常吃西柚。

开胃消食

西柚味道甘酸，能刺激唾液和胃液分泌，具有开胃消食的功效。胃口不好的人，可以在饭前吃四分之一个西柚刺激食欲。消化不良的人，则可以饭后1小时吃半个西柚消食。

降低胆固醇

西柚含有丰富的果胶成分，可降低低密度脂蛋白胆固醇的含量，减轻动脉血管壁的损伤，维护血管功能，预防心血管疾病。

祛痘护肤

西柚是非常好的护肤水果，果肉中含丰富的维生素C和维生素P。其中维生素P能收缩毛孔，帮助调节肌肤水油平衡，防止毛孔堵塞长痘痘。维生素C可加强机体的解毒功能，并减少体内自由基，帮助延缓皮肤衰老。每天坚持吃半个西柚，美容祛痘很有帮助。

预防结石

西柚中的柚苷配基成分，就是西柚中的那些带苦味的物质，可以预防肾囊肿的形成，降低结石的风险。专家建议，每天喝1000毫升西柚汁可有效预防肾结石的发生。

抗癌

西柚还具有预防癌症的功效，西柚中的柚苷配基成分可以刺激癌细胞中的DNA修复，以此达到抗癌效果，经常食用西柚可以降低胃癌，结肠癌，乳腺癌，膀胱癌和食道癌发生的风险。

9、西柚的食用禁忌

高血压不宜吃西柚

西柚可与多种药物相互作用，高血压患者在服药治疗期间不宜吃西柚。因为西柚可能会影响高血压药物代谢的速度，增强高血压类药物的浓度和作用。

胃酸过多者不宜吃

西柚味道偏酸，会刺激胃黏膜分泌胃酸，本身胃酸较多的人，吃了以后容易引起呕酸水。

西柚减肥法是现在非常流行的一种减肥方法，这种减肥方法主要通过饮食调节和吃西柚来减肥，这种减肥法一般不会对所吃的食物以及人们的食量有限制，而且减肥效果非常好。但是西柚减肥法有一定的饮食禁忌，那吃西柚减肥法有什么禁忌呢？

1、西柚不能与某些药品同服

西柚与一些药品同服会产生不良作用。如高脂血症患者如果是用一杯西柚汁来与一片降脂药片，可能会相当于用一杯水送腹12-15片同类药的降血脂的作用。可能会出现肌肉痛，甚至是肾脏病变。再有如果是在服用抗过敏药特非那定期间，若吃了西柚或饮了柚子汁，轻则出现头昏、心悸、心律失常等，严重的可能猝死。

与西柚产生不良作用的药物还有：咖啡因、环孢素、西沙必利、钙拮抗剂等。饮用一杯柚子汁，与药物产生作用的可能性会维持24小时。因此正在服药期间，不要用西柚减肥法。

2、身体虚寒的人禁使用西柚减肥法

因为西柚性寒，脾虚泄泻的人吃西柚可能会腹泻。所以身体虚寒的人不宜用西柚减肥法来进行减肥瘦身。

3、高血压患者不宜食用西柚

高血压患者不宜食用西柚来进行减肥，因为西柚是会影响到高血压药物代谢的速度的。有可能会增强高血压类药物的浓度和作用。因为高血压患者是不能用西柚减肥法来进行减肥的。

4、西柚减肥法忌喝咖啡

在使用西柚减肥法的这个期间，要禁忌喝咖啡，因为这个时间段喝咖啡会影响胰岛素进而导致整个燃烧过程减慢，阻碍脂肪的燃烧，影响减肥效果。

5、西柚减肥法禁忌增减食物

在使用西柚减肥法中，是不能随意的增减食谱中的食物的，这个食谱是按照食品组合，依照化学原理消耗脂肪的方式来设计的，西柚是食谱的引发剂。所以在这个食谱中的所有食物都是缺一不可的，也是不能增加的，以免造成减肥没有效果，或是减肥反弹的情况发生。

6、西柚减肥法禁食用能产生脂肪质的食物

在西柚减肥法的食谱范围内，你可以随意食用任何肉类、沙律或者是蔬菜，也可以用牛油来烹饪，但是要注意不能食用含糖或淀粉质这个能产生脂肪质的食物。

7、西柚减肥法注意事项

首先是早餐，早餐需要准备半个西柚，榨汁或者直接吃都可以，但是一定不能加糖。加上两个鸡蛋和两片烟肉，来保证早餐必不可少的营养。午餐的时候也需要半个西柚，一碗沙拉和一些肉食，肉食的烹饪方法没有限制，按照自己的喜好选择即可。晚餐同样是半个西柚，加上自己喜欢的肉食烹饪，最好选择鱼肉，可以配绿色的蔬菜或者沙拉，只能选择一样哦。

西柚减肥的方法并没有分量的限制，可以吃到你自己觉得饱为止，但是不可以随意的减去菜单里的食物，也不能随意的添加自己喜欢的食物。因为这个食谱是以食品的组合，按照化学原理消耗脂肪的方式所设计的，而西柚是这个食谱里的引发剂，绝对不能缺少。同时这个时间段里尽量不要喝咖啡，因为咖啡会阻碍脂肪的燃烧。

西柚虽然吃起来有点苦，但其减肥功效可是非常好的，被誉为水果界的减肥王之一。

工具/材料

西柚

第一，西柚可以榨成果汁。这样不仅操作方便，而且保留了西柚所含有的大量维生素。饮用时可以适当加一些冰糖或放入冰箱冷冻一下，减少它的苦味。

第二，做成西柚沙拉。将西柚果肉剥成小瓣，加入牛奶或者酸奶，即好吃又减肥，甚至可以当成晚餐食用。

第三，可以做成菜。西柚搭配肉或是蔬菜做菜，健康又营养，也很好吃。

第四，做成西柚罐头。向果肉中加入冰糖，这样吃不会太苦而又能起到减肥的功效。

特别提示

同时，西柚的皮也有减肥的作用哦，可以将皮洗干净泡茶喝。