西柚的营养价值,美容减肥 降胆固醇

西柚也叫葡萄柚，是一种柚子类的水果，味道好，含维他命C等非常丰富，是含糖分较少的水果。让我们一起看下吃西柚有什么好处。

西柚的营养价值

1、防治糖尿病

西柚中含有一种叫苷配基的抗氧化物质，这种物质能提高人体对胰岛素的敏感度，从而维持维持人体的血糖平衡。

2、减肥降脂

西柚中含有的酶会影响人体对糖分的吸收，使糖分不会轻易转化为脂肪储存在人体内。另外，西柚含水丰富、多酶少钠，有助于人体脂肪的燃烧。

3、预防贫血和畸形

西柚含有天然的叶酸，而叶酸既能预防贫血，又能降低胎儿神经管畸形的几率，孕妇和贫血的人可以常吃西柚。

4、降低胆固醇

西柚还含有丰富的果胶，可降低低密度脂蛋白胆固醇的含量，减轻动脉血管壁的损伤，维护血管功能，预防心血管疾病

5、美容

爱美的朋友可以尝试每天坚持吃西柚，因为它的果肉中含丰富的维生素C和维生素P。其中维生素P能收缩毛孔，帮助调节肌肤水油平衡，防止毛孔堵塞长痘痘。维生素C可加强机体的解毒功能，并减少体内自由基，帮助延缓皮肤衰老。

吃西柚的禁忌

1、西柚中的一些物质会与多种药物发生相互作用，一些在服药期间的朋友最好不要吃，以防西柚影响药物的发挥作用。

2、不熟的西柚最好也不要吃，不熟的西柚单宁酸偏高，吃了可能会导致舌头发麻。

三种西柚吃法

1、西柚清粥

首先准好好西柚和大米，再把西柚的果肉挖出留皮。用盐水将西柚皮浸泡一个小时左右后切成丝，再用水大火煮10分钟左右，最后将煮好的西柚子连水一起与大米熬煮，将大米熬成粥即可享用。

2、西柚汁

西柚汁相信大家都会，只需要把西柚洗干净挖出果肉放入搅拌机中加水打碎就好。

3、杨枝甘露

先要准备西米、芒果、牛奶、西柚、冰糖、椰浆。做杨枝甘露最重要的是熬西米。熬西米的时候要先将水烧开再倒入西米，小火熬25分钟后关火焖5-10分钟，这个时候的西米就变为全透明了。熬好的西米要用冷水冲。芒果的果肉留三分之一切丁，其余的和牛奶、冰糖、椰浆用搅拌机打成果酱。最后将过完冷水的西米铺在碗底，倒入果酱，撒入西柚粒，再放入切好的芒果丁放在冰箱冷藏一小时就可以享用啦。

西柚中含有的苷配基对人体有很大的好处，在西柚上市的季节不妨多吃几个，但是本身胃酸多的朋友，就少要少吃一点，以防呕酸水。

可以的，但是也要注意锻炼，要多走少坐，吃西柚确实有减肥的效果，但是也要合理膳食。节食加运动才是王道。另外，听说如果不想运动或节食，可以尝试苦瓜减肥法，每天吃2~3根（肥胖的人吃5~6根）生苦瓜，不要用任何调味料，就是把籽去掉后直接生吃。。。虽然很难吃，但是听说使用这种方法就算吃夜宵都不会长胖。还有一点，最好不要熬夜，中午午睡半个小时最好！

西柚是生活中经常见到的一种水果，很多人都非常喜欢吃西柚。西柚具有很高的营养价值，而且食用方法也非常多样，不仅可以直接食用，很多人还将西柚炸成汁饮用。西柚也具有很好的减肥效果，现在网上也非常流行一种西柚减肥法，那什么是西柚减肥法呢？

1、什么是西柚减肥法

西柚减肥法其实就是一套每天搭配好的食谱，在每餐中加入了半个西柚。每天的午餐和晚餐中除了西柚，是可以随意进食的，直到吃饱为止。西柚减肥法的餐单是以12天为一个周期的，需要连续吃上12天，再停两日。如果有需要再重复食用12天，再停两日。

2、西柚减肥法的原理

西柚减肥法是通过不给身体摄入糖分，进而促使燃烧储存的糖分和脂肪的减肥方法。再加上西柚的维生素和膳食纤维的含量都是比较丰富的，容易产生饱腹感，帮助减少食欲。而且西柚本身的热量就是极低的，其丰富的果酸能够刺激胃肠粘膜。帮助抑制亢性食欲。

3、西柚减肥法怎么做

西柚减肥法的实际操作就是按照餐单食用持续12天。具体的食谱如下：

早餐：半个西柚（可榨汁、无糖）+两个鸡蛋（不限煮法）+两片烟肉

午餐：半个西柚（可榨汁、无糖）+沙率（酱汁不限）

晚餐：半个西柚（可榨汁、无糖）+肉类

(任何煮法均可，

鱼类最佳）

以下二选一：

1、红色或绿色蔬菜类（可配任何酱汁，牛油也可以）

2、沙律

(酱汁不限)。如果有需要的话每次可饮一杯低因咖啡或淡茶。

零食：一杯番茄汁或脱脂牛奶

可以做色拉的蔬菜包括：红椒、红萝卜、洋葱(红或绿)、番茄、西兰花、萝卜、青瓜、黄瓜、椰菜、生菜、菠菜。不包括白色蔬菜类、蕃薯、土豆、白洋葱及芹菜。可以随意食用任何肉类、沙律或蔬菜，亦可以牛油来烹调，但必须尽力减少减糖及淀粉质这些能产生脂肪质的食物。

4、西柚减肥法的效果怎么样

如果严格按照西柚减肥法的餐单连续吃12日，可以帮助减肥5-8斤。如果想加强减肥效果，再隔两日后再连续吃12日，可以瘦2-3斤。

5、西柚减肥法的注意事项

1、不能吃淀粉类食物，也不能吃任何甜品。

2、每餐没有分量的限制，可以吃到完全饱为止。但是不能随便加减食谱内的食物。餐单上的任何食物都不能减掉，因为餐单上的食物搭配能起到燃烧脂肪的作用。

3、在西柚减肥餐单期间，饿了只能喝水，不能吃任何食物。

4、咖啡有可能会影响胰岛素的平行，妨碍到脂肪燃烧，所以尽量不饮用或减少饮用咖啡。