大量喝水能帮助减肥吗？怎样喝水最健康？

多饮水能减肥，你清楚吗？有的人说这个人是饮水都发胖的身体素质，但是这样的身体素质是不存在的。饮水会使增加体重，但是不会推动脂肪的生长发育生成。由于水为零热量的化学物质，并没有热量的化学物质不容易推动脂肪的合成。而肥胖症是脂肪堆积表现的，并不是体重上涨的主要原因。过量的人体脂肪会导致体重上涨，而肌肉的生长、饮水也会导致体重上涨，可是这些因素并不是导致体型肥胖症。

当你多喝水时，身体会有过多的水份，如果你去卫生间排出去后，重量便会恢复过来。而肌肉生长 虽然会让体重上涨，可是肌肉组织是身体的瘦机构，每日热量要求比脂肪高好几倍。脂肪率提高会推动人体代谢水平的提升，你每天会耗费更多发热量，吃不胖体质还会光临你。因此，减肥期间，大家不需要太注重重量，而需要关注体脂。体脂才算是身型瘦胖的关键所在。降体脂的重要方法是什么操纵卡路里摄入，提升热量开支，你必须迈开腿、管住嘴，才能让身型渐渐地变瘦。除此之外，我们还需要掌握一些正确的方式，来提升人体的热量缺口。

平常多饮水还可以提升减脂速率，水为并没有热量的，能够促进身体循环新陈代谢，抑止脂肪的沉积。如果你饥饿难耐时，多喝两杯水能够提升饱腹感。我曾在咳嗽上火时，为了能下火尝试过一下子喝下去3一杯水，顿时就感觉胃浓浓的，什么也不想吃了。而过不了多久就会想着去卫生间，身体循环代谢能力会加速。同样，减肥的人多饮水，能够减少饥饿的感觉的袭来， 使你减少对别的食材的摄入。但是，像小编那样多一杯水猛灌的饮法，我是不建议的，那样对身体不好。

建议的多饮水还是以口子小口喝，每一次一杯300mL的量就可以，分成好几个时长一段时间，那样对身体比较健康。我们可以在这些时间范围饮水，能够提升减肥速度！早上空着肚子情况喝一杯水，唤醒身体新陈代谢，稀释血液浓度值；三餐餐前喝一杯水，应该是300ml左右，缓解饥饿的感觉的袭来，操纵主食食量。临睡前1钟头喝一杯水，补充水，睡前就不要喝水，不然容易晚上起夜，会影响到睡眠。当您有严重便秘苦恼的情况下，能够大口喝水，促进肠道蠕动，有利于改善便秘。

水不含任何热量，不会引起脂肪堆积。正确地喝水能够促进人体血液循环，提升内脏机能，帮助排除毒素。尤其是喝温热的水能提高肠胃的机能，使内脏温度提高，代谢能力提高10%－12%，脂肪燃烧速度也就加快了。

据说同样吃低卡饮食，在餐前先喝500ml的白开水，比没有喝白开水的人，3个月后体重多减2kg。当然这种说法不一定站得住脚，因为没有考虑到其它因素，但也可以从中看出喝水对减肥的影响。喵大师欢迎大家亲身做实验，看看正确地喝水对减肥的影响。

看到这里，你是不是已经下意识地拿起桌上的水杯了？先别急，你知道怎么正确地喝水吗？有同学可能会说，喝水还不简单？渴了就喝呗。

下面是华丽丽的分割线。

水是人体的重要组成部分，成年人体内的水分占体重的60%以上。一个人一天应该摄入1500-1700毫升水，大概就是6杯（每杯250毫升，大概是半瓶矿泉水的量）。如果天气炎热干燥或出汗量大，可以增加至8杯。这些地球人都知道，那么具体应该怎么分配这6杯水的时间呢？

首先，不要等到口渴了再喝水。口渴已经说明身体处于轻度脱水状态，如果经常处于口渴状态，对身体是有一定损害的。所以，要养成一个定时定量喝水的好习惯。不要一口气喝太多的水，也不要每次只喝一口水。

许多白领女性因为工作忙碌，常常忘记喝水。不要担心，喵喵总结了一个喝水的小窍门，可以提醒大家按时喝水。（慈祥脸）

1 起床一杯水。早上一杯水，不仅可以缓解一夜的睡眠所造成的轻度脱水，还有助于把体内的垃圾、代谢废物排出体外，减少小肚腩。

2 进门一杯水。到了办公室喝第二杯水，可以保证上午工作之后，不会导致缺水的状态。

3 饭前一杯水。吃饭前一小时喝一杯水，能够增加我们的饱腹感，这样我们的胃口就会减小，不至于吃太多。养成饭前喝水的习惯，长此以往，就能慢慢减小胃口，进而达到减肥的效果。

4 下午一杯水。许多人都会因为工作疲劳或压力，在下午吃一些小零食。殊不知，这些小零食最容易让人长赘肉。这个时候应该喝一杯水，提高饱腹感，避免摄入太多热量。另外，下午喝水也可以促进排便，排除体内废物，自然就有助于减肥。

5 出门一杯水。在下班之前喝第五杯水，在路上不会觉得渴，即便到了吃晚饭前，也不会因为太渴而影响胃肠道功能。同时还可以增加饱腹感，避免晚饭吃得过多。

6 晚上一杯水，吃完晚饭或者睡觉之前，一定要喝第六杯水，这样可以保证一夜的睡眠在充足的水分供给下进行，也能够预防便秘问题。

（小提醒：容易水肿和起夜的同学睡觉前就不要喝水啦~）

如果要做运动的话，记得运动前后喝少量的水（运动后一口不超过330ml），否则不利于运动过程中水分的补给以及身体代谢。

另外，喝水就要喝白开水。饮料含糖量高，会导致肥胖，对健康不利。

有些人喜欢喝茶。喝茶的确对身体有许多好处，可以治疗许多病症。喵喵不建议喝大量浓茶，否则容易失眠，而且会引起胃肠道不适等症状。所以患有神经衰弱或慢性胃病的患者，不宜喝太多茶。

当然，如果在这个基础上再加两杯，比如上午工作和下午工作各喝一杯，就更完美了。

最后喵喵还是唠叨一句，同学们不要在喝水这一项上给自己的瘦身之路拖后腿哦~

问题一：多喝水会瘦吗？ 根据美国加州洛杉矶国际医药研究所所提供的每天喝水量公式(只供参考)为：假如运动不多,每半公斤体重须喝水十五毫升(也就是说一个体重八十公斤的人,每天该喝二千四百毫升或二点四公升的水)；如果是运动员,每半公斤的体重该喝水廿毫升(同样体重八十公斤的人,每天该喝三千二百毫升或三点二公升的水)。当然，这也视乎个人的日常活动量而有所变动。

生命离不开水，在人体新陈代谢中，水与空气缺一不可。人类不吃食物还可能生存几星期；三天不喝水则可能死亡，足见水对人类的重要。你喝什么水？怎样喝水？喝多少水？这些看似微不足道的问题，却是健人生的重要关键。喝水其实也是一种学问。

人体内的所细胞都需要水份，水是构成人体的主要成份；血液循环、消化系统或是其它的化学作用都需要靠水才能完成。人体缺水的其中一个讯息就是口渴，正常人每天所需摄取的水份大约是一点五公升左右(若以多少杯来计算的话，大约等于八杯二百毫升左右的水)；不过这也视乎个人活动量的生理情况而定。

水既是人体的清道夫又是守护神，到底我们要吸收多少和怎样吸收才算健康呢？每天经由肾、肺、肠、消化分泌及皮肤等流失的水份至少有九百毫升，所以如果我们希望水能在身体内发挥医疗作用，多喝水是绝对必要的。

虽然水对人体有这么多好处，但并非所有的人都适宜大量喝水，正常人喝太多水对健康不会有太大影响，只是可能造成排尿量增多，引起生活上的不方便。但是患有心脏病、肾脏及肝脏有问题的人都不适合一般多喝水的衡量标准，因为喝水太多反而会加重病情。这类人对于如何喝水及喝多少水，还是根据医生的建议会比较好。

除了口渴，一般人也可以尿液颜色来注意何时应该多补充水份：尿液颜色正常应该是淡**，如果颜色太深就必须多补充水份；若颜色很浅就可能喝太多水了。水份摄取量不足，很容易发生尿道感染、结石、便秘等问题，多喝水可以 肠的蠕动并软化大便；因此，便秘的人应特别注意吸取足够水份。感冒发烧时也应该多喝水，因为体温上升会使水份流失，充份喝水能促使身体散热，帮助病人恢复健康。另外，运动量大的人也需要增加喝水量。

有小部份人对喝水依然有错误的观念，举个简单的例子，有些膀胱炎病人常常会因排尿不通，而控制喝水量，其实这是十分不智的做法。这种病患反倒要比平常喝更多水，使尿量增多，进而增加冲洗流通的作用。水有利尿功能，可以使输尿管、膀胱流畅，防止结石发生和细菌感染等问题。

以茶水、汤汁、果汁或其它饮料等代替白开水，只要适量并无不可，但仍以白开水最理想。因为，这些饮料或多或少含有糖份及其它添加物，过量对健康还是会有影响。家长们更必须注意孩子的水份摄取，不要让他们喝太多汽水等加工饮料，以鲜榨果汁代替比较好。至于是否需要喝市场上售卖的种种优质好水则视个人喜好而定，事实上，喝水最重要是水的洁净程度，只要干净卫生就符合标准了。加工饮料也有人称它作“垃圾饮料”，意思当然就是多喝无益、少喝为妙。所以，纯净白开水对健康比较好，有些加工饮料反而会造成身体的负担。许多人以为，只要喝进了流质的饮料就算补充水份，殊不知饮料也分很多种，喝进了含糖份、盐份过多的饮料，对健康不仅没有帮助，还会有负面影响。

喝冷水好还是热水好？一般建议以三十度以下的温开水最好，比较符合肠胃道的生理机能，不会过于 肠胃道造成血管收缩或 蠕动。传统观念常说不要喝太冷的水，不过从现代医学的角度来看，只要水源洁净就不用担心对健康造成负面影响，当然，若生病或有其它健康问题则另当别论。

摄取份量依身体感觉喝水

虽然喝水并没有规定什么方法，然而大口大量喝水并不是理想的补充水份方法。一般上，并没>>

问题二：多喝水会发胖吗 不会，水分是没有热量的，多喝水不会发胖。 但我们经常听到那些胖哥胖妹说：“喝口凉水也会发胖！”严格说来，喝水发胖只有两个原因： 1、喝的水有热量，例如含低糖的饮料。 2、可能喝水者的肾脏或其它器官的排水机能有问题，例如肝脏不好或心脏不好等，才可能喝太多的水而发胖。这种肥胖是水分的滞留，而不是脂肪的增加，这样人减肥只要用利尿剂就可解决。 身体机能都正常的人喝水是不会发胖的，相反会起到减肥的作用。而之所以水能减肥主要是因为水可以帮助人们更好的节食，进食前或进食过程中喝水，就能得到饱腹感，这样我们就可以少吃一些主食，从而达到健康节食的效果。 当然，喝水也要适当，那么，一个正常人一天喝多少水才是适量呢？一般来说人每天需要喝1000~~1200cc的水最为适量。

问题三：多喝水真的能减肥吗？为什么 下面10种方法被专家们视为减肥的最佳途径。以每天平均摄取2000大卡热量为基点。 一、降低热量的摄取 营养学家认为，无论你控制什么――蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少 10磅体重;少摄取 500大卡，可在 2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少;就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。 二、少吃脂肪类食物： 专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等地专家们认为，如果做到每天只吃20―40克脂肪，可以在 2个月内减轻体重 10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。 三、减少食物的摄入量： 要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次 200克肉的食用量，而是每次 100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内减少们磅体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。 四、多吃流食： 通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。 五．走掉体重： 坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走65公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。 六、固定锻炼： 每周进行3―5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周 5次，每次45分钟，每分钟 170米的速度，可在3个月内减少10磅;跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅;游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅;骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。 七、力量训练： 力量训练能增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动，以保持身体的灵活性，举重的重量和次数可逐步增加。 八、降低热量摄取与散步结合： 以苏打水代替可口可乐，每天可少摄取 150千卡的热量。若再加上每周5次，每次45分钟的5公里散步，则可在3个月内减少10磅体重。如果降低的热量再多一些，仍保持上述的散步，则可在7个星期内减少10磅体重。 九、减少脂肪摄入与举重结合： 这种方法可以消耗体内多余的脂肪，保持好的体型，增长肌肉，加快新陈代谢，促进心血管的健康。每天少食20克脂肪，举重20分钟，每周进行3次，可在3个半月内减少 10磅体重。 十、最佳的选择： 根据上述>>

问题四：每天喝水会不会瘦啊！ 喝水可以，但是不要节食哦！每顿合适吃饭，每天抽时间运动 可以选择跑步减肥 每天慢跑一个小时就行了 还有就是不要吃零食 我以前耶挺胖的 一个月瘦了18斤！全是手打的，采纳我把！如果还要追问就联系我！

问题五：每天多喝水能变瘦吗？ 如果你有条件的话，就吃一周的生菜吧

周一 早:生吃5片大白菜 中:生吃番茄2个 晚:生吃豆腐2块

周二 早:生吃胡萝卜3根 中: 面包片5片 晚:生吃柿子椒2个(放心,不辣的)

周三 早:鸡蛋1个 中: 生吃黄瓜2根 晚:生吃卷片

周四 早: 生吃茄子1个 中:生吃芹菜2棵 晚:芝麻糊1碗

周五 早:生吃菠菜2根 中:凉米饭1小碗 晚:小煮莴苣1份

周六 早:芦荟2片 中:面条1小碗 晚:花菜1/4棵

周日 早:白萝卜2只 中: 生花生10颗 晚:苦瓜1根(最后一天,坚持哦)

ps:以上为一周生吃减肥餐单，你吃后如果觉得饿，可以适当增加主食分量，并在此期间多喝水和酸奶对腰

腹部特别胖的人排油有效

但睡前别喝太多，要不会浮肿的

问题六：多喝水对减肥有好处吗？？？ 多喝水对减肥是有好处的，但是一定要选择下面的几个时间点哦。

一、早晨起床后喝水

在早上喝水是很有好处的。我们在夜晚睡觉的时候，身体在排泄、呼吸的过程中消耗了体内大量的水分，在早上起床后，人的身体会处于生理性的缺水。

清早喝水能够减掉大肚腩，在早上吃早餐的时候，先喝一杯白开水、淡蜂蜜水或者是加了纤维素的水都是可以的。这些水都能够很快的加速肠胃的蠕动功能，把我们在夜晚积累体内的垃圾、毒素、代谢物排出体外，从而达到减小肚腩的作用。

二、饭前喝水

在吃饭前喝水能减小我们的胃口，其实，很多人都不胖，但是在吃完饭后，这个肚子就会鼓鼓的了，像个宝宝肚。就是平时不吃饭的时候，我们的小肚子也需要吸口气才能平平的。那么，在进餐前喝杯水，能够增加饱腹感，并减少食物的摄入量，长时间的坚持，胃口自然就小了。

三、下午喝水

在下午喝水能减掉赘肉。平时，我们在坐着的时候，会发现腰部有些肉肉跑出来。这就是身体多余的赘肉。这时因为长时间的坐着和摄入高热量的食物而形成的。在下午的时候，人感到正疲惫和倦怠时，更不要摄入高热量的食物，这个时候，进入身体的就只是脂肪的形成了。我们可以泡一杯花茶来驱散这种疲惫的情绪，也很好的控制想吃东西的欲望。这种花草的香味也能减低了你的食欲，在吃晚饭的时候，你就不会吃太多了。

多喝水是对减肥有好处，但是仅仅靠喝水减肥毕竟太慢，想快速实现瘦身就要每日晚饭半小时后嚼上一颗塑纤果，它的成分都是洋车前子，罗梦果等天然的草本植物，对身体没什么副作用，还不会使瘦下来的身材反弹呢。小小一颗消耗的热量可以抵得上仰卧起坐100次呢

问题七：多喝水能减肥吗？还是喝多了会水肿？ 水分没有热量，喝水是不会发胖的。喝水会发胖只有两个原因：第一、你喝的水有热量，例如含低糖的饮料。第二、你的肾脏和其它与水分代谢有关的器官，可能有问题：例如肝脏不好、心脏不好或肾脏有病，这样才可能因为喝太多水而发胖。 但是这种发胖是水分的滞留而不是脂肪的增加，只要针对疾病加以改善或是短暂使用利尿剂就可解决。想减肥的朋友还是要多喝水，千万不要被这种观念所误导而不喝水。 而且喝水是有利于新陈代谢的,呵呵,简单说就是利尿这样会将身体的一些东西排泄出去,多喝水有利于健康,不会长肉的 一般说我是一个喝水都发胖的人这是一个比喻没有任何实际意义 并且喝水还可以减肥,并且找到了一些资料愿与大家一起分享: 最近流行“喝水减肥”的话题，到底喝水会不会变胖？或喝水能不能减肥？首先，大家都知道，水分是没有热量的，喝水应该不会发胖才对，但我们经常听到有些胖哥胖妹自我解嘲说：“我吃什么都会胖，连喝水也胖!”严格来说，喝水会发胖只有两个原因：一、喝的水有热量，例如含低糖的饮料。二、可能民众的肾脏或其它器官排水的机能有问题，例如肝脏不好或心脏不好等，才可能因为喝太多水而发胖。这种肥胖是水分的滞留，而不是脂肪的增加，只要用利尿剂就可以解决。 而喝水能不能减肥？坊间的传言是：人体的新陈代谢会消耗热量，产生水分，倘若一天摄取超过五千cc的水分，一定可比正常人多消耗一倍以上的热量；而且喝水的饱足感也会影响正常的食量，占据了胃内的空间，自然而然会吃得比较少。 现代人经常因为上班或上课忙碌或不方便，而刻意减少喝水，避免常跑厕所，因此常有水分摄取不够的问题。事实上，这种刻意减少水量摄取的习惯很不好，除了心脏病和肾脏病患者因疾病因素必须限制饮水外，一般人应该多喝水。但要注意，喝水也是有限制，而非多喝多健康，如为了减肥而长期每天大量喝水，不出一个月就会导致“水中毒”。 水中毒是指长期喝过量的水或短时间内大量喝水，身体必须借着尿液将多余的水分排出，排出的水分中含有重要的电解质，倘若持续时间太久，体内以钠为主的电解质就会受到稀释。初期会出现虚弱无力、心跳加快、粘膜干燥、皮肤失去弹性等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷。 灌水把胃撑大理论上可以暂时产生饱足感，但饥饿感的产生并非仅仅来自胃部，血糖浓度的高低以及视觉和嗅觉的 也占了很大的因素。建议想要减肥的朋友，每天大约喝两千到两千五百西西的水分，偶尔多喝个五百到一千cc倒是无伤大雅，但是如果把喝水当成减肥的手段则有待商榷，因为等到成效出现时往往已经赔上健康。

问题八：每天只喝水会瘦吗 不能喝太多的水大清早：喝杯暖水清肠胃 一早起床，在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一 次大扫除，肚腩当然不再骄傲。这招喝水Keep Fit法有不少明星都效法，瘦身成功指数极高！午饭时段：餐前饮水减食量 尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量；二来补充身体所 需的水分，加速新陈代谢。 下午茶时段：闻花水戒零食 一到eat Time，食欲又发作，拿出随身零食，薯片、曲奇、汽水都是致肥美食 ，一个下午茶的热量高过一顿午餐呀！这时，不妨在办公座位周围喷下花香喷雾，闻着可以抑制食欲。喷雾做法：将10cc无水酒精、1滴玫瑰花油，朝天花板上喷，令全室充满花香，深呼吸一下。 晚餐时段：喝水瘦身一个月减10磅 只喝水的节食瘦身法是不健康的，正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜，所以每餐菜单应以蔬 菜为主，卡路里低又不怕有胃胀情况，而且还要慢慢咀嚼，有人试过一个月内瘦10磅呢

问题九：每天多喝水可以减肥吗 要合理的喝

4时段喝水不饿狂瘦身(你看对你有用吗)

大清早：喝杯暖水清肠胃

一早起床，在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，肚腩当然不再骄傲。这招喝水KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指数极高！

午饭时段：餐前饮水减食量

尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量；二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。怕被人发现你以饮水减肥而尴尬的话，可以一边吃饭一边喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢进食速度，令饱意更快出现。

下午茶时段：闻花水戒零食

一到TeaTime，食欲又发作，拿出随身零食，薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食，一个下午茶的热量高过一顿午餐啊！自问自制力不够的姐妹们，不妨在办公座位周围喷点花香喷雾，闻着可以抑制食欲。

晚餐时段：喝水瘦身一个月减10斤

只喝水的节食瘦身法是不健康的，正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜，以降低对碳水化合物和糖分的摄取量，而且还要慢慢咀嚼。啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松，一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙。喝酒时，还倾向于食用更多的食物。

问题十：为什么多喝水也不会瘦 喝水有十大好处：1、促进新陈代谢、消化吸收；2、运输营养；3、排泄废物；4、利于通大便；5、解热降温；6、润滑关节、肌肉和器官；7、保持皮肤湿润；8、镇静；9、增加元气；10、利尿。

一个人一天大约需要1000毫升--1500毫升水，加上饮食中的水，总量共2500毫升--3000毫升，也就是说，每人每天应喝1000毫升--1500毫升水，才能满足身体的需要。

不要等到口渴时才去喝水。口渴的信号已表明体内严重缺水，对身体是不利的。要养成即使口不渴也经常喝水的习惯。每日起床洗漱后，早餐前饮一杯水（200毫升--300毫升），温开水最好。午餐、晚餐前半小时饮一些水，以保证各个器官分泌出一定的消化液，帮助消化食物，吸收营养

每天喝4斤水可能并不能直接导致减肥。

水的摄入量与减肥没有直接的因果关系。虽然多喝水有助于提高新陈代谢，帮助身体燃烧更多的卡路里，但仅仅依靠喝水来减肥是不现实的的。减肥需要综合考虑饮食、运动、睡眠等方面的因素，以实现身体消耗大于摄入的目标。

另外，过量饮水也可能对身体产生负面影响，如水中毒等。因此，每天喝多少水应该根据个人体质和健康状况来确定，最好在医生的指导下进行调整。

总之，每天喝4斤水可能不能直接导致减肥，而且过量的饮水也可能对身体产生负面影响。应该综合考虑多方面的因素来制定合理的减肥计划。