怎么瘦胸部呢？

男生拥有完美的胸部，也是吸引女生的一个部位之一，对于男生的胸部以结实为美，男生太胖的肉胸那就要瘦胸啦！男人就是型支招男生瘦胸的快速方法，大家一起来看看!工具/原料一颗水煮蛋、一杯豆浆或是牛奶、两根油条

一：早上进行适度的有氧运动，搭配瘦胸营养早餐之前我的胸部肉肉，很想瘦胸，我的方法是在早上进行适度的有氧运动，如晨跑或游泳。再搭配瘦胸营养早餐：一颗水煮蛋、一杯豆浆或是牛奶、两根油条、如果食量大的话可以再加两个包子。这样对于男生结实胸部很有效哦！

二：每天坚持跑步、锻炼胳膊我是健身教练，告诉你个最简单最快速的瘦胸办法，跑步能锻炼到身体80%的肌肉，每次坚持跑40分钟，把心跳保持在110-140左右，再者就是锻炼胳膊，这样比列协调就是别人羡慕你了。

三：练习哑铃弯举想瘦胸就练习哑铃弯举吧！哑铃弯举利于肌肉向长线条、流线型发展，让男性胸部不再肉肉感！不过刚做哑铃操是，肌肉和关节会有点疼痛，运动后要注意休息哦。

四：每天做仰卧起坐我觉得男生瘦胸的快速方法，就是每天做仰卧起坐，用引体向上锻炼背部，可以增加背部的宽度。双手握距比肩宽出一些，用力提起身体，使下颌超过单杠，然后控制身体缓缓下落。这样练习每天做可以瘦胸喝结实胸部哦！

怎样瘦胸最快最有效 减至合适胸围第一、如何瘦胸：运动篇。1首先要将自己的双臂慢慢的往上举，由前至上举，由前慢下落，一定要注意保持慢节奏，每次可以做三十次，如果可以坚持可以多做几次，不受次数的限制，做这个动作的时候要求上身要保持直立，手臂要伸直，并且肩部要自然放松，做的时候有提升胸部肌群的感觉。2利用自己的两肘侧曲于肩侧，然后慢慢地由前、向上、向后、向下绕环，坚持做十次以上，再反方向的进行。3两臂在弯曲肘部的同时放在自己的胸前的位置，自己的右手要尽量的慢慢的往上推，并且右足起踵，右手、右踵下落还原，左手上推，左足起踵，左右轮流慢上推，这样的动作尽自己的能力多做，最少不少于三十次。第二、如何瘦胸：按摩篇。准备材料：柠檬2滴、丝柏4滴、杜松2滴、荷荷吧15ml。将这些调好的精油放在自己的受伤，并且均匀的涂抹在自己的胸部，按摩的手法是：1虎口张开，以拇指为一边，另外四只手指并拢，从胸部外侧拨向中央尾椎，防止胸部出现外扩的情况，每边胸部知道按摩三十下。2手部保持同样的姿势，并且从左部的胸部开始，左手从外侧推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳往上推，要一直推到锁骨处。两只手要交替进行，重复三十次这样的动作。3双手可以围绕着自己的乳房做画圈圈的动作按摩，。直至胸前的精油完全被吸收以后停止动作和按摩。胸上的肥肉怎么减？胸部是女人身上最柔软的地方，也是脂肪堆积的地方，可以做一些胸部运动，来达到瘦胸的目的。利于扩胸运动，可以每天做20分钟的扩胸运动，这样会让胸部看着紧致一些。胸型也会好看一些。将双手伸出来，呈现直角状，从前往后划圈，手臂要伸展开，每10个为一组，每天做5组。长期坚持下去，胸型会紧致好看很多。很多人认为胸部十几岁开始发育，到成年20岁就不发育了，其实这种观点是不正确的，女人的胸在21到25岁之间还会长的。这时候一定要选择合适的内衣，有利于胸部的教主，这样会让胸长的挺、紧，如果是一盘散沙，那样就会显得肥胖了。不然还会臃肿下垂。胸部是脂肪堆积的地方，如果你的胸足够大，你就不要吃一些刺激胸部生长的食品了，例如木瓜、核桃之类。养成良好的饮食习惯，多吃水果，不要吃煎炸、膨化食品，对于瘦胸有好处。

扩胸运动：将双手伸出来，呈现直角状，从前往后划圈，手臂要伸展开，每10个为一组，每天做5组。长期坚持下去，胸型会紧致好看很多。每天做20分钟的扩胸运动，这样会让胸部看着紧致一些。胸型也会好看一些。

仰卧起坐：每天做仰卧起坐用引体向上锻炼背部，可以减少背部脂肪。双手握距比肩宽出一些，用力提起身体，使下颌超过单杠，然后控制身体缓缓下落。这样练习每天做可以瘦胸和紧实胸部哦!

很多人认为胸部十几岁开始发育，到成年20岁就不发育了，其实这种观点是不正确的，女人的胸在21到25岁之间还会长得。这时候一定要选择合适的内衣，这样会让胸长得挺、紧，如果是一盘散沙，那样就会显得肥胖了。不然还会臃肿下垂。平时呢可以用一些瘦胸霜，每天晚上将索丝曼均匀的涂在胸部，也可以达到瘦胸的效果。

为了不让胸部继续变大不要吃一些刺激胸部生长的食品了，例如木瓜、核桃之类。要养成良好的饮食习惯，多吃水果，不要吃煎炸、膨化食品，对于瘦胸有好处。

先让我羡慕一下你的大胸！人胖先胖腰，减肥先瘦胸，你不必苦恼于胸太大，直接整体瘦身就好了，如果你整个人都瘦了，胸也会变小一点的，如果你整个人都瘦了，胸还没瘦，那就是上天的恩赐，很多人求之不来呢！再者减肥不可能一蹴而就，最安全有效的减肥方式就是管住嘴，迈开腿，多运动，别节食，别吃乱七八糟的减肥药，优化饮食结构，长期坚持肯定会瘦下来的，加油

如果胸部增大是因为长胖引起的，那么就说明是脂肪的堆积才造成了胸部的增大。不减肥而需要减少胸部的脂肪，就需要针对胸部减脂的方法：①最快的方法就是对胸部脂肪进行抽脂了，不过抽脂对身体的伤害很大，比如头晕、恶心、出血、血肿、水肿、术区皮肤色素沉着、凹凸不平、松弛甚至坏死、伤口感染、慢性疼痛，甚至出现脂肪栓塞危害生命。所以抽脂虽然快，但是不建议那么做。②针对胸部进行锻炼，做一些运动。比如臂慢上举，由前至上举，由前慢下落，每次做20~30次(或尽力做，不限制)；两肘侧曲于肩侧，缓慢地由前、向上、向后、向下绕环，做8~10次后，再向相反方向绕环；两臂曲肘放于胸前，右手尽量慢上推，右足起踵，右手、右踵下落还原，左手上推，左足起踵，左右轮流慢上推，共做20~30次(或不限制，直到胸臂肌肉发酸为止)。运动的方法减胸贵在坚持，坚持下去就会看到成果。③管理饮食。不暴饮暴食，三餐正常吃荤素搭配得当，再加上吃一些对瘦胸有帮助的食物。比如苹果香瓜汁。针对性的运动加上针对性的饮食，对于不想减肥只是瘦胸的人来说是最好的方法，抽脂虽然快，但却是下下之策。