提踵的要领?

1三分之一

2都可以

3否

4由慢到快再到慢

5不会

615岁的话就玩命做吧，对肌肉影响不大

7单脚可以做，另一只脚屈膝。

加油吧小伙子

你好~

台阶提踵是练习小腿爆发力的

提踵练习,这个练习分两种

①单脚提踵练习

要找一处台阶,单脚站立,并且只能让前脚掌站在台阶的边缘处,手要扶住东西,以保持平衡,但是手不能用力这时,单腿做上下的提脚后跟的运动

②负重提踵练习

这里的负重也是指杠铃,动作基本与上面的单脚提踵练习一样,不同的是,这里不在是单脚而是双脚这个练习方法要注意一点在做练习的时候,身边要有2个人做保护,你保证你的身体平衡和安全

这两个练习也要注意,当身体降到最底点时,小腿用力,这时,也应该有弹起的感觉

打篮球还是要发挥自己的优点。你还小，但还是向大前发展吧。你至少可以成为大本那样的防守健将。篮球是5个人的，不管哪个位置都很重要，哪怕你一场比赛不得分，但只要你拿下十多个篮板，守好自己的禁区，不让对方得分，你也成功了。你可以看一下NBA哪个冠军不是靠防守得来的。况且你滞空好多练习跳高还可以盖大帽，那可比什么扣篮爽。不过你的缺点也很明显，你的进攻太差，有时间多练持球背身单打吧，还有勾手，你还小，这些都还有机会学好。至于篮下硬起你还是不要，多用假动作嘛，这样还可以保护你的身体少受伤害。当然你要把罚球练好，不然人家就用犯规战术了。你就成了背砍的对象了