沉迷喝奶茶后，身体会有哪些明显的变化？

许多人外出逛街时，她们总会买一杯特别好喝的奶茶。由于奶茶中含有大量的糖分，这就使得长期沉迷于喝奶茶的人会出现身体变胖等明显的身体变化。

每一个人都对不同的奶茶产生了不同的兴趣，有些人比较喜欢喝御泥啵啵奶茶，有些人喜欢喝普通的奶茶。无论哪一种奶茶，这些奶茶中都含有大量的糖分。每一个人都应该根据自己的身体状况喝适量的奶茶，而并非看到多个短视频平台上的网红用桶喝奶茶，你就效仿网红的做法。虽然奶茶非常好喝，但我们也应该适量选择奶茶。

一天两杯奶茶，一个月之后，体重增加五斤

有一段时间，我特别喜欢喝某一个品牌的某一种奶茶，这种奶茶给人一种甜蜜的感觉，特别适合小姑娘。我每天都要点两杯奶茶，有时点加冰的奶茶，有时点常温奶茶。一个月之后，我就感觉自己的体重明显增加，于是我就去体重秤上称了一下，结果发现一个月胖了五斤。更何况我是一个不太爱长胖的女孩子，这件事情给了我太多的打击，于是我控制喝奶茶的数量，体重有了明显的回落。

任何物品都要适量，奶茶也是如此

有些人比较喜欢吃某一样物品，甚至会出现暴饮暴食的状况。所以我们要避免出现暴饮暴食的现象，即便口味绝佳的食物，我们也要根据自己的饭量购买适合自己的食物量，而并非购买大量的同样食物之后，自己无福消受。奶茶是一种含糖分特别高的食物，当我们长时间沉迷于奶茶中，我们的体重也会有所增加。虽然大部分女孩儿都不在乎自己的体重，但是长时间喝奶茶也会导致自己体内的糖分含量较多。千万不要过度沉迷于奶茶中，我们可以每隔一段时间点奶茶，而并非每天都要喝奶茶。

总的来说，市场上出现的各种各样口味的奶茶成为人们最常接触的饮品之一，许多女孩子外出逛街，总会购买一杯热腾腾的奶茶。夏天喝热奶茶会让人们感觉到出汗，冬天喝一杯热腾腾的奶茶会让人们觉得很温暖。无论你选择怎样的生活方式，你都要注意自己的身体健康。我们可以选择购买自己比较喜欢的商品或食物，可是我们不应该过度沉溺于商品和食物中，保持良好的生活习惯最重要。

没用，我就买了2套5百多，卖之前说的各种好，一套都能瘦几斤以后正常饮食还不反弹，买完后就发套食谱我，一日三餐就只能喝奶茶，实在饿了就吃点蔬菜或者水果，还不能吃太甜的水果，说白就是靠节食减肥，正常人不能一日三餐正常吃饭，不喝奶茶都可以瘦，然后我朋友又说坚持喝完2套在加一套巩固，就能帮你调理成易瘦体质，最后全部喝完天天饿的是瘦了几斤，恢复正常饮食后直接反弹好几斤，现在的微商真是没有人法治好好管理，卖的都是朋友的感情，

全世界的自我标榜瘦身茶，减肥茶的9999%都是骗人的，做做广告，给你希望，玩的是心理作用。

喝茶能不能减肥，这个没人可以给你保证，客观正确的说法是茶里含有的物质，比如茶多酚等物质具有分解蛋白质和脂肪的作用，矿物质维生素等可以补充人体平时摄入的不足，可以较好的解决人体摄入营养不均衡的问题。

广告打的那些减肥产品是没用的，商家都是为了赚钱，不能长久保持的，还有很多副作用。比如内分泌紊乱，精神亢奋，影响睡眠，抑制食欲，精神恍惚，便秘，长痘长斑等等。

吃进的热量比消耗的少，加上多运动才能减肥。

每天有氧+无氧运动穿插着做一小时，比如先快跑5分钟+快走10分钟。或者在家狂跳舞一小时，舞姿随便 要能跳出汗来的那种。

吃饭早餐吃好，中餐适量，晚餐少吃，过晚上8点以后不要吃任何东西 除了水。

减肥只能是自己勤快别贪吃才行的。肉不是一天长出来的，减也要慢慢来，身体健康才是王道，保持才是正道。

减肥没有捷径，只能是：管住嘴，迈开腿！

唯有少吃多动才能健康减肥。并且一定要坚持！

平时多注意时时收腹，多按摩腹部，练习腹部呼吸法。

医学发展这么多年了，不论中医西医，就没有特定的某种药物可以减肥的，所以别花冤枉钱。

1、学会放松，不要一直紧绷自己的神经，这也不敢吃那也不敢吃，这样压抑自己很容易暴饮暴食。堵不如疏，时不时吃点好吃的，犒劳犒劳自己这段时间的控制，让生活更有幸福感，这样更容易坚持下去。

2、学会多喝水，每天早上起来喝一杯，餐前喝一杯，饿了喝一杯，渴了喝一杯，不渴也要喝一杯。喝水不仅让身体正常代谢，还能提供饱腹感，促进肠道排泄。

3、要想不吃零食，最好的方式就是不要买，其次就是让自己忙碌起来，很多时候吃零食就是闲的。

4、我们发胖的主要原因就是碳水和脂肪摄入过多导致的能量超标，减肥也要控制这两类食物，比如主食，肥肉，食用油。

5、不仅是要控糖控油，还要控盐，太咸了容易引起水潴留，还会影响高血压。

6、减少精加工食物，增加粗粮，这样能够延缓食物吸收，饱腹感更强，同时能够让营养更均衡。

7、如果吃了三餐中途饿了，可以吃点水果或者高蛋白零食，比如牛肉干、豆干

8、三餐好好吃，三餐外除了吃点加餐就不要吃其他零食了，尤其是奶茶饮料这类的食物，全是能量炸弹。

9、蔬菜虽然不起眼，但减肥期间一定要多吃的，能量相对较低，膳食纤维含量高，饱腹感强，同时保障营养更均衡。

10、蔬菜虽好，也要吃对才行。记住两点：不要放太多油，否则菜吃多了油也吃多了。有些蔬菜可以当主食来吃的，比如土豆、山药、莲藕、芋头。

11、每天要喝够水，如果觉得喝水没有什么味道，可以泡点茶水。茶叶里面还有的一些物质，比如茶多酚、儿茶素、咖啡因都是比较好能够保证燃脂的。

12、每天上午来一杯咖啡，能够抑制食欲，还能够利尿消除水肿，也能够提高我们的代谢，帮助燃烧脂肪。

13、食物没有搭配对容易长胖，搭配对了但量过了也会长胖，所以，减肥期间的食物也要合理吃。

14、调整好饮食的顺序，减肥效果事半功倍。吃饭前可以先喝一碗蔬菜汤，再吃蔬菜，然后吃肉，最后混合主食一起吃。

15、蛋白质食物对减肥很有帮助，能够减少肌肉的流失，饱腹感足够持久，还有最强的食物热效应。选择蛋白质食物，一般早上是鸡蛋牛奶、中午是瘦肉、晚上是豆制品，这样搭配食物更丰富。

16、吃饭不要太着急，细嚼慢咽更容易获得饱腹感，控制摄入量，也不会因为吃太快损伤肠胃。

17、俗话说得好，早吃好，午吃饱，晚上要吃少。如果你早上很随意，午餐吃外卖，晚餐吃很多，那你就很容易长胖。晚上以清淡蔬菜少量为主。

18、吃饭后不要马上坐下或者躺下，做做家务，收拾收拾，走动走动，这样利于消化，也能增加活动量。

19、减肥七分靠吃三分靠练，也可以八分靠吃靠练，如果你实在不喜欢运动，可以先从饮食管理开始，不需要运动也能瘦下来。

20、躺着瘦不是梦想，只要你能好好睡觉不熬夜。

第一个、坚持每天7点睡醒，睡醒空腹一杯水

不要总是让自己睡懒觉，越懒惰越颓废。睡懒觉和浪费生命没有区别，每晚早点睡觉，7点前睡醒，你不仅可以给自己做一份早餐，甚至连午餐都能给自己搭配好，这样还可以减少吃外卖的几率；睡醒后空腹喝水，这件事非常重要，不仅能够清空你肠胃里面的毒物，而且还能推动肠胃的蠕动，加快血液的循环。

第二个、每天要坚持吃一顿丰富的早餐

正常来说，就算是减肥也要保证三餐准时吃饭，而不是一天只吃一餐或者是两餐。早餐的搭配也很重要，中国式的早餐主要是碳水多，虽然美味可口，但是碳水、脂肪太多容易让人发胖，比如说馒头、面条、炒粉等等，都是多碳水以及多油脂的食物。减肥的我们，要给自己准备一顿营养丰富的早餐。

建议搭配：一个鸡蛋，一杯牛奶，半个红薯，两个草莓或者几个蓝莓

第三个、每天要坚持多喝水，不要喝饮料

人的生活方式，决定了个人的身材以及生活的质量。如果你每天奶茶饮料喝个不停，却始终不愿意喝水，无论你怎么减肥都是不可能瘦下来的，因为你每天摄入的糖分以及热量都超标了，

多喝水主要是为了让我们能够排毒养颜，更是为了能让我们提高自身的代谢。

第四个、坚持不要久坐，让自己多起来站一站

长时间坐着，很容易就会导致游泳圈的出现。如果你觉得工作原因需要长时间坐着，那就坐1小时起来站立10分钟，这样才能缓解久坐给身体带来的压力和危害。建议：下班回家的时候采用走路的方式。

第五个、坚持每天运动

能做到每天坚持运动的人真的很少，因为现在的人都很忙，不知道忙什么就是不想去运动。所以，缺乏运动，身体素质下降，日积月累导致身体发胖。可是他们还是觉得自己没时间去运动，却有时间躺在床上玩手机，这就是人的惰性。

坚持每天运动不仅是为了让我们能够瘦下来，强身健体，还是为了让我们能够改掉惰性，做个自律的人，帮你抵抗衰老，保持年轻状态。

第六个、不要熬夜，更不要吃夜宵

最近，热门新闻就是熬夜、过劳导致猝死的人越来越多。无论是因为自身的原因，还是因为外界的压力大，经常熬夜除了让我们身体受到健康的威胁之外，还会影响个人的外表，比如肥胖，脱发，精神不振等等。熬夜会直接导致个人吃夜宵的习惯，还会让你个人养成晚上睡前吃东西的习惯。

分享适合懒人的减肥方法，快学起来吧！

1第一周

三餐正常吃，吃八分饱

晚上六点后不能吃东西

三餐前喝一杯温水

此阶段是适应阶段，减少食量，为后续做准备。

无需运动

2第二周

早餐吃水煮蛋、牛奶

大量喝水，每天15L

晚餐主食减半，蔬菜加半

此阶段体重有明显下降，浑身轻盈

无需运动

3第三周

饮水量增加到2L,

戒掉零食、油炸食品、奶茶

多吃优质蛋白质

增加有氧运动，如跳绳

此阶段胃口明显变小，饮食更加清淡

4第四周

三餐七分饱

喝水2L

增加无氧运动，如帕梅拉

恭喜你坚持到最后，体重较之前会下降7-13斤！