最好的瘦胸方法？

乳房主要由乳腺组织和脂肪组织构成，若乳房过大可采取两种办法进行瘦胸，首先，应加强体育运动积极减肥，当乳房内脂肪组织减少后，乳房就能相应变小，可以适度的练习扩胸运动，促使胸大肌紧致，可一定程度上达到瘦胸的目的。其次，若乳房过大，严重影响生活和美观时，可至正规医院行手术治疗，手术方式多为乳腺部分切除术，当具有很大的创伤性，应该慎重考虑选择。若在生长发育期，应穿戴紧致透气的内衣，避免乳房松弛，因为乳房的发育主要是由于雌激素的刺激，应避免进食过多，导致雌激素增高的食物和药物，如蜂蜜或阿胶等，主要以清淡且富含维生素的食物为主，如新鲜蔬瘦乳房最快最有效的方法包括:　　一、抽脂，因为多数女性胸部比较大，都是因为脂肪太多，抽脂的方法就是用抽脂针把胸部多余的脂肪抽取出来，达到瘦身的效果，但需要控制抽出来的脂肪量，而且需要去正规医院，切勿为了省钱因小失大。　　二、可以多用热毛巾热敷胸部，可促进胸部血液循环。　　三、可以通过运动减掉胸部的脂肪，比如可以做俯卧撑，可以使胸部脂肪可以得到更好的燃烧。也可以双手放在胸前，坚持左右活动胸部肌肉，使之变得紧实。　　四、可以减少肉类或者高蛋白饮食的摄入。　　综上所述，瘦乳房的方法是比较多的，但还是需要循序渐进。菜、水果。

怎么让胸变小一点

怎么让胸变小一点，对于胸部发育比较好的女生来说，其实有时候是个困扰，比较容易显胖，所以这个问题的解决办法，现在我整理了怎么让胸变小一点，欢迎大家借鉴和参考，希望能够帮助大家。

怎么让胸变小一点1

可以通过两种方式让胸变小一点：

第一、减肥。 乳房结构包括脂肪和腺体组织、对于相对肥胖女性而言、可以通过增加有氧运动、节制饮食、减少身体脂肪、达到使乳房变小的目的。

第二、乳房缩小整形手术。 乳房整形手术在医疗界已经非常成熟。根据乳房肥大的程度以及个人希望变小到多大的意愿、整形科医生、乳腺外科医生会设计出多种手术方式、达到让胸变小、变美的目的。

怎么让胸变小一点2

首先要使用收敛集中型的胸罩、平时注意做向内推拥的胸部修型动作、不要吃太过油腻的肉类及其他食品、有一点效果时、要多做按摩、否则会出现松弛下垂的现象。除此之外、大型美容医院已经可以做缩胸手术、资金充足、胸部实在负担太重的话可以考虑手术。过运动减胸：胸部的丰满程度和你的基因、饮食、日常穿着都有关系、它也属于脂肪、如果你真的不在乎它会变小的话、在尽可能控制饮食的情况下、多多的做有氧运动吧。

具体的做法有： 1臂慢上举、由前至上举、由前慢下落、每次做20~30次（或尽力做、不限制）。要求上体直、臂直、肩自然、有上提胸肌群的感觉。2两肘侧曲于肩侧、缓慢地由前、向上、向后、向下绕环、做8~10次后、再向相反方向绕环。要求上体和头正直。3两臂曲肘放于胸前、右手尽量慢上推、右足起踵、右手、右踵下落还原、左手上推、左足起踵、左右轮流慢上推、共做20~30次（或不限制、直到胸臂肌肉发酸为止）。

怎么让胸变小一点3

一、让胸部变小的穿衣方法

1、内衣

由内而外的美才是真的美、所以、我们就从内衣开始吧！我认为穿什么内衣能让胸变小、大家可以看看以下三种内衣。

①、大胸显小调整型文胸

这种大胸显小调整型文胸、是专为胸部较大女性所设计的文胸、穿上它再套上外衣会有明显的胸部变小的视觉感观、缺点就是款式不怎么好看。

②、运动型内衣

运动型内衣不只可以为胸部提供支撑、也能将胸部牢牢地捆绑、而运动型内衣向背部的压力能让胸部变小变平。由于运动型内衣弹性加强、不适合长期佩戴。

③、塑形束胸内衣

如果上面的两种内衣对你都没有太大效果、那塑身内衣、束胸可以说是最后一根稻草了。不过、塑身内衣和束胸可能会让人呼吸不顺畅、所以也是不适合长时间穿戴的、可能不只是会导致呼吸困难、过紧的话还会造成胸部瘀伤、肋骨摩擦及其他可能对胸部造成的伤害、当然、如果只是穿着去拍几张照或短时间搭配服装的话、也未尝不可。

2、外衣

①、尺码

大胸女人在挑选外衣的时候、不宜穿大号衣服、那样只会让你整个身体都变大、最好是穿不紧但合适的衣服、如此才能更好的盖住整个胸部、不会显得太累赘。

②、款型

大胸女人尽量避免穿着突出胸部设计的衣服、例如大翻领毛衣或衬衫、高领衬衫或毛衣、起褶或胸部有紧凑纹路的上衣、荷叶领或其他可能会突出胸部、让胸看起来更大的衣服。大胸女人最好选择胸部位置装饰较少的衣服。

③、颜色

相信大家都知道、深色服饰具有显瘦的效果、所以、对于胸太大的女性、最合适的颜色搭配就是上半身穿深色与下半身穿亮色的搭配、这样会将他人的视线引向下半身、而不去突出胸部的张扬。另外、我们也可以选择带有横条的裤子和圆领衬衫、营造一种突出下身的错觉、将身体的焦点移到臀部。

二、让胸部变小的手术方法

倘若胸部着实太大、比如FH罩杯以上的女性、无论从内衣还是外衣、要让胸部变小的话、可能有点不切实际、恐怕只有通过缩胸手术来变小了。不过、手术有风险、切不可只是因为想穿上自己喜欢的衣服就贸然决定进行手术。要知道一旦进行了手术、就再不能回头了、而且如果手术不顺利、会给日后的生活工作带来很多不便、甚至可能会毁了你的胸。

另外、胸部的术后护理也是个问题、术后护理期间大家要提高警惕。胸部可能安装套管排出多余液体及血液、当然也会有缝针和纱布。还有就是、为加快伤口愈合、防止伤口感染、大家应该尽量避免剧烈运动。

三、让胸部变小的日常生活

如何让胸部变小、除了得体的内衣外衣搭配手术缩胸的方法外、大家在日常生活中、还应该再去做一些有利于让胸部变小的行为、例如不要长期服用避孕药、减少摄入热量、注意营养的全面性等等以及运动束胸的日常生活细节。

好了、关于怎么能让胸变小一点的问题、就分享到这里、我认为内衣缩胸方法、可以说是相对最安全简单的能让胸变小方法、另外、适当的减肥瘦身、虽然算不上是让胸变小的最快方法 但是、也会让胸部在不知不觉中慢慢的变小哦！记得瘦胸、减肥很重要哦！

首先按照 索丝曼 按摩要将自己的双臂慢慢的往上举，由前至上举，由前慢下落，一定要注意保持慢节奏，每次可以做三十次，如果可以坚持可以多做几次，不受次数的限制，做这个动作的时候要求上身要保持直立，手臂要伸直，并且肩部要自然放松，做的时候有提升胸部肌群的感觉。

2利用自己的两肘侧曲于肩侧，然后慢慢地由前、向上、向后、向下绕环，坚持做十次以上，再反方向的进行。

3两臂在弯曲肘部的同时放在自己的胸前的位置，自己的右手要尽量的慢慢的往上推，并且右足起踵，右手、右踵下落还原，左手上推，左足起踵，左右轮流慢上推，这样的动作尽自己的能力多做，最少不少于三十次。

每天坚持，坚持才会有效果

胸是女人的性征，人人都追求大胸，可是胸太大了也有自己的烦恼哦。我就是其中的一员，且不说“胸大无脑”，胸太大显得一点都不和谐，给人臃肿肥胖的感觉。穿衣服的时候，经常感觉一大坨肉堆在那里，尴尬死了。一直在研究瘦胸，还好这些年也研究出了一套瘦胸的方法。

瘦胸最快速的方法

1一般而言，肥胖的人大多胸比较大，可能是个人身体脂肪比较多的缘故。适当减肥，整体体重下降了，身材纤细了，胸也就跟着会小一些。可以适量的节食，运动来减少整体体重。所以说，瘦胸，减肥很重要哦。

2胸部是女人身上最柔软的地方，也是脂肪堆积的地方，可以做一些胸部运动，来达到瘦胸的目的。利于。扩胸运动，可以每天做20分钟的扩胸运动，这样会让胸部看着紧致一些。胸型也会好看一些。

3利用 索丝曼 进行按摩 将双手伸出来，呈现直角状，从前往后划圈，手臂要伸展开，每10个为一组，每天做5组。长期坚持下去，胸型会紧致好看很多。

4很多人认为胸部十几岁开始发育，到成年20岁就不发育了，其实这种观点是不正确的，女人的胸在21到25岁之间还会长的。这时候一定要选择合适的内衣，有利于胸部的教主，这样会让胸长的挺、紧，如果是一盘散沙，那样就会显得肥胖了。不然还会臃肿下垂

5胸部是脂肪堆积的地方，如果你的胸足够大，你就不要吃一些刺激胸部生长的食品了，例如木瓜、核桃之类。养成良好的饮食习惯，多吃水果，不要吃煎炸、膨化食品，对于瘦胸有好处。

如果说胸小是很多女生的苦恼的难题话那么胸太大了同样困扰不少女性。一般说来女性胸部大小与整个身体相协调是最理想的状况，当然曲线凸出最佳。对于感到胸部太大的妹子不妨采取一些方式来改善。那么运动瘦胸的方法有哪些？胸太大了怎么变小些？

1、运动瘦胸的方法

运动瘦胸的方法一

双手从身体前方向上慢慢上举，上身保持挺直，肩膀和手臂要尽量向上伸，感觉到胸肌向上提拉，然后再慢慢放下。每次练习重复做20到30次。

运动瘦胸的方法二

双手肘部弯曲，双手放在肩膀侧面，慢慢向前、向上、向后、向下做绕环动作。每次练习8到10次。练习的时候上身和头部要端正。

运动瘦胸的方法三

双手臂弯曲放在胸前，右手慢慢向上推，同时右脚根部向上提起，保持1秒，然后右手右脚放下。重复左手左脚向上推和向上提起练习，左右轮流练习，每次共做20到30次。也可以练习到胸臂肌肉发酸。

瘦胸日常方法：

缩胸妙招1裹保鲜膜缩胸法

将胸部搽点凉水后，抹上强生乳液，裹上保鲜膜，每天进行30分钟的有氧运动，一周就可以看到效果。

缩胸妙招2盐水按摩法

每天晚上，用盐水由中间向两边按摩。

缩胸妙招3俯卧撑缩胸法

俯卧撑的练习，可以提升肌肉的结实度，对减胸会有意想不到的效果。

缩胸妙招4跳绳缩胸法

高强度跳绳半小时以上，并少吃晚餐，也可以在胸部裹上保鲜膜跳绳。

使胸部变小可以尝试以下方法：

1、把自制冰快或冰棍，放在胸部上呆10-20分钟(不要直接接触皮肤，可以垫1小块布)，每天1-2次，一般1个星期就可以看出效果。

2、将胸部裹上保鲜膜，然后每天慢跑20分钟，让身体发汗，然后在进行20分钟的跳绳，坚持3个月，可使胸部脂肪减少约1半，非常有效的减胸方法。这就是保鲜膜减胸+跳绳减胸大法。如果再配合俯卧撑练习，可提升肌肉结实度，消除副乳。

3、减胸瘦胸有很简单的方法，现在很多的青年男女都是直接涂抹植物减胸精华，能够在短时间减去多余的赘肉。成分也比较温和，不会伤害到皮肤！

2、经期丰胸饮食小妙方

丰胸食疗1、山药

山药是补虚良品，除了能调养气血，还可以促进乳房发育营养需求，可以熬汤、生吃、煮粥，还可以用来泡茶，怎么吃都能达到丰胸的效果。

丰胸食疗2、木瓜

米醋生姜炖木瓜，这种食材搭配不仅可以丰胸瘦身，而且还有调理肠胃的功能，帮你打造好身材的曲线。平时，每周可以吃2-3次，在月经的第1、2天或是第11-13天可以加大力度的吃。木瓜中含有蛋白酶，可以将脂肪燃为脂肪酸，对乳腺发育产生帮助。

温馨提示：米醋不可以与味精一起吃，否则会引发中毒，同时，为了身体的健康，尽量不要吃味精。

丰胸食疗3、黄豆

黄豆炖猪蹄应该很多人都爱吃吧，猪蹄含有丰富的胶原蛋白，黄豆有丰富的植物雌激素，两者强强联合，具有补血通乳、养颜美容之工效，经常吃，不仅能让胸部保持丰满，皮肤也会变得很好。

此外，还可以在月经来的前一个周，直接磨成豆浆喝，丰胸效果也很好。

丰胸食疗4、酒酿

为什么说酒酿可以丰胸呢，因为里面含有酵母菌和醣化酵素，这些都是荷尔蒙的天然来源，能促进乳腺的再次发育。酒酿蛋是个不错的选择，而且在月经前一周吃2-3次的酒酿蛋，还可以达到治疗痛经的功效。

丰胸食疗5、葛根

简单来说，是一种藤本野葛块根，在中国一些省区是一种常食蔬菜。葛根之所以可以丰胸，主要是当中含有大量的异黄酮，可以模拟分泌诱导素，将身体中的脂肪诱导转多至胸部，最好的饮食时间为月经第11-24天，可以熬汤喝，切片泡茶效果更好。