喝生姜水能减肥吗

1、适量喝生姜水有利于减肥。

2、生姜泡水喝可以起到驱寒暖胃的作用，同时还有一定的润肠通便的作用，从而有利于促进体重的下降，可以适当的加一些苦瓜或者是蜂蜜等进行联合应用，更加有利于减肥，而且也有利于改善便秘的症状。

3、但是单纯应用这种方法并不能够达到很好的减肥效果，只能作为减肥的辅助方法。

许多人不喜欢吃生姜，但是生姜的功效是有目共睹的，也许你对生姜的吃法不感兴趣，但是对生姜的减肥方式肯定有兴趣的，当然有的人会有很多的疑问，吃生姜是真的能减肥吗，如果可以减肥的话，那么生姜怎么吃可以减肥？现在请跟随小编一起来看看

1、生姜可以减肥吗

生姜中富含的精油和姜辣素成分，能提高卡路里的消耗量，提高新陈代谢，燃烧掉体内多余的脂肪。每天摄取10克生姜便能提高卡路里的消耗量，在早餐中加入生姜食材，午饭与晚餐，甚至下午小吃也适当地加入的话，全天身体都能温暖起来，刺激血液循环，新陈代谢保持活跃的状态，提高脂肪的燃烧率。如果减肥的你很容易感觉到饿却又不想运动，那么食用生姜，不但能够燃脂还能驱寒，两者合一健康又方便。

（一）你不相信生姜能减肥？这是有据可循的。

1、生姜具有发汗解表、温间断呕、温肺止咳、解毒等功效，其辛温发散的效果可推进气血的运转。

2、现代医学表明，生姜富含的辛辣成分“姜辣素”具有很强的抗氧化效果，能够疾速铲除自由基，按捺体内过氧化脂质的发生，可防止或削减脂肪的堆积。

3、另外，生姜含姜辣素，可以加速血液流动，同时也能够扩张毛孔，促使排汗，带走体内多余的热量，从而达到减肥的效果。

（二）减肥方法千万种，为什么要选择生姜减肥？因为，它的好处太多了！

1、平衡身体寒热

很多人都知道体寒危害巨大，尤其对女性、年老人群。生姜可以推进血液运转，扩张毛孔，促进代谢，驱除体内寒气，使身体达到寒热平衡。绝对不只是减肥这么简单。

2、温经活血

中医认为，人体健康是以血的充足与脉络的通畅为根本，而外来的寒邪是对血脉伤害最大的因素，往往造成女性痛经、肢体疼痛等寒凝血淤的情况。这时，要是吃姜可以通利血脉，起到驱除寒邪，迅速改善症状的效果。

3、祛痰利水

生姜能够激发阳气，促进身体的代谢功能，从而去掉多余的“痰”和“水”，有助于身体达到体态婀娜、身轻如燕的效果。

4、美容防衰老

生姜含一种类似水杨酸的化合物，相当于血液的稀释剂和抗凝剂，对降血脂、降血压、预防心肌梗塞有特殊作用。因此，生姜除了减肥，还能防衰老。

（三）生姜减肥，喝着喝着就瘦了。怎么吃？

生姜减肥效果是真，但很多人却苦于生姜的味道，太辛辣，难以入口，所以我给它找来一个好搭档。

蜂蜜

蜂蜜具有补中润燥，缓急解毒的效果，经过其补益效果可推进人体气血的化生，保持气血的正常运转；现代医学表明，蜂蜜富含很多的抗氧化剂、维生素C和黄酮类化合物等，对自由基有很强的“杀伤力”；另外，蜂蜜本身也具有润肠减肥的作用，且蜂蜜的甜味儿可以有效的改善生姜的辛辣。

这个搭档既不破坏生姜的减肥功效，又能调节生姜的辛辣之味，两者结合，减肥效果更佳，完美CP就是它。

五分钟快手减肥茶——蜂蜜姜汤

姜10克，用磨姜器磨成姜蓉（切成的效果会有所折扣）；放入杯子里，用200毫克温热水冲开（切勿用高温热水，会破坏生姜活性）；放到适宜温度，加入一勺蜂蜜搅拌均匀即可。

每天喝2-3次：早上空腹喝，午饭后半小时喝，如果洗澡，请在洗澡前喝一杯。

之前我们介绍过生姜红茶断食法，网上流传效果也不错，但毕竟会让很多人不经意间和美食失之交臂。而如果推荐太多，大家就会各种纠结和为难，不知如何是好，倒不如简单粗暴，只给大家一种食疗。方向明确，目标还能不成功吗。

2、生姜减肥不适用人群

阴虚体质不宜用生姜减肥

生姜虽减肥好，但是也不是所有人都适宜的，像阴虚体质的人就不宜用生姜来减肥。所谓阴虚就是燥热体质，表现为手脚心发热，手心有汗爱喝水，经常口干、眼干、鼻干、皮肤干燥、心烦易怒、睡眠不好。阴虚体质之所以不能用生姜减肥是因为生姜性温，属于温性食物上火食物，阴虚的人吃了姜会加重阴虚的症状的。阴虚的时候一定要多食用一些滋阴的药物比如枸杞、甘草等等，这些全部都属于滋阴清热的。还有，生姜是补气提神驱寒的东西，如果你阴火太旺，也不要用生姜水泡澡之类的，绝对会越泡越上火的。

3、生姜用法功效

一、口腔溃疡

1、用热姜水代茶漱口，每日2至3次。

2、一般6至9次溃疡面即可收敛。

二、痰多咳嗽

1、用生姜15克煎汤，加白糖适量温服。

2、早晚各1次，可治痰多咳嗽。

三、感冒头痛

1、将双脚浸于热姜水中，水以能浸到踝骨为宜。浸泡时可在热姜水中加点盐、醋，并不断添加热水，浸泡至脚面发红为止。

2、此法对风寒感冒、头痛、咳嗽治疗效果显著。

四、牙周炎

1、用热姜水代茶漱口，每日早、晚各1次。

2、如果喉咙痛痒，可用热姜水加少许食盐代茶饮用，每日2-3次。

五、偏头痛

1、当偏头痛发作时，可用热姜水浸泡双手。

2、大约浸泡15分钟左右，痛感就会减轻，甚至消失。

六、面部暗疮

1、用温热姜水洗脸，每天早、晚各1次，持续约60天左右，暗疮就会减轻或消失。

2、此法对雀斑及干燥性皮肤等亦有一定的治疗效果。

七、腰肩疼痛

1、在热姜水里加少许盐和醋，用毛巾浸水拧干，敷于患处，反复数次。

2、此法能使肌肉由张变弛、舒筋活血，可大大缓解疼痛。

八、脚臭

1、将脚浸于热姜水中，浸泡时加点盐和醋，浸泡15分钟左右。

2、抹干，擦点爽身粉，臭味便可消除。

九、龋齿

1、每日早、晚坚持用热姜水漱口1次，并每日代茶饮用数次。

2、此法对保护牙齿、预防和治疗龋齿颇为有效。

十、醉酒

1、用热姜水代茶饮用，可加速血液流通，消化体内酒精。

2、还可在热姜水里加适量蜜糖，可缓解或消除醉酒。

胡维勤（著名医学家、保健医师）现代社会对女性的审美标准倾向于「以瘦为美」，虽然存在很多争议，但消除身体中多余的脂肪确实对健康有益，因此各式各样的减肥瘦身法也应运而生。瘦的前提是健康，如果减肥会造成健康隐患，变成本末倒置。用生姜的独特作用促进脂肪的分解，让你瘦得健康又安心。 （1） 生姜消脂减肥的妙用 生姜无论是内服还是外用，都能有效促进身体的新陈代谢，进而加快身体代谢糖类和脂肪的速度，排出毒素，长期可达到良好的瘦身效果。 生姜消脂减肥原理 生姜能 血液循环，使体温升高，有效提高新陈代谢，改善易胖体质。同时，生姜具有一定的利尿功效，对于排出体内多余水分与废物的效果也很不错，这有助于消除「水肿型」的肥胖。 姜酚和姜烯酚都是生姜中的辛辣成分，使我们在吃了生姜之后，四肢的微血管扩张，血液流动得更畅顺，体温升高，脂肪就能燃烧得更彻底了。 姜烯酚还能抑制脂联素的减少，脂联素能修复损伤的血管，不但能令血流畅通，同时还具有降低血液中的中性脂肪值、调整血糖等功效。脂联素分泌量减少时，人体容易肥胖，相反地，脂联素分泌增加，人就不容易发胖了。 血管扩张，血液循环加快后，肠胃等内脏器官也能得以活化，特别是促进肠道的蠕动能力，改善便秘，使排便更畅通，体内的多余废物与毒素也能顺利排出体外。胡维勤（著名医学家、保健医师）现代社会对女性的审美标准倾向于「以瘦为美」，虽然存在很多争议，但消除身体中多余的脂肪确实对健康有益，因此各式各样的减肥瘦身法也应运而生。瘦的前提是健康，如果减肥会造成健康隐患，变成本末倒置。用生姜的独特作用促进脂肪的分解，让你瘦得健康又安心。 （1） 生姜消脂减肥的妙用 生姜无论是内服还是外用，都能有效促进身体的新陈代谢，进而加快身体代谢糖类和脂肪的速度，排出毒素，长期可达到良好的瘦身效果。 生姜消脂减肥原理 生姜能 血液循环，使体温升高，有效提高新陈代谢，改善易胖体质。同时，生姜具有一定的利尿功效，对于排出体内多余水分与废物的效果也很不错，这有助于消除「水肿型」的肥胖。 姜酚和姜烯酚都是生姜中的辛辣成分，使我们在吃了生姜之后，四肢的微血管扩张，血液流动得更畅顺，体温升高，脂肪就能燃烧得更彻底了。 姜烯酚还能抑制脂联素的减少，脂联素能修复损伤的血管，不但能令血流畅通，同时还具有降低血液中的中性脂肪值、调整血糖等功效。脂联素分泌量减少时，人体容易肥胖，相反地，脂联素分泌增加，人就不容易发胖了。 血管扩张，血液循环加快后，肠胃等内脏器官也能得以活化，特别是促进肠道的蠕动能力，改善便秘，使排便更畅通，体内的多余废物与毒素也能顺利排出体外。 生姜消脂减肥注意事项 对于身体而言，食用或使用任何东西都不能过量，以免对身体造成伤害，适得其反。所以减肥要有周期，不可一直用一种方式，同时，再好的减肥方法也不能过度。生姜作为一种具 性成分的材料，不论是食用还是外用，都要依据个人体质调整，不宜盲目加量。 很多人喜欢饮用生姜红茶来减肥，这种方法确实有很好的效果，但并不适合晚上饮用，以免导致心烦、失眠等不适症状，体热的人则更不宜饮用生姜红茶。 （2）巧用生姜自然瘦身 在平时的烹调中，只要适当多加些生姜，就能加快体内脂肪分解的速度，长期食用，身体就会不容易发胖。如果想要在一段时间内迅速减掉体重，可以尝试外用生姜，方法也非常简单。 生姜减肥的具体方法 风靡日本的生姜红茶减肥法外用生姜达到消脂减肥的目的，主要是指用生姜汁进行泡澡、擦身等。 方法一：姜醋浴 在浴缸中放40~42℃的温水，倒入煮过的生姜、米酒和醋，即可进行泡澡。 泡澡时水位不要超过胸口，浸5 分钟休息2 分钟，连做5 次。每星期泡一次。 说明：泡澡时会感到身体发热、大量流汗，因此体虚、气虚的人不宜采用这种减肥法。 方法二：姜水擦身 把鲜生姜榨成汁，抹在缠好纱布要减肥的部位，之后做一些轻微的运动，30分钟后取走纱布，再用清水沐浴一遍即可。 说明：纱布不要缠得太紧，以免血液流通不畅。身体有伤口时不能使用这种方法。 风靡日本的 生姜红茶减肥法 生姜在日本享有很高的「待遇」，因其独特的暖身作用而备受推崇。逐渐风靡全球的生姜红茶减肥法最早就来自于日本。 中医认为，红茶和生姜都具有暖身的功用，因此饮用生姜红茶有助于增强身体代谢机能，提高脂肪的燃烧率，使以前因为饮食过量而囤积的废物排出体外。而日本人就是利用生姜「热」的特性来消脂瘦身。 对于觉得节食和运动都有困难的女性来说，不妨尝试一下这种方法，如果能配合适宜的饮食和运动，效果会更好。 推荐搭配食材 白菜 冬瓜 地瓜 蘑菇 牛蒡 苹果 荷叶 苦瓜 不宜选择的食物 ①巧克力、甜品等零食 ②肥肉、奶油、炸鸡等高油脂食品 ③高糖、高盐、低纤的罐头类食品 神奇的生姜食疗法 食法一 取50克生姜，切碎；8克丁香，研磨成末。砂锅中倒入200克红糖，加适量清水熬成糊状，再加入生姜末、丁香末，继续熬煮成泥状，盛出，冷却后即可食用。 食法二 取10克生姜洗净，去皮，切成薄片。茶杯中放入一包红茶包，注入沸水冲泡2分钟，放入切好的生姜，继续焖泡片刻即可饮用，饮完后可续水2~3次。食法三 取500克白萝卜去皮，切成片；3克生姜洗净，切片。将白萝卜片、生姜片放入锅中，再放入10克红枣，加入适量清水，大火烧开后转小火续煮20分钟，取汤汁加蜂蜜饮用。 食法四 将40克生姜洗净，削皮，切成薄片，放入密封的玻璃器皿中，加入蜂蜜，盖上盖子放入冰箱冷藏，1~2天后即可食用，可加热水冲调，或抹在面包上佐餐食用。 瘦身纤体，试试酱香子姜 主要食材 子姜⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯100 克 豆瓣酱⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯20 克 葱⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯5 克 调味料 盐⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯1 克 白糖⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯1 克 食用油⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯适量 准备工作 1子姜洗净，剥去稍老外皮，修理整齐，切成粗条。 2葱洗净，切成葱花。 作法 1热锅注油，倒入豆瓣酱，稍炒一下。 2注入适量清水，加入盐、白糖，搅拌均匀。 3倒入葱花，搅匀，制成调味酱汁。 4取一空碟，倒入切好的子姜，淋上酱汁即可。 本文摘自《生姜的神奇排寒瘦身功效》／胡维勤（著名医学家、保健医师）／西北国际