求减肥方法，，，一个星期瘦10斤的

1 适当喝水

适当的喝水，而不是盲目的多喝水更有利于健康和减肥。喝水是好的，根据科学研究，每天喝掉15升水，每年就能多燃烧掉17400卡路里的热量，相当于减重45斤左右！

但是也不可以喝多，因为喝水太多，代谢不掉的水分，很容易聚集在体内，出现水肿的现象。

2 多样运动

为什么减肥会遇到平台期？

当你每天都做一样的运动，身体会逐渐适应你的运动强度和模式，同时随着体重的下降，相同的运动量消耗的热量也变少。然后你就进入到了平台期。所以减肥期间的运动，最好是安排2-3种，然后交替进行是最好的。

3 适量补铁

讲真，胖的人都是营养不良的。因为胖人虽然吃得多，但是营养少。比如缺铁。

如果体内的铁元素不足，细胞就无法获得足够的氧气，进而降低了新陈代谢！所以日常生活中，可以适量多吃补铁的食物：比如谷物，豆制品。

4 不可缺少的奶制品

根据中国膳食指南的说法，鼓励大家每天吃多种多样的奶制品，总量大约是300g液态奶。

而很早就有科学家证实，钙是促进脂肪燃烧的重要元素之一。所以每天都吃点奶制品，很重要。

5 充足的睡眠

对于想提升新陈代谢的人来说，除了吃和动，还有一个不可忽视的环节，就是充足的睡眠。

想要让新陈代谢维持在一个最佳的水平，每天都要保证6-8小时的睡眠。睡眠不足就会出现代谢减缓，容易发胖了~

6 坚持力量练习

力量练习和有氧运动相比，最大的优势就是的光环效应，在你做完练习的48小时内，你的新陈代谢和脂肪燃烧会一直处于高位，十分利于减肥。

因此，减肥期间，一定要安排一定量的力量练习配合有氧运动。

7 用杂粮代替一部分的细粮

我们都知道精细的碳水化合物：面包，米饭，白面条等等，会导致人体胰岛素水平波动，不利于减肥。但是精粮中同样含有不可缺少的营养元素。所以最好的办法就是一半精粮，一半细粮。

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首先，得清楚的是，无论卡瘦棒还是酥咔饼干，都是一种代餐食物，其营养构成部分无非是一些碳水化合物，吃了会让你有饱腹感，从而达到控制饮食的效果，你愿意花高价去买这些食品，为什么不选择去吃新鲜的同样具有减肥效果的水果蔬菜。

减肥是一个长期的过程，暴瘦不利于身体健康，所以最好的减肥方法就是控制饮食和运动相结合，但是也并不是适用于任何人。

下面是我之前参加减肥项目的食谱，偏于女生，我半个月就成功减了7斤，以下仅供参考

多吃水果蔬菜，减少碳水化合物的摄入，增加运动量，所谓管住嘴迈开腿，迟早都会瘦下来的。

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1、急速减肥法，利用卡瘦棒代替每天的3餐，每天吃4~6根。如果这样坚持7天，一般可以减少4~10斤，而且不会产生什么明显的副作用。

2、急速减肥法连续吃7天需要28~42根，每盒卡瘦棒的规格是6根，可以说需要5~7盒。现在在紫一商城购买，可享受买4盒送1盒的活动，仅限3天。对于需要急速减肥的女士而言，真的超级实惠。而且紫一商城是国内知名的保健品商城之一，所有产品都有“假一罚十”的正品保障，大家可以放心购买，点击直达产品页面。

3、中速减肥法，跟急速减肥法不一样的是，综述减肥法是利用卡瘦棒来代替早餐和晚餐。早晚吃1~2根，一般吃的时间是餐前1个小时左右。午饭吃到6分饱，并且这不要摄入米饭和面等主食，也不要摄入一些高油脂和高热量的食物。

4、低速减肥法，这种方法也能够有效地达到减肥效果，只是相对来说速度会慢一点，就是利用卡瘦棒代替1餐。不管是早中晚，哪餐都可以，每天吃2~3根就好。同样其余两餐不应该吃过油腻的食物，吃到6分饱即可。

5、长期的健康的减肥不能依托减肥药，长期食用对身体有害！必须合理饮食加勤锻炼才有效果！

这种减肥产品效果极其有限的，而且对身体不好，容易反弹。

它主要是靠抑制人体对食物的吸收来达到减重的目的的。

从本质上来讲，还是节食减肥，经常食用，身体会缺少大量的营养元素而导致营养不良

还有胃动力不足，长期还会导致皮肤暗淡无光泽的症状。

凡是声称自己的产品可以轻松减肥，不需要饮食控制和运动的，其效果都极其可疑。

建议谨慎使用。

目前一件卡瘦棒为298元，其中分成10盒，一盒为29块8，它是由北京某减肥专家从国外引进的技术，通过换食疗法，来管理体内的脂肪，达到控制体重的目标，曾有非常成功的经验，有一些人通过5天时间减掉了一公斤的体重，不过服用卡瘦棒往往需要经历几个时期，分别是试用期，减重期，平台期，巩固期，在服用几个疗程之后，有一些减肥一族降低了20斤体重，让人觉得不可思议。人体内的脂肪，是因为摄取了人无法代谢的热量，当摄入的热量超过一天所需的热量，剩下的部分就变成脂肪驻留在各个部位，如果不及时锻炼，这些脂肪就变成了赘肉，所以平常很多人没有时间运动，或者忽略了运动，也就导致肥胖症的出现，一些久坐不动的人群，例如办公室的文员，或者白领学生等等，由于饮食热量过高，而导致的肥胖，都需要代谢掉这份能量，卡瘦棒多少钱一盒，以上列举了部分事实，可是不同的商城价格会有浮动，还要根据实际情况为准。

美国嘤博是美国原装进口的。

美国嘤博儿童免疫修复剂作为一款获得进口审核批文的儿童免疫调节剂，并且拥有原产地证明的儿童营养品。美国嘤博儿童免疫修复剂获得过多个国家认证的儿童纯植物免疫剂，包括美国、英国、德国、加拿大、日本、马来西亚、新加坡、澳大利亚和瑞士等20多个国家最高儿童食药审核法。

采用植物成分，将野生灵芝、天然紫锥菊、黄芪、刺五加、枸杞萃取物、锌、铜、维生素A、C等9大配方独家科学配比。美国嘤博的成分都是天然植物萃取的，没有任何副作用和依赖，主要针对儿童，成人也可以加量服用，不光对感冒、扁桃体炎效果好，像鼻炎、支气管炎见效也特别快。

扩展资料：

提高免疫的绿色疗法：

平时饮食要合理的搭配，有营养的不一定是肉类，蔬菜水果也有丰富的微量元素和需要的营养，所以挑食的孩子免疫力就低。睡眠质量也要有保证，不能晚睡晚起，熬夜伤身体。健康的生活起居才是提高免疫力的关键。

另外平常多吃一些益生菌来调理肠道的吸收功能，益生菌对于提高免疫力有一定的帮助，免疫力提高了才会少生病。绿色环保的治疗方法可以不用药物就能提高免疫力，这样的方法坚持下来才会有效果。

美国嘤博官网-免疫修复剂的成分及作用

人民网--人民健康网--提高免疫力的12个办法

关于这个问题没有唯一的答案，小编以网络渠道上一个网购平台它给出的价格作为例子、跟大家分析一下，该平台它给出的一个疗程价格是990元，而且现在还有买4盒送1盒的活动，这样平均算下来每一盒只需要158元的价格就能买到。一般来说，吃一个疗程卡瘦棒就能大概瘦5~7斤左右，而且是不会反弹的。为什么它不会反弹？主要是因为它精准测算了不同体重人群他们每天的消耗热量值，以此作为基础去融入对应的热量，融入人体所需要的各种营养素，在每天晚上以它作为代餐来吃，你不用担心营养素摄入不够会引起机体障碍，但是因为热量的摄入值又是够的，所以人体所需要的细胞能量都能得到有效补充。上面就是小编围绕卡瘦棒多少钱这个话题给出的答案了。就是因为卡瘦棒具有着高性价比减肥的特性，所以建议大家可以坚持吃上一段时间，这样你就能拥有曼妙的身材。