刚出生的婴儿睡觉姿势正确图

刚出生的婴儿睡觉姿势正确图

刚出生的婴儿睡觉姿势正确图，新生儿的降临对于全家人来说都是一件高兴的事情，但是随之而来的很多护理问题需要我们谨慎注意，比如睡姿问题，下面是刚出生的婴儿睡觉姿势正确图。

刚出生的婴儿睡觉姿势正确图1

侧卧睡姿

优点：侧卧最好采用右侧位，能避免心脏受压，又能预防吐奶，特别是刚吃完奶后宝宝更应右侧卧，有利于胃内食物顺利进入肠道。

缺点：但是始终朝一侧睡，易发生脸部两侧发育不对称以及歪扁头，也有可能造成斜视;而且宝宝不容易维持侧卧姿态

俯卧睡姿

优点：父母普遍认为，小婴儿趴着睡容易阻碍宝宝呼吸引起窒息。其实刚出生的新生儿就 具备了自身防御的能力，当脸朝一侧俯卧时，他 会本能地将口鼻露出来，舒畅地呼吸。

趴着睡反而有助于胸廓和肺的生长发育。因为趴着时宝宝的胸部压迫床，床的 反作用力正好 按摩小儿的胸廓，能提高宝宝的肺活量。宝宝如果发生吐奶时，也会顺着嘴角流出，不会因呕吐物吸入气管而发生窒息。欧美国家的父母都喜欢让孩子 以俯卧姿势入睡。

缺点：父母不容易观察宝宝的表情;婴儿口水易外流;口鼻容易被被褥等外物阻挡而造成呼吸困难;婴儿的四肢活动不方便。

仰卧睡姿

优点：一般中国的父母都习惯于让婴儿采用仰卧的睡姿，仰卧时便于父母直接观察婴儿脸部的表情，宝宝的四肢能够自由地活动。

缺点：但是仰卧时宝宝容易发生呕吐，由胃反 流到食道的食物吐出后，会聚积在宝宝的咽喉处，不易由口排出，较易呛入气管及肺内，发生危险;

另外对宝宝的呼吸不利，由于受重力影响，喉部会阻挡呼吸气流 自由进出气管口，一旦气流阻力增大，宝宝在仰睡时呼吸就会有杂音(鼾音)，造成呼吸困难，对原本呼吸就不顺畅的婴幼儿不合适。

专家建议：1岁以内的宝宝应仰卧、俯卧、侧卧三种姿势交替睡，每天不要固定一个姿势。但是使用睡姿的时间比例将因孩子成长时间有所 区别，一至三个月的初生儿最好多用仰卧，为孩子翻身采用仰卧之外的不同姿势时，最好守护其旁，以免发生危险。

新手父母要根据孩子的特点和不同的情况，交替选择 适合宝宝的睡眠姿势，这样不仅可以使宝宝有优质的睡眠，而且宝宝的容貌也会长得更漂亮、更端正。

刚出生的婴儿睡觉姿势正确图2

新生儿睡姿正确：侧睡

如果爸爸和妈咪很在乎宝贝的头型好不好看，建议您可以试着让宝贝侧睡。一般来说，宝贝自己很难会侧着睡，可以在宝贝背部放一个枕头，帮助撑住他们的背部，来维持侧睡的姿势。当宝贝侧睡的时候，应该把他们的'手放在前面，这样的话，即使翻身，也是翻成仰睡的姿势，而不会变成趴睡。

建议：

在喂奶后，可让宝贝右侧卧，在0。5～1小时后，即可平卧。

新生儿睡姿正确：仰睡

最好让宝贝采取仰卧睡觉姿势，因为这种睡觉姿势可使全身肌肉放松，对宝贝的内脏，如心脏、胃肠道和膀胱的压迫最少。

从小就习惯仰睡的宝贝，头型通常会比较扁。很多爸爸和妈咪担心宝贝会睡成“大扁头”，所以急于改变宝贝的睡姿习惯。医师建议，如果想要改变宝贝的头型，可以从侧睡开始慢慢改变宝贝的睡姿习惯。

新生儿睡姿正确：趴睡

在西方国家，小儿科医师都会告诉家长，不要让宝贝趴睡。因为宝贝趴睡导致婴儿猝死的几率比较高。虽然睡姿本身并不是婴儿猝死症的必要条件，但还是有某种程度的关联。

因为这个时期的宝贝还不能抬头、转头、翻身，尚无保护自己的能力，因此，俯卧睡觉容易发生意外窒息。

注意：

俯卧睡觉会压迫内脏，不利于宝贝的生长发育。

如何调整新生儿睡姿

宝宝睡觉不能长期维持一种睡姿，如果新生儿睡姿需要进行调整，为了不把睡觉的宝宝吵醒，父母要使用2条毛巾帮助美梦中的宝宝调整睡姿。

1、将一条毛巾卷成筒状。

2、另一条毛巾以相反的方向各卷成筒状，但是毛巾的中间要留一点空间，不要全部卷起来。

3、让宝宝躺在步骤2里卷好的毛巾卷里，两边卷起的部分可以帮助宝宝的身体保持侧躺、不歪斜。

4、将步骤1里卷好的毛巾卷放在宝宝的背部，如此一来，就可以完全支撑住宝宝的小身躯。

刚出生的婴儿睡觉姿势正确图3

新生婴儿的睡觉姿势一般有3种，仰睡、侧卧和趴睡。我们倡导新生婴儿只能一种是正确睡姿，便是仰睡。

现代科学倡导新生婴儿仰着睡，躺着玩，趴着睡觉有可能会造成宝宝卒死综合症，关键觉得趴着睡觉会导致宝宝脑缺氧，由于头部肌肉生长发育和肺脏肌肉生长发育没有健全，再加趴着睡觉，可能会影响到新生婴儿血液循环系统，造成脑缺氧，导致猝死。

数据调查报告，仰着睡造成的宝宝卒死综合症患病率显著降低，因此如今倡导新生婴儿仰着睡。

侧卧也不可以彻底替代仰着睡，侧卧的情况下，宝宝也非常容易导致氧气不足，也是有数据信息显示信息，侧卧也会导致宝宝卒死综合症的产生，和趴着睡觉的占比没有显著差别，只能仰着睡才可以显著防止宝宝卒死综合症的产生。

怎样调节新生儿睡姿

婴儿睡觉不可以长期性保持一种睡觉姿势，假如新生儿睡姿需要开展调节，以便不把入睡的小宝宝叫醒，爸爸妈妈要应用2条纯棉毛巾协助好梦中的小宝宝调节睡觉姿势。

1、将一条毛巾卷成圆柱状。

2、另一条纯棉毛巾以反过来的方位各卷成圆柱状，可是纯棉毛巾的正中间要留一点空间，不必所有卷起来。

3、让小宝宝躺在流程2里卷好的毛巾卷里，两侧翻卷的一部分能够协助小宝宝的人体维持侧躺、不倾斜。

4、将流程1里卷好的毛巾卷放到小宝宝的背部，如此一来，就可以彻底支撑住小宝宝的小躯体。

一份好的力量训练计划能使田径运动员获益良多：它能使肌肉变得粗大、增加运动员的力量、增强爆发力、提高运动员动员和利用能量的能力，从而提高运动员的运动成绩。力量训练对阻止运动损伤有益；力量训练还有助于解决专业训练而造成的局部劳损这一难题，一份好的力量训练计划有助于受伤部位的恢复。

　　这里所说的训练原则是构成力量训练的基石，为制定力量训练计划指明了方向。训练计划遵循这一原则将为运动员获得成功创造最佳机会。

　　下面将讨论如下训练原则：

一、专门化训练原则

　　专门化训练原则指运动员的训练要根据专项的特点安排训练，这是一条很重要的原则，因为任何的力量训练都有它的目的性。运动员和教练员必须在训练之前决定发展什么特点的力量，以及在训练过程中如何控制，然后组织实施训练计划。专门化训练原则应用于如下几点： 肌肉和动作、 供能系统、 运动速度。

　　(一)肌肉和动作

　　力量训练是发展肌肉的，动作要与专项相衔接。例如大多数田径运动项目都涉及支撑运动，它们也许是双支撑运动(如链球)或者是单支撑运动(如短跑)。知道这一点后，我们制定训练计划就要考虑项目的特点(例如单腿力量或是双腿力量)。我们知道在力量训练中主动肌要么处于静止状态(如短跑)，要么积极地参与活动(如大多数投掷项目)。上身的肌肉也许是通过摆臂来帮助运动或力量传递的。

　　通过力量训练来模仿专项技术，这经常是不可能的事，但制定训练计划时要考虑与专项相结合，例如：快速练习与短跑项目有相同的机制，因此经常运用(如高抬腿，提踵)。

　　(二) 供能系统

　　力量训练也许被设计来提高机体的供能系统，从而提高专项成绩。简而言之，供能系统如下：磷酸原供能系统——供能时间短，效率高，一般维持时间6～10秒，依靠三磷酸腺苷和磷酸肌酸供能。快速供能持续的时间依靠三磷酸腺苷和磷酸肌酸储存的数量。例如举重、投掷、100米以内的短跑项目都是以磷酸原供能系统供能为主。

　　乳酸能供能系统——供能时间维持2～3分钟，分解葡萄糖和肌糖元生成三磷酸腺苷供能，同时产生乳酸，乳酸在肌肉中堆积，阻碍神经肌肉接点，导致运动能力下降。例如4～6组的重复力量训练、2分钟坐下——起立测试、400～800米跑都是以乳酸能系统供能为主。

　　有氧供能系统——用蛋白质、碳氢化合物和脂肪供能，在较小强度下运动，没有乳酸产生，运动能持续到力竭。如运动强度高，会导致乳酸产生，从而限制运动成绩的提高。5000米以及5000米以上项目都是有氧供能系统供能。

　　在制定训练计划时要仔细地考虑哪种供能系统有助于提高运动成绩，例如我们知道跑200米将动员磷酸原供能系统和乳酸能供能系统，因此我们制定训练计划既要提高三磷酸腺苷和磷酸肌酸储备，同时又要提高机体耐受乳酸能力。训练计划的目标是发展磷酸原供能系统，应该采用大重量、少数量进行练习，并保证两组间完全恢复；如果目标是发展乳酸能供能系统，那么应采用中等重量、中等数量(8～20次重复练习)进行练习，未完全恢复时进行下一组练习(间歇时间30～90秒)；如果目标是发展有氧供能系统，应采用轻重量、多数量进行练习，未完全恢复时进行下一组练习。

　　(三)动作速度

　　训练中采用不同的训练手段获得不同的速度素质，例如，慢跑训练不可能使一名运动员成为优秀的短跑运动员，短跑运动员不得不进行速度训练。这一原则在力量训练中同样适用。慢速练习将使运动员擅长慢速动作，然而，几乎没有任何田径项目像这样做的。田径运动员必须做爆发性力量练习，例如抓举、跳台阶、提拉等此类练习可以训练运动员的高速度。

二、超负荷训练原则

　　人体对力量训练具有适应性：肌肉变大、骨�变粗、神经系统变得更灵敏、能动员更多的肌纤维、能量储备增加等等。问题是一旦机体适应给定的练习，这种练习对机体的刺激性将减少，换句话说，训练一段时间后，为了能够再次取得训练效果，必须采取不同的训练措施，这就是超负荷训练原则。

　　大量的训练方法已被采用，使力量训练增加了难度。在这时应考虑超负荷训练，在进行超负荷训练时要明白这样做是否与专项相结合(例如投铅球重复数百次后，运动员感到疲劳了，动作就会变形)。

　　增加阻力：增加重量将使练习重力再次增加。缺点是为确保安全，只能缓慢地增加重量，而且增加重量的同时很难缩短完成练习的时间。

　　增加数量：通过增加练习次数(例如用重复练习10次取代以前练习8次)，这将增大练习难度，缺点是在一个极点后，太多的重复练习也许发展了其他的供能系统，从而带来副作用。

　　改变间歇时间：通过改变练习的间歇时间，练习的难度标准也发生改变。假如不允许运动员在两组之间休息足够时间，那么练习的难度将增大；假如允许运动员在两组间休息足够时间，那么运动员就可以很容易举起更大重量。

　　改变练习顺序：练习的顺序影响练习的难度，例如在训练的开始阶段让运动员进行深蹲练习，运动员能够承受较大负荷；然而，假如运动员做完腿部练习之后再进行深蹲练习，这就增加了深蹲练习的难度。

　　变换已用过的练习：这对于高水平运动员来讲是最佳策略，因为在他们身上已用过多种练习方法。无数的训练方法都只为达到一个目的(例如发展速度力量也许在地面上进行，悬挂在空中进行，设置障碍以及用哑铃等等练习)，按照一定的规律变换以前用过的训练方法(对于高水平运动员来讲4～6周换一次)将使他们从力量训练中继续获益。

三、循序渐进训练原则

　　循序渐进训练原则与超负荷训练原则相关度较高，循序渐进就是运动员要逐渐地增加负荷，增加负荷要考虑运动员的机能状态。这有助于在运动员学习高级动作之前对基本动作的掌握；也有助于运动员的长期发展，从而阻止运动损伤和过度训练。

四、可逆性训练原则

　　力量训练的获得是可逆的，力量可以衰退，肌肉可能缩小，骨�和肌纤维的连接也会变弱。理解这一点很重要，因为这意味着为了维持已获得的力量，运动员就必须持续训练。在竞赛期和调整期适当地停止力量训练是必要的，但不能完全放弃力量训练。

五、区别对待训练原则

　　对于不同的运动员要制定不同的训练计划，有的运动员也许需要休息，有的运动员需要发展某一部位力量，有的运动员有受伤史，有的运动员能够承受较大的负荷等等。在制定训练计划和实施训练计划时，要考虑运动员的个体差异。应该考虑的一点是，在实施训练计划的组数和重复次数时，一些运动员能够比给定的训练计划做更多的重复次数，这就有必要调整训练计划了。

　　六、练习顺序

　　力量训练要动用大量的肌肉群，训练非常复杂，大肌肉群的训练应安排在训练的开始部分。通常练习的顺序纲要是：

　　(一)全身练习

　　(二)下肢多关节练习(如深蹲、压腿等)

　　(三)下肢单关节练习(如踝关节伸展性练习、小腿伸展性练习等)

　　(四)上肢多关节练习(如俯卧撑、仰卧起坐等)

　　(五)上肢单关节练习(如绕臂、压腕等)

七、肌肉平衡发展训练原则

　　肌肉平衡发展训练原则就是要运动员必须发展关节周围的所有肌肉，做不到这一点，某一侧肌肉将过度发展，使肌肉发展不平衡，造成潜在的关节不稳固，运动过程中会受伤。肌肉平衡发展通常表现为对侧肌群的力量比例(例如四头肌、股后肌)，正确的比例已被推算出来但有争议，这种比例依赖许多因素，例如测试类型、收缩的速度、研究的人群等等。关键一点是关节周围的肌肉要得到全面发展。

　　八、周期性训练原则

　　周期性训练原则就是通过系统安排使训练更客观，估计机体机能状态达到最佳的时间。周期性训练原则为安排训练量、强度、训练频率以及休息和恢复提供了框架。它也使运动员知道自己的薄弱环节，集中训练必要训练的部分，为下一轮训练打下基础，为一年内取得佳绩做好准备，从而发展良好的身体素质，巩固运动员的运动生涯。

　　周期性训练计划划分为如下阶段：

　　(一)大周期训练计划

　　该训练计划周期，可能是1年或者仅为几个月。

　　(二)中周期训练计划

　　3～4个小周期，大周期内的小循环。

　　(三)小周期训练计划

　　周期训练中的最小板块，一般是1周或者10天，有可能长一点或短一点。

　　理解这些训练原则是必要的，从而能够知道如何制定训练计划，对于教练员和运动员来讲知道不同模式的训练知识是非常重要的，这些不仅要有关于训练计划方面的知识，也要有关于如何充分利用资源方面的知识，例如钱和地点。

瘦腿方法

(适合肌肉型，肿大型，以及天生型！）

1腿并拢，两脚前脚掌踩于台阶上。两脚尽力向上提脚后跟，直立在台阶边。然后缓慢地不停向上收缩小腿部肌肉，当小腿肚颤抖发酸时再落下。同时尽力下压足跟，使之落于台阶水平面下，但脚跟不要沾地。待小腿肚颤抖发酸且再提起。尽力反复做这一动作。

2左腿向前弓步，左脚尽力向上提脚后跟；右腿尽力向后伸直，足跟着地，脚趾向前。然后身体反复缓慢用力下压至腿部肌肉颤抖发酸，再换右腿弓步，反复做。

3左脚提脚后跟直立，右腿向前伸直抬起，脚向上勾，停顿，脚面绷直，停顿，直至腿部肌肉颤抖发酸；再换右脚提脚后跟直立，左腿抬起反复做。

4：脚跟抬起，两腿打开向下蹲，依据自己实际的身体条件尽量向下蹲。此动作不但能拉长小腿肌肉和韧带，还能还你漂亮的脚踝。上身要挺直，双手交叉自然放于身前，抬脚跟时吸气下蹲时呼气，然后自然呼吸。

5：双手交叉伸直抬至头顶，尽力向上伸，同时吸气，双脚并拢身体呈s形曲线，呼气，自然呼吸，幻想要坐到椅子上。此动作可拉伸整个腿部肌肉，觉得有难度可稍稍打开双脚。

6：站立，左腿微曲，右腿从前绕到左腿上，用右脚勾住左脚踝，胳膊与肩同高，大小臂弯至九十度，右胳膊从左胳膊前绕至两手掌心相对，身体呈s形。（也可反向）

经常做这个动作，可促进腿部血液循环，不但能改善身体曲线，还对小腿的静脉曲张有很好的缓解。

7：坐在垫子上，上身挺直，两腿伸直，吸气抬左腿与地面成45度角，呼气双手抓住左脚，自然呼吸。反向亦然。

这个动作很简单但效果明显，在做时要注意一定要挺直腰背部。

8：站立，弯右腿使右脚踩在左大腿内侧（若踩不到只要能踩到左膝盖内侧就可），同时双手合十举至头顶，尽量向上伸。反向亦然。

常做能让人体态挺拔，而且对关节处也很好。

7一10岁儿童睡觉姿势青蛙

7一10岁儿童睡觉姿势青蛙，孩子睡觉的时候姿势都是有很多种的，正确的睡姿不仅可以使宝宝健康成长，而且对于宝宝的头型也有很重要的影响。下面看看7一10岁儿童睡觉姿势青蛙及相关资料。

7一10岁儿童睡觉姿势青蛙1

属于正常的现象，很多孩子都会喜欢这样的睡姿，一般与在母体内的习惯有关，这样睡孩子也会比较有安全感，也可能是肠胃消化不太好，这样趴着像青蛙一样的姿势会比较舒服，一般不会对身体健康有影响，家长不用刻意去纠正，如果这样一个姿势睡觉时间长了可以适当的帮助孩子调整一下，以免把四肢压麻木。

婴儿侧睡正确姿势

小宝宝侧卧入睡正确姿势有二种，分别是左侧卧和右侧卧，这二种侧睡有分别的益处。左侧卧和右侧卧对比，右侧卧对小宝宝消化吸收食材更强，并且由于人的心脏在左边，常常左侧卧非常容易对心脏导致被压迫。

给心脏产生挺大的工作压力。自然有时候左侧卧也是有益处的，如有时候被压迫心脏，可以提高心脏的承受能力，能够防止得心脏病。小宝宝最好的睡姿是左侧卧、右侧卧、平卧常常换着睡，由于一直维持一种睡觉姿势，非常容易导致偏头。

小宝宝的睡觉姿势有时会给我们传出一种身心健康出现异常数据信号。第一婴儿睡觉时突然冒出蹬褥子的状况，而且嘴巴发红和出现口干状况。这有可能是小孩感冒、肺炎的数据信号。第二小宝宝入睡后，出现脸朝下、

臀部往上抬的状况，而且小宝宝出现情绪激动的状况。这可能是小宝宝得了亚急性热症。第三小宝宝在晚上睡觉，出现摆头、发烧、抓耳朵里面病症时，可能是患了神经科病症。第四是小宝宝晃来晃去，出现口臭、便秘病症，可能是胃肠道疾病。

以上是小宝宝侧卧入睡的正确姿势的一些专业知识，期待对有一定的协助。小宝宝在晚上睡觉，宝妈妈最好是防止让小宝宝侧卧着睡，而且常常给宝宝翻个身，由于长期维持一个睡觉姿势。

非常容易影响小宝宝的头形，使小宝宝出现小扁头和歪扁头。并且婴儿睡觉能够不用枕头，用枕芯不能用较高的枕芯，由于较高的枕芯不利小宝宝吸气，比较严重的会造成室息。

7一10岁儿童睡觉姿势青蛙2

婴儿睡姿怎样正确？

婴儿侧卧的姿势是最好使用右侧，这样可以不让心脏受压力，又可以预防婴儿吐奶，尤其是刚吃完奶后婴儿更需要侧卧，这样可以使婴儿胃内的奶顺利进入肠道。如果总是朝一侧睡，婴儿容易使两侧脸发育不均匀，容易形成偏头，偏脸。也有可能造成婴儿眼睛斜视；而且婴儿不容易维持侧卧姿态。

新手父母总是以为，婴儿趴着睡不好，觉得妨碍婴儿呼吸。实际上这样认为是不正确的，刚生下的婴儿都有自身保护的能力，如果脸朝一侧俯卧的`时候，婴儿会自觉地把露出口鼻来呼吸。趴着睡对婴儿的胸廓和肺的生长发育也是有帮助的。

一般的父母都养成了让婴儿用仰卧的睡觉的姿势，仰卧时家长认为可以直接看到婴儿的面部样子，还可以让婴儿的四肢不受拘束，很好的得到活动。可是婴儿仰卧睡觉姿势很容易使其发生呕吐，使胃里奶液出来，很容易到婴儿的咽喉地方，容易呛入婴儿气管和肺内，发生生命危险。

7一10岁儿童睡觉姿势青蛙3

刚出生的婴儿正确睡姿

新生儿睡姿有仰卧、侧卧和俯卧。一般情况下，宝宝最好不要用俯卧睡姿，因为这样容易使宝宝窒息。新生儿睡姿最好是侧卧和仰卧一起交替进行，即左侧卧、右侧卧和仰卧交叉进行。

1、 仰卧：仰卧利于宝宝的`面部五官发育端正、匀称，可以使肌肉放松，对心、肺、胃肠和膀胱等全身脏器不会形成压迫感，还可以让爸妈直接观察到宝宝睡觉时的脸部情况。

但一般刚喂完奶的新生儿最好不要立即采用仰卧的姿势，因为这样容易引起宝宝吐奶，使乳汁沿着脸颊流入中耳内而诱发中耳炎。正确的做法是：喂完奶后，先抱起宝宝，让他直立地靠在你的肩上，并轻拍他的后背，直到宝宝打出气嗝，然后再让他采用侧卧的睡姿。

2、侧卧：侧卧有左侧卧和右侧卧。对宝宝来说，右侧卧同时也增加了睡觉时的吞咽动作，促进中耳部位黏液的排流，降低病菌存留的机会，降低感染的危险，从而避免中耳炎的发生。

缺点是对于短胳膊短腿的宝宝来说这个姿势不容易长久保持。另外，长期朝同一个方向侧睡，可能会使头部及脸部左右形状产生大小不对称。

3、俯卧：有利于头部面部轮廓的塑形，但容易堵塞宝宝的鼻嘴，造成窒息的危险。且该睡姿是导致宝宝猝死综合症(SIDS)最直接的原因。

除了俯卧睡姿是最不提倡的，其余两种睡姿有利有弊，为宝宝选择舒适的睡姿，并经常为宝宝变换睡姿，避免头型不正。

新生儿睡姿哪种最好

让新生儿采取什麽样的的姿势睡觉最好在正常情况下，大部分新生儿是采取仰卧睡觉姿势，但新生儿如果习惯性的仰卧睡觉，时间久了宝宝的后脑勺扁平，面额显宽，十分影响面部五官的比例和美观。

新生儿睡姿哪种最好新生宝宝最好采用侧卧位睡觉，这种睡姿不仅可以限制宝宝下颌骨的过度发育，防止两边脸蛋过大，也不会让后脑和前额受到挤压。

要注意的是，妈妈要经常帮助宝宝左右换位侧睡，避免宝宝一侧睡眠时间过久，造成偏头。其实，宝宝睡出匀称、漂亮的头型并不难。不过，如果宝宝天生头骨前后径比较大，脸型偏小，面部五官比较贴近，也不适合侧卧位。

到底新生儿睡姿哪种最好，医学界目前没有给出唯一的标准答案。宝宝的睡姿可自行选择，不必固守于某一种，可以根据爸妈的喜好和宝宝的习惯或特殊需求来决定。不过请记住，宝宝睡觉时，需要大人随时看看，确保宝宝的安全。

在现代学习书法所谓正确的握笔姿势指的是“五指握笔法”。如图：

五指握笔法简单的说就是五个手指都有各自的用途。

大拇指握笔时候应该起到一个按的力量，力的方向是食指和中指的中间部分。食指握笔的时候是起到了一个勾的力量，力的方向是大拇指方向。中指握笔第一二节包裹的笔管，三指其实就可以拿住笔了。无名和小拇指起到的一个稳定扶住的作用。

具体步骤如下：

1、将右手的手掌手掌，保持四指自然并拢，大拇指自然向上。

2、自然的将右手无名和小拇指进行弯曲，并中指食指，自然稍有弯曲。

3、左手拿笔直接放到中指和无名指处，垂直右手拿笔。

4、大拇指按压笔管，即是正确的握笔姿势。

孕妇怎么吸氧、最正确呼吸方法是怎样的、 对于孕妇来说，孕期不仅仅要关注自身的身体情况，还要多多关注胎动，如果胎动有异常，可能是胎儿缺氧，对于这种情况，孕妇是需要吸氧治疗的，很多孕妇比较好奇孕妇吸氧的方法。下面给大家详细介绍孕妇怎么吸氧、最正确呼吸方法是怎样的、。

孕妇吸氧是用鼻孔吸的，呼吸的话跟平时呼吸一样，用鼻子呼吸，还有吸氧的时候不要太用力呼吸。

孕妇吸氧的话，需要注意这些：

1、孕妇吸氧一定要在医院进行，建议去正规医院就行，一般采用的是低流量吸氧，对于氧的浓度、氧的流量以及吸氧的时间等，具体听医生的安排即可。

2、不要自行在家吸氧，因为控制不好吸氧的量，如果吸氧过多，可能会导致孕妇的视网膜血管内皮出现磨损，对胎儿同样也有影响，还可能会影响胎儿的视力。

3、还有孕妇要适当的去室外活动下，去公园走走，多看看绿化，这样对自己和胎儿都好。

4、孕妇如果身体没有特殊情况，不要随意去医院吸氧。

孕妇还要知道，如果胎儿缺氧一定要及时处理，否则可能会导致胎儿窒息，严重的会引发胎儿死亡。

孕妇如何吸氧，孕妇吸氧张嘴还是闭嘴

我们都知道女性在孕期要各方面注意好，尤其在孕晚期更是要加倍小心，还有要多关注胎动的情况，如果胎心出现过快或者过慢，是需要去医院做胎心监护的，大多数都是胎儿宫内缺氧，这种情况孕妇需要进行吸氧治疗。那么孕妇如何吸氧，孕妇吸氧张嘴还是闭嘴？

孕妇是通过鼻子来吸氧的，一般把吸氧管上方的两个孔插入到鼻腔中，通过鼻子吸入氧气，如果要排除气体，通过嘴或者鼻子都可以。所以孕妇吸氧的时候张嘴或者闭嘴都是可以的，自然的呼吸就行，听从医生的指挥就行。

同时还要注意这些：

1、孕妇不要盲目的在家吸氧，如果要吸氧，一定要去医院，具体听从医生的建议即可，因为如果自己在家吸氧，对于吸氧的时间、氧的浓度等都控制不好，如果吸氧过多，会影响到胎儿，导致胎儿出现视网膜病变、青光眼等问题。

2、孕妇平时要多出去呼吸新鲜的空气，适当的活动，还有孕晚期以左侧卧睡姿为主，这样能降低胎儿缺氧的发生率。

3、孕妇在孕晚期还要多休息，不要劳累，避免剧烈的运动，保持好心情。

孕妇吸氧的正确姿势图，孕妇吸氧平躺还是侧躺

我们都知道怀孕分为怀孕早期、中期以及晚期，孕晚期对孕妈妈是很重要的，产检也相对比较频繁，一般一周检查一次，有些准妈妈在产检后被医生告知要吸氧，很多孕妇就想了解下吸氧的姿势。下面给大家介绍孕妇吸氧的正确姿势图，孕妇吸氧平躺还是侧躺。

孕妇吸氧的姿势是采取侧躺或者平躺都可以，选择自己觉得舒服的姿势就行，不会有影响的，要想坐着也是可以的。而且孕妇吸氧的时候是通过鼻子来吸氧的，孕妇的呼吸不受到限制，正常的呼吸就行，但不要很用力的呼吸。

孕妇在孕晚期要预防胎儿缺氧的话，需要注意这些：

1、孕妇不要长时间的坐着，因为一直坐的话可能会压迫子宫，影响胎儿的活动，长时间下来影响到胎盘的血液循环，就会导致胎儿缺氧，建议孕妇在孕晚期要适当的走动，这样不仅仅对胎儿好，对生产也有帮助。

2、孕妇睡觉的时候要采取左侧卧位的睡姿，这样不仅仅能避免子宫右旋，还能大大降低胎儿缺氧的发生率。

3、孕妇要定期做产检，如果发生身体有异常，要及时去医院做胎心监护。

胎儿缺氧孕妇吸氧管用吗，孕妇吸氧管的正确戴法

孕妇在孕晚期不仅仅要按时产检，还有要多多的关注胎动的情况，如果胎动不在正常的范围内，出现过快或者过慢的问题，一般就是胎儿缺氧，孕妇需要吸氧治疗，但有些孕妇对这种治疗方法表示怀疑。那么胎儿缺氧孕妇吸氧管用吗，孕妇吸氧管的正确戴法是什么样的？下面就一起来了解一下吧。

胎儿缺氧孕妇吸氧管用的，效果也是比较好的，吸氧能增加孕妇体内的血氧含量，会通过胎盘传递给胎儿，从而能满足胎儿对氧气的需求，改善胎儿缺氧的情况。

对于胎儿缺氧问题，孕妇要重视，因为胎儿缺氧对胎儿身体的影响是很大的，会导致胎儿发育迟缓或者永久性的脑损伤，如果缺氧的情况很严重，会导致胎儿宫内窒息，造成胎儿死亡。所以如果胎动异常，孕妇做了胎心监护也是异常的话，孕妇就要在医生的指导下及时进行吸氧治疗。

孕妇在孕期还要注意这些：

1、多多休息，不要让身体太劳累，避免剧烈的运动，但可以适当的活动，比如散步、做孕妇瑜伽等。

2、孕妇在孕晚期的时候睡觉要注意睡姿，尽量采取左侧卧位的姿势，这样能降低胎儿缺氧的情况。

建议自己去看一些视频比较直观。

第十一套健身球保健操

第一节:热身练习(6×8)拍

第二节:行进打臂

第三节:侧走打臂

第四节:体前绕臂打肩颈弓步打胸

第五节:抬腿打膝马步打腰

第六节:弓步打腰秧歌步打腹

第七节:行进仰打转体打背

第八节:体前屈打腿

第九节:绕球打腿马步转体打腰

第十节:八字绕环打背走四方

第十一节:拉弓打风市和骶

第十二节:跳跃运动

第十三节:舞步打髋

第十四节:正反绕球八字打背

第十五节:踏步打背提踵打骶

第十六节:结束动作(2×8)拍

注:第二节至第十五节均为(4×8)拍

六个月抱宝宝的正确姿势图

六个月抱宝宝的正确姿势图，宝宝身体发育未完全完善，需要注意抱宝宝的姿势，要不然会伤害到宝宝。育儿无小事，但育儿也是熟能生巧的。下面来看看六个月抱宝宝的正确姿势图。

六个月抱宝宝的正确姿势图1

一、面对面抱姿

姿势：一只手抱住宝宝的脖子，另一只手抱住宝宝的臀部，胳膊可以更大面积的支撑宝宝少许的身体部位。

步骤：

1、把一只手放在宝宝的头和脖子后面，另一只手托住宝宝的屁股；

2、将宝宝抱在自己的正前方，面朝自己哦。

很多小宝宝比较喜欢这样的抱姿，在跟妈妈做互动的时候，会引起孩子的咯咯笑，还会做鬼脸。

二、腹对腹抱姿

姿势：宝宝的腹部对着自己的腹部，家长可以用一只手托住宝宝的头部和颈部，另一只手支撑宝宝的臀部。

步骤：

1、家长一只手放在宝宝的头部和颈椎下方，另一只手支撑宝宝的屁股；

2、让宝宝稍微缩卷在你的身体一侧，并将宝宝的腿伸展在身后，另一只手需要托起宝宝的臀部和后背；

3、将宝宝靠近你的胸部或者腰部的位置。

三、摇篮式抱姿

姿势：宝宝的身体需要贴着大人的胸腹部，宝宝的背躺在大人的一只手臂上。

步骤：

1、一只手在宝宝的背部支撑孩子的重量，另一只手垫在宝宝的臀部下方；

2、当一只手垫在宝宝臀部的时候尽可能的把手指展开，以便可以更大范围的支撑宝宝；

3、支撑头部的手臂慢慢的弯曲；

4、另一只手放在原来的地方，将宝宝的臀部抱起。

四、跨坐式抱姿

姿势：宝宝跨坐在你的大腿上，一只手要放在宝宝的腰部，另一只手托住宝宝的臀部。

步骤：

1、将宝宝跨坐在你的大腿上面；

2、将宝宝的头部朝外；

3、手可以放在宝宝的臀部、腰部、背部来支撑宝宝。

这个姿势可以腾出一只手，用来喂宝宝奶粉或者做其他的事情。

五、飞机抱姿

姿势：让宝宝趴在你的手臂上。

步骤：

1、将你的前臂放在宝宝的头部和胸部下面；

2、宝宝的头部是朝外的方向，准确的位置是轻轻靠近你的手臂弯曲处；

3、用另一只手轻拍或者按摩宝宝的后背。

用这个姿势抱孩子的时候一定要检查孩子的头部和颈部，确保颈部和头部都有手臂在支撑。

六、安全座椅式抱姿

姿势：让宝宝脸朝前，妈妈的两个胳膊搂住宝宝的胸部和腹部。

步骤：

1、先让宝宝平躺在床上，妈妈的一只手从内侧伸到宝宝的臀下，另一只手放在宝宝的胸前，支撑宝宝；

2、让宝宝的后背靠在你的胸前，让宝宝的头部得到支撑。另一只手放在宝宝的臀下。

用这个姿势抱宝宝，你的身体要挺直上半身，不能前倾，免得增加宝宝脊椎压力。

六个月抱宝宝的正确姿势图2

1、嘘拍法

这种方法特别适合三个月以内的宝宝，因为在这个时间段内，小孩子无法将自己的注意力完全集中在多件事情上，当妈妈放下宝宝的时候，这个时候宝宝就开始哭泣，妈妈只需要对宝宝一边拍背一边嘘声，这样宝宝就会立马停止哭泣，宝宝停止哭泣的时候。

妈妈就在宝宝的耳边轻轻嘘声，当宝宝的哭声越来越大时，妈妈的嘘声就可以越来越，大宝宝感到沉重的时候，就会使身体放松。这个时候让宝宝自己躺在床上，就不会闹疼的那么厉害了，每次这样做，宝宝就会形成条件性反射，慢慢的就能改掉这种坏毛病。

2、抱起来立即放下

宝宝在和自己的妈妈一起睡觉的时候，有时候会偶尔出现不耐烦的情绪，妈妈观察到宝宝有这样的情绪发生不太正常的时候，就应该立马把宝宝抱起来，然后轻轻的将宝宝放下，或者是动一动宝宝的胳膊以及小腿，分散宝宝的注意力。

当宝宝开始哭泣的时候，妈妈需要立马用语言安抚宝宝的情绪，等到宝宝的情绪已经稳定下来了之后，才可以将宝宝重新放回。

3、偶尔让宝宝等一等

宝宝希望妈妈抱的时候，妈妈千万不要立刻就抱住宝宝，满足宝宝的要求，而是可以等一会儿，让宝宝等上一段时间，这段时间之内，妈妈可以和宝宝说话，或者是播放一些轻缓的音乐给宝宝听，让宝宝的注意力不在放在这件事情上面，每一次只要宝宝习惯了等待，那么就不会出现这样的坏习惯。

4、多和宝宝做一些肢体运动

妈妈们不报宝宝的时候，宝宝就哭，可能是因为宝宝还没有自己的探索能力，所以妈妈需要主动培养宝宝的探索能力，多与宝宝一起玩一些肢体游戏，或者说让宝宝自己玩玩具，这样宝宝有了自己的探知能力，就能够减少对妈妈的依赖。

妈妈平时在带宝宝的时候千万不要让宝宝对自己产生强大的依赖性，不然的话以后就会有这种坏毛病产生，宝宝不哭的时候尽量少抱宝宝，抱宝宝需要选择合适的时间，并且妈妈们长期抱着小孩子也不利于小孩子的独立成长。

六个月抱宝宝的正确姿势图3

抱起宝宝的步骤

第一步：眼睛望着宝宝，用温柔的语气告诉他：“宝宝，妈妈要抱你起来啦。”这样做的目的是与孩子建立情感联结，让宝宝有个心理准备，知道妈妈要抱他起来了。

第二步：妈妈把左手轻轻放到宝宝的头下，托着宝宝的头部和颈部。

第三步：妈妈的右手轻轻放到宝宝的屁股下，慢慢向上移动。

第四步：妈妈的左手也要同时移动，让宝宝的头部和颈部忱在妈妈的左臂弯上。

第五步：妈妈的右手托着宝宝臀部和腰部，左手臂弯托着宝宝的头颈部，双手同时配合用力把宝宝抱起。

如何放下宝宝

放下宝宝也是有学问的，动作一定要轻，顺序要对。

第一步：同样是先与宝宝建立情感联结，告诉宝宝妈妈放下宝宝到床上啦。

第二步：妈妈抱着宝宝慢慢靠近床边，轻轻地俯下身去。

第三步：先把宝宝的屁股放下，待宝宝的屁股贴在床上了，再把宝宝的腰部和腿放下。

第四步：轻轻抽出刚刚托着屁股的手，然后伸到宝宝的头颈下，托起宝宝的头。让垫在宝宝头部的另一手可以抽出来。

第五步：轻轻抽出刚托着宝宝头部的手，让宝宝平稳躺下。

温馨提示：如果睡着的宝宝放下容易醒，妈妈可以抱久一点，待宝宝进入熟睡状态（一般在宝宝睡着后20分钟）再把宝宝放床上。