什么叫做富贵包？该如何进行消除呢？

说到“富贵包”应该大多数人都还不太了解，其实所谓的“富贵包”就是在我们背后的脖子和肩膀部位的交界处向外突起的一个增生脂肪层，并且往往会伴随着颈部酸痛的情况出现，而且富贵包如果比较大的也会影响美观。

1富贵包是如何形成的

富贵包的形成主要有两种类型。第一种是由于我们的身体比较肥胖，缺乏运动，导致我们的颈肩部位非常容易出现脂肪堆积的情况。第二种是因为我们气血不通畅，这种情况大多是平时的一些不良姿态，导致我们颈肩部的气血无法正常的循环，长期如此就非常容易形成富贵宝。

2富贵包如何才能消除

关于富贵包的治疗，最直接有效的方法就是到医院检查进行手术，把皮下多余的肿块去除也就自然而然恢复了。平时我们还一定要及时纠正自己的坐姿和站姿，要保持自己的身体挺拔，不要总是弯腰驼背。这样的动作容易导致我们背部的肌肉紧张。

包括现在很多年轻人非常喜欢玩电子产品，成为了低头族，这也是形成富贵包的一个重要原因。对于富贵宝的预防我们平时要多对颈部进行按摩，还要多多的参加运动，提高自己身体的免疫力。在晚上睡觉的时候尽量选择低一点的枕头。

富贵包会出现，主要还是我们生活中很多的不良行为有关。所以想要摆脱富贵包烦恼，我们当务之急还是要改变那些不太好的生活习惯。 

你是不是属于那种拿起手机就放不下，走到哪里都要看，低头时间比抬头时间多N+N倍的人？

是不是即便没有在看手机，也不是再看书就是低头再做工作的人？有没有觉得你的颈椎经常不适？今天就来看看你是不是因为有传说的中的“包”所以才会感觉不适的。

什么叫富贵包？就是在你脖子后面可以摸到的一个鼓包，古时候的人因为觉得它很显富态所以将它称为“富贵包”。

那它是怎么形成的呢？像大家平时玩电脑、玩手机或者开车、写作业的时候弯腰驼背，再加上耸肩，在这样的时候，你脖子下方的那块肌肉就变得特别的紧，久而久之你的这块肌肉就会形成一个鼓包，就是我们所说的富贵包。这种包不是一天两天就能形成的，长期不良的生活习惯才会导致鼓包的形成。那今天我们就来矫正一下，这个包！

有了这个包后，对于你的健康是比较不利的，对于健身也不太方便，尤其是锻炼胸肌，因为你的整个胸腔是向内扣得，没有打开，所以消灭它，势在必行！

从健身的方面来讲，硬拉是一个很好改变身体姿势的运动，因为当你做硬拉的时候，你的整个脊椎包括你的颈椎和腰椎都是处于一个正常的状态，只有在你的锥是处于正常的状态时才能做硬拉。硬拉可以让你强壮你背后的肌肉，打开你的胸腔。硬拉最大的好处就是矫正你的身体姿势，将你的肩部与胸腔肌肉恢复到它应该有的状态。

拉伸也可以帮助你消灭这个包，拉伸可以拉伸你胸部的肌肉，包括你的胸小肌和胸大肌，然后打开肩膀，你自己都会觉得你整个人都会比较有气质。

还有拉伸到你脖子上面的一些肌肉，在你耳朵下面的那两块位置，如果那部分肌肉太紧的话你的脖子就会往前倾，感官上看起来就像是驼背一样。

如果你做拉伸，用一个滚轴会很好，你的背部躺在滚轴上，上滚不要超过你的肩胛骨，下滚不要超过你的腰部，这些在我们以前的文章中有介绍到，大家可以去翻阅一下。

如果你要松你的左边脖子的肌肉，就可以用你的右手将你的脑袋往右边压，你就会感觉到你左边的脖子有很强的拉伸感。

你可以将手按在墙的拐弯处，然后身体往你搭着手的反方向转身，这样可以拉伸你的胸小肌和胸大肌。

这样就可以减少你的体态问题和富贵包问题。

大家在改善的过程中，最重要的就是要记得改善你的不良坐姿、行为，不解决根本原因的话是没办法完全消除富贵包的。

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富贵包是在脖子和后背交界处鼓起的一个大包，因多出现在体态偏胖的人身上，所以又被称为富贵包。

“富贵包”最主要是日常不良姿势造成的。例如，长期低头伏案玩电脑、手机，低着头走路、含胸驼背，导致颈胸结合处的肌肉紧张、痉挛、增厚，就形成了大家看到或亲身感受到的肉鼓包。

如何改善：

瑜伽：蝗虫式 1、俯卧，双手体后十指交扣; 2、吸气抬头，呼气抬双腿向上; 3、胸腔上提，手臂远离臀部; 4、大腿根向上，脚跟向后蹬; 5、保持5-8个呼吸，还原。

按摩：右手手掌至于左肩部斜方肌上，手指指根和掌根同时用力拿捏，肩部斜方肌，左右交替进行反复数次。 每次3分钟，每天1-2次。

艾灸：点燃艾条，冲大椎穴和富贵包附近进行悬灸，可采用回旋灸的手法将整个区域艾灸一遍，一次艾灸20-30分钟，也可用艾灸盒进行温灸，进行温灸需要达到30分钟。

肩颈部位运动法：将双手臂向上举起，身体向左侧侧弯，或者双手打开向后打开，让肩颈部位的关节肌肉运动起来，拉伸颈部，从而尽快的消除颈部大包。

预防办法：

少低头：研究表明，头部每前倾10度，颈部后侧的张力就增加3倍。 看手机也要选择正确的姿势，抬起头时颈椎处于自然状态，高抬手持手机，手机屏幕中心与眼睛在同一高度，使头部保持直立位。 看一段时间要停下来，看看窗外或去倒一杯水。一来休息一下，二来避免玩游戏刷微博时太投入而忘记保持姿势。

保持良好的姿势：日常的含胸驼背姿势是形成“富贵包”的主要原因之一，所以日常生活中尽量保持良好的姿势。

衣服浸泡一遍，然后轻轻拧干，用一个比较宽或包裹了柔软面料的衣架晾干即可。在衣服鼓包的地方喷一点水，然后将鼓起部位铺平，再用熨斗把衣服熨平整即可。注意熨烫的时候不要往外烫，要从外向里推，使拉长的面料缩回来。

1、衣服浸泡一遍，然后轻轻拧干，用一个比较宽或包裹了柔软面料的衣架晾干即可。

2、在衣服鼓包的地方喷一点水，然后将鼓起部位铺平，再用熨斗把衣服熨平整即可。注意熨烫的时候不要往外烫，要从外向里推，使拉长的面料缩回来。

一可以这样挂

二选择合适的衣挂：

在购买衣挂的时候选择衣挂长度与自己衣服肩头两端的距离差不多的衣挂，这样在晾晒的过程中，衣挂两端头直接撑到衣服肩头部位，就不会发生中间鼓包现象。

另外，在选择衣挂的时候，要选择端头很宽的衣挂，如下图所示，不要选择端头很窄，如铁条型或塑料杆型的衣挂。

三注意晾晒方式

在晾晒湿衣前，尽量将湿衣里面的水分拧净，使水分越少越好，这样就能减少衣服由于含水量大而过重下坠。

1、颈部活动：有的人会通过适当的颈部活动来减轻腹背包的情况，其实贴专用的富贵包消除贴加上适当的做一些颈椎的保健操，对改善这方面的情况会有很大的帮助，但是需要日积月累的坚持下才能有效果。

2、手术：通过手术的方法消除富贵包，毋庸置疑速度是最快的，但这显然是一种不理智的处理方式，首先这个问题并不会引起健康上的不适，另外这个问题也只会影响个人的外在形象，通过手术来处理的，危险会比较大，也有可能会有一些后遗症，会影响到后背肌肤的美观。

3、热敷：有的人会选择热敷的方法来促进血液的循环，可以减轻组织的水肿，也能够起到改善肺泡的状况。可是如果能配合红外线照射或针灸的方式来进行处理，效果可能会比较明显一点。

扩展资料：

注意事项：

富贵包通常是指第六颈椎到第三胸椎中的突起，是颈椎和胸椎交界处突出的一个形态问题，颈部大包中既有增生的软组织，也包括骨骼（椎体的棘突）的突出和脂肪化的肌肉组织。

例如长期低头伏案玩电脑、手机，低着头走路、含胸驼背，导致颈胸结合处的肌肉紧张、痉挛、增厚，就形成了大家看到或亲身感受到的肉鼓包。

人民网-“富贵包”不是富贵而是病

富贵包就是脖子后面的脂肪包，现在的年轻人因为低头族很多，所以很常见。4个方法让你的“富贵包”越来越小，抑制富贵包长大！

1、平时尽量避免低头的姿势，用芭久舒温阳霜按摩颈部，玩手机的时候注意保持上身挺直，将手机放置可平视或低于视线的位置;玩电脑时也要注意姿势，保持大腿与小腿、上身与大腿、前臂与上臂都呈现自然垂直90度，脖子成直线。同时，走路时避免含胸驼背，尽量保持挺胸目视前方的姿势。

2、平时可适当进行颈部肌肉锻炼，方法为：保持头、颈椎处于直立的状态，然后拿根弹力带包住后枕部，双手从后往前拉弹力带的两端，颈部向后对抗，可锻炼颈部伸肌，一次10秒钟，10次为一组。每天至少三组。

3、消除预防富贵包，还可以试试靠墙站，保持双脚打开与肩同宽，然后尽量让整个肩膀贴着墙，同时让肩膀下沉(不要耸肩)，其他部位自然地靠近墙，同样一次坚持30秒，10次为一组。每天至少三组。

4、对于已经出现的富贵包，也可以在医院搭配针灸、手法按摩的方式，1个月左右，颈部的不适感会有明显改善，“富贵包”也会逐渐变小。“富贵包”并不会给你带来富贵，反而会带来很多健康问题，所以平时一定要做好预防工作，一旦出现富贵包，及时调整。