以前挺瘦的，现在变胖了，该怎样减肥？

首先，你原来是瘦的，这个时间点在哪里，意思就是你是什么时候变胖的，这个是有讲究的，比如你是在青春期

胖起来的，离你现在的这个时间胖了多久也是一个问题，如果是有两三年的时间的话就不太可能在短时间减下来，

如果只是近期的时间段胖起来，那么配合合理的节食与运动是可以瘦下来的。

节食，我个人的角度是不要过度，不要去模仿明星的节食方法，一个礼拜不吃饭因为他们有团队请的营养师，她

们可以调整过来。我们在减肥的初期要以调理为基础，我们胖起来的时候大多数都有便秘，正常的排便是1~2一

次，但是大多数人都意识不到，这就是为什么自己节食，和瘦子吃的一样甚至和凉白开也会胖的原因。吃的东西

消化不了堆积在肠道里，久而久之食物营养堆积就自然而然的胖了，也就成了易胖体质。每顿吃的6分饱就差不多

了，尽可能的忌辛辣，多吃果蔬。刚开始的时候会很饿，所以饭前可以和一些水，就会容易饱。特别是下午的三点

到五点这个时间段，千万不要吃零食呀