“叔贵k”告诉大家怎么吃？吃30天外卖能瘦12斤的原因是什么？

“叔贵k”告诉大家怎么吃？吃30天外卖能瘦12斤的的原因主要还是因为合理的搭配了蛋白质和维生素以及脂肪的摄入量。有人吃外卖会胖，主要还是因为摄入了高热量以及高糖的食物，这些就会导致脂肪堆积，从而引发肥胖，如果能够很好的搭配营养元素的话，就能够让身体的新陈代谢加快，从而让肥肉能够被减掉。

很多人想要减肥都会选择节食的方式，是会在短时间内看到体重下降，但这其实只是减掉了身体当中的水分，如果恢复到正常饮食的话，就会发现自己的体重恢复过来，而且体重可能还会比之前更胖，这也是因为身体的新陈代谢恢复之后导致需要摄入更多的能量。还有些人可能会觉得自己只要不吃肉只吃菜的话就能够帮助减肥，其实只吃菜的话是没有办法摄入足够的营养，就会导致营养不良，对于身体来说也是非常不好的，会带来很大的负担。

正确的饮食方式是需要减少脂肪的摄入，保证蛋白质的摄入，这样才能够以一个健康的方式来进行减肥。日常是需要保证一定碳水量摄入的，如果不摄入碳水的话，就会导致脱发，注意力下降等问题，对于女性来说也是不好的，所以平时可以吃一些粗粮的食物，是能够增加饱腹感，还能够控制体重。平时也可以多吃一些鱼肉，蛋类的食物物是能够补充营养，还能够起到相应的保护作用。

最后关于减肥这件事情是需要根据个人的身体情况来制定相应的目标，千万不要和他人进行比较，不然就会导致自己没有办法坚持下去。平时也要以一个正确的态度来对待自己的食欲，尽可能的去调整自己的状态。

原则上是如此，但事实未必，长时间不吃东西，对身体有很严重的伤害，eg胃原本就不好的人，或许会胃穿孔，之后，胃酸会腐蚀内脏，最后导致死亡，这似乎有点像吞金死亡；即便是胃好的人，也会因为长时间能量摄取不足，而造成器官的异常、病变，甚至衰竭的= =

轻食能减肥，但是长期食用会造成营养不良，是饿瘦的。由于大多数“轻食”主打“减脂瘦身”，每份食物提供的总量有限，基本很难达到《指南》建议的摄入量要求。“尤其是很多叶菜类食物重量往往只有几十克，主食往往也不够。甚至有些没有附带任何主食，长期食用必然营养不均衡。”贾胜说。

此外，有些商家为了控制成本，提供的“轻食”中含有肉类可能不够，长期食用，无法为机体提供充足的蛋白质，长期会造成营养失调。

扩展资料

王新月指出，健康的一餐至少需要满足三个条件：食物种类多样、数量搭配合理、烹调方法适宜。根据《中国居民膳食指南》（以下简称“指南”）的建议，每天应至少摄入12种食物，因此一餐中的食物种类至少要达5种以上，才能符合标准。

在数量搭配上，每日蔬菜摄入量300-500g，其中深色蔬菜（红、紫、深绿、黑等）应占一半以上，谷薯类食物每日250-400g，其中全谷物类粗粮占1/3左右，肉蛋类每日约150g。

烹调方法推荐凉拌、蒸、煮、焖、炖和清炒等非高温烹调方式，避免食物在高温下产生过多杂环胺、多环芳烃等有害物质。

人民网-轻食健身餐能瘦身？

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