健身有什么好处呀？瘦人健身好吗？

肌肉锻炼能能使瘦弱的男人变健壮，瘦弱的女人变丰满。瘦人想要变胖关键在于吸收，有些瘦人食量很大但是吸收不好，所以不容易长胖，加之长期形成的新陈代谢，消耗大于吸收或者与吸收持平，这是长不胖的原因。我们的目标就是改变它，提升吸收功能，改变新陈代谢，这是一个系统，所以不要期望短时间改变它。怎么改变？通过肌肉锻炼。

1、肌肉锻炼能够使肌肉和膈肌产生相应运动，使呼吸加深加快，对消化系统起到按摩的作用，同时能够提高胃肠蠕动和分泌功能，增强食欲和吸收功能，达到瘦人变胖的目的。

2、肌肉锻炼能增加毛细血管密度，促进血液循环，增加营养输送能力，使肌纤维生长增大，使体重增加。同时肌肉锻炼能调动长期缺乏锻炼的肌肉，使其重新生长，获得体重增加。

3、肌肉锻炼能够有效提高睡眠质量，睡眠不足和睡眠质量不高是身体瘦弱的重要原因之一，肌肉锻炼能够环节神经疲劳和紧张状态，提高睡眠质量。睡眠是身体恢复的重要手段，肌肉生长的因素中，训练是一方面，恢复是关键，恢复主要是营养与睡眠，可见睡眠是非常重要的。

练胸肌与身体胖瘦无关，尤其较瘦的人会更容易练出线条，但是，身体很瘦的人练出的胸肌明显成板块状，不饱满，但背肌练出来还是很好看的。然后锻炼方法主要通过逐渐加强的俯卧撑，哑铃杠铃卧推或其他器械等，每天练习三到五组以上，基本在一个月左右就会出现较明显线条。

是会的肌肉会增加,效果也很明显你说我情况和我一样,先天身体素质比较差就我的经验来看通过锻炼肌肉会增加很多,但是肌肉的保持度不如其他本身素质很好的 吃什么都不长肉,是咱们瘦子的通病(我现在已经不很瘦了哈),要从肠胃养起别看你吃的不少,浪费的更多,吸收的很少所以要先养肠胃,养气血,然后加强锻炼身体就会很强壮了所以建议你练点中国武术有条件的话喝些羊奶祝你OK