肠胃不好，容易拉肚子，人消瘦。但注意饮食的话（如不...

你好，你说的这种情况是因为脾胃比较虚寒，比较像是肠易激综合征，如果是肠炎或是胃炎的话，会有腹痛，水样便，而且通过大便常规也可以检查出来，而你现在是稍微的不注意饮食，或者吃的过饱，就会消化不良，而且你的吸收也比较差，所以会经常腹泻或是大便不成形，因为吸收功能较差，所以人也比较瘦。

建议要注意平日的饮食，不要是生冷的食物，也不要过饱，因为胃肠功能较差的话首先要注意饮食上的保养，可以吃温和一点的食物，也要注意优质蛋白的补充，平日不要滥用抗生素，因为长期大量的用抗生素会对肠道的有益菌群伤害很大，从而破坏肠道的平衡功能，所以平日可以吃一些对肠道有益的益生菌，比如说高品质的酸奶，建议你最好吃常温的酸奶，还可以补服一些益生菌粉，可以在早晨空腹的时候吃，用温水冲服，可以帮助肠道的功能，慢慢调理会好转的。

5种高效的运动减肥方法让你俊俏又美丽：

一、游泳减肥

在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动；而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。

游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。

游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。

二、慢跑减肥

简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。

在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。

慢跑，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。同时可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。

三、跳绳减肥法

提起跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。

从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。

鉴于跳绳对女性的独特保健作用，健身专家专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”。

四、爬楼梯减肥法

如今，人们的生活条件好了，出门坐车，上楼乘电梯，运动量很有限。若在日常中能够多利用爬楼梯来运动，不仅可以预防冠心病的发生，还特别有利于减肥瘦身。

爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，比静坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多25倍，相当于慢跑800-1500米。

五、瑜伽减肥法

瑜伽不仅能健身，瘦身的效果也相当不错。瑜伽减肥法不同于有氧运动，它是在敬仰修身的前提下，提高新陈代谢，使全身血液循环加快，从而改变人体内脂肪和肌肉的比例，缩小脂肪细胞的体积，并燃烧多余的脂肪。 除此之外，我们也要注意运动中的一些问题，比如，热身，补水，饮食，让运动事半功倍。

热身过程不可忽视

在进行运动前，热身过程不可忽视，而且一定要做得充分。在运动前做好热身，能最大限度地调动身体的积极性，同时也调动了身体里积蓄着的脂肪，使其在随后进行的运动过程中能充分燃烧。任何运动前，都要进行热身准备，包括瑜伽、普拉提这些我们认为比较舒缓的健身项目。

介绍这些方法是希望肥胖患者们能通过自己的意志力慢慢控制体重，从而获得一个健康体魄。

答：据专家介绍，彼心的柑橘多酚可以帮助减肥，但是它并不会有副作用。彼心的柑橘多酚含有大量的抗氧化剂，可以有效抑制脂肪的合成，从而达到减肥的目的。此外，它还可以抑制食欲，帮助控制体重。因此，彼心的柑橘多酚可以有效减肥，而且不会有副作用。要想减肥成功，除了服用彼心的柑橘多酚外，还需要做到以下几点：1多运动，每天坚持锻炼，可以有效燃烧脂肪；2控制饮食，少吃油腻、高热量的食物，多吃蔬菜水果；3保持良好的心态，不要给自己太大的压力，要有耐心。最后，我想提醒大家，减肥不是一朝一夕的事情，要坚持不懈，按照正确的方法，慢慢来，才能达到理想的效果。

首先，如果喝酒后经常性腹泻，要考虑胃肠道功能紊乱，但必须排除胃肠道是否存在器质性病变，这样，你最好去查一个胃肠镜，排除有什么问题！这也是作为长期应酬人，必须要有的健康意识。如果问题不大，那就靠平时保养了。你可以试试服用金双歧（如果你喝牛奶不会腹泻）或者培菲康（喝牛奶会腹泻用）。 你在喝酒前，可以先喝些酸奶吃点东西垫肚子，保护胃肠粘膜，减少酒精对胃肠的刺激。 不过还是建议少饮酒，身体要紧！

如果是年级还比较小，那么很可能肠胃功能没发育好要多做运动提升体质，尽量不要喝那些牛奶，豆浆，冷饮之类的。如果是成年了，那么很可能是肠胃存在慢性疾病一般是由于肠胃内微生物生长异常所致，其他症状可以参照口臭肠胃痉挛等现象。长拉肚子不利于人体对营养物质的吸收，所以吃什么都不胖还会出现变消瘦的情况，建议拉肚子的时候可以喝点温盐水调节人体盐分流失。

可能是因为他肠胃不好，营养吸收不了，营养吸收不了时吃再多、再好的东西也是等于白吃，没有作用，如果有便秘的情况，吃下去的食物常期储藏在身体里，因为身体的温度会使食物发酵，得不到排除，应先清除一下体内的垃圾，再调理一下身体机能，再补 充一下均衡的营养，记住是“清、调、补”营养提倡的是均衡的。平常多注意一下饮食习惯，多喝水