瘦手指的方法视频

瘦手指是许多人追求的美丽目标。然而，许多人却不知道如何有效地瘦手指。近日，一位名为小熊的网红发布了一段瘦手指的方法视频，引起了广泛关注。

在视频中，小熊首先向观众介绍了几个简单的瘦手指方法，例如按摩手指、做手指运动和使用手指瑜伽等。她详细地讲解了每个方法的原理和步骤，并演示了如何正确地执行这些方法。

小熊还强调了几个需要注意的事项，例如在进行手指按摩时要注意力度和方向，不要过度用力，以免导致手指受伤。她还建议观众每天坚持练习这些方法，以获得最佳的效果。

除了介绍这些基本的瘦手指方法外，小熊还分享了一些其他的小技巧，例如使用手指瘦身器材和饮食调整等，以帮助观众更快地达到瘦手指的目标。

整个视频时长约为十分钟，内容简明易懂，适合各个年龄段的观众。许多观众在评论中表示，他们已经尝试了视频中介绍的方法，并取得了显著的效果。

总的来说，小熊的瘦手指方法视频为广大追求美丽的人提供了一些简单易行的方法，让他们更轻松地实现瘦手指的目标。

1 按揉手三里燃烧脂肪

定位取穴：弯曲手肘呈直角，肘横纹外侧端下2寸。

按摩方法：屈肘呈直角，前臂贴着腹部，另一只手托住肘部，拇指对准穴位，用指腹垂直按揉穴位，力度以有较强酸痛感为佳，旋转按摩3圈，慢慢松开，左右各按摩1-3分钟。

按摩功效：按摩此穴可以起到调节大肠功能和改善穴位周围气血供应的作用，还可以燃烧臂部脂肪。

2 按揉曲池穴紧致上臂肌肉线条

定位取穴：在肘横纹外侧，屈肘，尺泽与肱骨外上髁连线中点，即屈肘呈直角时，在肘弯横纹尽头筋骨间凹陷处。

按摩方法：坐位或站立，前臂贴着腹部，另一手握住肘部，大拇指对准穴位，用指腹垂直用力按揉，力度以出现酸痛感为宜，左右各按1-3分钟，早晚各一次。

按摩功效：曲池为大肠经的和血，按摩曲池对人体消化系统，循环系统，内分泌系统等均有明显的调节作用，经常点按曲池穴还可以有效燃烧手臂脂肪，紧致手臂肌肉线条。

3 按摩孔最穴调理气血瘦小臂

定位取穴：孔最穴位于前臂掌面桡侧，尺泽与太渊连线上，腕横纹上7寸处，即把手臂前伸，手掌向上，从肘横纹(尺泽)直对脘横纹脉搏跳动处(太渊)下行5寸处。

按摩方法：手臂前伸，手掌向上，另一手握住手臂端，拇指指腹压在穴位上，进行揉按，力度以出现较强的酸痛感为宜，左右各按摩1-3分钟。

按摩功效：孔最为手太阴肺经的郄穴，按摩孔最能通过刺激肺经增强肺功能，从而保持全身气机正常运行，保证臂部气血运行有毒，使手臂线条保持优美流畅。

4 按摩内关穴提升阳气瘦手臂

定位取穴：位于前臂正中，腕横纹上2寸，在桡侧屈腕肌腱和掌长肌腱之间，小臂内侧中线(两条筋之间)，腕横纹上中指，无名指，小指三指离处。

按摩方法：站立，屈肘，手平伸，手腕部可见到两条肌腱，用另外一只手握住手腕，大拇指置于两肌腱之间的穴位上，用指尖垂直掐按穴位，力度以出现酸胀痛的感觉为宜，按摩时间1-3分钟，用同样的方法按摩另一侧穴位，每天早晚各按摩一次。

按摩功效：按摩内关有理气和胃，清热化湿，宁心安神，和胃降逆的功效，能改善臂部血液循环，减少体内废弃物在手臂的囤积。

减肥是很多人平时都在做的事情，为了让自己身材更好，不同的人身体肥胖的部位不同，需要采取的减肥方式也有所不同，手臂上有些人也有赘肉，穿一些无袖的衣服的时候，会不好看，需要注意掌握正确的瘦手臂的方法，可以适当的按摩。

1、瘦手臂的按摩方法

NO1、按摩腋下

将右手抬起来，手肘弯曲，然后用左手指轻轻揉捏腋下及上臂内侧，持续20秒，换另一边按摩。

NO2、按摩淋巴

抬起左手，弯曲手肘，用右手按在左手上臂的肌肉上，边呼气边按压，持续按压30秒，产生轻微酸胀感为宜。然后换另一边按摩。按压力度要控制好，不要太大力。

NO3、按摩手臂关节

弯曲手肘，右手抬起放在脑后，用左手按压右手肘关节，手掌稍微用力，沿着手肘往下按摩至腋下。持续按压20秒，产生轻微酸胀感为宜，然后换另一边按摩。

NO4、按摩小指根部

均匀呼吸，将左手臂伸直，抬起至偏右边的位置，再将右手抬起来，五指并拢张开，手掌放在左手掌心上，推拿小拇指根部，持续推拿15秒，然后换另一边按摩。

学习八种按摩法快速瘦背瘦手臂

NO5、按摩三里穴

双手握拳，弯曲手肘，将右手手臂抬至前胸，上臂和下臂成直角，然后将左手抬起来，放在右手的肘关节上，按压位于肘内侧的三里穴，持续按压15秒，换另一边进行按摩。

NO6、按摩手臂外侧

弯曲手肘，将右手手臂抬起至胸前，上臂和下臂成直角，右手手掌自然张开，然后将左手抬起来，按在左手的手臂上，以指腹轻轻揉捏手臂外侧的肌肉，动作持续20秒，然后换另一边进行按摩。

NO7、按摩手臂外侧关节

左手手肘弯曲，将手掌放在左边腹部的位置，然后将右手手臂抬起至胸围以上的位置，上臂和下臂成直角，右手按在左手手臂外侧肘关节处，然后手掌顺势向上按摩，持续按摩20秒，然后换另一边进行。

NO8、按摩后肩

将右手手臂抬起来，向前水平伸出，然后左手放在右边肩膀以下的背部，用食指、中指以及无名指指腹稍微用力地推拿后肩。持续按摩15秒，然后换另一边进行。

2、如何减肥瘦肚子

1、常做腹式呼吸

腹式呼吸的好处是可刺激肠胃蠕动，促进宿便的排出，加速腹部脂肪燃烧。

方法是：

用鼻子慢而沉的吸气，感觉腹部慢慢隆起，停住呼吸几秒钟后，再慢慢由口呼气，感觉腹部凹陷，每分钟做5-6次即可。呼吸时记得把注意力集中在腹部起伏上。

2、将晚餐提早在6Pm前用完

让肠胃有充分时间消化、排空，腹部才不会囤积脂肪，也才会有平坦的小腹。

3、睡前吃钙片

钙的最佳吸收时间在晚上，睡前补充足够的钙，可让体内的网膜脂肪渐渐消除，可以瘦小复。但是牛奶中的钙质不适合，因为牛奶中另含有大量蛋白质、中性脂肪，在夜间反而不易消化。对瘦小腹没有帮助。

4、试著俯睡

习惯仰睡的人容易有水桶腰，因为仰睡对腹部无压力，其实简单的更改睡姿能帮助消化、循环，消化更多的热量。但是，仍需视个人身体状况而论，因为俯睡脊椎压力较大，有些人并不适合。

5、改变生活习性

吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。

6、正确的走姿坐姿

再来就是走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起，而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。

而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。

想瘦脸你也可以不用花钱就可以学这四个瘦脸按摩动作：

每天晚上洗完脸，然后tu抹 lanyuexiu 做下面的动作按摩脸部就可以

动作1：拇指、食指夹住下颌多余脂肪，沿向后方向每隔1CM捏提一次。

动作2：当捏提到耳根部时，重复捏提5次，有提拉整体轮廓的作用。

动作3：接下来，略用力咬牙，用大拇指揉按耳根穴位5秒。

动作4：食指与其它手指分开，依照下颌轮廓从耳根向下颌中央拉抹，另一侧相同。

建议你用健康减肥，健康减肥其实并不难，就是一句话，运动+饮食，饮食呢还要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量，这是我的亲身体验，我以前因为吃激素，胖了好多，病好了以后，人就象发起来的馒头一样，不过，经过近两年的减肥，我已经接近常人罗！你看看我的原则，看是否可以借鉴一下： 1、减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。 以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。3、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。 4、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。 若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。 5、每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！如果在家或是办公室没有条件跳绳的话，可以选择原地双脚跳，一般这样的运动时间在30分钟左右，但也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。记着，跑完后要做一下伸展运动，或是找一个及胸高的地方压压腿，方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠，同时还要拍打小腿，这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不会成块状，而是条状，看起来会很瘦的哦！完了后再侧身，两手抱在头上，压一压腰。6、提供一些我经常吃的减肥蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（一定要少，一顿1-2两）、鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（要脱脂的），苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头，鱼、虾、鸡肉（要吃鸡胸脯肉），一切的蔬菜

睡觉之前做下脸部减肥操，也是会有很好的效果。用手的中指和无名指指腹，从额头位置开始向太阳穴揉搓，或者用中指和无名指交替按一下鼻翼两侧的位置，想清理双下巴的妹纸可以抬起下巴，用手从上而下轻抚下颚到颈部的位置。