脚后跟痛？不要再忍了！医生提醒：可能与这3种疾病有关

“千里之行，始于足下”。确实，一个人要行走怎么能离得开双脚呢。而要远行，更是离不开一双 健康 的脚了。从延年益寿角度来看，保护双脚，注意足部 养生 保健，对维持人体 健康 有着十分重要的意义。

脚，自古以来被称为人的第二大脑 ，血液流经此部位最长、且又汇集了全身的经脉。生活中，脚冷，冷全身，就是这个道理。全身如果冷了，人的抵抗力就会下降，很容易被病毒感染。

现在，给大家科普一些关于足部保养的知识，牢记于心，行动起来，守护您的 健康 ！

俗话说，百病先治足。脚，是人体中最重要的部位之一，它就像房屋的根基一样，承担着人体机能正常行走、跑步、跳跃的基本功能，脚上的不同部位也分别投射着五脏六腑。

我们的脚底板会透露出许多由身体内部发出来的讯息。一旦脚部出现问题，不及时采取保养措施，久而久之，就会影响到心脏和肝肺等身体器官。正是因为如此，脚也被称为“人体第二大脑”，与人的全身 健康 息息相关。

脚与上呼吸道黏膜之间有着密切的神经联系 ，如果脚部冰凉，就会引起呼吸道黏膜中的毛细血管收缩，从而降低纤毛的运动活跃度，人的免疫力和抵抗力也随之降低。这样带来的后果，轻则外感咳嗽，重则引发 气管炎、哮喘等呼吸系统疾病 ，甚至还会导致 动脉痉挛、关节炎和其他风湿性疾病 的发作。

脚一旦受凉，人的肾气、肾阳也会受到影响。 很多女性因为不注意保暖足部，感染虚寒，年老之后很容易患上老寒腿。而肾阳虚亏，人的体质就会变弱，容易受到病毒感染。

脚部穴位丰富，分布有136个穴位反射区，分别对应着人体五脏六腑等各器官，成千上万条末梢神经，对我们的寿命可以说是起着决定生死的作用。如果 不注重保暖足部，会影响内脏的 健康 ， 比如，女子行经腰痛、月经不调有可能就是因为脚部寒冷，经血滞留在体内。

虽然，我们的脚是离心脏最远的，但是在连接人体脏腑的十二经脉中，却有6条都起止于脚。此外，再加上人体重力作用， 下肢的血流容易造成供应不良现象，导致血运减少、肌力降低、关节活动不灵 。

由此可见，脚对人体 健康 至关重要。如果想要拥有 健康 的身体，获得长寿体质，一定要重视足部保健。

我们常说的“脚气”，意思就是 皮肤真菌感染 ，当我们的脚底和脚趾之间皮肤的汗腺十分丰富的时候，就会出很多汗，加上鞋内空气不流通，真菌很容易在这种潮湿的环境下生长。

同时，脚底部位的皮肤角质层相比其他部位要厚一些，对真菌的滋养十分有利，一旦我们的脚部受到感染了，就会出现 脚后跟开裂、脚痒等症状 。

另外， 当人体缺乏维生素A， 皮肤就得不到足够的氧气和血液滋养，不能有效锁住皮肤的水分。如果人体皮肤得不到水分保障，就容易因过于干燥而失去弹性，从而导致皮肤开裂， 对于汗腺细胞较少的脚后跟皮肤来说尤其如此 。特别是在干燥的春季，皮脂腺分泌会持续性减少，从而导致脚后跟开裂。

此外， 干性湿疹也会导致脚后跟裂开 。干性湿疹在秋冬季比较常见，因空气干燥影响皮脂分泌，使得皮肤很干燥，影响血液循环，一般情况下，干性湿疹外在表现为 红斑、鳞屑、干裂 等症状。

如果有朋友患有 遗传性角化障碍性皮肤病或是角质代谢异常性疾病 等，也会引起脚后跟开裂。这个情况，症状不明显的患者建议外用保湿类药品或护肤品，部分严重的病人需口服维A酸类药物。

脚后跟疼的原因有很多，大多是由多种慢性疾患所致，总结常见的病因如下：

1、足底跖腱膜炎

足底跖腱膜是人们保持正常足弓、加强弹跳力作用的 腱性组织 。如果长时间刺激脚后跟，会引起足底筋膜炎，像我们 长时间站立、走路和负重， 都会劳损到足底跖腱膜，从而引发 足部局部无菌性炎症 。一般情况下，跖腱膜炎引起的足跟痛可以自愈，能通过运动减轻症状，可把足跟垫高来减轻跟腱对跟骨的拉力，弯曲前足跖来缓解跖腱膜的张力。

2、跟腱炎

跟腱被认为是人体最粗壮的肌腱之一，它对人体的行走、站立、跑跳和维持平衡均有关键作用。发生跟腱炎的原因， 绝大多数是和过度刺激有关 ，如果持续 长期剧烈地跳和跑 ，会导致跟腱出现撕裂，从而诱发足部疼痛。

3、跟骨刺

这类疾病多见于老年患者，跟骨检查，可采用X光摄像检查项目，如果有大小不一的骨刺形成，则表明跟骨结节处出现问题。

如果骨刺隆起，就会摩擦和劳损足部的局部组织，导致无菌性炎症。有些足跟骨刺患者经常感觉到 骨刺生长附近的皮肤有剧烈疼痛感 ，事实上，骨刺本身并不会让我们感到疼痛， 只有骨刺压迫到附近组织时候，才会诱发疼痛。

人们常说：人老足先老。一般常用的足部保健方法有很多，以下足部 养生 五字诀：摸、按、温、洗、走五个字，这些小秘诀，不妨在日常中用起来，让你安坐在家中，也能够强身健体、延年益寿。

1、摸：摸足自查，未雨绸缪

常常用手指覆膜双脚各个部位，会起到活血淤经的作用，也能及时发现脚上出现的问题，采取相应治疗措施。比如， 经常触摸皮下组织中发现有结节、硬块或水泡样的感觉， 并且平时感到疼痛的话，说明这个地方所对应的内脏器官已经发生病变或者功能不正常了，这个时候不能掉以轻心，及时诊治。

2、走：以步代车，延年益寿

运动能够提高体质，双脚走动起来，对身体大有裨益。因为，人在行走的时候，脚 部的肌肉在收缩与松弛之间，能够促进静脉血管的流动，减轻肝脏血液循环的负担 ，促进体内血液的畅通无阻，将营养物质源源不断地输送到全身各个器官，使其得以滋养，从而可达到 强身健体、延年益寿 的目的。

此外，足部肌肉和韧带也能得到一定的锻炼，能够有效维持足部 健康 。值得注意的是，锻炼也要讲究科学、适量， 超量运动会引发副作用而有损足部 健康 。

3、温：寒从足生，足温体健

保持双足温度适宜，对防御疾病具有重要意义。一般来说， 健康 人正常的脚部温度是：脚尖22 左右、脚掌28 左右 。一旦脚部温度过高或者过低，那就属于异常状况了。

如果脚尖发寒，就会出现头胀、脑部供血不足等疾病；如果足跟部受凉说明肾虚;如果全足冰凉，属于下肢循环欠佳，气血双虚的征兆。由此可见，勿让足寒，避免疾病找上身来。一般 足部保温的办法有揉搓法、泡洗法和运动法 ，坚持做这些小事情，就会受益匪浅。

4、洗：脚是人的根，祛病强身

脚上的经络穴位十分丰富， 泡脚是一个很好地驱逐寒湿、引火下行的方式。

脚后跟归于肾管，勤泡脚有助于提升肾的阳气，促进肾血下行，当脚后跟得到充足滋养，可以促进脚底的血液循环，干裂自然就有所好转， 不仅能够改善脚后跟开裂、冻疮情况，还能让全身活血 。

温水洗脚既能清洗保洁双足，又能保持足温，抵御脚底受寒，而且能够促进脚趾末梢血液循环，促进人体新陈代谢运转。

5、按：病区常按，百病不沾

人的筋之根就在脚部，治病要治根， 养生 也在于调“根”，脚作为人的根，筋作为脚之根， 把筋拉开是有效治疗脚病的办法 。

如果 涌泉穴 按揉起来松松垮垮没有弹性，是肾气虚弱的表现。脚底连着肾，阴虚有内热，所以脚底板会出现发热、干裂、发红。 常常拉筋，把脚部的筋拉软， 不仅能够改善血液循环，放松腿部肌肉，还能够平复人的情绪，避免情绪暴躁。

脚臭的元凶是什么呢？古人说，“诸湿肿满皆属于脾”。当湿气长期累积在脾脏中，就会引起脚汗异味。此外，如果鞋子不透气，也会滋生细菌，加重脚汗异味，引起脚臭。因此，“脾胃湿热”是脚臭的原因所在。今天，为大家送上12个除臭小妙招，远离脚臭。

健脾胃。 脾主湿，如果脾胃虚弱，体内就会生湿，容易多汗，汗液与细菌也会相互作用，从而就会容易长脚气，加重脚臭。

勤泡脚。 脚臭通常是因为足部汗液过多，在不注意清洁的情况下，滋生细菌，分解废旧角质层而引起。用白醋或者艾草泡脚在一定程度上能缓解脚臭，这些都具有杀菌功能，可以有效缓解脚臭。

多清洁。 保持脚部卫生是十分重要的，建议养成每天洗脚的习惯，尤其，要注意仔细 清洗脚趾缝、足底等出汗较多的部位 ，清除污垢和死皮。定期修剪护理脚指甲，避免细菌缠身。

挑好袜。 有些人脚部容易出汗，建议这些朋友日常穿透气性良好的袜子，如纯棉和羊毛袜子，这样能帮你有效吸附汗液、减少细菌滋生，减轻脚臭。不要穿鞋（拖、凉鞋除外）不要穿袜子，这样会增加脚汗、加重脚臭。

足部是人最基本的运动器官之一，与人体内部脏器联系紧密， 如果忽视了对足部的保养，很可能对人体带来更多关联性的不良影响 。

但在日常生活中，足部又常常无法引起人们足够的重视，久而久之，足部的轻微损伤不断累积就容易引发一系列病症。所谓“千里之堤毁于蚁穴”，只有在平时做好足部保健，才能有备无患，防止病从足入！

要立即停止锻炼，尽快向医生寻求帮助。最好的治疗方法就是,在第一时间降低训练强度并充分休息，直到患处自行康复，也许你还需要购置放在跑鞋里的后跟衬垫等矫形器材。此外，按摩跟腱可以改善患处血液流通，也能促进恢复。其他的治疗方法还有口服消炎药、进行冰敷和超声治疗等。

部分跑者叫它跟腱疼痛，但是医学上有时称其为跟腱炎。这是一种难以治愈的退化性疾病。跟腱在跑步时会产生难以忍受的疼痛，并且可能会困扰患者多年。

跟腱炎可能由跟腱滑膜的问题演变而来，最终扩展到构成跟腱的肌肉。这种退化性的慢性炎症会影响肌肉纤维功能，严重时会导致跟腱断裂。

原因：

当小腿肌肉紧绷时，跟腱作为连接小腿与脚后跟的部位，会承受力量。速度练习等高强度练习越多，跟腱承受的负荷就越，建议早日就医，祝你早日康复。

脚后跟疼痛的原因是什么呢？你怎么认为的呢？

肾功能不好，干燥缺水，鞋子不合适，足底筋膜炎等等，都会导致脚后疼痛，俗话说，人老脚先衰，脚对健康的重要性是非常重要的，已经被人们认识到，但是脚的一些表现很容易被误解，比如脚跟痛。许多人认为足跟痛与肾功能下降有关，这是真正的原因吗？

肾主骨，脚跟也属于骨。从这个角度来看，肾功能问题确实会影响脚跟，在肾气虚弱的人中，少数人确实有脚后跟疼痛，但这是罕见的。在肾功能下降引起的问题中，腰腿无力、夜间辗转反侧、无法入睡、记忆力明显下降的问题较多，这些症状反映的问题远不止脚后跟疼痛。因此，无论男女，脚跟痛，在没有其他身体表现的情况下，没有必要考虑这一水平。

春天是一个相对干燥的季节，很多人在春天经常因为缺乏饮用水而出现皮肤干燥和脱皮现象，而走路时脚后跟磨损较多，脱皮时皮肤非常脆弱，走路时会带来一系列疼痛。在这种情况下，只要能在春天多喝水，补充更多含水量的水果，就足以缓解脚跟引起的疼痛。此外，您还可以使用一些足部薄膜或其他足部护理措施来缓解脚跟疼痛，保护脚跟皮肤。

 有些人穿鞋不合适，或者没有经常换鞋的习惯。长时间后，它们会产生脚气病并影响足部皮肤。如果脚气病不及时治疗，经过长时间的发展，可能会导致足部某些部位的皮肤溃疡和脓液，也可能使脚跟感到疼痛。通过积极做好足部卫生，经常更换和清洗鞋子和袜子，可以避免脚后跟疼痛。大多数人的脚气病是由于缺乏B族维生素引起的，多吃粗粮和芽菜也可以缓解。

足底筋膜炎是一个更常见的问题，也是大多数人脚跟疼痛的主要原因。足底筋膜刚好在人的脚跟下，如果过度活动，足底筋膜将被拉伸和损坏，导致炎症。此时，疼痛是典型的，与其他问题引起的疼痛不同。早上起床时常表现为剧烈疼痛，但走一点就会缓解。后来一步一步地疼，疼痛明显加重。在这个时候，除了检查，我们还需要通过更多的休息来恢复。特别是那些喜欢跑步和步行锻炼的人，应该注意走路的方式和步数，不能强迫自己。

 总之，人的脚跟痛隐藏着很多问题，其中自然有肾脏问题的可能，但应该根据身体表现出的其他异常来判断，而不是盲目悲观，或者用其他滋养方法来调节肾脏。每个人都应该根据具体原因寻找休养的方法。在大多数情况下，只要他们注意脚部的护理，注意休息，并确保适当的锻炼方法，他们就可以避免频繁的脚后跟疼痛。当然，如果持续性疼痛无法缓解，则需要通过检查确定具体原因。

那是拉伸的太猛烈了，对于跑步的初期者不要太冒进，要根据自己的实际情况来，做拉伸运动时让身体感觉到明显的拉伸继续保持15s就可以了，当你感觉拉伸感不是很强烈的时候再进行高难度的拉伸，要循序渐进。

脚后跟干裂在冬天由为常见，如不急时处理很容易形成细而深的直裂伤，一旦伤及真皮中的神经血管，就会出血。在冬天注意搞好个人防护，能起到很大作用。一，先用热水泡一下脚,然后用消毒过的刀片,将脚跟的硬皮和干皮一层层削掉，再用凡士林油纱布裹在脚跟上，每天换一次，多坚持数天就能治愈裂口。

二，用醋水泡脚，先将醋加入水中，要按6比100的比例调配。煮沸后倒入盆中泡脚15分钟左右。每天泡两次，连泡10天效果显著。

三，药物治疗，可以吃些些维生素E和维生素A等，多吃水果、蔬菜也有一定的帮助，还可外抹愈裂霜来治疗。

四，用面块包脚，先用水将面粉合成面块，包在脚跟后再用塑料膜包上最后套上袜子。坚持数天就可治愈。

五，用当归粉,白芨粉调成糊状抹脚，先用热水洗脚泡脚，用手把药糊抹在患处，再穿上袜子,以保清洁。第二天再用温水洗脚。坚持数天效果显著。。经常泡完脚后不要擦干脚，直接涂上凡士林、蛇油膏等油脂，油脂可以保护角质层，减少疼痛。可以给脚上套一个塑料袋或包一层保鲜膜，再穿上袜子睡一晚上。第二天早上起来，脱掉袜子，去下保鲜膜或塑料袋，把脚洗干净，再涂一层油脂，很快就会好了。 脚后跟出现皲裂，有几点要注意：首先不要剪、撕裂开的皮，以免形成伤口；其次，别穿太高或者太紧的鞋，少走路，以免摩擦脚后跟，使角质层更厚；还有，用水浸泡脚后跟的时间不能太长，最好不超30分钟。

脚后跟痛是成年人非常常见的一种问题，根据统计，约每6个成年人中，就有一个人曾出现过脚后跟痛的情况。引起脚后跟痛的原因，问题有轻有重，经常脚后跟痛的人，要及时的找出疼痛的原因。

导致脚后跟痛的原因有哪些？

人上了年纪后，容易患上骨质疏松，稍不注意，就有可能会骨折。若你摔倒后或者崴到脚后，脚后跟突然出现剧烈的疼痛，疼痛持续了很长时间，说明多半是骨折了。

骨折引起的脚后跟痛，疼痛感往往比较强烈，发生的比较突然。女性出现骨质疏松和骨折的几率更高。女性到了更年期后，要多补钙，多晒太阳，补充维生素D，要适量的运动，预防骨质疏松。

脚后跟和脚掌骨之间有一条韧带，若这条韧带受损了，就会出现炎症，会患上足底部筋膜炎。患上它之后，脚后跟就会频繁的疼痛。

这种问题是比较常见的，走路姿势不规范、运动过量等原因，都会引发这种问题，脚后跟会疼。足底部筋膜发炎引起的脚后跟痛，疼痛不会特别强烈，休息之后，疼痛感会减轻，走路后，疼痛感会加重。

脚后跟疼痛的人，要看看你的脚后跟上方、脚腕下方，是否有一个鼓起的小包。若有，说明多半是跟腱发炎了。

跟腱是人体最重要的一根肌腱，它能帮助我们维持平衡，走路、跑步等活动，都需要跟腱的参与。倘若你经常进行一些比较剧烈的运动，比如快跑等，跟腱有可能会受到刺激，跟腱上会出现细小的裂缝，时间长了，就会形成瘢痕，诱发炎症。

脚后跟痛，还有可能是骨质增生引起的。人上了年纪之后，骨骼会变得脆弱，骨头的稳定性会变差。在这种情况下，为了维持骨骼的稳定，骨头上会长出骨刺，出现骨质增生的情况。虽然长骨刺能够增加骨骼的稳定性，但会引起疼痛。骨质增生引起的疼痛是一种类似针扎的疼痛感，脚后跟还会有硌得慌的感觉。

此外，常穿不合脚的鞋子、扁平足、高足弓等问题，也会引发脚后跟痛。偶尔脚后跟痛，问题一般不大，倘若频繁的脚后跟痛，需尽早检查，以免问题严重化。

脚后跟痛的人，要注意休息，减少活动量。还要少穿高跟鞋、平底鞋、拖鞋等鞋子，要多穿运动鞋。运动鞋的脚窝部分是凸出来的，能够给脚部提供支撑，减少脚后跟的支撑负担，减少受力，缓解疼痛感。

脚后跟痛的时候，可以用冷毛巾冷敷，能够起到止疼的作用。不疼的时候，可以用热毛巾热敷，能够促进血液循环，减轻疼痛感。

脚后跟痛的人，饮食方面要注意调整饮食结构，要少吃辛辣刺激的食物，少吃盐分含量高的食物，少吃油脂含量高的食物，少吃高嘌呤的食物。可以多喝点牛奶，多吃点豆腐，鱼肉等富含高蛋白的食物，能促进钙质的吸收，强健骨骼，预防骨折等问题，对缓解脚后跟痛有帮助。

另外，睡觉前可以轻轻的给脚部做按摩，用温度适宜的水把脚洗干净，不要让脚部受凉。若疼痛感迟迟无法缓解，说明问题多半是比较严重的，需尽早检查。