怎样正确判断一个人的肥胖状况？

一个人到底算不算肥胖，不能单纯看体重本身。

比如同样是110斤，一个身高1米5，一个身高1米7，他们的身材肯定不一样。

又比如，很多运动员因为体内肌肉含量高，体重比同等身高的一般人重很多，但他们身材修长，跟胖一点关系都没有。

如何正确判断一个人的肥胖状况？有两个标准，一个体重指数，另一个体脂率。

首先我们解释一下体重指数，它的英文缩写叫BMI，是用你的体重的公斤数除以你的身高米数的平方。

简单举个例子，一个人体重60公斤，身高165米，那么他的BMI指数就是60除以165的平方等于22。按照我国的标准，如果女性的BMI超过24，就可以判断为身材超重；如果超过29，那就是肥胖了。

体脂率就是体内的脂肪含量。我们可以借助专业的体脂称来测试自己的体脂率。如果没有体脂称该怎么办呢？

第一看肚子。晚上睡觉的时候，侧卧身体，把腿伸直，脚尖绷直，然后看看自己的肚子。如果肚子松松的瘫一边，这就说明你肌肉薄弱，体脂肪过高，需要减肥了。

或者可以站立着，捏一下肚脐旁边1厘米处的脂肪，把肉轻轻提起来，看看有多厚。如果厚度只有1-2厘米，那是正常的，如果跟一本字典一样厚了，这说明需要减肥了。

第二个判断方法是看腰围。用尺子在腰部最细处环绕一圈量一下，这个围度，就是腰围。按我国的健康评判标准，女性不要超过80厘米。一般来说，腰围越大，内脏脂肪就越多，得慢性病的概率就越大。

学会判断自己的肥胖状况之后，可能有不少朋友就决心开始减肥了。而最常见又最伤身体的减肥方式，就是现在市面上很流行的快速减肥和节食减肥。

而我只喜欢运动减肥。

人胖了10斤变化图

人胖了10斤变化图，人人都希望自己有个完美的身材，很多人经常把减肥挂在嘴边，但是坚持下来的人有多少呢，以下是我为大家精心准备的人胖了10斤变化图，快来一起看看吧。

人胖了10斤变化图1

你可能听过身边的人这样说：“最近我又胖了10斤！”可你知道胖10斤究竟是什么概念吗？下面这一堆堆脂肪，由上到下分别是4斤半，91斤，136斤，和18斤。

所以胖了几斤，听上去没什么大不了，其实此时已经有很大一坨恶心的脂肪住在了你身体中，你的身材就会明显发生改变。

仅仅是3公斤体重，后者的腰便细了一大圈，就是有腹肌与没腹肌的差距。

而且肥胖还是颜值杀手，过多的脂肪不仅会堆积在腰腹部、大腿臀部，还会堆积在脸颊两侧。把分明棱角全部磨没，整张脸变得圆圆的，看上去没有精神。

以上是同等重量的肌肉与脂肪，但它们的体积却相差好多倍。一张图告诉你，为什么脂肪让身材松松垮垮，肌肉只会让身材更紧实。

举个例子，这就是同等重量的脂肪与肌肉，对身材的影响。实际上肌肉不仅仅是体积小，而且它更紧实。就好比一件过大的衣服和一件修身的，当然是后者穿着好看。

你可能会说胖点无所谓，我不要什么颜值身材。其实一旦增长5％的体脂，心血管疾病、关节炎发病率，甚至是死亡率都会大大提高。

健康饮食经常运动vs糟糕饮食缺乏运动，左边的身体被规划的井然有序，右边则是一团糟。

想要避免那么一大坨长到自己身上，以下几点你需要做到

一周至少保持3次的有氧，跑步、自行车、游泳都可以。

每周至少保持2次力量训练，目的是维持、提高肌肉量，肌肉也对热量消耗很有帮助。

多吃一些粗粮，少吃加工类糕点，控制简单糖的摄入（饮料、糖果等），控制动物油脂的摄入量，但也不能完全断掉。

保持运动合理饮食=-10斤脂肪 缺少运动暴饮暴食=+10斤脂肪，你会怎么选呢？

人胖了10斤变化图2

人人都希望自己有个完美的身材，很多人经常把减肥挂在嘴边，但是坚持下来的人有多少呢？但是生活中也不乏减肥成功的人，如果一个人减肥减了10斤，究竟会带来什么样的变化呢？针对这样的问题，今天一起来学习了解一下吧！

首先，瘦10斤其实挺简单的，如果一个人因为自己体重原因，长时间感觉不到自己体重下降，还往上增加，还因为自己长得胖不合群，长期被别人当成笑话，觉得自己没有希望减少体重了，只能死马当活马医，相信通过运动，控制饮食，就能够减肥，不断努力下一点点体重减少都是对他鼓励，都会非常的开心的

其次，瘦10斤后给他人在视觉上的感觉变化会比较明显，面部更小一点，立体感更强一点，四肢也相对纤瘦一点，对于身材娇小的人来说，瘦10斤的后果是以前的衣服穿着明显大了，需要毛新衣服，对于身高在185以上的人来说，瘦10斤和胖10斤在腰围上的变化不算太明显，其实瘦十斤肉，全身上下一平均，就看不出来变化多少的，除非自己站在秤上秤一下才知道，如果你是真的想减肥的人，体重一个月瘦十斤不是太大的问题

最后，少吃多动是减肥的不二法则，可以选择自己喜欢的运动，有些朋友就不喜欢跑步，喜欢跳舞，喜欢游泳，选择自己喜欢的运动更容易坚持下来，并且也能获得身心的满足，利用琐碎的时间，比如可以做一些类似开合跳，深蹲，俯卧撑，波比跳等动作，耗时短，燃脂效率又高，琐碎时间也能运动减肥身体中的脂肪，蛋白质很难在短时间内下降的，要是你一下子就能瘦下来，减去的大部分就只能是体重，只需要保障每天的运动量，注意少吃一些高油脂，高碳水的食物就好

人胖了10斤变化图3

突然胖了10斤什么原因

半月体重增加了10斤,以上表现确实有些不正常,以上情况有几种原因。第一，可以见于水肿引起的体重增加,如甲状腺功能低下,或是肝肾疾病引起的水肿,偶尔可以引起以上表现,第二，饮食摄入不合理，肥胖除遗传因素外,主要是由于摄入食物与消耗不平衡导致意见建议:建议规律饮食,尽量避免垃圾食品比如油炸薯片,可乐等,适当运动,避免长期。

突然胖了该怎么办

因为突然变胖的原因有几种，所以可以先反思一下这段时间的饮食怎么样，如果饮食摄入不合理，那就是单纯的长胖，可以注意饮食规律，不要吃太多油炸类和糖分高的食物，并且积极运动，短时期内的体重增长是比较好减的，如果这段时间饮食正常，突然长胖，不排除是由于内分泌紊乱导致的或者甲状腺，肾功能有问题,最好是去医院细查,查清后针对性治疗,这样更好点。

突然长胖十斤有几种情况，大家一定要小考虑自己的生活习惯，养成良好的生活方式，健康生活，如果生活习惯良好，那就是身体出现了问题，不要忽视，要尽快去医院进行检查，及时解决，这样才能健康的成长。

瘦了之后皮肤会慢慢紧致吗

瘦了之后皮肤会慢慢紧致吗，减肥是一直都很热门的话题，因为减肥成功，导致皮肤松弛的问题，是很多人都会烦恼的，很多的人也害怕皮肤不会变得紧致，以下瘦了之后皮肤会慢慢紧致吗？

瘦了之后皮肤会慢慢紧致吗1

瘦了之后皮肤可能会慢慢紧致，具体要看个人在日常生活中护理情况。身体肥胖比较严重，可以通过动氧瘦身的方式做改善，通常可以有效达到瘦身作用，同时也可以恢复肌肤平整柔嫩状态，使整个肌肤更加的紧致有弹性。整个身体瘦下来会增加个人的美感，穿衣服看起来也会更漂亮。

瘦了之后皮肤一般是会慢慢变紧致的，但是需要很长一段时间，同时还需要配合适合的修复方式。身体变瘦之后体内的脂肪含量会明显的减少，因此皮肤的支撑力有下降的症状，导致皮肤松弛和下垂，通过皮肤提升手术可以改善，如果比较轻微也可以适当的运动

瘦了之后脸会瘦吗

有很多人来说瘦身之后脸也会相应的瘦下来，因为减肥是整体的少，但是有些人是天生的婴儿肥是无法瘦，下来的即使是减肥了也没有办法瘦下来，脸的大小主要是跟骨骼的大小还有执法证的记录来决定，如果平时骨骼比较大的话一般是没有什么比较好的办法除了去蘑菇进手术室外，是没有什么办法的如果只是脂肪多的话可以，多咀嚼或者是直接打一些瘦脸针可以让肌肉变小，但是会有一定的副作用。

女性在月经期间的时候，身体的抵抗能力会比较弱，这个时候很容易受到细菌等的侵袭，因此最好是不要选择在月经期的时候打瘦脸针。加上月经，它是女性的排毒期，如果注射，可能会引起月经不调以及其他的妇科疾病。在这个特殊的时期，女性身体的恢复能力也是非常有限的，打瘦脸针的效果也会大打折扣，因此，最好是可以尽量避开月经期来进行，尽量减小对身体的损害。

经常说话可以锻炼面肌，也可以适当活动咬肌，使面部的肌肉变得紧致一些。从某中程度上消耗了部分脂肪，但是靠说话来瘦脸是不可靠的。要达到真正减肥的目的，需要自己平时注意进食量，少吃热量高的食物、如甜食奶油、蛋糕、巧克力、糖果等尽量少吃或不吃。一些含糖分比较高的水果也要尽量少吃。最重要的是一定要坚持每天运动，一定要保持消耗的能量大于摄入的能量才能达到减肥的效果，而且不反弹。脸部可以适当做一些按摩有助于瘦脸。

瘦了之后皮肤会慢慢紧致吗2

减肥后如何收紧皮肤

大家在减肥之后不要吃一些辛辣刺激性的食物，人们一定要保持一个良好的心情。心情好了皮肤也会变得越来越紧致。当然，如果大家脸部肌肤松弛的情况非常严重，那么大家也可以敷面膜。现在市面上有很多的紧致肌肤的面膜可供大家选择。人们还可以在皮肤松弛的部位涂抹按摩霜，这样也能够让皮肤变得更加紧致有弹性。

人们在减肥成功之后千万不要熬夜，如果经常熬夜，皮肤不但会越来越松弛，而且也会变得黯淡无光。大家在平时的`时候一定要保持适量的运动，这样也能够让肌肤变得更加紧致。

减肥后如何收紧皮肤呢？从文章中可以看出人们在减肥成功之后一定要保持适量的运动，而且要多吃蔬菜，多饮水也是非常有必要的。大家可以在身体部位涂抹上按摩霜，这样也能够起到紧致肌肤的作用。人们也可以敷一些紧致肌肤的面膜。大家在减肥成功之后还要保持一个良好的心情，心情好了肌肤也会变得越来越好。

瘦了之后皮肤会慢慢紧致吗3

减肥皮肤松弛多久恢复

减肥皮肤松弛，这种情况一般是因为减肥速度太快或者减肥方法不正确所致的，由于速度太快或者减肥方式不正确，导致皮肤营养供应不够，肌肉和水分大量流失，皮肤出现松弛现象。至于减肥后皮肤松弛多久能够恢复，那是因人而异，每个人体质不同，恢复时间也有所不同。

1、运动减肥后一般不会造成皮肤松弛：一般情况下百，通过运动达到减肥效果的朋友们是不会出现皮肤松弛的情况的。若是使用不正当手段或者是减肥的成效过大的话，才会引起这种情况。但是使用运动来减肥是根本不会出现短时间内减掉几十斤的情况。所以，大家要想避免在减肥后出现皮度肤松弛的情况，尽量选择正确又健康的减肥方法，而运动减肥就是其中的一种。

2、减肥后出现皮肤松弛的应对方法：一旦减肥后出现皮肤松弛的情况，减肥者需要多补充一些维他命C和胶原蛋白，这样能够取得比较好的疗效。其次，专还需要注意饮食上的均衡，多吃一些西红柿和胡萝卜，适属量的喝一些红酒，它们可以保护人体里面的胶原蛋白。另外，减肥者还需要坚持有氧运动，这样能够收缩松弛的皮脂，增强皮肤的弹性，从而令皮肤慢慢变得紧致和结实。

皮松了能恢复吗

减肥后的皮肤松弛是可以的恢复的，可以晚上可以用维生素e均匀涂抹到面部，促进面部细胞再生，保持肌肤水润白皙，由于减肥方法不正确或减肥过快会导致的皮下脂肪过度减少引起的皮肤松弛，不用过于担心，过段时间就会好的。但是这段时间一定要注意饮食习惯，饮食要清淡营养，多参加体育锻炼，防止反弹。

运动减肥后皮肤松弛吗

1、皮肤是超乎你想象的有弹性

去看看那些孕妇们。皮肤可以伸展和收缩到令人吃惊的程度。

2、皮肤的弹性随着年龄的增加而减少

起皱纹和缺少弹性是年龄增加不可避免的一部分变化，同时也是比如氧化压力、过度的阳光暴晒、营养不足这些外部的环境问题造成的。环境部分你可以弥补，但是基因和年龄你是无法改变的。

建议：运动起来，改变那些你可以改变的事情。现实一点，不要去考虑太多那些你无能为力的事情。

3、你的皮肤会恢复多少紧致度和你的年龄有关系

岁数越大，减的体重越多，松弛的皮肤就越难回到之前的紧致度。

4、超多少体重和减肥后皮肤能恢复到何种紧致度有很大的关系

比如，9个月的怀孕期和9月超100磅。

5、体重和皮肤恢复的紧致度有很大关系

你的皮肤只能伸展到这个程度，你也百分百希望可以弹力十足。

6、减多少体重和皮肤紧致度有关

快速的瘦身使得皮肤的恢复时间大大的慢于瘦身的时间。(这也是有些人很难瘦下来的原因之一，每周1-2磅，至多3磅，假如你需要减很多的话，你就必须先去测量下你的身体脂肪含量，确定你减去的是脂肪，而不是无脂肪组织)。

7、上述说的种种都有例外。

比如，一个大概五六十岁的人迅速的减去了大量的体重，她们的皮肤居然也能百分百恢复到之前的状态。

8、市面上说可以重塑肌肤紧致的面霜

没有用的，至少不持久或可测定的，尤其是当你有太多松弛的皮肤时。所以，不要浪费你的钱。

9、万不得已不要做外科手术。

假如你在考虑要不要做外科皮肤紧致手术，去咨询外科医生，因为这是个小手术，但是要记住你的做外科整形手术和腹壁整形术的钱可以让他买辆宝马了。(因为他会让你去做其实没有太大必要做的手术)。外科手术没到特殊或万不得已的情况下就不要去做。

10、给你的皮肤一些时间

你身体脂肪的含量越少，你的皮肤就会变得越紧致。在坚持一两年的减肥和长期的锻炼后，很多人都是皮肤慢慢的变得紧致，至少部分。

11、在做外科手术前了解你身体的脂肪含量

皮肤松弛是个问题，但是仍然还有肥肉是另一个问题。对自己诚实一点，好好计算下你的身体脂肪含量。这个可以通过皮下脂肪厚度卡尺或者其他的设施(如果你有大片的松弛皮肤，卡尺可能不太管用，或者可以尝试阻抗分析、水下称重、双能X线、排空气测量法)来测量。

为什么瘦下来皮肤就会松松垮垮

1、皮下脂肪过度流失

皮下脂肪的过度流失会造成肌肤松弛，因为被脂肪撑大的皮肤早已失去了弹性，所以当得不到皮下脂肪的支撑时，松弛下来的皮肤就会变得褶皱不平，松松垮垮。

2、肌肉含量低下

说起肥胖的原因无非是这两点：爱吃、不运动。这样的生活习惯对身体造成的最直接影响就是少的可怜的肌肉含量。减肥过程中，许多人一开始还会选择节食减肥等不健康的减肥方式，或者在减肥的过程中营养跟不上消耗，就会造成肌肉大量流失。失去了脂肪支撑的皮肤没能等到肌肉这个战友的有力支援，皮肤整个变得松垮褶皱也就在情理之中了。

3、胶原蛋白的流失

女性朋友们对胶原蛋白这个名字一定都不陌生。作为人体延缓衰老必须补足的营养物质，一个成年人的身体内约有3公斤胶原蛋白。它广泛地存在于人体的皮肤、骨骼、肌肉、软骨、关节、头发组织中，起着支撑、修复、保护的三重抗衰老作用。减肥中的人由于整体新陈代谢加快，胶原蛋白流失的速度也相对加快不少，所以皮肤更加容易老化松弛。

如果人瘦的过程很快，皮肤避免不了会松弛。脸皮松弛就会出现皱纹，特别是抬头纹和鱼尾纹，人就会看上去比原来显老。

至于还要不要减肥，要看你原来胖到什么程度。

如果肥胖影响到你的生活，影响了你的 健康 ，甚至影响到你的择偶，那么减肥就是必须的了，但也要注意科学减肥，不要减肥过度。

如果身材只是微胖，就不用特意去减肥，只要平时多注意锻炼和 健康 的饮食，身材自然就会向好的方向发展，也不会出现显老的情况。

再说微胖的男生和微胖的女生同样招人喜欢。

如果体重在不正常范围内，那你这个肥还得减。瘦了，却老了，是减肥方式的不正确。

你为何瘦了却老了？

减肥过快，导致身体蛋白质流失严重。

身体蛋白质流失过多人就会显老导致皮肤不是那么饱满有弹性，甚至皱纹。

由于脂肪和蛋白质是为我们运动提供能量的，所以你减肥必定会导致肌肉的流失，这是不可避免的。

但是可以通过一些方法来减缓甚至消除蛋白质流失带来的负面影响。

那我们应该怎么做？

最重要一点就是减肥循序渐进，不要过快。

一个月减八九斤差不多，千万不要一个月瘦了20斤，除非你一开始体重很大，要不然你会特别显老。

不要过度节食，多补充蛋白质。

减肥是一定需要饿的，但这个饿是你身体能够承受的能力之内，不要饿得快晕了还死撑着。

肌肉是由蛋白质组成的，多补充蛋白质可以有效缓解肌肉流失。

多做力量训练

力量训练如引体向上，深蹲等都可以促进身体肌肉的合成。

女生稍微胖一点比较好，不要太瘦，如果你是处于微胖状态，我觉得你不用减肥了，不要刻意追求电视上明星那种身材，咋们如果体重没有太影响生活和审美，就不需要减了。

希望能够帮助到您

如果体脂过高，体重超重，减肥是很有必要的。肥胖不仅会让形体变得难看，还会带来很多 健康 隐患。减肥过后变得明显老了主要跟减肥的方式有关。

节食减肥

节食减肥是很多人减肥的首选，从效果上看，节食减肥效果可以说是立竿见影，短期内体重会迅速下降。

但是节食减肥减去的只有很少脂肪，大部分是糖原，水分，肌肉蛋白以及体内大量营养物质。最后的结果就是瘦是瘦了，但是皮肤松弛了，肌肉流失了，基础代谢下降了，赘肉变多了，身材走样了。

节食减肥加大量运动

这样的减肥方式看起来很 健康 ，少吃多动。实际比节食减肥更糟糕。

节食，低碳水，大量运动会让糖原迅速丢失。糖原丢失，会导致肌肉蛋白分解，加速蛋白质丢失。一方面蛋白质摄入不足，另一方面又大量消耗肌肉蛋白，不仅会导致皮肤松弛，还会饮食内分泌紊乱，骨质疏松，以及易胖体质的形成。

如何 健康 减肥。

1保证足够的热量摄入，每日饮食摄入热量不低于自己的基础代谢热量，与消耗热量保持不低于500千卡的热量缺口。可以达到一个月减脂两公斤以上。

2控制碳水的摄入。碳水摄入过多，会造成糖原的储存增加，带来体重的增加，或难以下降。

每日碳水控制在每公斤体重2到4克，减肥期间尽量避免或减少精制碳水化合物的摄入。可以选择粗粮，或者杂粮饭等膳食纤维丰富，血糖生成指数较低的食物。

3补充足够的蛋白质，每日蛋白质摄入不低于每公斤体重08克。以鸡胸，蛋白，瘦牛肉，鱼，虾，低脂乳类，等低脂高蛋白食物为主。增加运动时，蛋白质摄入也要相应增加。

4多吃蔬菜，增加膳食纤维和维生素的摄入。有助于增加饱腹感，分解体内多余脂肪。

5多喝水，促进新城代谢，增加饱腹感，延缓饥饿感，茶水，黑咖啡，柠檬水都是不错的选择。

6坚持每日有氧运动，最好每次不低于40分钟，不超过2小时。游泳，快走，跑步，跳绳，椭圆机等。

7，增加力量训练，一周3到4次，每次20到40分钟。有助于提升基础代谢，塑造形体，有效避免反弹。

体重超过 健康 体重的话，该减肥，不减肥的话会影响你的身材和身体 健康 ，瘦了明显变老了说明你的减肥方法不对，才导致你变老的现象出现。

人是瘦了，可所有的人都说我明显老了？

其实，这个主要原因是因为你在减肥的时候流失了胶原蛋白和肌肉，加上不 健康 的减肥方法导致的，下面就聊聊这个问题。

1，胶原蛋白。

有很多朋友都知道，胶原蛋白有助于提升皮肤表面弹性，但是很多错误的减肥方法会导致胶原蛋白流失。如节食减肥，靠单一食物减肥，吃减肥药减肥等。

在减肥期期间要增加胶原蛋白的食物，比如，银耳，花椒，深海鱼等。

2，肌肉。

假如说胶原蛋白是维持皮肤表面的弹性，那么肌肤底层的弹性就是靠肌肉来维持了。肌肉的主要成分就是蛋白质加水。

那么吃决定肌肉的数量，锻炼决定肌肉的质量，这个是不二选择。

我们在减肥的时候，一定要摄入优质蛋白质，比如，鱼虾海鲜类，牛肉，豆制品，鸡蛋，牛奶，鸡胸肉，去皮的鸭鹅肉等。

按照每天每千克需要蛋白质1克，那么你体重70千克的话，你每天需要摄入70克的蛋白质摄入量，尤其是减肥期间一定要摄入足够的蛋白质，充足的蛋白质利于燃脂和增加肌肉数量。

除了蛋白质以外，还要注意一些无氧运动，比如，俯卧撑，上下蹲，健腹轮等运动，这些运动可以增加肌肉的质量，让肌肉看起来更加有弹性，人的线条也会更苗条，身材也更加有形。

总结：如果不想在减肥以后变得又老又丑，就要在减肥期间注意胶原蛋白和肌肉的维持，避免减肥以后看起来皮肤松弛又衰老。

减肥主要看两点：年龄、 健康

减肥先决条件一定是年龄！在全民以瘦为美的时代下，好多十几岁的小少年和五六十的大中年也纷纷加入了！小少年们有时候不是胖，是生长期，身体的需要，看起来胖胖的，但是还在涨个子！这时候不强调减肥！等身体定型了就是个子定型了，可能胆量啊也随着减小了，这时候身体慢慢就平衡了，不用减也匀称，正好！所谓的胖是和明星比，那咱们哪能有可比性啊！再一个就是大中年群体，人到中年有点发福正常吧！如果非要要求回到年轻时候的身型我觉得不现实，会显老不说，绝对影响 健康 ！

再一个就是 健康 了！不管什么年龄，减肥的主要目的是为了 健康 ！女性160cm，120斤可能看上去胖胖的，但是什么毛病没有，没必要减肥！如果真的利用不正确的减肥方式，导致便秘啊，脱发啊，肤色差啊，内分泌紊乱啊，真的得不偿失！这时候显老已经不是重点了，就怕是真老啊（身体的各器官已经达到老年人的水平）

所以，除了特殊职业，比如演员，模特啊等等，我们普通人还是在 健康 的符合年龄段的情况下，为了美适当减肥！尤其是女性！人不是说么，100斤以下，不是平胸就是矮！

瘦下去后会显老无非是：脸上脂肪少了，皱纹多了以及户外运动多，皮肤变差。到一定岁数后肯定是白白胖胖显年轻，但体态以及身体机能状态最终会赢得加分。前提是靠科学饮食和科学锻炼得来的瘦。

差二十年，差二十公斤，我选瘦

如果是因为正常减脂而瘦下来的，一定不会呈现衰老的外表，很可能是因为你采用了比较极端的减脂方法，造成了过度减肥。

原因分析

过度依赖节食且很少运动

选择通过节食减脂的人群基本就一个指导思想，能不吃就不吃，单纯做简单的算数题的话，这种方式是一定能瘦下来的，因为你造成了极大的热量缺口，只出不进，肯定会瘦。但同时也让身体处于了一个“能量匮乏”的状态，肌肉大量流失，皮肤松弛，甚至气色也会不佳，虽然瘦了，但是却给人一种不 健康 的印象。

适当的运动可以加快新城代谢，增加肌肉含量，让皮肤更紧致，给身体提供一个塑形的机会。配合科学的饮食，不但可以达到减脂的效果，而且因为肌肉含量提高了，蛋白质摄入多了，皮肤还会更加有活力，整个人会变得更加年轻，减脂堪比整容这话其实一点都不假。

健康 减脂的例子数不胜数

她叫Linn Strömberg，来自瑞典， 她认为节食减肥是最快最有效的方法， 结果却因此患上了厌食症， 每天只摄入400大卡热量食物， 身高1米62的她，体重只有38kg。好在她及时的发现了事情的严重性， 慢慢增加食量，通过力量训练来增加肌肉量， 虽然体重又增加了20kg，恢复了 健康 体型 。

总结

减肥不能简单粗暴地寄托在饿肚子这种极端手段上，需要科学的运动和科学的饮食相配合，最重要的是要坚定信心，相信自己是最美的。

我就是这样的 怀孕之前108斤 生孩子以后致力于产后恢复 瘦到了九十多斤 脸上一点脂肪都没有 都是松松软软的皮 当然很显老 肤色也不好 蜡黄 后来我吃胖了点 现在一百零三四斤的样子 我觉得正好 皮肤也好了 唯一就是真的很喜欢九十多斤的时候身体的状态 穿衣服真的好看 但是不能两全

亲身体会，瘦了显老，94斤的我，每次寒暑假结束都被说气色好，年轻了，其实就是吃的比平时多，锻炼少了，胖了点。这个寒假又五斤长了，现在减了两斤哈哈

五十多岁的人了，再年轻也不可能像三四十岁，也得有皱纹。宁可老也希望瘦。还得减肥，对身体来说还是利大于弊。

1、重心向下。不建议大家穿得松松垮垮，不代表就要紧绷。现实中能算得上“胖”的人，通常是肚子和大腿上肉很多。这种情况不宜穿长且宽松的上衣，垂直覆盖下来没有线条感，视觉上胖十斤。最佳上衣选款是合身略微有一点松，使不勒出肉的形状，但又将身形缩到最窄范围，不至于臃肿。若是短裙可以紧身，但长裙一定要做到上窄下宽，围摆的宽大能将重心往下拉，和腰形成反差，才能衬得腰细。肚子不管肉再多，胸部下方肋骨处是最细的，因此服饰收腰一定要收在此处再向下膨胀，把肚子和腿最粗的地方完美掩盖，光看这腰，根本无法让人一眼看出你的肚子和臀的比例。

2、露肤有度。在这个白幼瘦为主流的时代，有些女人哪怕都不胖，只是不够瘦，就不好意思露腿露手臂。但胖的人，越应该适当露肤，因为人一旦肉多，就会显得脖子短粗肩膀厚，捂得严实反而显得壮硕。大家夏天穿裙子，请务必避开长裙，把小腿露出来，缩小膨胀范围。穿裤子的时候上衣尽可能修身，放出肩颈线，少穿圆领的衣服，衣服领口不必深，但至少露出锁骨，有留白才能拉伸线条。脖颈显得纤细，脸也会跟着小一圈。

3、浅亮色显瘦。都说黑色显瘦，但其实真胖的人穿黑色更胖。因为大面积的黑色会给人压抑、沉重的视觉感受，当胖的人穿一身黑，会犹如一块巨石，让人很有压迫感，显得更有分量。不止是黑色，其实所有暗沉的颜色都会给人压抑感使沉重，建议胖的人多穿亮一点的颜色，颜色浅且鲜艳，看上去会更轻盈，同样长度宽度的裙子，颜色暗沉的都会比亮色的显胖，因为太沉了，所以笨重。需要注意的是，不管颜色显得多轻盈，都应避免大面积覆盖，靓丽的色彩面积太大，刺激感太强，也会显得很有分量。避免这种“稳如泰山”的视觉效果，减少同色系穿搭。

问题一：松松垮垮是什么意思 衣服裤子什么的，嫌大~~与自己的身形不合~~

问题二：形容一个人松松垮垮的，有个什么词 叫 松 松散

拼音:sōng sǎn

解释

松懈精神不集中

问题三：“松”是什么意思？ 1、种子植物的一属，一般为常绿乔木，脂可提取松香或松节油等。种子可榨油和食用：～针。～脂。～香。～子。

2、稀散，不紧密，不靠拢，与“紧”相对：捆得太～。土质～软。蓬～。宽～。疏～。～懈。

3、放开：～手。～绑。～心。

4、用瘦肉做成的茸毛或碎末形的食品：肉～。鱼～。

5、姓或名。

互相称呼时要看语境，一般就是姓或名。

问题四：松松垮垮 反义词 紧紧扎扎

松松垮垮_词语解释

拼音：sōng sōng kuǎ kuǎ

解释：∶懒散疲塌,不紧张松松垮垮是培养不好运动员来的∶不稳固;不牢靠那张桌子榫头松松垮垮的,质量太差名称松松垮垮拼音sōngsōngkuǎkuǎ解释懒散疲塌不紧张，也指不稳固。

问题五：松松工是什么意思 就是把土弄松一点，可以使种子更好的生长。

问题六：车的底盘松垮是什么意思 比如你开着车过一个坎或走一些坑坑洼洼的路的时候，车震动发出一些类似金属碰撞的声音，这一般都叫做异响，车开久了这种感觉就好像车要散架一样。很多老普桑、捷达的出租车坐起来就感觉底盘一直在响，或者一些不懂车的人会觉得车比较次的感觉，都是底盘不扎实，也就是说松垮。如果开一下奥迪宝马这类的好车走同样的路就明显没有异响，开起来比较稳，这就说明底盘扎实。有些车老了底盘也会松垮，开久了磨损比较大。

问题七：我老公说我松松的，他想表达什么意思？ 看什么情况下说的，如果你俩在讨论房事，那是不是生孩子没多久，要么你恢复好，要么他没恢复好。他的意思是让你想想办法改善。如果说你肥胖松松的，也是想表达让你想想办法改善的意思。总之就是要变紧！

问题八：女友和我ML时总 “哦内萨马”这是什么意思。 姐姐大人的意思

      1描写女子身材瘦小的诗句

      肥、胖、壮、肥硕、肥胖、肥仔、死胖、贼胖、好胖、臃肿、魁梧、彪悍、健硕、壮硕、壮实、强2113壮、粗壮、丰腴、丰盈、丰满、富态、胖嘟嘟、胖呼呼、大腹便便、膀大腰园5261、膀宽腰园、虎背熊腰、体壮如牛、身强力壮 肥头大耳、膘肥体壮、肠肥脑满、肚大腰圆、高大威猛、五大三粗、身躯魁伟4102、一身肥膘。

      瘦、清瘦1653、瘦削、瘦小、瘦弱、单薄、苗条、精巧、精瘦、贼瘦、好瘦、高挑、曼妙、窈窕、瘦巴巴、内瘦嶙嶙、瘦兮兮、骨瘦如柴、瘦骨嶙峋、瘦骨伶仃、鸠形鹄面、鸟面鹄形、形销骨立、婷婷玉立、小巧玲珑、瘦小枯干、皮包骨头、弱不胜衣、弱不经风、容弱柳扶风、玲珑有致、绰约有致。

2表达一个人女人漂亮的诗句

      燕京女儿十六七，颜如花红眼如漆。

      兰香满路马尘飞，翠袖笼鞭娇欲滴。

      春风驰荡摇春心，锦筝银烛高堂深。

      天生丽质难自弃，一朝选在君王侧。

      回眸一笑百媚生，六宫粉黛无颜色。

      春寒赐浴华清池，温泉水滑洗凝脂。

      侍儿扶起娇无力，始是新承恩泽时。

      云鬓花颜金步摇，芙蓉帐暖度春宵。

      绣衾不暖锦鸳梦，紫帘垂雾天沉沉。

      芳年谁惜去如水，春困著人倦梳洗。

      巧笑倩兮，美目盼兮

3关于形容女孩子清秀美丽的诗句

      1千秋无绝色!悦目是佳人!倾国倾城貌!惊为天下人! 2芙蓉不及美人妆，水殿风来珠翠香 3态浓意远淑且真，肌理细腻骨肉匀 4俏丽若三春之桃，清素若九秋之菊 5眉梢眼角藏秀气，声音笑貌露温柔 6翩若惊鸿，婉若游龙 7美人既醉，朱颜酡些 8冰肌自是生来瘦，那更分飞后 9邀人傅脂粉，不自著罗衣 10秀色掩今古，荷花羞玉颜 11北方有佳人，绝世而独立 12垆边人似月，皓腕凝霜雪 13届笑春桃兮，云堆翠髻;唇绽樱颗兮，榴齿含香 14娴静犹如花照水，行动好比风扶柳 15独自莫凭栏，无限江山，别时容易见时难 16袅娜少女羞，岁月无忧愁 17芳容丽质更妖娆，秋水精神瑞雪标 18珠缨旋转星宿摇，花蔓抖擞龙蛇动 19蒹葭苍苍，白露为霜所谓伊人，在水一方 20花心定有何人捻，晕晕如娇靥 21回眸一笑百媚生，六宫粉黛无颜色 22脉脉眼中波，盈盈花盛处 23巧笑倩兮，美目盼兮24天长地久有时尽，此恨绵绵无绝期 25君还知道相思苦，怎忍抛奴去 26不辞迢递过关山，只恐别郎容易、见郎难 27朱粉不深匀，闲花淡淡香细看诸处好，人人道，柳腰身 28芸芸众神赞，飘飘仙子舞 29清水出芙蓉，天然去雕饰 30一枝红艳露凝香，云雨巫山枉断肠 31云一涡，玉一梭，淡淡衫儿薄薄罗，轻颦双黛螺 32凤眼半弯藏琥珀，朱唇一颗点樱桃 33柳腰春风过，百鸟随香走 34头上金爵钗，腰佩翠琅玕明珠交玉体，珊瑚间木难罗衣何飘飘，轻裾随风远顾盼遗光彩，长啸气若兰 35笑颜如花绽，玉音婉转流 36皎皎兮似轻云之蔽月，飘飘兮若回风之流雪 37杨家有女初长成，养在深闺人未识 38风回小院庭芜绿，柳眼春相续 39温柔几许缘何散，爱恨声声怨 40纤纤作细步，精妙世无双 41天生丽质难自弃，一朝选在君王侧 42芙蓉如面柳如眉，对此如何不泪垂 43转眄流精，光润玉颜含辞未吐，气若幽兰华容婀娜，令我忘餐 44柔情绰态，媚于语言奇服旷世，骨像应图披罗衣之璀粲兮，珥瑶碧之华琚戴金翠之首饰，缀明珠以耀躯 45丹唇外朗，皓齿内鲜，明眸善睐，靥辅承权 46昨日乱山昏，来时衣上云 47绝代有佳人，幽居在空谷 48宝髻松松挽就，铅华淡淡妆成 49荣曜秋菊，华茂春松 50烛明香暗画楼深，满鬓清霜残雪思难任 51凭阑半日独无言，依旧竹声新月似当年 52爱彼之貌容兮，香培玉琢 53羡彼之良质兮，冰清玉润 54美彼之态度兮，凤翥龙翔 55慕彼之华服兮，闪灼文章 56其静若何，松生空谷 57其艳若何，霞映澄塘 58其神若何，月射寒江 59纤腰之楚楚兮，回风舞雪;珠翠之辉辉兮，满额鹅黄 60窈窕淑女，君子好逑 61拆桐花烂漫，乍疏雨、洗清明 62柔桡轻曼，妩媚纤弱 63班姬续史之姿，谢庭咏雪之态 64顾盼生辉，撩人心怀 65若把西湖比西子，浓妆淡抹总相宜 66借问汉宫谁得似可怜飞燕倚新妆 67俊眉修眼，顾盼神飞，文彩精华，见之忘俗 68有女妖且丽，裴回湘水湄水湄兰杜芳，采之将寄谁 69媚眼含羞合，丹唇逐笑开风卷葡萄带，日照石榴裙 70腮凝新荔，鼻腻鹅脂，温柔沉默，观之可亲 71玉容寂寞泪阑干，梨花一枝春带雨 72镜中貌，月下影，隔帘形，睡初醒 73翩若轻云出岫，携佳人兮步迟迟腰肢袅娜似弱柳 74委委佗佗美也，皆佳丽美艳之貌 75丹唇列素齿，翠彩发蛾眉 76绣幕芙蓉一笑开，斜偎宝鸭衬香腮，眼波才动被人猜 77借水开花自一奇，水沉为骨玉为肌 78皎若太阳升朝霞，灼若芙渠出鸿波 79秀色空绝世，馨香为谁传 80质傲清霜色，香含秋露华 81共道幽香闻十里，绝知芳誉亘千乡 82娉娉袅袅十三余，豆蔻梢头二月初83淡眉如秋水，玉肌伴轻风 84有美一人，婉如清扬 85穆然回首，婷婷玉立 86眉将柳而争绿，面共桃而竞红 87灿如春华，皎如秋月 88渐消酒色朱颜浅，欲语离情翠黛低 89衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴 90盛服浓妆韶颜雅容 91香雾云鬟湿，清辉玉臂寒 92普天壤其无俪，旷千载而特生 93秀靥艳比花娇，玉颜艳比春“红” 94桃之夭夭，灼灼其华 95隔户杨柳弱袅袅，恰似十五女儿腰 96回眸一笑百魅生，六宫粉黛无颜色 97尝矜绝代色，复恃倾城姿 98螓首蛾眉，巧笑倩兮 99秀色掩今古，荷花羞玉颜 100静若处子，动若脱兔 101冶容多姿鬓，芳香已盈路 102燕赵多佳人，美者颜如玉 103微晕红潮一线，拂向桃腮红，两颊笑涡霞光荡漾 104子之清扬，扬且之颜也，展如之人兮，邦之媛也! 105丽质仙娥生月殿 106经珠不动凝两眉，铅华销尽见天真 107满搦宫腰纤细，年纪方当笄岁刚被风流沾惹，与合垂杨双髻初学严妆，如描似削身材，怯雨羞云情意，举措多娇媚 108云想衣裳花想容，春风拂槛露华浓 109沉鱼落雁鸟惊喧，羞花闭月花惆怅 长恨歌 天生丽质难自弃，一朝选在君王侧回眸一笑百媚生，六宫粉黛无颜色 芙蓉如面柳如眉 诗经卫风 手如柔荑，肤如凝脂，领如蝤蛴，齿如瓠犀，螓首蛾眉，巧笑倩兮，美目盼兮 洛神赋 其形也，翩若惊鸿，婉若游龙，荣曜秋菊，华茂春松髣髴兮若轻云之蔽月，飘飖兮若流风之回雪远而望之，皎若太阳升朝霞迫而察之，灼若芙蕖出渌(lù)波秾纤得衷，修短合度肩若削成，腰如约素延颈秀项，皓质呈露，芳泽无加，铅华弗御云髻峨峨，修眉联娟。

4形容女人苗条的句子有哪些

      1、腰肢柔软纤细，盈盈一握，苗条地身段窈窕玲珑，凹凸必现。

      2、苗条婀娜的少女，亭亭玉立在林间。

      3、粉红玫瑰香紧身袍袍袖上衣，下罩翠绿烟纱散花裙，腰间用金丝软烟罗系成一个大大的蝴蝶结，鬓发低垂斜插碧玉瓒凤钗，显的体态修长妖妖艳艳勾人魂魄。

      4、碧绿的翠烟衫，散花水雾绿草百褶裙，身披翠水薄烟纱，肩若削成腰若约素，肌若凝脂气若幽兰。娇媚无骨入艳三分。

      5、魔鬼般惹火的身材，一头大波浪形金黄卷发发出刺眼的毫光，苗条的大腿穿着一条鹅**的超短迷你裙，显出生材的完善绝伦。

      6、看她折纤腰以微步，呈皓腕于轻纱。眸含春水清波流盼，头上倭堕髻斜插碧玉龙凤钗。

      7、香娇玉嫩秀靥艳比花娇，指如削葱根口如含朱丹，一颦一笑动人心魂

      8、他见这少女一张瓜子脸，睫长眼大，皮肤白晰，容貌甚是秀丽，身材苗条，弱质纤纤。

      9、只见一个身穿藕色纱衫的女郎，脸朝着花树，身形苗条，长发披向背心，用一根银色丝带轻轻挽住

      10、他望着她年方十七，身材高桃，体态轻盈，言行举止端庄娴雅。

      11、她宛如一朵含苞待放的牡丹花，美而不妖，艳而不俗，千娇百媚，无与伦比。她的背影，只觉这女郎身旁似有烟霞轻笼，当真非尘世中人。

      12、凹凸小巧，楚楚动人，明眸皓齿，杨柳细腰，巨乳肥臀，秀美身材

      13、她苗条美丽、活泼大方，是父母的掌上明珠

      14、她的身材像芭蕾舞演员那样苗条

      15、姐姐长得身材苗条，面目清秀