什么是痰湿体质

　痰湿体质的形成主要和脾脏功能相对不足有关。人体的70%左右都是水分，就像一条河流。河流上游归肺脏管理，中游归脾脏管理，下游归肾脏管理。其中最为关键的是“脾主运化”。一旦脾脏相对长期不足，就会呈现出所谓的痰湿体质。

1 什么是痰湿体质

　1 肥胖：大多数表现为大腹便便，是因为脾胃运输转化功能相对不足，导致体内水液无法正常分布疏散而造成痰湿。

　2 贪睡：痰湿者血液浓稠度较高，大脑缺氧，脑部供血不足，因而记忆力变差、注意力下降。尤其脾虚者早上反而容易想睡觉。

　3 油腻：皮肤毛孔也是人体代谢通道之一，痰湿者的皮肤代谢物往往比较油腻、粘稠，极易形成青春痘。

　4 动作缓慢，反应迟钝：痰湿者脑部供血不足，往往使得反应比较迟钝。

　5 舌头胖大（舌边有齿痕），舌苔厚：舌质颜色淡，整体比较胖嫩，舌边能看到成排的牙印，舌苔比较厚，常常显得白腻；热性痰湿会出现**舌苔；寒性痰湿会出现白色舌苔。

　6 月经量少、月经延后甚至闭经，又其容易产生多囊性卵巢肿瘤，如果痰湿肥胖又同时有月经不调的现象，治疗时间就必须延长。

　7 不喜欢喝水：口中黏腻，很少口渴，喝水也不易吸收，易致腹胀。小便浑浊、起泡沫：痰湿者体液粘稠，因此常见小便混浊之状。

2 痰湿体质容易导致的疾病

　肥胖——“胖人多痰湿，瘦人多内热”痰湿者极易发胖。

　高血压——一般伴有胸闷、恶心、眩晕、肿胀症状的高血压。

　高血脂——痰湿提高了血液粘稠度，容易引发高血脂。

　脂肪肝——饮酒、饮食肥腻、熬夜引起的脂肪肝，多数与痰湿体质有关。

　冠心病——痰湿引发高血脂，再进一步发展就可能引发冠心病。

　脑血管疾病——高血脂、高血压很容易引发脑血管疾病，如：中风或暂时性脑缺血。

　青春痘——痰湿体质的皮肤以油性居多，很容易长痘痘。

　胃病——痰湿体质者往往由饮食不节制，长久下来就容易患胃肠疾病。

　月经不调——容易形成月经延后、月经量少甚至闭经。

在说 痰湿体质 之前，我们先来说一说痰。

痰，大家都不陌生，尤其是很多男人爱抽烟，抽烟抽多了之后，嗓子里就会粘粘的，有一些白痰、粘痰咳不出来，咽不下去，堵得嗓子很难受。

像是这些能够吐得出、看得见的痰， 我们中医称之为“有形之痰”。

由此可见，痰有两大特点， 一是黏，二是堵 。正因为它黏，所以它才容易堵。

既然有“有形之痰”，那么就有“无形之痰”。这些痰你不容易看见，但是它也具有黏腻、堵塞的特点。

比如,我们所说的高脂血,这些血液中的脂类也很黏腻， 也很容易堵塞血管，所以西医所说的高脂血症，就是我们中医所说的无形之痰。

说完了“有形之痰”、“无形之痰”，我相信大家对痰已经有了一个初步的印象了。

接下来，我把痰湿体质常见的一些疾病和症状给大家说一下。

第一，痰湿体质的人比较容易胖，血脂也容易升高。

俗话说，胖人多痰，瘦人多火。

大家可以看，越是肥白之人，越容易是痰湿体质，一去查血脂，也越容易高。我们刚才说了，高血脂本身就是一种无形之痰，因为血脂又黏又腻，还容易堵塞血管。

而且这种人从外形上来看，都是大腹便便，纵腹垂腴，脑肥肠肥，肥头大耳，毫无疑问，这就是痰湿体质的一个表现。

第二，痰湿体质的人容易胸口发闷。

人一旦胖了，就容易喘气，如果再严重，就容易呼吸困难，胸口发闷。

最近我就有一个患者，身形肥胖， 他就出现了呼吸困难、胸闷、气短、面部发麻的症状。

肥胖的人血管里的高血脂堵在血管里，就容易妨碍胸部气血流通，胸部有心肺等重要脏器，一旦里面的血管不通，就容易出现憋闷、气短、呼吸憋闷。

第三，痰湿体质的人容易劳累困倦，身子发沉。

我们也都知道，胖子都比较容易怕累，这是因为痰湿阻塞在经络，会令气地运行迟缓，气一旦不够用，就会劳累。而且，痰湿本质上是水，水多了，人体就会发沉发困。

很多痰湿体质的人就很容易疲惫，一会儿说这里累了，一会儿说那里累了，反正就没有精明干练的那种劲头。甚至连脾气性格也都是很慢吞吞的。

第四，痰湿体质的人，舌苔容易厚腻。

痰湿多了，就会上犯舌头，这些痰湿铺在舌面上，整个舌头看上去就会比较粘腻，如果再严重了，就会厚腻，像一层浆糊、一层豆腐渣一样。看上去比较脏，不太清爽。

不但舌头上看着黏腻，痰湿体质的人还会觉得嘴里发黏，这就是口腔中的口水粘性太大导致的。

第五，痰湿体质的人睡觉容易打呼噜。

现在越来越多的人睡觉会打呼噜，甚至发展成严重的呼吸暂停睡眠综合征。

其实，打呼噜的本质就是肥胖，肥胖的人由于气道不通，才越容易打呼噜。

第六，痰湿体质的人容易出油，容易谢顶。

如果身体痰湿过多，这些痰湿就会往外乱排，最常见的就是面部出油。

很多人出油很严重，脸上油汪汪的，看上去黏黏腻腻，如果再加上细菌感染，那就更加惨不忍睹了。这其实就是痰湿作怪。

谢顶也与痰湿有关，因为许多谢顶都伴随着头部油多，这些过多的油脂不断刺激发根毛囊，导致脱发。

好，以上就是痰湿体质导致的一些常见症状，接下来，我们好好说一说，是什么原因导致了痰湿体质，因为如果你不知道痰湿体质的原因，就会一直在这条道路上狂奔，根本无从改变。

首先，痰湿体质与遗传有关。

前面已说，肥胖是痰湿体质的典型症状。而据调查，肥胖与基因有关，也就是说，如果父母有肥胖的，那么他的孩子肥胖的概率就更大。

基因是无从改变的，但是，知道了自己容易长胖，我们就更应该在平时的生活中加以注意，少吃多动，用后天的努力来改变先天的不足，只有这个办法能够避免重蹈先辈的覆辙。

其次，痰湿体质与脾虚有关。

痰湿的本质是水液，水液本来是清澈的，但是为什么变得黏腻了呢？这就是因为脾虚的缘故。

我们身体的脾负责运化水湿，当脾虚的时候，这些津液就不能正常地输送到体内各个地方，反而会停留下来，聚集在腹部，这一停留就坏事了，越聚越多。

这些水液在身体阳热的煎熬下，慢慢都会变得粘稠不堪，于是形成了痰。

最重要的 ，痰湿体质与饮食息息相关。

俗话说，一口吃不成个胖子，胖人大都有不良的饮食习惯，要么吃得太多，要么偏嗜肥甘厚腻，比如肥肉、啤酒。

根据调查，我国发布的《中国居民平衡膳食宝塔》中规定，优质的摄入量每人每天不超过25克，肥胖人群平均摄入油的含量远超正常人，远远超过40，长此以往，这些高油、高糖就会沉积在体内，导致能量代谢紊乱，形成肥胖。

更有很多人，早上吃得很随便，但是到了晚上，就大鱼大肉，这种不良的饮食方式更是导致痰湿体质的罪魁祸首。

最后我们给出一些改变痰湿体质的一些饮食和运动建议：

第一，痰湿体质的人要吃什么？

痰湿体质，本身就已经多油了，所以以后要注意控油。少吃肥肉，做饭少点油，少吃甜食、腻的东西。

多吃冬瓜、萝卜、山楂。

另外，可以用荷叶泡茶，多吃薏米，这些都有良好的降脂效果。

第二，痰湿体质的人减肥要注意什么？

不要妄想一下子把体重减下来。

一口吃不成个胖子，当然，一次也不能变成瘦子，要想减肥，持之以恒的锻炼、控制饮食才是王道。

做不到这两点，任何方法都是歪门邪路，就算减下来也会反弹，这是永远不变的真理。

人体内会存在“暴雨”的情况，这种“暴雨”就是湿毒，如果湿毒不除，久而久之就会形成更为严重的痰湿之毒，而痰湿之毒容易聚集在我们的肺部和各个腺体器官，时间长了会引起各种可怕疾病，甚至是癌症。

体内的暴雨主要是体内有了湿气，脾主运化水湿，脾胃虚弱就容易生痰，生痰后会在全身分布，首先会在肺里边储存，痰比较轻就是 咳嗽吐痰 ，或是 支气管炎、肺炎 ，严重了，可能肺里就会生 肿瘤 ，甚至恶变成了 肺癌 。

体内痰湿不仅会聚在肺里边，在其他好多部位都会出现痰湿为患，肿瘤，恶性肿瘤。颈部淋巴结肿瘤、甲状腺结节或甲状腺癌、胸部的乳腺结节肿瘤或乳腺癌（男女都会有，女性居多）、胰腺癌或胰头癌，死亡率非常高，还有男性的前列腺癌症。

不同器官产生肿瘤是不一样的，肝脏主要是 瘀血 ，是血瘀引起的，腺体组织里边的血流可能少一些，主要痰湿凝聚为主。

体内痰湿的产生可能是运化能力下降，也可能是从口进去的太多，通过 戒口 的方式，尽量少摄取或者避开摄取一些容易生湿生痰的食物。

中医讲“甘助湿”，所以身体里已经有一些湿毒或痰湿之毒存在的人群，应该尽量避免摄入含糖量较高的 瓜、果、薯、蜜 。

糖分多的，淀粉多的食物都能生湿，甘入脾，健脾的同时多了就生湿。中医讲“ 寒凉伤脾 ”，伤脾后脾的运化功能减弱，运化功能减弱以后也生湿。所以凉拌生吃蔬菜也会生湿。

专家建议老年人吃蔬菜时，最好做熟再吃。

好的食物也不能多吃，要控制量，适量的吃对身体有好处，过多的食用也会损害身体健康。

判断身体是否有痰湿之毒

您有下述表现吗？

体态较丰满

头脑发懵、不清爽、困倦思睡

大便粘滞不畅

面色淡黄或发暗

舌淡红而胖大 舌苔厚腻

皮肤上爱长水泡、湿疹

如符合上述任何一条，可能身体里已经有一些痰湿之毒了，需要注意了。

抗毒就是与体内已经存在的痰湿之毒做抗争。痰湿之毒的形成与脾虚息息相关，因此想要有效的对抗痰湿之毒首先要做的就是 补脾 。补脾虽然是一个大家都常常提起养生话题，但其实很多人都不知道正确的方法。李老强调，胖人补脾和瘦人补脾的方法和选择的食物、药物都是不同的。

体型偏瘦

偏瘦型的人补脾要滋养气血，脾是后天之本，生化气血，需要增加营养，补脾阴，充盈气血。

体型偏胖

偏胖型的人补脾要利湿健脾。胖人有脾湿，脾湿引起运化不好，湿气在体内积聚。健脾需要祛湿，利湿健脾，食用含糖分少的补脾食物。薏仁要祛湿健脾的时候一定是熬水喝。

虽药食同源，但药食的作用是不同的。即使是同一种东西，做食物和做药的时候的功效是不一样的。补脾也要分体型。

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益气化痰汤

配方

生黄芪15g：利水，补脾

党参15g：补脾益气

炒白术15g：健脾燥湿

生薏仁30g：利湿清热

陈皮10g：祛湿

用法用量用水煮，代茶饮即可。

适宜人群此方适用于体型偏胖，湿气较重或平时较为气虚的人。

不宜人群体内没有湿气的人不能喝。

排毒是去体内的毒非常关键的一步，排毒的诀窍就是多吃蔬菜 通二便 。二便不通就无法排出体内的毒素，毒素在体内堆积影响健康。

（1）“痰湿体质多比较胖，脾胃虚应该又比较瘦”这话不是这么说的。通常中医典籍中常常提到“肥人多湿，瘦人多火”，而不是说有痰湿就多比较胖，脾胃虚就应该瘦，没有啥应该不应该的。

（2）如果辩证准确是痰湿体质而且脾胃虚（脾胃虚又分气虚、阳虚、胃阴虚、肝脾不和等），经过正确的调理是可以调理好的。至于皮肤差，月经不调等症状，只要体内邪去正复，阴阳平和是可以消除的。（个人意见仅供参考）

为你的健康，建议你到正规中医处诊疗。

在生活中很多人都是属于湿热的身体体质，身体如果是属于湿热体质的话，是容易长痘、烦躁，精神状态也是会非常不好，在众多的调理身体湿热的方法当中，中医调理是非常不错的选择，下面就是一起来详细看看影响身体四种类型消瘦—爱长疮的瘦人，有湿热的调理方法

爱长疮的瘦人，有湿热

湿热的症状:自测一下，看看自己是否有以下症状

湿热体质是一种较为常见的体质偏颇，主要表现为身体内外皆“不清洁”，具体而言，主要有以下一些症状。

身体内外不清洁，就容易形成口臭、体臭，甚至比痰湿体质的体味更难闻。

湿热体质者皮肤不佳，偏油性，面部经常给人以油腻的感觉。

舌苔发黄牙龈红肿都是体内火气太盛的表现。

湿盛则大便黏滞，热盛则大便燥结往往男性阴囊潮湿瘙痒，女性带下色黄，外阴异味大、瘙痒。

体内湿热之气聚积，就容易生痤疮如不及时处理，可能会恶化成毒疮。

湿热体质越明显，情绪越急躁易怒还容易紧张、压抑、焦虑。

如果有以上症状，就要注意自己是否是湿热体质了。

湿热的人脸上通常有油光，面部容易生痤疮和粉刺，背部也特别容易长一些小的疮疖。

另外，早晨起来，他们会更容易觉得口苦口干。

嘴里发苦是湿热上蒸，胆气外溢造成的，而皮肤容易出油总是黏黏的，这是湿热泛于肌肤的表现。

通常，这类人特别害怕潮湿的天气，一到了桑拿天，他们的感觉会比别的人糟糕很多，皮肤又湿又黏。

另外体质湿热的人容易大便发黏，排便后，发现很难把马桶冲干净，这就是体内的湿重于热。

如果是热重于湿，大便就会干燥，就容易便秘。

湿热体质的人特别容易困倦，这是湿热内阻，阳气被偈制的结果。

大家可以换个角度想：一旦遇到桑拿天，气温高、湿度大，人是不是特别容易困倦，眼睛疼痛，睁不开？

事实上，身体内部环境湿热时，人也会有相同的表现。

湿热调理方法：

精神调养： 湿热体质的人情绪长于阴虚者相近。性情较急躁，外向好动活泼，常心烦易怒。截至七情过极，舒缓情志，心态稳定。

饮食调养： 体质湿热的人在饮食方面要以清淡为原则，少吃甜食和油腻的食物，因为甜食和油腻的食物都会生湿，导致体内湿气加重。应多食用具有清热利湿的食物，如薏苡仁、莲子、茯苓、紫菜、红小豆、绿豆、扁豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、系挂、芹菜、白菜、空心菜、卷心菜、莲藕等。禁忌辛辣燥烈，大热大补的食物和饮品。

还应该多吃点绿豆，赤小豆等甘寒，甘平，可以利尿的食物。

湿热可以吃黄瓜叶速溶饮，准备少许白糖，一些新鲜黄瓜叶，黄瓜叶放进锅里面，加入适量的水煎煮60分钟，用小火再浓缩成汁液，快要干锅的时候把火关掉，冷却以后加入一些白糖搅拌均匀晒干，然后再碾碎装瓶，每天可以用开水冲化以后喝，能够达到清热利水作用。

湿热可以吃豆花煎鸡蛋，准备两个新鲜鸡蛋，适量扁豆花，一些盐，把鸡蛋打到碗里面，和扁豆花搅拌均匀，用油煎炒，再撒上一些盐末就可以了，能够达到止泻化湿，解除毒素作用。

湿热还可以喝一些扁豆花茶，准备适量茶叶，扁豆花，先把扁豆花炒焦，和茶叶搭配在一起煎煮成汁以后代茶来喝，能够达到清热化湿以及止泻作用，每天可以服用一剂。

艾灸去湿：

祛湿长灸的穴位有：中脘、足三里、承山、关元、丰隆等。

痰湿体质亦称为迟冷质，多由饮食不当或疾病困扰而导致。这里的'痰'并非只指一般概念中的痰，而是指人体津液的异常积留，是病理性的产物;痰湿体质是目前比较常见的一种体质类型，当人体脏腑、阴阳失调，气血津液运化失调，水湿停骤，聚集成痰而成的痰湿内蕴的体质。

通俗的说，就是水太多了臃滞在体内，整个人瘀胀得像水里泡过一样肿。脸是淤胀的、形体容易发胖。我们说瘦人多火，肥人多痰。

痰湿身体表现：头发爱出油、面部油亮，小肚子大(常有胀气)，身体浮肿;身体发沉、发重，头也发蒙，虽然头不疼，但是不清爽浑身无力，容易犯困;皮肤上会有湿疹，胃口也不好，吃什么都觉得没味道，嘴里发黏;常感到疲倦，精力不集中睡觉打呼噜，痰多，咳嗽、睡觉留口水、口臭、身体有异味，耳内湿，毛发粗糙、易脱落舌头伸出来时，舌质很胖，颜色偏淡。症状严重的，舌头边上会有齿痕，这叫'裙边舌';

体质表现：形体肥胖、嗜食肥甘、神倦、懒动、嗜睡、身重如裹、口中粘腻或便溏、脉濡而滑、舌体胖、苔滑腻。若病则胸脘痞闷，咳喘痰多;或食少，恶心呕吐，大便溏泄;或四肢浮肿，按之凹陷，小便不利或浑浊;或头身重困，关节疼痛重着、肌肤麻木不仁;或妇女白带过多。

病因：若因肺失宣降，津失输布，液聚生痰者，当宣肺化痰，方选二陈汤;药材：半夏(汤洗七次)、橘红，白茯苓，甘草(炙)。用法：上药㕮咀，每服12g，用水一盏，生姜七片，乌梅一个，同煎六分，去滓，热服，不拘时候。现代用法：加生姜7片，乌梅1个，水煎温服。适应症：湿痰证。咳嗽痰多，色白易咯，恶心呕吐，胸膈痞闷，肢体困重，或头眩心悸，舌苔白滑或腻，脉滑。

若因脾不健运，湿聚成痰者，当健脾化痰，方选六居子汤，或香砂六君子汤;

六君子汤

药材：人参 白术 茯苓 炙甘草 陈皮 半夏用法：上为细末，作一服，加大枣二枚，生姜三片，新汲水煎服。适用症：脾胃气虚兼痰湿证。食少便溏，胸脘痞闷，呕逆等。

香砂六君子汤

药材：人参、白术、茯苓、甘草、陈皮、半夏、砂仁、木香、加生姜，水煎服。适应症：脾胃气虚，痰阻气滞证。呕吐痞闷，不思饮食，脘腹胀痛，消瘦倦怠，或气虚肿满。用于治疗气虚痰饮，呕吐痞闷，脾胃不和，变生诸证者

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中成药方：金匮肾气丸

病因：若肾虚不能制水，水泛为痰者，当温阳化痰，方选金匮肾气丸。

成分：地黄、山药、山茱萸(酒炙)、茯苓、牡丹皮、泽泻、桂枝、附子(制)、牛膝(去头)、车前子(盐炙)。辅料为蜂蜜。功能主治：温补肾阳，化气行水。用于肾虚水肿，腰膝酸软，小便不利，畏寒肢冷。

心肾不交，肝火郁结，脾胃虚弱，血不足，痰热上扰等五行失守，继而导致：失眠，多梦，易惊醒，乳腺增生、便秘或便溏、月经不调、痰湿肚腩肥大，更年期综合征等五脏相关症状，

中药调理是一方面，在环境，饮食，运调理首要也不在于病急乱投医一股脑的出现什么就改善什么的单一调理，需追根朔源五行同调，方可事半功倍。动锻炼也是非常重要的，当然在情绪上面也是保持不断的愉悦。身体诸多表症皆发于五脏，五脏不安就会导致。痰瘀内结是咳嗽或者其他原因造成有瘀血，在呼吸系统生成，说明有瘀血内生，丁能是痰浊阻滞，异致气机失调，血行受阻，最后形成瘀血，主要在瘀。痰湿凝聚是体质问题湿气重造成的痰多汇聚在一起凝结，主要在于体内湿气，可能是痰浊阻滞，影响气机，导致运化水液功能受阻，水饮不化，最终潴湿留邪，或是原发的外感寒湿，或湿邪内蕴，导致湿克脾土，留滞下焦，裹挟不去等。它们的区别是，一个是呼吸系统，一个是体闪湿气。