晚上睡前喝杯纯牛奶会胖吗？

牛奶作为一种营养较为丰富的食品，广受人们的喜爱。在生活中，可能很多人会有在睡前喝一杯牛奶的习惯，这实际上也是一个较为良好的习惯。但是对于很多爱美的女性而言，可能会好奇的是，究竟在睡觉前选择喝牛奶会不会导致肥胖呢

事实上，夜间是机体修复的旺盛期，此时人们身上的细胞就是抗灾前线的战士，因此此时需要的是优质蛋白和钙，所以人们选择喝牛奶是较为正确的做法。但是要注意的是，人们在生活中要认清这个"奶"的实际含义，此时指的是纯奶或鲜奶或者奶粉而非奶饮品。如果人们选择一些具有较多供能的糖和脂肪的牛奶，那么势必会导致肥胖的发生。

此外，人们也要注意晚上的时间究竟是有多晚，如果太晚的话，此时往往会机体产生相应的"副作用"，所以一般并不建议人们在睡觉跟前才喝。最好的话，此时是能够在人们睡前的一到两个小时进行饮用。需要知道的是，对于那些处于病期或自身的肾功能存在有问题的人，此时则应当要注意具体情况具体分析，最好是能够在医生的专业指导下进行饮用。

正常情况下，如果是一般人群的话，一般建议其选择喝全脂的牛奶，因为全脂牛奶的口感最好。与此同时，也有着比较浓的香味，对于那些处于长身体时的青少年儿童以及特殊时期的孕妇而言，是比较理想的选择。除此之外，对于生活中那些营养极度缺乏的人群而言，全脂牛奶其实也是非常适合其选择食用。

值得注意的是，如果是一些年老体弱的老年人和肥胖者的话，那么此时更加建议其选择脱脂的牛奶。相比较之下，脱脂牛奶所具有的营养和口感都会比较差一些。如果就是本身易胖体质的人群，在晚上睡前喝牛奶的时候，尽量选择脱脂或低脂的，这样才能大大降低其发胖的可能性。

睡前喝牛奶，不仅可以补充人们身体的钙物质，还可以在一定程度上帮助人们胃肠的蠕动，因此晚上睡觉前喝一杯牛奶好处是很多的。如果人们担心肥胖的问题的话，则可以选择一些低脂或者是脱脂的牛奶。但是，要注意一定是富含蛋白质和钙的牛奶，才能起到相应的良好效果。

指导专家：高凌宇，副主任医师，洛阳市吉利区人民医院内科，洛阳市首届百佳名医。

想长胖喝纯牛奶，晚上睡觉前一小时喝比白天喝会更好，因为晚上睡觉前喝不会在一两时内给排掉，所以它的营养吸收好，另外晚上喝也比白天喝钙吸收好。

酸奶有一定的减肥效果,主要是因为它含有大量活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动从而缓解便秘,而长期便秘和体重增加有一定关系,并且酸奶还具有一定的饱腹感,轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲,从而减少下一餐的进餐量,但是酸奶本身也是含有一定热量的,其热量要比牛奶高一些如果在原有膳食基础上额外多吃,同样会引起体重增加

喝牛奶的好处

1美容护肤

牛奶不单可以给肌肤充分的营养，它所含的酵素成分，还能达到消炎、消肿与舒缓皮肤的功效。因此，肌肤若出现因日晒而产生红肿现象，即可利用牛奶来进行护理。

2降血压

牛奶中含有丰富的钙，有助于降低血压，而高血压是导致中风的重要原因。但也有不少研究人员相信牛奶中也许还有其他成分(可能是某种生物活性肽)能起到预防中风的效果。

3镇静安神

因为牛奶中不但含有蛋白质和脂肪，还含有一种叫半胱氨酸的物质，这种物质可以直接作用于人类的中枢神经，能调节情绪，可以减少烦躁抑郁等不良情绪出现，而且在晚上睡前喝牛奶还能让神经放松，能镇静安神，让人们快速进入深度睡眠之中。

4补钙壮骨

牛奶是一种高钙饮品，它含有的微量元素钙易于人体吸收和利用，据说每一百克纯牛奶中含有微量元素钙的数量超过35毫克，而这种物质又是促进人体骨骼和牙齿发育的重要成分，青少年多喝纯牛奶能预防佝偻病，促进骨骼发育，而中老年多喝纯牛奶则能预防骨质疏松发生。

5促进脑部发育

平时人们多喝一些牛奶，能有效提高大脑功能，因为它含有的蛋白质和微量元素以及卵磷脂等营养成分，都能促进脑部发育，可以提高脑细胞活性可以让人们的思维更清晰，也能让人们的反应能力更快，青少年多喝牛奶能更聪明，而中老年多喝牛奶就能预防老年痴呆。

6有助于减肥

根据研究显示，牛奶中含有丰富的钙元素，可以降解人体内的脂肪。牛奶中的钙元素能促进人体产生更多降解脂肪的酶，帮助体内脂肪燃烧。

都是奶类制品，调制乳与纯牛奶相比，究竟谁更有营养？

乳制品天然含有许多抗菌物质，也包括一些蛋白质成分，如免疫球蛋白等。牛奶蛋白质经过酶水解可产生一些效应肯定的免疫调节肽，它们可以激活免疫系统，增强免疫细胞的活力或提高机体对致病菌的抵抗力。

相信大家看完以上的介绍，对喝牛奶的好处已经有所了解了。如果要喝牛奶的话，特别要坚持饮用牛奶，无论对于孩子还是老年人，都是如此。

调制乳是在生牛乳的基础上，添加适量营养强化物质，采用适当杀菌或灭菌工艺制成的液体产品。

纯牛奶是以生牛乳为唯一原料，采用适当的杀菌或灭菌工艺制成的液体产品，营养成分主要为天然牛奶中所含的营养物质。

调制乳和纯牛奶均是以生牛乳为主原料，因采用了不同的生产工艺，含乳量也有所不同。纯牛奶含乳量为100%；调制牛奶含乳量不低于80%。

从营养的角度来说，和纯牛奶相比，调制乳的某些营养可能被稀释了，比如大家所熟知的蛋白质，但这点差别可以忽略。更应该注意的是，有些调制乳的某些营养成分可能得到了增强，更符合人体的需要。

每天晚上睡觉前喝一杯纯牛奶会发胖吗？

牛奶含脂量不高，睡觉前喝一杯纯牛奶不会导致发胖。

睡前喝牛奶是一种很好的饮食习惯。适量的奶及奶制品是我们身体需要的食物，并不会给我们的身体带来多余的热量负担，而只会补充身体需要的营养元素。同时，睡前喝牛奶也会促进钙的吸收。

100g低脂牛奶的热量在50~80大卡，而100g米饭的热量在110~150之间，您可以发现其实牛奶不属于高热量食物。相反，牛奶的营养却很丰富、很全面，它可以为我们带来优质的蛋白质、钙质，及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的减肥食物。再者，低脂奶或半脱脂奶含脂肪10%～15%，全脱脂奶含脂肪05%。因此，把全脂牛奶换成低脂牛奶也就是减少375～50克脂肪，即便是全脱脂奶，也只能减少625克。相比之下，做菜时少放油、不吃煎炸食品、少吃猪肉、少去餐馆才是减少脂肪的大计。

睡前喝牛奶不仅可以促进钙的吸收(夜间是钙消化吸收的最好时机)、促进睡眠(钙有安定情绪的作用)，而且牛奶的主要成分——蛋白质，并不是那么快就消化吸收的，它主要是在小肠中进行消化，这也就使得睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担，而且第二天早上起床后不会感到很饥饿。

三岁半小孩每天晚上睡觉前喝一杯纯牛奶会发胖吗

不会发胖的。

睡前喝牛奶是一种良好的习惯，不仅可以促进小孩子钙的吸收，还能稳定睡眠，对孩子有好处。

牛奶的营养很丰富很全面，有钙质和蛋白质等，有利于小孩子的健康成长。

每天晚上睡觉前喝一杯牛奶会增肥吗

睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。

每天晚上睡觉前喝一被牛奶会发胖么？

其实牛奶的热量并不是很大得看你一整天热量的摄取有没有超过人体所需的热量如果没有睡前喝杯牛奶还是一个很好的选择会促进睡眠对面板也很不错牛奶建议喝无糖脱脂的那样热量可以稍微小一点

每天晚上睡前喝一杯纯牛奶好吗

牛奶含脂量不高,睡觉前喝一杯纯牛奶不会导致发胖。睡前喝牛奶是一种很好的饮食习惯。

晚上睡觉前喝一杯纯牛奶，会容易胖吗？

睡前喝主要可以帮助睡眠。牛奶含脂量不高，不会导致发胖。但是最近看到有文章说每天喝大概500ml牛奶的人易生粉刺，可能与牛奶中某种荷尔蒙有关。（不过个人认为主要原因还是日常饮食及生活习惯）另外，20岁以后要注意补钙，尤其是对于女性而言，这对预防骨质疏松非常重要，日常饮用牛奶是最简单有效的方法。 希望下面的内容对你有用 : 喝牛奶有利减肥 有的人平时很少喝甚至不喝牛奶，他们担心的是牛奶中的“脂肪多”，热 量较高，喝了会发胖，对减肥不利。其实，喝牛奶不仅不会使人发胖，反而还 能控制体重，有益减肥。 近年来国外多项研究表明，喝牛奶不会导致发胖的根据主要有以下几点： 其一、肥胖与激素分泌有关，牛奶中的钙质有间接抑制体重的作用。医学 研究证实，身体需要定量的钙，血液里若没有钙的稳定供应，身体就会释放出 一种荷尔蒙（激素），使体内产生更多（和更大）的脂肪细胞，而且不会分解 已经存在的脂肪细胞，这样人体就容易发胖。牛奶含钙丰富且易被人体吸收， 每天从中摄入足够的钙可以抑制那种荷尔蒙的释放，这有助于抑制体重过快增 加。美国波士顿大学医学院经研究还证明：一天喝两杯（每杯为225毫升） 牛奶能有效减少青少年肥胖症的发病率。 其二、牛奶并非属高脂肪食品。牛奶中乳脂肪含量不高，一般占3．4％ 左右，它能给人体提供一定的热量。经测算，1克脂肪被人体完全吸收能释放 9千卡热量。如果每人每天喝上250克牛奶（全脂），则能为人体提供70 千卡左右的热量。事实上，大多数脑力工作者（比如坐办公室）每日需热量在 2000千卡左右，体力劳动者也介于2000—3000千卡之间。这说明 通过饮用牛奶获取的热量是微乎其微的。有专家认为，中国老年人每天喝25 0克全脂牛奶不会引起发胖。青少年因生长发育需要，可每日喝500克牛奶 ，同样不用担心会发胖。 其三、肥胖兼高血脂者适量喝牛奶有好处。原因是：牛奶中含有一种耐热 的低分子化合物，可抑制胆固醇的生物合成，牛奶中含有乳清酸可影响脂肪代 谢，加之牛奶中的钙质也有减少胆固醇的吸收作用。正因为牛奶中各种成分间 具有协调作用，所以喝牛奶不会升高血脂，还有一定降脂效果。此外，喝牛奶 易产生“饱腹感”，有助于抑制食欲、帮助你控制食量，对减肥也是有利的。 总之，完全没有必要担心喝牛奶会对体重构成威胁。况且，单纯的热量摄 入并不是造成发胖的根本原因，不良的生活习惯，比如：暴食暴饮、少运动等 导致脂肪无法消耗，才是问题的关键所在。

每天晚上睡觉前喝一杯牛奶、长期下去，会长胖吗？

应该不会的，还应该适度运动，主要是通过运动和饮食搭配来达到减肥效果，就是一定要健康减肥，晚饭要在80以前吃，要吃很少一点的米饭，不要吃含脂肪的肉类吃新鲜蔬菜，水果，多喝水，多运动。

每天晚上睡觉前我都会喝一杯纯牛奶这样好么

牛奶作为一种营养价值较高的食品，喝少了难以发挥应有的作用，喝多了难以消化吸收利用，所以在晚上喝一杯适量比较好。

好处：

第一，如果晚上在睡觉前喝一杯牛奶，可以帮助更好的入睡，因为牛奶有安神的作用，所以如果有晚上睡不着的情况，可以在睡觉前喝一杯牛奶，这样就可以安然的睡一个好觉了。

第二，晚上睡觉前喝一杯牛奶，可以补充身体的钙物质，因为晚上睡觉的时候，是长高的最好阶段，所以在睡觉前喝杯牛奶，有助于长高。

第三，晚上睡觉前喝牛奶还可以帮助的胃肠的蠕动，对消化一天吃的食物也是很有好处的，对胃也有很好的保健作用，所以晚上睡觉前喝一杯牛奶好处是很多的。

每天晚上睡前喝一杯纯牛奶能长高么

康多瑞传统放牧散养模式 放牧原生奶

澳大利亚畜牧业主要采取传统放养模式，远离人工激素，疯牛病疫情，农药化肥残留及转基因物质。3/4以上的牧场只依靠牧草或者主要依靠牧草配以少量谷物、干草作为补充饲料。牧场对不同用途的草地进行科学的划区轮牧，使其得到充分的利用和永久的保护。

犹如：土鸡蛋和洋鸡蛋，土鸡在自然环境中生长，吃的也都是天然食物，产出的鸡蛋品质自然会好一些。而一般养鸡场生产的鸡蛋,也就是人们常说的“洋鸡蛋”，因采用了专门的产蛋鸡种和人工饲料，其营养价值远远不如土鸡蛋。这就是为什么很多人宁可花高价格也愿意购买土鸡蛋给老人、孕妇和孩子吃。

晚上睡觉前喝一杯纯牛奶有什么好处？会发胖么？

晚上睡觉前喝一杯纯牛奶不会发胖的。

晚上睡觉前喝一杯纯牛奶的好处：

1睡前喝一杯牛奶，这样能够补充营养，保证充分的休息，有利于第二天的学习和工作，特别对神经衰弱、失眠的人有明显作用。

2牛奶中百分之八十七是水，其余百分之十三是固体物质，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物，还有丰富的钙、维生素和微量元素，100克的牛奶中可以提供225千焦热能，是一种很好的营养饮料。

3纯牛奶具有舒眠，安定神经的作用，晚上睡觉前把牛奶稍微加热一下喝，可以让自己美美的睡上一觉。

4晚上喝牛奶除了可以让你睡的好，而且还有美容的作用，研究显示，人体细胞的更新产生新世界细胞是在人睡眠中进行的，因人体面板细胞分裂的时间很特殊，它只限定在夜间进行，所以临睡前喝牛奶即保证面板足够的营养物质，也有利于面板的新陈代谢，制造出更多的新细胞，使面板显得健美、有光泽、富于弹性，就可以延缓衰老，青春常驻。

5还有临睡前喝牛奶是最佳的吸收钙质的时间，在人们深睡1小时后，无论儿童或是成人，都会出现生长激素增加。

6睡前喝纯牛奶还可以增强身体机能的免疫功，提高身体抵抗力。

睡前喝牛奶会引起身体发胖的，尤其饮用纯牛奶，纯牛奶里含有脂肪成份。

 营养专家们认为，牛奶最好在傍晚或临睡之前半小时饮用。 喝牛奶应当避误区， 牛奶含有丰富的营养，其中不但包括必需氨基酸，还有含量高且易吸收的钙，长期饮用对身体非常有好处。

我们日常饮食中三餐规律饮食，不暴饮暴食，养成良好的饮食习惯，多吃蔬菜水果、粗杂粮，控制好全天的总能量摄入，在晚上睡前喝牛奶是不会发胖的。睡前喝牛奶，不仅可以补充人们身体的钙物质，还可以在一定程度上帮助人们胃肠的蠕动，因此晚上睡觉前喝一杯牛奶好处是很多的。

如果人们担心肥胖的问题的话，则可以选择一些低脂或者是脱脂的牛奶，也许您担心牛奶中的脂肪，其实就是因为这些脂肪的存在，牛奶的香味才浓郁一些。而脱脂牛奶也是想减肥人群的一个好的选择，只不过与全脂牛奶相比脱脂牛奶因为脱掉脂肪而失去了脂溶性维生素，比如维生素A。

一般人群建议喝全脂牛奶，因为口感最好，香味也浓，尤其适合处于长身体时的青少年儿童和处于特殊时期的孕妇。对于一些营养极度缺乏的人群而言，全脂牛奶也是最佳选择。

牛奶是食物中理想的钙的来源，且易被人体吸收，长期喝牛奶可补充人体所需的钙，预防骨质疏松的发生牛奶含有丰富的蛋白质、多种微量元素和维生素，能够为人体提供丰富的营养物质。晚上喝牛奶是不错的选择，有助于睡眠，提高睡眠质量。纯牛奶的脂肪含量不高、睡前喝一杯对睡眠也有好处，而且体验成本也不高，自己亲身体验一个月，就知道适不适合自己啦,牛奶含有丰富的蛋白质。