如何瘦脸，有没有什么好的有效的瘦脸操呢？

瘦脸操

1 按摩从下颚开始，到耳边，然后再以额头为中心点向外侧按摩。眼周的按摩方法是从鼻子到眼角两侧做 旋转式按摩。

2 用手掌或手指按压锁骨凹陷处，刺激淋巴

如果指甲太长，则用“手指肚”紧紧压住锁骨的凹陷处，3秒钟后放开手指，连续做3次。

3 用大拇指顶起下颚两侧的凹陷处

将头部的重量全部由大拇指来支撑，也就是用大拇指托起头部，每次动作3秒钟，同样做3次。

4 将下颚的凹陷处往上压

顺着脸的线条向上压，让脸部线条逐渐清晰起来，动作要有力但避免戳伤下巴的凹陷处，同样做3次， 每次3秒钟。

5 从下颚到耳边轻轻抚摸

从下颚到耳根背后，再从鼻翼两侧到颧骨下的凹陷处，最后回到耳边，做来回的平滑按摩，做10个来回。

6 按摩额头

用食指、中指、无名指三根手指，轻轻横向按摩额头，做10个来回，让额头舒展起来。

7 内眼角用大拇指往下压

用大拇指紧紧将内眼角往下压，让眼皮的肌肉变得紧实，但注意眼睛要放松，做3次，每次3秒。

8 从内眼角到外眼角轻轻按压

紧实眼部肌肤，一定要沿着眼睛下方的骨线往下压。从内眼角到外眼角，由内到外的按压，做3次，每 次3秒。

9 沿着眉骨按摩眼皮

两眉用食指轻压，要沿着眼睛的上方骨，按摩到眼尾处。同样也是做3次，每次3秒钟。

10 按摩太阳穴，刺激脑神经

按摩太阳穴，并向后舒展，让肌肤放松，做10次。

11 按摩发际

从太阳穴做一条往上的延长线，也就是比发线高一点的部位，以拇指轻滑往上按摩，做皮肤护理也常有 这个动作，做10次。

12 往上捏下巴和两颊的肉

大拇指往上捏，食指协助，两指合作轻捏多余的肉，由下往上，每个地方做3次。

13 柔和脸部线条

大拇指、食指、中指，三指一起捏起下巴的肉块，顺着脸部的线条，从下颚往外运动，每个地方做3次。

14 全脸归整运动

用手掌将整个脸部皮肤往上提拉，你会感觉到脸部突然变得紧致有弹性，要记住动作是往斜方向轻轻来回按摩，来回做10次。

15 紧致颈项

最后双手放到脖子滑至锁骨部位，轻轻压着锁骨的凹陷处，全部的肌肉放松，并结束按摩动作，每次3秒钟，同样做3次。

新手按摩怎么用巧力：

1、新手在给客人按摩的时候，一定要对力度进行拿捏，如果拿捏不准客人就会感到非常的不舒服。所以要在平时加以练习，在练习按摩的时候不能够太猛，要循规蹈矩，加大按摩力度，这样才可以让人感到比较舒服。

2、新手在对客人按摩的时候，如果病人有内科病，则按摩的时候力道要轻柔，并且要持久。而对于。有急性疾病的客人则在按摩的时候要凝集在几个重要的穴道，然后按摩的时候力道一定要重。这样按摩才可以对客人有所帮助。

3、新手给客人进行按摩的时候，施力和放松力道的时间要一致，出力最大时需停3~4秒，对于力度，每位客人的需求不一样，可以先询问下客人的意见，然后进行按摩。

4、如果身体上没有任何疾病，在一般情况下对这种人按摩的时候，力道适中即可。对于慢性疾病的客人在按摩的时候力道一定要从轻到重，这样才可以发挥按摩的作用。

5、一般新手不知道怎么进行按摩，你可以先跟前辈学习一下，这需要长期练习才可以，刚开始入手，总拿捏不准，并且用不上力，如果觉得指卧撑强度太大的话，可以在墙上练”。

按摩讲究力度，我们应该如何把握力度？

这种按摩最好找足疗店如果你想经常在家放松最好看看脚底的穴位足疗是按穴位按摩按压。你不知道，不要乱来。你和媳妇在家学习。结果你丧失了好几天的精神。后来你也找了一段时间当地不错的足疗店，里面的按摩师会给你讲解这些方面。回家后，我自己无事可做。一般我的心脏中央有三个穴位。这三个穴位可以改善你内脏的调理功能。经常压脚后跟会改善肾脏和生理系统。还有脚趾。可以一个一个做来回搓。这些地方可以对你的神经系统和五官很有帮助。我就知道这么多。不够了解的话，就做一次或者买本书看看。通常是由轻到重。

首先轻轻摩擦皮肤和神经有一个适应的过程然后这个力度可以稍微加大，只比之前大一点点。同时要注意客户的反应，有没有皱眉，有没有缩水，等等。如果没有，第三次可以稍微增加一点。同时问客户是否应该重一点。这样的话，慢慢就好了。一开始不要太重。可以说这个力量是手术部位蹭开活的时候最好的。技术和技法不是一下子就能掌握的，慢慢体会也是可以的。

患者端坐医生站在后面将推拿手法施于风府、肩中俞、肩外俞、天宗穴，可以拉伸肌肉联系，放松颈肩部痉挛的肌肉。 再次用于颈部时，以斜方肌为重点，实施后35分钟，医生单手支撑头部，手在颈胸椎部实施的同时，进行35次颈椎屈伸被动运动。接着，配合颈椎和患侧肩部进行3~5次颈椎侧屈被动运动。 最后医生用一只手支撑健侧下颚，一只手？ 颈部随着颈椎的旋转而被动地工作。本法是治疗颈椎病的主要手法，其功能有助于舒筋通络、活血散瘀、消肿止痛、加速局部血液循环、促进新陈代谢、消除神经根炎症水肿、改善局部组织营养供给、改善病灶缺氧状态

1手指推拉颈部和下巴

两手屈肘，掌心相合，五指并拢，指尖顶住下巴，轻轻地用双手抬起下巴，延伸年底脖子，全面扩展休息10秒钟，然后放松。

2刺激淋巴流向

双手轻轻握拳，拇指包在四指间。转动手腕，在脖子两侧利用指关节上下推按，能有效将废物排出。重整个面部按摩

3整个面部按摩

双手食指勾起，如图所示。然后以拇指作为固定点，利用食指指关节内侧从脸部中心向两侧滑动按摩。分别从下颌下方、接着往上到腮骨上方，再来是鼻翼两侧、颧骨处还有眉骨上方。

4提拉脸颊

利用中指和无名指指腹，从太阳线往发际线提拉，重复5次。

5掐捏脸颊肉肉

两手四指并拢，两手形成一个金字塔状掐住脸颊，然后两拇指向上推按，每边重复5次。

6刺激颧骨

双手轻轻握拳，拇指包在四指间。嘴巴轻轻打开，然后利用两手指关节在颧骨处以打圈方式进行按摩。重复20次。

7拇指推按腮骨

四指并拢，拇指张开。拇指放在腮骨处，其余四指放在太阳穴处。四指成为支点，拇指沿着腮骨从下巴处推按至耳朵旁。重复5次。

8指尖按摩额头

五指张开，手指微微弯曲，两手分别放在眉骨上，然后利用指尖向发际处轻轻按摩。重复5次。

9咽喉处绕圆圈

食指、中指和无名指并拢，在咽喉侧锁骨上方用手指肚轻轻地做圆周运动，直到下巴正下方，左右各做5次

10胸锁乳突肌锁骨按摩

用食指、中指和无名指的指腹轻轻地左右按摩耳朵下方的胸锁乳突肌(头转向一侧时脖子上出现的筋骨)，每个点重复5次，然后换边重复相同动作。

11颈部淋巴流退

用无名指指腹从耳朵下方到锁骨向下按摩这里的淋巴腺，左右各重复5次。

注意事项

提高瘦脸效果的要点按摩的时候使用一些瘦脸霜或按摩油，能提高手指的润滑度，更好地达到按摩效果。注意不要用力过猛，容易造成脸部出血或瘀伤，瘦脸按摩只是要达到疏通淋巴液流动的目的而已。每天坚持，这样一点一点累积效果才能持久。