变胖从更年期开始？吃得少体重却不减反增？小心6健康隐忧

据研究发现，更年期女性因为基础代谢率下降，一天的基础代谢率大概会少100大卡，但若仍维持更年期前的食量，又没有运动习惯，等于每天累积100大卡的热量在身上，日积月累下来，每个月大约会增加04公斤的肥肉。

到医院就诊，治疗更年期障碍的女性不在少数，诸如热潮红、盗汗、心悸、情绪障碍等，都让处在更年期的女性感到非常不舒服，除了这些症状外，还有一个困扰许多患者的问题，即是「变胖」，尤其逐年变宽的游泳圈，更是众多妇女们最困扰的问题。

更年期发胖的原因是卵巢功能衰退，导致雌激素分泌慢慢减少。雌激素有助调节体内脂肪的代谢，一旦雌激素减少了，势必会使脂肪代谢出现障碍，引起脂肪的堆积，这就是为什么妇女们一到更年期，特别容易出现体重突然大幅上升的情形。

更年期发胖5大主因

太多更年期妇女抱怨：「即使吃得再少，也运动了，但腰围还是逐年变宽！」耕莘医院内分泌科主治医师陈思绮说，更年期过后，女性因为缺乏雌激素的保护，使得代谢变慢是主因；另外，因停经后妇女多半已退休（或面临退休），再加上孩子多半已能独立，生活习惯不知不觉比年轻时更慵懒也是原因之一。

1雌激素减少，影响脂肪代谢

女性停经后，卵巢机能逐渐退化，使得血液中女性荷尔蒙减少，男性荷尔蒙相对增加，而雌激素的作用与脂肪的代谢极其相关。

陈思绮解释，雌激素接收器分布于下视丘，可让体内摄取的与消耗的热量达到平衡，特别是雌二醇可以调节脂蛋白的活性，增加帮助脂肪分解酵素的敏感性，以及增加肾上腺素分解脂肪的效率。所以女性一旦更年期后，缺乏雌激素的保护，脂肪代谢速度势必变慢，倾向胆固醇及三酸甘油酯合成，体型理所当然就越来越肥胖了。

2基础代谢率下降

常看到很多更年期妇女抱怨，明明吃得跟年轻时差不多，过去20、30岁吃一块蛋糕，只要半天就代谢掉；但到了50岁，运动一天还是代谢不掉，而且最容易累积在腹部。陈思绮解释，这是因为年龄增长后，除了缺乏雌激素，生长激素也减少，使整体基础代谢、新陈代谢率变慢。

生长激素是帮助我们肌肉生长的最主要荷尔蒙，而肌肉正是扮演人体基础代谢率的关键，一旦生长激素慢慢变少，肌肉合成变少，基础代谢率也就跟着下降了。

康宁医院营养师陈诗婷就说，「肌肉的多寡」对体重、体型扮演举足轻重的角色，常看到很多女性为了减重，施行节食、少食等方法，短期间好像可以瘦很快，可是一旦恢复进食，一下子就复胖了，甚至比减重前还要重。这是因为节食减掉的体重几乎都是肌肉及水分，一旦恢复原本的食量，因为肌肉已经变少了，基础代谢率下降，身体倾向合成脂肪，当然就容易发胖了。所以，更年期妇女维持身体适当的肌肉量很重要。

3生活型态变得慵懒

更年期女性多半已经济自主，生活逐渐稳定，再加上孩子不太需要操烦，相较于年轻时的活动量会下降许多，逐渐易养成慵懒的生活习惯，造就肥胖的问题。

4情绪不稳靠吃安慰自己

许多更年期女性因荷尔蒙的关系，容易引起忧郁、忧虑等情绪不稳的状况，再加上雌激素的下降，容易使得味觉改变、口味变重，容易透过饮食纾压，纵容自己的口欲，心情好时「吃」，心情不好时也用「吃」来安慰自己，最终导致身材走样。

5先天性的遗传

先天性的肥胖基因遗传也是主因。研究发现，如果父母是肥胖体质，妇女就算在年轻时没有发胖，但更年期时也会容易变胖，特别是皮下脂肪与内脏脂肪的堆积，这也是为什么更年期妇女多半都胖在腰臀腿的原因。

肥胖的6大隐忧

42至52岁期间的更年期妇女，因卵巢分泌女性荷尔蒙的功能逐渐下降，常会出现更年期肥胖、睡眠障碍、忧郁症、关节炎、心血管疾病等问题；其中的肥胖经常是很多慢性疾病的始作俑者，尤其是腹部型肥胖。

1心血管疾病

让人挫折的是，即使更年期后妇女体重没有增加，体内脂肪的分布也会受荷尔蒙影响出现变化，倾向腹部脂肪增加，进而提高心血管疾病、高血糖及高血脂的机会，最终导致代谢症候群的发生。

国民健康署的一则统计就显示，女性心脏病死亡率、糖尿病、脑血管疾病及高血压性疾病死亡率，在停经后，以每5岁近乎1倍的速度上升，显示三高问题、心脏病、脑血管疾病，对更年期后女性的威胁不可轻忽。

2乳癌

台大研究发现，停经后的妇女若BMI值偏高，未来罹患乳癌的机率会增加。陈思绮说，研究指出，若以BMI值185至239的正常者为比较基准，停经女性BMI若小于185，发生乳癌风险比BMI正常者降22%；然而，停经后BMI若在24至269、27至299、30至349、大于或等于35，罹乳癌机率依序较BMI正常者增19%、31%、53%、65%，代表越胖者罹乳癌可能性越高。

3骨质疏松症

骨质疏松已是一个重要的中老年族群的公卫问题，特别是女性停经后，由于雌激素减少，再加上生理构造的关系，使女性的骨质质量比一般男性更少，一旦停经后，缺乏雌激素的保护，很多妇女都会出现骨质疏松的问题，而肥胖又会加重骨质疏松的状况。

4关节退化性疾病

退化性关节炎为更年期女性常见的关节病症，国内超过65岁以上的妇女，就有一半都有退化性关节炎的困扰。陈思绮说，除了长期使用关节，导致关节磨损外，大多数的妇女都是因为老化、停经，失去荷尔蒙保护所致。

另外，更年期妇女因肥胖机率高，一旦体重越重，退化性关节炎的病况就越加剧，特别是BMI大于30时，体重超过膝盖所能负荷的情况下，退化性关节炎的病况会越严重。常见症状如活动受限、上下楼梯膝盖无力，严重甚至出现关节积水、无法行走等状况。

5情绪问题

更年期、生理期间、生产后等，都容易让女性情绪受到波动，特别是更年期间出现的发热、潮红、盗汗、晕眩、黏膜干燥、骨质疏松等生理不适，本来就容易引发女性情绪不稳、易怒、忧郁等问题；若再加上新陈代谢下降，引起更年期肥胖、甚至掉发等问题，更会加重妇女们的情绪反应。

6子宫颈癌

也有不少研究指出，更年期后会提高子宫颈癌的机率，陈思绮说，如果罹患子宫颈癌，早期可能会出现不正常出血，与更年期间的不正常出血难以区分，呼吁年过40岁以后的女性，建议定期去妇产科进行子宫颈及内膜检查，尤其停经后有不正常出血的女性。

更年期女性77天增加1公斤

根据研究发现，更年期女性一般体重会上升约2至7公斤。陈诗婷解释，因基础代谢率下降了，更年期妇女比起更年期前，一天的基础代谢率大概会少100大卡，100大卡大概是一杯牛奶的热量，但如果你仍维持年轻时的食量，又没有运动习惯，等于每天累积100大卡的热量在身上，日积月累下来，77天身上可就多了1公斤的肥肉（7700大卡的热量，会生成1公斤脂肪）。

内容出处：常春月刊 422期

很多女性在更年期之后，身体都会出现各种各样的生理状况，由于身体激素分泌的改变，所以女性也会出现内分泌紊乱的情况，身体会出现很多的不适症状。女性在更年期的时候很可能会出现头晕目眩以及心情烦躁的现象，经常注意力不集中，失眠健忘，而且会发胖。因为女性在进入更年期之后，身体的新陈代谢也会变慢很多，身体的脂肪会大量的堆积，所以肥胖的现象会特别明显。

一、更年期如何正确有效的减肥

1、更年期的女性如果想要减肥的话，一定要保持良好的饮食习惯，改善自己的生活方式，要严格的遵循“早吃好，午吃饱，晚吃少”的规律。晚上如果吃太多的话，非常容易造成脂肪堆积，对肠胃不健康还会导致身体更加肥胖。

2、进行适当的运动。女性在进入更年期之后，一定要注意要维护自己的身体健康，想要减肥，平时就要进行适当的有氧运动，在吃饭之后可以进行适当的锻炼，例如出门散散步，或者做一做减肥操，做做瑜伽。这样不仅有益于身心健康，还能够起到减肥的效果，具有强身健体和增强免疫力的作用。

3、改善饮食方式。如果不想更年期发胖的厉害的话，平时就要多吃一些低脂低热量的食物，少吃甜食，控制身体热量的摄入以及脂肪的摄入。最好保持低盐的饮食饮食方式，不要和年轻人一样，尽量保持清淡的口味，如果之前口味比较重的话，要慢慢的改变自己的烹饪方式，每天的食盐量要控制在6克以内，少吃辛辣刺激油腻的食物。

4、改变吃饭方式。女性在进入更年期之后，如果之前吃饭很快的话，一定要放慢速度，要细嚼慢咽，因为细嚼慢咽能够帮助提升饱腹感，有助于减肥。

二、结语

女性在进入更年期之后，导致身体肥胖的原因是比较复杂的，但是当肥胖出现了的时候，女性一定要想办法来控制自己的体重，更年期对于女性来说是一个比较重要的时期，一定要想尽各种办法来平稳的度过。

突然变瘦的原因有很多啊。

例如：消化不良、吸收不良、腹泻等消化系统问题都会导致消瘦；其次关注是否有血糖异常，糖尿病人也容易在短时间内出现消瘦；注意是否有营养消耗性疾病，例如结核病、肿瘤等。可以去查血白蛋白等并根据具体症状选择适当的检查

　现如今是一个以瘦为美的时代，每个人都是希望自己能够瘦一些的了，尤其是对于女性朋友们来说就更是如此了哦，大家都是希望自己能够瘦一些的了，但是女性在更年期的时候特别容易发胖了，那么女性应该如何减肥呢，下面就让我们看看吧。

　 喝喝茶

　多喝茶还可以补充身体的水分，抵抗干燥天气，让你的皮肤变得更加水嫩光滑。最重要的一点就是多喝茶还可以让你的身体产生一种热量，这样就可以助你更好的发汗。时常给自己泡上一杯古方巧克、茶，怡神消脂，加速脂肪代谢，减重瘦身的同时还可以滋养肌肤哦。茶水喝饱了，就不会再想要吃零食，所以冬季多喝茶真是一种减肥美容的好方法。

　 洗热水浴

　热水澡可以让你紧张一天的心情得到舒缓，这样在无意间就让你达到减肥的效果。当你将身体完全浸泡在热水里，你全身的毛孔就会自动扩张来，把多余的脂肪燃烧掉，随汗水排出来，畅快淋漓，而且对于忙碌了一天的我们来说，洗个热水澡是可以帮助我们解除疲劳的了哦，能够让我们的身体更健康，对于更年期的女性朋友们来说，这无疑是不能错过的一个好方法了，还可以帮助自己保持一个好的心情哦。

　 增加日照

　很多人都不愿意出门，总喜欢待在屋里。但是在秋冬季节，室外活动减少了，太阳也少晒到，身体的一些机能就开始偷懒，脂肪开始堆积。在冬季日常多晒太阳可以唤醒身体，让那些罢工的地方运动起来，这才是健康的减肥方案。成功减肥的关键和难点在于改变生活习惯，优秀的减肥产品能帮助你改变。

　 保持饮食的三低三高

　所谓三低，就是低油、低盐、低糖;所谓三高，就是高蛋白、高维生素、高纤维素。低油就是少吃或不吃油炸食品。低盐是尽量让口味清淡，少吃辛辣，以免让胃口大开又伤了脾胃。低糖并不是说不吃糖，而是要严格控制冰淇淋、奶油蛋糕等热量高的食品，对于这种类型的食物，我们是需要多加注意的了，这种类型的食物味道是很不错的了，但是热量以及脂肪的含量实在是不少，因此我们就要注意了，这些食物是我们需要尽量少吃的了哦。

　这就是我们给大家介绍的减肥情况了，我们可以发现，这些方法对于更年期的女性朋友们来说是非常好的了，在更年期的时候，很多女性朋友们都是会出现发胖的情况了，这时候我们完全可以通过上面介绍的这些方法来帮助自己减肥了哦。

减肥对于女人来说是终其一生都要为之奋斗的事情，很多女性在年轻的时候身材保持的特别好，但是等到了更年期的时候就会发现身材开始出现了变化，吃的也不多但是却一天天胖起来了，现在我们就来看一下更年期女性怎么样才能减肥吧。

1、饮食要格外注意

更年期的女性在饮食上一定要做到早饭吃好，中午饭吃饱，晚上饭吃少，除此之外这个时候的女性最好就不要再经常吃一些油炸的高油高热量的食物了，因为很有可能会代谢不掉从而转换成脂肪，更年期的女性最好是吃一些比较清淡点的饮食，这样不吝是身体健康方面还是身材保持都是不错的。

2、蛋白质的摄入要足够

随着年纪的逐渐增大，女性的抵抗力和对营养的吸收能力都会逐渐减退，这个时候要注意蛋白质的摄入，因为蛋白质不仅能保证人体的代谢能力，还能起到一定的补钙的功效。但是凡事要注意好量，蛋白质适量就好了，千万不要觉得好就无节制的食用，这样做也是有危害的。

3、低脂肪高纤维的食物更有利于减肥

低脂肪的食物可以防止女性疯狂长肉这是大家都知道的，同时高纤维的食物能增加肠道蠕动，这样对于减肥来说也是有很大的帮助的。

女性到了更年期的时候想要减肥除了要注意饮食上的问题以外，还应该要适当的做些运动，如果吃的很少但是全天都不怎么动，那么吃再少的东西也是消耗不掉的，这样就很有可能会导致更年期女性减肥失败。

「奇怪！我明明吃的不多，怎么体重却不减反增？」、「唉唷！你那算什么，你看看我肚子上的游泳圈才可怕。」相信上述对话是不少婆婆妈妈常有的困扰。中医师表示，女性朋友之所以一到更年期，特别容易发福，主要和女性荷尔蒙失调，造成新陈代谢速率下降有关。因此想要甩掉恼人的腹部肥肉，关键就在于提升身体代谢机能！

女性更年期易胖有原因　雌激素分泌量减少、基础代谢率下滑是关键

为什么更年期特别容易变胖，这是很多大龄女子百思不得其解的问题。周宗翰中医师表示，这是因为女性停经、没有月经后，每日的基础代谢率约会减少100大卡。

再加上，女性步入更年期时，体内雌激素分泌量会随之降低。而雌激素除了是影响妇女排卵、月经是否来潮的重要激素外，同时更扮演了调节人体脂肪代谢的角色。因此当女性停经、雌激素减少，自然也就会使脂肪代谢出现障碍，引起脂肪的堆积。

故临床上除了更年期妇女，也常看到因为妇科疾病把子宫或卵巢拿掉的女性出现类似的状况。若此时女性朋友仍旧维持停经，或摘除子宫／卵巢前的生活模式，每天便会多累积100大卡的热量在身上，逐年日积月累下来，自然也就容易导致体态变形、日益增胖的发生。

不想更年期体重节节飙升？中医师倡4 大饮食要点助预防

中医认为女性更年期容易发福的原因，和整体身体机能减退有关。古籍《黄帝内经》中「女子七岁，肾气盛，齿更发长；二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子…；七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。」就叙述了女性青春期到更年期衰老的过程。

其中七七代表正是女性49岁的阶段，此时由于女性体质多半转为肾虚血燥，出现潮热、盗汗的情形。故中医在调整更年期妇女体质时，多会从恢复肝、肾脏腑平衡下手，给予玫瑰花、黄芩、龟板、女贞子、枸杞子、生熟地、黄柏等滋肾、平肝、润血燥的中药，来辅助提升生活品质。

同时谨记以下4大日常饮食要点，就是预防更年期体重节节飙升、小腹突出的致胜关键：

饮食要点1 ／少食多餐、调味适当：

平时要避免高糖、高脂肪、高热量的食物，选择煮、炖、蒸的烹饪方式来代替炸、油煎。同时降低进食速度、养成少食多餐，将三餐份量分成5～6顿吃完的习惯，来延长肠胃消化吸收的过程，也有助促进脂肪的分解。

饮食要点2 ／禁食冰凉、生冷食物：

冰凉、生冷食物容易导致人体基础代谢率下降、血液循环变差。所以建议更年期妇女要比一般人少碰冰冷饮食，多吃温热食物为佳。

饮食要点3 ／适度补充豆类食物：

多补充优质蛋白质，例如，黄豆、豆浆、豆腐、豆腐皮等富含大豆异黄酮，为天然植物性荷尔蒙的豆类食物，不仅有助舒缓更年期的不适，也能够帮助减缓体重增加的速度。

饮食要点4 ／补充含钙食物

体内有足量的钙质除了可以维持正常的骨密度外，还能增强身体的新陈代谢，同时可帮助 减肥 。常见的含钙食物包含有，小鱼干、坚果、芥蓝菜、红苋菜、花椰菜、高丽菜、油菜，起司及乳制品等都是不错的选择。

告别小腹婆要动起来　棒式运动锻炼腹部核心肌群好处多

不光从调整饮食内容下功夫，周宗翰中医师也提到，肾虚更会导致女性基础代谢率变慢、肌肉合成量变少。而身体倾向合成脂肪，当然就容易发胖，尤其是更年期后的妇女由于核心肌群多半较无力，在腹部循环差下脂肪自然容易囤积在腹部，形成一圈圈的游泳圈。

因此其建议，更年期后的妇女平时也应养成规律运动的习惯，以维持身体肌肉量，而适度进行「棒式动作」、锻炼核心肌群、加强腹部循环，就是很好的居家自我保健方式。

棒式运动

做法： 找一干净、无障碍物的地板，接着双手手肘撑地，双脚与肩膀同宽，从后脑杓到脚后跟呈一直线以脚尖着地，接着将全身撑起维持30秒。

如果棒式运动执行不易，建议可以有氧运动或是竞走来替代。竞走的时候手轻握拳、上半身手肘呈90度，拳头前摆到胸、后摆到腰，轻松摆动；并保持收小腹、夹臀部的姿势，也有助于锻炼腹、臀、腿及背部的肌肉。

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很多进入更年期的女性会觉得自己特别容易胖，即使以前身材比较好，保持身材也会越来越难。那么，随着女性进入更年期，为什么体重越来越难控制呢？实际上，这与更年期女性的内环境变化和生活习惯有很大关系。

大部分女性在45-55岁左右自然绝经，这时女性体内雌激素水平降低，波动加剧，女性的身体和精神心理状态都会受到影响。也被称为更年期综合症。其中体重增加也是其中之一，体重上升的原因与以下几个因素有关：

1激素水平变化：随着雌激素水平的降低，女性的体脂会重新分配，原来周围皮下脂肪堆积，变成中心性内脏脂肪堆积，使女性变胖。另外，雌激素水平的减少也导致调节饱腹感和喝食欲的荷尔蒙减少。

2人体衰老：随着人的年龄增长，身体的各器官组织会衰退，这可能导致人体各种功能性的退化，特别是消化功能的退化，此时如果不控制食物的摄取，很容易造成脂肪堆积。

3生活方式：处于更年期的大部分女性的活动能力下降，机体的运动量减少，对卡路里的需求也减少，能量不能及时消耗。另外，食物比较重，或者食物特别是高脂肪、体重上升也是必然的。

4遗传因素：有肥胖体质家族病史的女性，更年期体重不受控制，增加的概率会大幅增加。

更年期怎么减肥？

1要积极控制饮食

更年期女性要以减少能量吸收为原则减肥，控制糖类和脂肪的摄取，多吃富含优质蛋白质的食物和水果，才能补充身体所需的营养。

2要多锻炼身体

平时要适当增加能源消耗，才能防止肥胖的发生。多参加体育运动，通过自己的体质选择合适的运动项目，可以帮助新陈代谢过程，加快脂肪消费，但要注意运动的强度。不能长时间运动，要采取渐进的方式，每天坚持30分钟以上。

温暖的提示

更年期可以吃很多大豆和豆制品。含有很多异黄酮，不仅能防止心脑血管疾病的发生，还能预防骨质疏松症，还能吃很多谷类食物。含有大量B族维生素和铁镁锌等矿物质，可以加快新陈代谢，稳定情绪。糙米燕麦中也含有丰富的大豆异黄酮

女人在迈入更年期时，由於卵巢功能衰退导致雌激素下降，容易引起身体代谢变差，肥胖就会跟着来。要如何在更年期保持苗条身材不发胖，除了养成良好运动和生活习惯，哪些食物也可以帮助呢？一起来看！

一、更年期容易发胖原因 1、新陈代谢障碍

进入更年期後的妇女，人体组织细胞逐渐减少，但脂肪组织逐渐增加，加上随着年龄的增长以及体力下降的原因。

2、热量需要减少

活动量也相对减少，热量需要的少了，基础代谢也降低，体内储存的蛋白质、脂肪相对增多而引起肥胖。

3、家族遗传肥胖

如果父母是肥胖体质，随基因不同而呈显性和隐性遗传，也容易发生肥胖。其他原因引起如内分泌，甲状腺机能低下，皮质醇增多以及痛性肥胖等。

4、饮食营养过剩

由於人民生活水平的提高，加上饮食不够节制，食量摄入过多，尤其是食用高脂肪类食物过多，也是肥胖的原因之一。

二、更年期保持身材秘诀 1、调整饮食习惯

调整饮食结构和进食习惯是指适当限制高热量和高脂肪的食物，多吃一些蔬菜水果、豆制品、杂粮，进食宜细嚼慢咽，少食多餐。

2、持续运动习惯

增加和坚持运动是指力所能及范围内选择适合自己的方式，如骑车、快走、瑜珈、健美操、游泳、慢跑等，不要一味要求高强度锻炼，以渐进式增加为宜。

三、更年期养瘦食物种类 1、深海脂质鱼类

研究显示，如果没有足够的维生素D，人控制食欲的能力会减弱。所以，多吃鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼等脂质鱼是一种好的选择。

2、富含纤维早餐

吃富含纤维和碳水化合物早餐女性锻炼燃烧脂肪是吃纤维含量低食物的女性两倍。精制碳化物抑制胰岛素，限制人体把脂肪转化为营养。多吃粗纤维可以维持身材。

3、亚麻稳定血糖

富含纤维和有益脂肪有助於稳定血糖。亚麻助於减轻激素不稳症状，因为富含植物性雌激素。亚麻籽更容易消化。撒在谷类食物、汤或凉拌菜上是营养健康美食。

4、核桃含脂肪酸

不要吃炸薯条，而是享用一袋坚果。核桃富含欧米伽-3脂肪酸，这种物质能使人在长时间内有吃饱感觉。

哪些因素会导致更年期提前

1、到来实际上是卵巢功能早衰所致，也就是卵子过早排完了。

2、过度减肥。临床调查表明，平时热衷于减肥的女性，体内缺乏必要的营养素，脏器衰老加快，最终导致更年期提前。

3、反复人工流产。女性怀孕时体内的雌激素、孕激素水平升高，人为中断妊娠，将使体内雌激素、孕激素水平急剧下降，造成内分泌紊乱，可导致月经量减少，甚至闭经。反复多次人工流产，机体所遭受的双重打击会逐渐使各方面的功能慢慢减退，出现早衰。

4、心理压力过大，内分泌失衡。更年期除了与卵巢功能衰退速度有关，还与社会、精神、心理等因素有关。生活压力越大，女性越容易提早出现更年期症状。

如何预防更年期提前

1、注意合理营养，早餐“吃好”。很多减肥女性认为早餐不吃不重要，实际上早餐更应该吃好。日常饮食除了要注意营养平衡，摄入足够的蛋白质外，脂肪及糖类也要适当摄入，同时特别注意维生素E、D及矿物质如铁钙的补充。

2、保持愉快的心境。人的中枢神经系统与内分泌互相联系，互相影响，学会把握良好的心态，排解不良情绪，可以避免降低机体的抗病能力。

3、多参加体育锻炼。适当加强运动有利于促进新陈代谢及血液循环，延缓器官衰老。

4、积极避孕，尽量避免人工流产。反复多次人流，经常扰乱内分泌，会造成体内看不见的损伤，渐渐使卵巢失去功能，造成卵巢早衰。

5、关注月经。卵巢早衰是有先兆的，在发病前多出现月经减少-月经稀发-闭经的变化过程，因此要重视月经改变。