根据字义写组词 举：1提出2全3推选4往上托

1、向上抬,向上托：举头举手举重举棋不定

2、动作行为：举止轻而易举

3、发起,兴办：举义举办创举

4、提出：举要举例

5、推选,推荐：推举荐举

6、全：举国举世举家

7、古代指科举取士：科举举人一举成名

更全面

“举”主要有6个意思，可以组六类词，分别是：

①向上托；向上伸：

举重｜举手｜举头望明月、举重若轻、举棋不定

、举目无亲、举步生风、画眉举案、纲举目张

②行动；动作：

举止｜举动｜壮举｜一举两得、轻举妄动、轻而易举、举止失措

③发起；兴起：

举行｜举办。

④提出：

列举｜举例｜举一反三｜不胜枚举、举一废百、举要删芜

⑤推选；推荐：

选举｜推举｜举荐、举贤使能、举无遗策

、

⑥全：

举国上下｜举世闻名、举世无双、举世瞩目

另外还有“检举”，有的人把它作为第七条解释。

阿诺德推举动作要领讲解

　阿诺德推举动作要领讲解，相信对于喜欢做运动的人肯定知道阿诺德推举这个运动，但是人们在做这个运动的时候往往会出现动作不正确的情况，下面分享阿诺德推举动作要领讲解。

阿诺德推举动作要领讲解1

　1、 坐在有靠背的练习凳上，双手各持一只哑铃，放在大腿上，掌心相对。然后用大腿将哑铃顶起，放到肩部前方。手臂弯曲，掌心朝向自己。这是动作的起始位置。

　2、 将哑铃向上推举，同时呼气。上推的过程中旋转手腕，使掌心向前。直至手臂自然伸直，哑铃停留在头部上方。

　3、 在顶端稍适停留，感受肩部的收缩，然后慢慢将哑铃放回起始位置，同时吸气。

　4、 以上是一次完整动作，重复动作至推荐次数。

　 阿诺德推举常见错误

　错误：耸肩，肘关节在上举顶端超伸锁死，推举时手臂未从身体前侧转向身体两侧。

　解决：保持肩关节稳定，肘关节要保持微屈，手臂要从身体前侧转向身体两侧。

　 阿诺德推举注意事项

　1、 推举尽量不要推到双臂完全伸直的最高点，否则肘关节完全伸直被锁住，三角肌就不怎么用力了，几乎完全靠骨骼支撑重量。如果在肘关节伸直前就停下来，开始下放哑铃，则练习效果会大大加强；

　2、 动作需要严格完成，保证哑铃完全在你的控制之下；

　3、 不要太过专注于将哑铃举过头顶，否则你的臂部就会开始摇晃并倾向于借力；本动作由半个平举动作和半个推举动作组成，三角肌的前头和中头都能借此得到彻底的锻炼。是一个绝佳的三角肌训练动作。

阿诺德推举动作要领讲解2

　 阿诺德推举动作详解

　 （一）动作描述

　如果你熟悉坐姿哑铃推肩这个基础动作，那么想要掌握阿诺德推举就显得容易多了，毕竟它的动作模式，只是在肩上推举过程中，加入了一个肩部外旋的动作，我们以传统哑铃推肩为例进行说明。

　 阿诺德推举（Arnold Press）：

　1、按照传统哑铃坐姿推肩的轨迹完成一个肩上推举，依旧下落至大臂平行于地面，此时掌心向前

　2、肩部不要卸力，保持小臂全程垂直于地面，然后以肩关节为轴，大臂肱骨为直径，整体移动负重，带动小臂内旋，此时掌心向后

　3、保持肩部持续紧张，而后再以肩关节为轴，大臂肱骨为直径，整体移动负重，带动小臂外旋，回到肩上推举的起始姿势，此时掌心向前

　4、最后，就是你熟悉的坐姿推肩模式，注意在向上推的时候，可以想象大臂紧贴耳根的感觉。

　 （二）功能详解

　其实肩部训练的动作看似千变万化，但正如阿诺德所总结的那样，它有着两种基础的动作模式：即平举与推举。而两者之间区别显而易见：

　平举是单关节动作，前平举锻炼前束、侧平举锻炼中束、后平举（肩后伸）锻炼后束，因为排除了肱三头肌的参与，所以对于肩部三束肌群的孤立训练格外有利，但同时也意味着负荷量不能太大。

　推举是多关节动作，肱三头肌与肩部肌群协同发力，可以推起较大的重量，如果做颈前推举，则前束发力较多；如果做颈后推举，则后束发力较多，而在动作推起阶段，整个肩部肌群都在持续发力。

　 我们以阿诺德三个阶段的推举过程，简单分析一下肌肉功能的参与情况：

　Step1：此时双手掌心面对自己，大臂平行、小臂垂直于地面。这是动作的底部姿态，在这个过程中，肱二头肌屈肘、肩膀前束与后束拮抗发力，因此，大部分肩部肌肉处于等长收缩的起始状态。

　Step2：在继续保持大臂平行、小臂垂直的状态下，将大臂从胸前打开至身侧，这一过程中肩部肌肉做等长收缩的同时，肩袖肌群（冈下肌和小圆肌）开始大幅度参与，当然肩后束也做稍微外旋。

　Step3：此时双手掌心向正前方，在向上推举的过程中，前束发挥部分的前屈功能、中束发挥外展功能、肱三头肌发挥肘伸功能。整个过程，中束与肱三主导发力，至于肩部后束则参与程度较低。

　 （三）利弊分析

　我们从动作轨迹以及肌肉功能角度，简单分析了阿诺德推举的整个过程之后，就发现了它相较于传统肩上推举的优势之处：

　首先，阿诺德推举过程中，兼顾了平举与推举的动作模式，并增加了肌肉等长收缩的训练内容；

　其次，阿诺德推举过程中，加入了肩袖肌群的内旋与外旋训练，有助于维持肩部前、后束肌力平衡。

　不得不说，这是一个结构复杂、覆盖全面“理想模式”下的'肩部训练动作。其实，大部分时候在训练过程中，总是容易混淆刺激的肌肉部位以及自己的主观感觉，以至于让我们产生：“调动肌群越多的动作越好，练得多就是赚到了”这样一种错觉。

　实际上，如果你发现做阿诺德推举比以往传统推举肩部肌肉更容易疲劳，或者并不是因为肌肉的针对性刺激更多，而极有可能是因为在肩上推举之前，维持了太多的肌肉等长收缩。另外，平日里基本不参与的外旋肌群，也会在很大程度上分散你的注意力与精力。

　 （四）训练建议

　正因为如此，阳Sir以为阿诺德推举其实应该属于典型的健美动作，而且是一种高阶的肩部训练，因为它不仅动作结构极为复杂，而且需要强有力的肩袖肌群维持稳定，以及精神与意念的精准控制发力。

　所以，相比于全程的阿诺德推举，即图示从A到B的动作模式，如此大幅度地运动轨迹（肩部外旋90°，手腕外旋180°）显然对于肩部有损伤以及外旋功能差的人极为不友好。

　所以改良版的阿诺德推举，完全可以从A与B的中间状态，即表现为手掌对握的姿势作为动作的起始姿态，从而完成后半程的推举。

　 从第二步开始

　除了动作模式方面的变通之外，在重量上显然要以低于传统肩上推举的重量进行，可以采取8-12RM的重量做4-6组的训练，直观点就是比如你平时采用15kg做哑铃推肩，换成阿诺德推举就可以用12kg做组。不可否认，这是一个黄金肩部训练动作，完全可以纳入你的常规训练中以增加训练趣味，但大重量的肩部基础训练，依旧是重中之重。

1、举起；擎起《齐桓晋文之事》：“吾力足以举百钧”

2、拿,用《赤壁之战》：“吾不能举全吴之地,十万之众,受制于人”

3、举出；提出《屈原列传》：“举类迩而见义远”

4、起身；腾起《吕氏春秋论威》：“兔起凫举”

5、挂起；升起《赤壁之战》：“中江举帆”

6、推举；推荐《陈情表》：“后刺史臣荣举臣秀才”

7、举用；任用《屈原列传》：“莫不求忠以自为,举贤以自佐”

8、发动；兴起《论积贮疏》：“远方之能疑者,并举而争起矣”

9、举行；实行《陈涉世家》：“今亡亦死,举大计亦死,等死,死国可乎”

10、举动；行为动作《谭嗣同》：“全在天津阅兵之举”

11、攻克；攻占《过秦论》：“南取汉中,西举巴蜀”

12、完成；成功《孔雀东南飞》：“何不作衣裳莫令事不举”

13、生育；养育《史记孟尝君列传》：“其母窃举生之”陈琳《饮马长城窟行》：“生男慎莫举,生女哺用脯”

14、检举；揭发柳宗元《时令论上》：“恤孤寡,举阿党”

15、科举；科举考试《柳毅传》：“有儒生柳毅者,应举下第”又应举；参加科举考试韩愈《讳辨》：“愈与李贺书,劝贺举进士”

16、中举；考中《芋老人传》：“乙先得举,登仕路”

举 #jǔ

释义 ①向上托；向上伸：举重｜举手｜举头望明月。②行动；动作：举止｜举动｜壮举｜一举两得。③发起；兴起：举行｜举办。④提出：列举｜举例｜举一反三｜不胜枚举。⑤推选；推荐：选举｜推举｜举荐。⑥全：举国上下｜举世闻名。

举办 #jǔbàn 举行活动；办理事业。

〖例句〗大家都期待着2008年北京奥运会的举办。

举不胜举 #jǔ bù shèng jǔ 举也举不完，形容数量非常多。

〖例句〗骄傲自满总会使人止步不前并招致失败，这样的例子举不胜举。

举动#jǔdòng 动作；行动。

〖例句〗近来他的举动有些反常，你知道是什么缘故吗？

举行 #jǔxíng 进行：举行比赛｜会议如期举行。

〖例句〗每周一上午，学校都要举行庄严的升旗仪式。

举止 #jǔzhǐ 人的姿态和风度。

〖例句〗宋老师学识渊博，举止文雅，言谈亲切，同学们都非常喜欢她。

举足轻重 #jǔ zú qīng zhòng 举足移动就会影响两边的轻重。比喻地位重要或实力强大，一举一动都会影响到全局。

〖例句〗北京中关村的高科技产业在我国占有举足轻重的地位。

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举 <动>

(形声。小篆字形,从手,举声。本义:双手托物)

同本义

举,对举也。――《说文》

举,擎也。――《广韵》

其坚不能自举也。――《庄子·逍遥游》

举所佩玉玦。――《史记·项羽本纪》

又如:举桉(桉同“案”。借指夫妻相敬);举案(举起托盘以进奉食品)

拿起;提起

举全吴之地。――《资治通鉴》

举以予人。――宋·苏洵《六国论》

又如:举白(举杯喝尽。干杯);举踵(举起脚跟。比喻切望);举纲持领(提起网的总绳,网眼就张开了;提起皮衣领子一抖,衣上的毛就都顺了。比喻办事要抓关键部分)

飞,飞起;飘动

举（举、擧）jǔ

⒈抬起，向上托：～头。～手。～枪。～案齐眉。〈引〉

①行动，动作：～动。创～。一～成名。

②发起，兴办：～义。～办工厂。

⒉提出：～例。列～。

⒊推选，推荐：推～。选～。

⒋全：～国欢腾。～世无双。

⒌揭发：检～。

⒍

①点火。

②生火做饭。

相关成语

百端待举 (bǎi duān dài jǔ)

有很多事情等着要兴办。

百废待举 (bǎi fèi dài jǔ)

许多被搁置的事情等着要兴办。

百举百全 (bǎi jǔ bǎi quán)

每次行动都能完成其事，形容事事得心应手，都能取得好的效果。

包举宇内 (bāo jǔ yǔ nèi)

包举：统括；宇内：天地之间，即天下。并吞天下，占有一切。

飙举电至 (biāo jǔ diàn zhì)

飙：疾风、暴风。风起云涌闪电到。形容声势猛烈。

不胜枚举 (bù shèng méi jǔ)

胜：尽；枚：个。不能一个个地列举出来。形容数量很多。

不识抬举 (bù shí tái jǔ)

识：认识，理解；抬举：赞扬，器重。不懂得人家对自己的好意。

笃近举远 (dǔ jìn jǔ juǎn)

笃：忠实，厚道；举：举荐，选拔。对关系近的厚道，对关系远的举荐，指同等待人。

多此一举 (duō cǐ yī jǔ)

指多余的，没有必要的举动。

纲举目张 (gāng jǔ mù zhāng)

纲：鱼网上的总绳；举：提起。把大绳子一提起来，一个个网眼就都张开。比喻抓住事物的关键，带动其他环节。也比喻文章条理分明。

高蹈远举 (gāo dǎo yuǎn jǔ)

意为隐居避世。

高飞远举 (gāo fēi yuǎn jǔ)

举：飞、去。飞得又高又远。比喻前程广大。

管窥筐举 (guǎn kuī kuāng jǔ)

比喻学识浅陋，见闻不广。

画眉举案 (huà méi jǔ àn)

画眉：指汉张敞为妻画眉毛的故事；举案：指汉朝孟光为夫送饭的故事。比喻夫妻互敬互爱。

举案齐眉 (jǔ àn qí méi)

送饭时把托盘肖得跟眉毛一样高。后形容夫妻互相尊敬。

举步生风 (jǔ bù shēng fēng)

形容走路特别快或办事干净利索。

举鼎拔山 (jǔ dǐng bá shān)

能将大鼎举起，能将高山拔动。比喻力大气壮。

举鼎绝膑 (jǔ dǐng jué bìn)

绝：折断；膑：胫骨。双手举鼎，折断胫骨。比喻能力小，不能负担重任。

举动荆棘 (ju dong jin ji)

一举一动，就象在刺树林里一样，比喻不能随意，事事都遭威胁。

举国若狂 (jǔ guó ruò kuáng)

全国的人都激动得像发狂一样。

举国上下 (jǔ guó shàng xià)

指全国各方面的人。

举例发凡 (jǔ lì fā fán)

发凡：揭示全书的通例。指分类举例，说明全书的体例。

举目千里 (jǔ mù qiān lǐ)

放眼远眺，可以见到很远之处。形容视野广阔辽远。

举目无亲 (jǔ mù wú qīn)

抬起眼睛，看不见一个亲人。比喻单身在外，人地生疏。

举棋不定 (jǔ qí bù dìng)

拿着棋子，不知下哪一着才好。比喻犹豫不决，拿不定主意。

举如鸿毛，取如拾遗 (jǔ rú hóng máo，qǔ rú shí yí)

举一根羽毛，拾一件东西。比喻事情容易做，不费气力。

举善荐贤 (jǔ shàn jiàn xián)

贤：胡才能，有道德的。保举推荐品德好、有才能的人。

举世混浊 (jǔ shì hún zhuó)

举：全。混浊：不清明。世上所有的人都不清不白。比喻世道昏暗。

举世闻名 (jǔ shì wén míng)

全世界都知道。形容非常著名。

举世无敌 (jǔ shì wú dí)

世界上没有能胜得过的。

举世无双 (jǔ shì wú shuāng)

全世界找不到第二个。

举世瞩目 (jǔ shì zhǔ mù)

全世界的人都注视着。

举手加额 (jǔ shǒu jiā é)

拱手与额相齐，是古人表示欢庆的意思。

举手投足 (jǔ shǒu tóu zú)

一抬手，一动脚。形容轻而易举，毫不费力。

举手之劳 (jǔ shǒu zhī láo)

一举手那样的辛劳。形容轻而易举，毫不费力。

举无遗策 (jǔ wú yí cè)

举：提出；策：计谋、办法。提出的计谋没有失算的。形容足智多谋。

举贤使能 (jǔ xián shǐ néng)

举：推荐，选拔。举荐贤者，任用能人。

举要删芜 (jǔ yào shān wú)

要：主要部分。芜：杂乱。选取重要的，删除杂乱的、没有条理的。多指写文章时应抓住重点。

举一反三 (jǔ yī fǎn sān)

反：类推。比喻从一件事情类推而知道其他许多事情。

举一废百 (jǔ yī fèi bǎi)

举：提出；废：弃。提出一点，废弃许多。指认识片面。

举直措枉 (jǔ zhí cuò wǎng)

举：选拔，任用；枉：弯曲，比喻邪恶的人；错：废置，罢黜；直：笔直，比喻正直的人。选用贤者，罢黜奸邪。

举止失措 (jǔ zhǐ shī cuò)

措：安放，放置。举动失常，不知如何办才好。

举止娴雅 (jǔ zhǐ xián yǎ)

娴：文雅。形容女子的姿态和风度娴静文雅。

举止言谈 (jǔ zhǐ yán tán)

行为举动和说话言论。指人的外在风度。

举重若轻 (jǔ zhòng ruò qīng)

举起沉重的东西像是在摆弄轻的东西。比喻能力强，能够轻松地胜任繁重的工作或处理困难的问题。

举足轻重 (jǔ zú qīng zhòng)

只要脚移动一下，就会影响两边的轻重。指处于重要地位，一举一动都足以影响全局。

毛举细务 (máo jǔ xì wù)

烦琐地列举细小事情。

轻而易举 (qīng ér yì jǔ)

形容事情容易做，不费力气。

轻举妄动 (qīng jǔ wàng dòng)

轻：轻率；妄：任意。指不经慎重考虑，轻率地采取行动。

轻举远游 (qīng jǔ yuǎn yóu)

指避世隐居。

人存政举 (rén cún zhèng jǔ)

旧指一个掌握政权的人活着的时候，他的政治主张便能贯彻。

兔起凫举 (tǔ qǐ fú jǔ)

凫：野鸭。象兔敢奔跑，象野鸭急飞。比喻行动迅速。

袖然举首 (yòu rán jǔ shǒu)

袖然：出众的样子；举：推举；首：第一。指人的才能超出同辈。

延颈举踵 (yán jǐng jǔ zhǒng)

踵：脚后跟。伸长勃子，踮起脚跟。形容盼望十分殷切。

言扬行举 (yán yáng xíng jǔ)

根据德行和名声来选择人才。

一举成名 (yī jǔ chéng míng)

原指一旦中了科举就扬名天下。后指一下子就出了名。

一举两得 (yī jǔ liǎng dé)

做一件事得到两方面的好处。

一举千里 (yī jǔ qiān lǐ)

一飞就是一千里。比喻前程远大。

一举手之劳 (yī jǔ shǒu zhī láo)

比喻不费力，只是一抬手那样。

一举一动 (yī jǔ yī dòng)

指人的每一个动作。

在此一举 (zài cǐ yī jǔ)

在：在于，决定于；举：举动，行动。指事情的成败就决定于这一次的行动。

众擎易举 (zhòng qíng yì jǔ)

擎：往上托。许多人一齐用力，容易把东西举起来。比喻大家同心协力就容易把事情办成。

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体操术语

举 徒手体操动作的基本术语之一。指臂和腿由低部位向高部位的举起。但活动范围不超过180°，停止在某一部位的姿势。常用的举有基本方向与中间方向的举。

基本方向的举：

1． 两臂前举：两臂伸直经前举起，与肩同高，两手同肩宽，彼此平行，掌心相对。

2． 两臂侧举：两臂伸直向两侧举起，与肩同高，掌心向下。

3． 两臂上举：两臂伸直经前向上举起，两手同肩宽，彼此平行，掌心相对。

4． 两臂后举：两臂伸直向后举起至极限，两手同肩宽，彼此平行，掌心相对。

中间方向的举：指两个基本方向的中间部位的举。

1． 两臂侧上举：两臂伸直经前至侧上方举起，位于上举与侧举之间45°，掌心相对。

2． 两臂前上举：两臂伸直经前至前上方举起，位于上举与前举之间45°，两手同肩宽，掌心相对。

3． 两臂前下举：两臂伸直经前至前下方举起，位于前举与两臂下垂之间45°，两手同肩宽，掌心相对。

4． 两臂侧下举：两臂伸直经侧至侧下方举起，位于两臂侧举与两臂下垂之间45°，掌心向下。

另外还有斜方向的举。指两个中间方向的中间部位。例如：前上斜举：指前上举与侧上举之间45°部位。

编辑词条

开放分类：

汉字、语言、词汇、字典、汉语

参考资料：

1新华字典

贡献者：

系统标准答案、鱼￠龙菲凤舞、pikali、 鬼画符、xztlsy、弦之月NONO

本词条在以下词条中被提及：

赵尔巽、应举

“举”在汉英词典中的解释(来源:百度词典)：

1to raise; to lift up

2to recommend; to praise

3an action; behavior

4to hold; to conduct (an event)

5to bring up

问题一：举步的意思：1往上托，往上伸2举动3兴起 jǔ bù shēng fēng

举步生风

形容走路特别快或办事干净利索。

所以举步的意思：1往上托，往上伸

问题二：创举的意思是往上托,往上伸还是举动 你理解错了，创举指的不是某一种动作，指的是某项事业或大的工程的开端，策划这个开端的谋划步骤，成功后，这一切用赞扬的口气就称作创举，真心再帮你期待采纳。

问题三：根据意思用字组词（1）举 往上托 （） 举动（） 推选（） 提出（ （1）举起 举措 选举 举例

（2）制造 制定 制止 法制

问题四：一举两得的举什么意思？举什么意思？ 依次是D一举两得 A举世闻名 B举案齐眉 C不胜枚举

望采纳

问题五：举①提出②全③推选④往上托根据字义组词 提出：举要举例全：举国举世举家推选,推荐：推举荐举向上抬,向上托：举头举手举重举棋不定

问题六：举重的举是什么意思 a往上托b全c推选d举动 选a

举重的意思是把重物（杠铃）向上托，

所以选a往上托。

举国欢腾是b

选举是c

举措是d

上斜哑铃推举的方法

　导语：上斜哑铃推举是用来锻炼、扩大胸大肌，对于锻炼胸大肌是挺好的，这一项上斜哑铃推举对于胸小肌也是很好的锻炼效果的。大多数的胸部的肌肉用

　上斜哑铃推举是用来锻炼、扩大胸大肌，对于锻炼胸大肌是挺好的，这一项上斜哑铃推举对于胸小肌也是很好的锻炼效果的。大多数的胸部的肌肉用上斜哑铃推举锻炼方法都是可以锻炼到的，上斜哑铃推举这一项锻炼方法锻炼下去就一定能够很快的出现效果的，愿你成功。

　一般都采用较宽的握距，横杠放下在锁骨处，这种方法使胸部肌肉更用得上力

　 目标肌肉： 胸大肌上部、肱三头肌、三角肌前束。

　 协同肌肉： 喙肱肌、前锯肌、胸小肌。

　 起始姿势： 仰卧在30o---40o的上斜板上，两脚平放于地，上背部和肩部紧贴长凳，收腹挺胸，掌心向上，宽握距，垂直举于肩上。

　 动作过程： 两臂伸直支撑住杠铃位于肩的上部。放下至胸部上方(接近锁骨处)时吸气。当横杠一接触胸部时，即做上推动作，上推时呼气。

　 变化动作：

　哑铃上斜推举：起始姿势时，哑铃的位置不要过低，两上臂与地面平行或略低即可。向上推举过程中，手腕可略微内屈，使上胸部承受更大的压力和减少三角肌过多地参与用力。由于是上斜位，哑铃的重量要稍轻于平卧哑铃推举。

　机械架上斜推举：在推举时，手的位置应略低于肩部，以使重量集中在上胸部

　以上就是上斜哑铃推举的方法，上面就是上斜哑铃推举的做法，希望可以帮助到你的，不过要注意锻炼的时候要注意不要拉伤肌肉，还要合理安排自己的休息还有锻炼的时间，只要锻炼下去，就会出现效果，还要注意锻炼的姿势，强度。

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