坚持跑步一年，反而胖了二十斤，这样减肥真的有效吗

坚持跑步一年，反而胖了二十斤，这样减肥真的有效吗

1、跑步能否减肥是有条件要求的，每次必须20-40分钟内，跑的速度必须让心率达到最大心率的65%-75%之间才能减肥。

2、饮食调整，不吃高热量的食物。

刚高考完,一年胖了二十斤,怎么减肥 男的

减肥的方式方法很多，年轻人，最好选择运动的方法，每天运动一个小时至一个半小时为佳。运动量到全身出汗保持15分钟左右即可，比如快步走或慢跑。同时适当控制饮食，多吃清淡、水果，少吃油腻、肥肉。保持平时的饮食水平，和时间规律。运动后，可能会有饥饿感，不要马上补充食物，必须坚持规律的饮食时间。晚上有吃宵夜习惯的，也得慢慢改掉，让胃肠也有个休息的时间。

我38岁了为什么吃的不多反而胖了二十斤

那说明体内脂肪的排泄通道出现问题，脂肪代谢主要依靠胆汁来完成，体内寒气逐渐增多，让胆囊收缩功能减弱，胆汁分泌减少，脂肪代谢就异常，不能完全分解的脂肪就会吸附在人体不能被吸，不能被排出，根源在胆，抽空到乡下农村挖些树荣苦菜回来用电磁炉烧汤煮水喝，平时饮食宜清淡，少吃生冷油炸辛辣的东西，忌暴饮暴食，晚上不要熬夜。

我一年胖了有二十斤，想吃减肥药 ，不知道哪款减肥药比较好？

建议不要吃减肥药，一般减肥药都有副作用，不如喝普洱茶或荷叶茶，加上运动减肥健康

半年胖了二十斤，怎么减下来

不管怎么说，要想瘦下来，还是少吃+运动。可以吃的清淡点，不要太油腻。饭前一杯金叶茶，饭后散步30分钟，坚持下去还是挺有效的

我每天坚持跑步,控制饮食,从一百四十斤廋到了一百二十斤,会反弹吗

如果你坚持下去，是不会反弹的

减肥会不会反弹，具体还是看你后期的饮食和运动的

减肥后暴食胖了二十斤 还能瘦吗 需要多久呢

最好的方法就是；科学健康减肥，经济实惠又不反弹，还没有任何副作用。早睡早起，吃饭睡觉有规律。不吃油炸油腻的食物，不喝饮料甜品，多喝水，多吃蔬菜水果，早晚跑步1小时，晚饭早吃少吃，做到经常锻炼，持之以恒，1个月后就会有明显的效果。

过午不食，还有早上吃减肥药跑步一公里，晚上喝减肥茶跳绳一千个，这样半个月能瘦二十斤吗

太夸张了。很不容易坚持呢。建议你早上吃点主食，中午吃点水果，晚上可以准备一个小碗，吃的东西不漫出来就好。六点以后什么都不要吃。饿了就喝水。晚上不要熬夜，也不要睡太久。可以去报一个舞蹈班，像肚皮舞之类的初期学挺好，每天练2个小时。每天坚持的话不用跑步不用减肥茶也可以瘦的。瘦的同时要塑性的话可以考虑一下减肥操，像瑞丽网之类的网上都有相关的减肥操内容的。加油哦！~

可是 我患了甲亢为什么反而胖了十几二十斤的？困惑

但是并非每位甲亢患所有的临床症状都有，不同类型的甲亢，临床表现也不同。

跑步一年多后暴瘦二十斤脸色发黄为什么

建议去医院做个体检，肝脏之类的尤为重要

首先，高174CM，重66KG；你觉的需要减肥吗？

其次，如果你还想继续瘦的话，只要运动消耗的能量大于你饮食补充的能量就会减少体重，有反弹的时候，要注意每餐吃6~7分饱，一天吃4~5顿；运动的话，最好的效果是无氧和有氧运动结合，就玩器械和跑步、单车等组合着玩，不要光做哪一种，全面锻炼消耗的能量更快，效果也更好，而且一定要出汗才行，主要别过度了会脱水，有头晕的感觉立马减少运动量；

最后，大哥你骑了一周多，还想有多大的效果？我锻炼十几年了，我的体重可以随意控制上下十几斤波动，但那最快也要半个月，而你练多少年了呢？所以锻炼这东西的核心是坚持！建议你坚持1个月保证有效果，身材好，身体棒，吃嘛嘛香！

加油吧，纯手打望采纳。

这里是追加：看到几位仁兄的回答我忍不住想纠正，肥肉含水量高，所以肥肉比瘦肉的重量要大的多的多，这是常识不要误人子弟，他体重增加是因为反弹，是运动、饮食、消化综合作用的结果，还有一个常识就是你运动任何一个部位都可以减肚子的肉，因为运动是消耗能量的，并不是运动手臂就消耗手臂的能量，那如果手臂的能量没了，继续运动手臂不是要废了吗？无论你运动哪个部位都消耗的是整个身体的能量，单个部位练习会增加单个部位的肌肉强度而已，减肥的原理是消耗能量大于补充能量，减肥和练肌肉是两码事，但又可以同时进行而已。

经过长期坚持健身，我得出的结论是：

第一、体重开始下降。在健身几年之后，自己的体重明显下降，以前150多斤，现在控制在135斤以下，觉得好多衣服腰都太肥了，虽然我很节俭，但是不得不买新衣服。

第二、精神状态越来越好。以前总是无精打采的，现在通过锻炼，面色红润，做事情的时候也有了很大的精力。

第三、睡眠比以前也好了很多。以前躺在床上，经常翻来覆去睡不着，现在晚上9点多上床睡觉，很快就能进入梦乡，而且睡眠质量也不错。即使偶尔熬夜，体力恢复的也比较快。

第四、健身之后开始控制自己的饮食。对于大米、白面、红肉的摄入量在减少。经常摄入优质蛋白，对于身体有碍的食品，坚决不吃。

第五、坚持健身后，除了体型，内在的身体指标和不适也在有好转。比血压恢复到正常范围内，已经没有了三高，颈椎病有了很大的缓解。

第六、现在运动健身已经形成了一个习惯，如果节假日不锻炼，好像缺点什么。

男人35岁肥胖能减脂吗？肥胖的原因是脂肪堆积造成，时间越久脂肪就堆积的越多，瘦下来的快慢和年龄有关系，越年轻越容易减，所以35岁可以减脂。正确的瘦身应遵循世界卫生组织（WHO）对减脂的健康要求：不节食，不运动，不吃药，不回弹，目前国际健康组织提倡减肥标准是以健康快乐开心为基础，今天我给大家谈谈35岁的男人怎么减脂成功？

男人35岁肥胖能减脂吗？----世界卫生组织分析减肥的原理

世界卫生组织WHO的数据，如果你已经发胖一年以上，90%的可能是你会一直胖下去，76%的可能是你会越来越胖。为什么不着急减，是因为我们心存希望，确定只要下了决心就会瘦到自己期望的那样。可是在这种希望中我们不知不觉已经胖了很多年，并且可能一直会胖下去。事实证明，减脂并不难，只要付出行动了，每一次减重计划都是有结果的，只是减多或减少的区别。既然可以减下来，那么为什么绝大多数胖子在肥胖的路上一去不复返？一生都在苦苦减脂？

世界卫生组织WHO公布：我们身体的每一个脂肪都是一个独立的生命，脂肪是有记忆的。如果短期内脂肪细胞发生了改变，一旦身体适应（指摄入量或代谢量适应）后，脂肪细胞就会根据自己的记忆回到原来的样子。如果你已经胖了一年，脂肪就有了一年的记忆，你至少需要一年的时间不断加强、变换、调整减脂节奏，才能抹去之前的记忆。看到这里我们似乎恍然大悟，千真万确！每一次小有成绩的掉秤，都会在短暂的喜悦过后反弹。

接下来了问题是：我还有救吗？

经过研究发现细胞的记忆是可以短期改变的，我们通常都是用各种方式消耗身体热量，热量耗尽后，才开始向脂肪细胞借能量，从而减脂。这种是被动的方式，只要一有机会，脂肪细胞马上就会抢夺热量，让自己复原。

那么脂肪可以主动出击吗？ 细胞减脂，CLR WHO披露：通过HICIBI智能生物酶的介入，完成脂肪自体消化的过程。还有什么比脂肪自体消化来的更直接，但这个过程并不很爽，你需要一天两餐前都要使用，可能口感欠佳，也可能身体感觉有点怪，但这些是难以坚持的理由吗？其实，胖下去更难。世界卫生组织WHO呼吁减少药物治疗，而CLR WHO就是擅长利用非药物手段，通过HICIBI智能生物酶的介入，摆脱反弹，成功减去细胞内脂。

男人35岁肥胖能减脂吗？---节食瘦身

降低热量的摄取:营养学家认为，无论你控制的什么（蛋白质、脂肪或碳水化合物），最终降低的都是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅的体重；少摄取500大卡，可在2个月内减轻10磅的体重。体重降得过快，供给身体的热量过少，就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键，失去肌肉反而会更胖。

男人35岁肥胖能减肥吗？---运动瘦身

运动减肥，达到训练量的前提下，有氧+无氧两个小时以上（中间只能喝水），除了这些，适当的控制饮食也是必要的，比如慢走对身体健康，是很不错的有氧运动，但是要对各种美食绕道，坚持三个月你可以减去1公斤的体重！甚至有的人坚持三个月会比以前还重。我们身边不凡有这样的人，不去锻炼，还经常大吃大喝，但是还是不胖，这就是易瘦体质的问题。芒果的热量，芒果热量高吗？减肥吃男人35岁肥胖能减肥吗？---法国人为什么那么瘦？

其实法国人，也并非低碳饮食，他们有法棍，也吃小面包。法国人不仅仅脂肪摄入量很高，碳水摄入量也不低。但是在法国全民瘦身计划中，长期盛行和拥护智能生物酶技术，智能生物酶健康技术在法国人的生活当中普及，法国人遵循目前国际健康组织提倡的减肥标准是以健康快乐开心为基础，所以未来，不单单是法国，全民健康应该理所当然的上一个新台阶，HICIBI智能生物酶技术，虽然是减脂历史性的突破，但是并不能在全民中广泛推广，智能生物酶像很多高科技技术一样，不能普及的主要原因跟价格有关。

男人35岁肥胖能减肥吗？在短短的人生中，形成易瘦体质后，想吃就吃，你也能像那些怎么也吃不胖的人一样，帅帅的瘦一辈子，瘦身要建立在健康快乐的基础之上，国际健康组织权威说明：健康快乐减脂就是通过HICIBI智能生物酶，主动阻断饮食中的热量，将其打造成易受体质，摆脱反弹，成功减少细胞内脂，根本不用担心瘦下来朋友不认识你了，胖衣服都穿不上了，火锅、聚餐、夜宵统统不用担心···美死了的感觉。（男人35岁肥胖能减肥吗？）