跟瘦子学习，减肥的10个好习惯

跟瘦子学习，减肥的10个好习惯

1、吃到满意。

瘦人进食到六七成饱时就会停止进食，不会错误地把饱胀感混同于满足感，他们会为自己的吃饱感觉分级排列，其目的就是增强进食过程中的满意与否的感知度。

2、留意食物的份量。

瘦人留心食物的分量，总是留心他们要吃什么以防变胖。因此不会习惯性吃掉眼前的所有食品，全然不顾是否真正需要这些食物。

3、不把就餐当救火。

与肥胖作战的大多数人有一种倾向，把饥饿当成一种需要紧急救火的状态，但如果人们惧怕饥饿，就有可能经常过量进食以防止饥饿的发生，而瘦人所以能够忍受饥饿的痛楚。

4、不因情绪而进食。

瘦人并不拒绝情绪化进食，但他们知道什么时候可以这样做，什么时候立即停止。饥饿、愤怒、孤独或疲惫。如遇到愤怒、孤独或疲惫时，用跑步、蹦跳等运动的方式走出阴郁的心境。

5、吃更多的水果。

苗条的人与超重、肥胖的人相比，每天吃的水果更多，摄入的食物纤维也更多，但脂肪却更少。学会检查自己的饮食，尝试把一碗水果放在厨房餐桌上或书桌上，便于提醒你先吃水果。

6、限制自己的选择。

太多的口味和食品种类可诱使人们摄入食物过量，瘦人通常有他们自己的饮食惯例，他们的大部分食品都是精心挑选的。虽然也会出现少数不常见饮食，但他们饮食的主要部分都在计划之中。

7、懂得自我控制。

瘦人对自己欲望的抑制力越强较强，即使一些特定的场合会造成人的抑制力很差，如与一大群朋友在欢快的气氛中聚会的时候，瘦人也会采取某些措施来警告自己别吃过量。

8、运动多站立多。

瘦人每天站立超过2个半小时，一年可减重15公斤。每天可在身上带一个步程计，看看自己的步行数字距离。每天还应加上30分钟伸展运动，保持良好的健康生活习惯。

9、睡得少。

瘦人每周平均比超重人群少睡2个多小时，也就是每天少睡17分钟而已，把少睡17分钟加入其中也并非什么难事。工作之余找点时间打个吨，对成年人而言已经达到多睡的目的了。

10、懂得照顾自己。

瘦人把自己放在第一位，瘦女性的生活优先次序是吃得恰当，常运动及减压，更懂得照顾自己。

冯悦在大学期间一直暗恋着李斌，但那时候她一直没有勇气跟李斌告白。

所以，两人也都是以朋友相称。

后来两人大学毕业后就再也没见过面。

直到工作后，一次偶然的机会两人在电梯口碰到了。

冯悦也没想过 ，毕业后还能再碰到李斌。

所以当冯悦看到李斌时欣喜若狂，满怀期待的跟李斌打招呼。

“李斌，好…巧”

冯悦话没说完，李斌就跟她打招呼说：

“小胖妞，在这也能遇到你，你在这上班啊？”

冯悦听到李斌叫她小胖妞，脸色顿时黯淡了下去，“对”。

冯悦对于李斌叫她小胖妞一直记在心里，下班后跟闺蜜吐槽说：

“怎么到现在他还叫我外号，好尴尬啊”

闺蜜听了她的话，大笑起来：“哈哈，他为什么叫你小胖妞啊？”

“因为…我上学期间还蛮胖的”

冯悦说着就回忆起上学的时候，李斌根本没有叫过她的名字。

永远都是叫着她的外号“小胖妞”！

每到这时，冯悦好想找个地洞钻下去……

第二天冯悦上班的时候，刚走到公司楼下。

她同事张伟走过来拿着一个礼物盒跟冯悦说：

“小悦，我送给你的礼物，希望你喜欢。”

“哦，谢谢。”

这时李斌看到有男生送给冯悦礼物，上前搂住冯悦说：

“难道你是在嫌弃你男朋友我送给你的礼物不够精美？”

张伟看到这个情形只能愤愤的走了。

张伟走后，冯悦一把推开李斌。

“你想干嘛？”

李斌看到冯悦生气的样子，笑道说：

“大傻子，所有人知道你是小胖妞就没人跟我抢你了”

冯悦听了李斌的话，说：“别人，是抢不走的，因为”

冯悦这时思绪就回到了大学期间。

那个时候，冯悦小心翼翼的给李斌写了封情书，正想送给他时。

冯悦看到有个女生也送给李斌一封情书，而那个女生不仅漂亮，身材也很好。

再看看自己，冯悦就打消了这个念头。

从那天起，冯悦每天坚持锻炼，不吃任何高热量的食物。

只为了有天能够配得上李斌。

“李斌，其实，我喜…”

冯悦还没说完，李斌就吻了冯悦，“那你就做我女朋友吧！”

其实李斌从来没有告诉冯悦的是，那天他在楼梯间听到张伟说：

“我看新来的冯悦挺漂亮的，可以追来玩玩……”

首先，体型受遗传基因的影响，

其次，瘦人和胖人的基础代谢率不同，瘦人的基础代谢率高，胖人相反，也就是说，两种人吃下同样热量的食物，瘦人用来维持自身基础代谢（比如心跳，血液循环等）的热量消耗就可以用掉很多，所以能储存在体内的就会很少，相反，胖人用来维持自身基础代谢率所需要的热量本身就少，所以，吃下相同热量的食物，他用不了那么多，所以不运动的话就要储存的体内变成脂肪。

再次，从中医上来讲，一般虚寒体质的人，体内寒气重，体液也较多，所以体型大都胖；而实热体质的人，体内阳气重，体液也较少，所以体型比较消瘦，同时容易上火和便秘。

老话说得好“瘦人多火，胖人多湿。”，这个话我觉得非常有道理，至少对于大多数人来讲很适用。在我身边的朋友中，体型瘦弱的人就是火气旺盛，而体型肥胖的人则体内湿气重。要想改善这样的情况，还需要从我们的一日三餐做起。

（1）、瘦人多火

有些人就属于那类让人羡慕嫉妒类型，明明很能吃，但就是不长肉。瘦人都有一个普遍的特性，那就是体内肝火旺盛，也可以说是阳气重；我们中医学上讲究阴阳平衡，而瘦人正好打破了这一平衡，导致体内脂肪燃烧加速。

这样的情况通常和自身饮食习惯有关，如喜欢吃辣椒、爱喝酒，还经常熬夜等。要想改善这一情况，需要先改变自己的生活习惯；少喝酒、少吃辛辣刺激食物，同时按时睡眠，保证足够的睡眠时间。

（2）、胖人多湿

体型较胖的人很大可能因为脾胃虚弱，导致体内新陈代谢出现异常，引起津液积压产生痰湿；长期下去，这些湿气便由体内发展到体表，从而引起肥胖症状。胖人通常容易犯困，稍作运动便会大汗淋漓，这也是很多胖人不喜欢运动的原因之一。

要想改善这样的情况，首先要管住嘴，再迈开腿；也就是说，我们先要控制自己的营养摄入量，少吃甜食以及高能量食品；再减小摄入的同时，还要加大自己的运动量，运动不仅能够使得脂肪燃烧，还能够增加体内的阳气，达到一个阴阳调和目的。

当然了“胖人多湿，瘦人多火。”这句话也不是对所有人都适用，生活中也有特例，如胖人多火，瘦人多湿情况存在；具体情况还与个人体质和生活环境有关。

现时各省总共有三千多万光棍的男人在找媳妇，找到二手货算是很幸运了。你说胖女人和瘦女人哪个抢手，这个问题是各人心水，不过上得年纪大些的就知道，只要善良、持家、莫八扑就会家庭多点笑容，也不要人比人，自己知足就得了，所以说网上常常看到老婆是别人的好，这些人是看到别人的老婆优点，没有找到另一面缺点。花一开是没有日日红，果是有酸也有甜，朋友珍惜吧，已经很幸福了！

关婷娜就是个很好的例子。她此前因为出演《乡村爱情》里的杨晓燕一角而走红，在剧中关婷娜的戏份虽然没有女主角那么多，但是在有限的戏份里面，她愣是凭借自己突出的身材优势，在出场不久之后就给观众留下了非常深刻的印象。从此之后，关婷娜就彻底从一个不知名的小演员一跃成为小有名气的喜剧演员了。

郝蕾也是个典型的代表。她虽然没有现在很多当红小花那么有人气，但是在当年郝蕾也是女神，而且曾经把邓超迷得神魂颠倒。即便是到现在，郝蕾的身材有些发福了，但是看起来依旧非常有魅力，尤其是她的微胖型身材衬托成熟的气质相得益彰。如果要比较的话，我反而觉得现在的郝蕾比年轻时候更有魅力。

再说说范冰冰。很多人都以为范冰冰的身材是苗条型的，其实她是属于微胖型的，这可能和她本身的骨架比较大有关系。所以和其他瘦的女明星相比，范冰冰的大腿肉都要厚很多，这也注定她不可能走杨幂或者唐嫣那种以瘦为美的路线。但是比起前者，范冰冰反倒更有气质，她和巩俐一样都有非常大的气场。

所以从关婷娜、郝蕾和范冰冰这三个人的情况中就可以知道，比起那些瘦瘪瘪的女明星，她们不仅气场更强大，身材看起来也更 健康 。在传统的思想认知里，微胖型的女生还被认为是有福气的象征，她们也会比瘦的女生更抢手。因此我总觉得，女生真的没必要刻意减肥，那样并不一定就是最美的。

有喜欢的吗？

现在媒体太发达了，到处都在宣扬长腿无胸妹，貌似这个世界以瘦为美是主流，其实不然。

瘦，仅仅是视觉上占些优势而已，如果让男人们在女人胖瘦之间公投，以胖为美肯定会以绝对优势胜出，会更抢手。

不妨我们把胖和瘦简单的来PK一下：

一、在夫妻生活中，胖女人玉润珠圆，瘦女人皮包骨头，孰好孰坏，本文不能过度描述，但是是个男人都会知道，胖女人真好！

二、岁月是把杀猪刀，但是当瘦女人过早的皮肤松弛的时候，做为一个胖女人，虽然胖些，但不惧那把刀，始终紧致骄嫩的皮肤真是惹人羡。

三、胖女人心灵美，整天乐呵呵的样子，看着好喜庆。瘦女人可就不一样了，经常心事重重的，只能会越来越瘦，越来越憔悴。

四、胖女人 健康 ，天生一付好胃口，不用担心营养不良得疾病。瘦女人为了减肥保持体形，禁欲节食反倒搞坏了身体。

……

简单的pk，足以说明胖女人美。

我是荷包蛋先生，如果您不虚此行，请手留余香，点个“关注”吧！！！！

毫无疑问，当然是瘦女人更抢手一些。因为从美的观点上讲，比较瘦的女人身材比例更显得协调，看上去更能刺激美感，而胖的女人在这一方面没有很大的竞争力。

但是仍然会有很多男人喜欢胖胖的女人，能够人带来一种喜感，肉肉的样子更显得可爱。而且俗话说“心宽体胖”，在性格上，大家也认为胖女人会更加温顺一些。

尽管如此，更多的男人还是更钟情于瘦女人，从天性上说，瘦女人更容易激发男性的雄性激素，由于女人瘦相对弱势，更能满足男人保护女性的自豪感。

瘦女人有瘦女人的美，胖女人有胖女人的温柔，就像是在百花园齐放的花朵一样争鲜斗艳，你是喜欢哪一朵呢？

题主问，胖女人和瘦女人哪个更为抢手？首先，我觉得那种肚大腰圆的胖女人，应该很少有男人会喜欢；其次，那种瘦的肋骨凸显的女人，男人应该也不会喜欢，因为睡在一起很硌人。因此，我觉得应该是那种微胖的女人最抢手，更受男人追捧！

不知道从何时起，世界流行以瘦为美。其实太瘦了，反倒有些弄巧成拙。其实，最美的身材是那种微胖的身材，就是有些人说的“看着很瘦、摸着有肉”的身材。根据英国的一项对500名成年男性的调查数据显示，相比瘦弱的女生，有超过87%的男人更喜欢凹凸有致、身材丰满的微胖女性。

微胖的女人额头饱满、耳肥、下巴有肉，所以很旺夫。现在的女人通常喜欢减肥，想把自己减成皮包骨才肯罢休。微胖的女人，她们通常不会盲目减肥，更不会把自己饿的面黄肌瘦，因此她们看起来气色好。肉肉的女生摸起来手感更好、看起来也更 健康 。

太瘦的女人，看起来脸色不好、精神有些萎靡不振；而太胖的女人，看起来又显得有几分油腻。微胖女人则介于两者之间，她们出落的错落有致，笑起来自然、甜美，是恰到好处的美。微胖的女人一般性格好，俗话说说心宽则体胖，好的心情无论是对工作还是对身体，都是一个更好的选择。

我喜欢胖乎乎的，别太胖，比例适中就好，太胖没有秀气的美感，不喜欢瘦的，在这个以瘦为美的年代，我反正没看出来瘦的跟麻杆似的哪里好看！

有些人觉得瘦人苗条，穿衣服好看，那好看的是衣服不是本人！过去几百年，女人裹小脚，男人捧着绣花鞋啧啧称赞