健身影响长高吗。我现在17岁 165 三天杠铃10KG 做肌肉训练 这会影响身高增长吗？ 这是不是

健身,如果是跑步或者骑车游泳这样的有氧运动,不但不会影响长高,还会有助于长高的,尤其像跑步(慢跑),跑步的时候你的软骨会分泌一些物质是有利拉长骨骼的，而且慢跑是所有运动中能锻炼到全身肌肉最多的，但如果在青春期就练太举重，会不利长高哦。

建议你每周至少进行三次有氧运动，如慢跑或骑单车，在健身房的话还能多上个椭圆机，这类有氧运动一次安排40分钟以上1小时以内。

上身动作可多用蝴蝶夹胸器，利用哑铃做手臂平举(练肱二头肌)，手臂后弯举(练肱三头肌)，杠铃卧推(练胸肌)，高拉力器后拉(练背阔肌)。

另外，掌上压是不会影响长高的，可以放心做吧，要注意练习完这些运动一定要做适当拉伸，尤其是慢跑，因为你在做运动时是肌肉收缩过程，如果不拉伸让肌肉舒展放松，一来容易造成肌肉疼痛，二是形成的线条不美观，像慢跑后不拉伸小腿就容易形成小腿粗壮，尤其是女孩子哦!!~当然男生也要美美的腿的

最好不要过量锻炼。

健身不会影响身高，影响身高的是一些不良体态：比如s脊柱侧弯或是c型脊柱侧弯还有圆肩驼背。希望和先天的基因，身高也是有骨骼来决定的，而且后天的身高如果钙补充的不及时的话，也会影响到身高，现在了解一下钙元素： 钙在人体中的含量钙是人体含量最多的无机盐，大约占人体体重的2％左右。 钙在人体中的分布99％的钙存在于骨骼和牙齿中，人体的骨骼和牙齿中有大量的钙，换句话说，骨骼和牙齿是储存钙的仓库。如果库仓里缺钙，身体就会出现不正常的状态。另外1％的钙存在于血液和软组织中，身体除了骨骼以外的都可以叫软组织，比如皮肤、眼睛、肌腱等都是软组织，不要小看这1％，当软组织中的钙缺少时，身体会出现许多的症状，缺钙产生的几十种疾病都跟它有密切的关系，如果后天发育缺少钙元素的话，一定会影响到身高。 力量训练会提升体内两种激素的分泌量：雄性激素和生长激素。雄性激素用以维持肌肉的重量，并影响其他激素的分泌以提升力量。生长激素负责修复和增长肌肉。而且青少年健身，会促进生长激素分泌。生长激素的主要作用就是促进人体的各方面成长。为以后打下良好基础。最重要的是身高是通过睡眠脑垂体分泌生长激素来决定的。青少年科学的进行运动锻炼有助于身体发育，增强体质。适当的健身可以加强运动天赋的开发，提高身体各方面的功能。成年人的话，更需要通过健身来改善，自身身体条件和情况，而且成年人，不会影响到身高。

练上身不会影响身高的。上身的器械训练，最多是一些肩部推举的动作，如果用大重量的杠铃和哑铃练习可能会影响身高的。

您还未发育完全，锻炼的话，可以以单杠引体向上锻炼背部；双杠臂屈伸，锻炼下胸和肱三头肌和三角肌；俯卧撑，利用手掌间距不同，锻炼胸肌外沿和内侧等。也可以进行轻分量的哑铃练习。

等发育完全，到18岁以后，开始张力量时，如果想追求发达的肌肉，可以去健身房利用杠铃锻炼。