每天只吃水煮青菜，一周后可以瘦10斤？身体还有其他的变化吗？

有很多人为了能够达到减肥的目的，通常都会走极端，尤其是广大女性朋友们酷爱减肥的方法，只要能够将自己身体的体重脂肪降下来，再苦再累也愿意。

对于那些女性朋友们而言，每天都只吃水煮青菜，如果体重的基数比较大的话，对于这种方法，一个星期还是能够降低10分钟的体重的，但是大家一定要注意减少的体重而不是减少脂肪，两者还是存在相当大的区别的。

如果你每天只是吃水煮青菜的话，比那些绝食的人要好上那么一点点。因为青菜的热量实在是太低了，就算一天吃二斤青菜，也达不到200个大卡热量摄入，就会导致我们的身体极度缺乏，要知道我们身体之所以会生活下来，多半都是消耗身体的能量和物质来维持的。

其实我们的人体当中，一般提供能量的一般有三种。一种是汤圆，另外一种是蛋白质，还有一种就是脂肪。肝糖原肌糖原总量差不多，只能维持4个小时，人体绝大多数能量消耗都会来自于血糖，当血糖被消耗殆尽之后，唐源分解为葡萄糖，提供我们的身体稳定。

当糖原消失殆尽之后，就会消耗蛋白质和身体上来的脂肪来达到身体的平衡状态，在人体之内脂肪可以作为一种能量的储存来费用，在减肥的人想要减掉身上的肥肉，蛋白质构成是我们肌肉和内脏平滑肌的最主要部分。所以说蛋白质是人体和维持正常生理基础的一个观念，不是作为储备能量的一种东西从这个方面就可以得出这样一个结论，人体真正能够提供热量的只有脂肪组织。

当我们人体缺乏能量的时候，消化的不仅仅是脂肪，同时还会消耗蛋白质和糖原，大量的蛋白质消耗之后就会导致我们的肌肉出现乏力，身体的各个器官也会随之下降，这也就是说为什么过度节食会导致身体疲劳状态的产生。

从我们人体的皮肤意识到内脏可能都会受到很大的影响，尤其是对于那些广大的女性朋友而言，大姨妈都有可能不再光顾你。

所以说对于那些过度减肥减轻自己体重的人，大部分都是水分和肌肉，只有少部分是脂肪的消耗，这是一种非常伤身体的减肥方法，除此之外减肥失败就会造成暴饮暴食，反弹的能力更加的强烈，甚至还有很多人由于长期的节食，造成了精神性的厌食症，看起来像柴骨一样，这就是一种典型的营养不良，已经达到了极限。

对于那些大部分超重和轻重肥胖的人来讲，就应该达到合理的饮食进行调配，全方位的改善自己的营养健康状态，控制好自己的总热量摄入。除了要慢慢的养成减肥健康的习惯以外，还应该注意饮食方面的道理，这样才算得上是正规的减肥渠道。

你好，我是医心爱分享。

每天吃水煮青菜真的能瘦下来吗？

我的答案是：真的。

但请你不要鲁莽的这样做。

首先，我们来分析一下你问的问题。时间：每天  行为：吃水煮青菜  目标：瘦下来

如果按照单一的时间和行为，绝对能瘦下来的。

但是，首先，你能不能每天只吃水煮青菜？

每天只吃水煮青菜会不会有危害？

还是一天只吃一顿水煮青菜，其他两顿正常吃？

还是一天吃两顿水煮青菜，另外一顿正常吃？

还是三餐正常吃，而水煮青菜是夜宵的选择？

所以你的问题当中，我们需要延伸思考的问题好像也不少。

而这些问题，你的选择是应你的目标而异，比如你是大明星，有了一个剧本，片酬3000万，要求你在一个月内减肥30斤，再在第二个月增肥30斤。跟你是上班一族，只是最新买衣服有一点不好看，而同事又穿起了新买的裙子，感觉有点不爽，男朋友对自己的肉肉有点微词，所以下决心要吃水煮青菜。这两种吃水煮青菜的程度恐怕是有所不同吧。

如果近似于后者，你首先可以先进行一餐吃水煮青菜，而另两餐正常吃的操作。

吃水煮青菜真的能瘦下来吗？

这是要走捷径的问法，靠某某方法来速成。这需要毅力，也需要科学的知识！

吃水煮青菜是减少热量的摄入，这是一种方法，关键是要把它放在整天饮食的框架下，本着营养均衡而能量摄入减少的原则，进行设计。

比如，如上所说，先进行一天三餐中，有一餐是水煮青菜。

能够坚持一段时间后，再减少另两餐中能量的摄入，比如减少肥肉的摄入，减少炒菜的用油量，食用汤类要把表层的油踢掉一些。这样能够坚持后，再适量减少另两餐的米面的摄入，而多增加一些水果的摄入。

从合理饮食、坚持运动、释放情绪的原则来安排这个吃水煮青菜的课题。

最后，祝你身体健康！关注我，

减肥不是靠快的,减的快胖的也很快一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了希望你也能瘦还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法不伤害身体,效果非常好下面有几个建议，呵呵 你可以试一下一是控制高脂类食物　如动物性食物 肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。　　 二是少吃高强水化合物的食品　在平 时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是 来自于谷类(如米、面、杂粮等)。谷类是能量的来源，它为人体提供碳水化合 物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。我 们强调的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐 后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易 转化为脂肪。　　 三是要减少精糖的摄入　精糖容易代 谢，但是如果在人体内不消化，就很客易 转化为脂肪。　　 四是晚餐之后不吃零食　特别是花 生、果仁类的食品。如果实在喜欢的话， 最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白 质，人吃过后可以有一种饱腹之感。　　 五是不吃夜宵　如果晚上饿得不行， 可以吃飞过水的青菜，它既可以为人体提 供维生素、纤维素矿物质等，但又只有很低的能量，且有极少的脂肪，最适合胖、 糖尿病人。另外，晚上还可以吃蘑芋食品 如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食品，但是吃的时候要注意，不能放太多的 油。　　 另外，早餐最好是吃一 些低脂、脱脂的奶类，也可以吃少量的奶 酪或谷类，还可以吃半个鸡蛋。而午餐则 应适当的吃些肉，最好是鱼类，以150克 为最佳。然后可以吃250克青菜，吃点瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮呵呵,,希望你是快乐健康de！

每天只吃蔬菜会减肥。

一天只吃蔬菜的在这一个月当中快速的减肥，但是如果一直这样吃的就是没有营养的，而且体内如果没有蛋白质是非常对身体不好的，抵抗力会下降的。

事实上，只吃蔬菜不吃米饭的素食者，由于体内缺乏足够的脂肪，会形成强烈的饥饿感，相比正常的饮食，会进食更大量的蔬菜食物。由于蔬菜容易吸油，进食大量的蔬菜反而更容易摄入更多油脂，导致越吃越胖。

想要减肥，健康的减肥主要是通过减少高热量食物的摄入和增加运动量，促进脂肪的消耗来起到减肥的目的，而单纯的不吃肉也不行，因为人体是需要蛋白质的，而蔬菜不能补充人体需要的动物蛋白，这种减肥方法是不健康的。

减肥可以多吃蔬菜，不吃肥肉，但是牛奶、鸡蛋、鱼类、瘦肉是可以吃的，可以通过有氧运动消耗多余的脂肪，比如慢跑、骑自行车、游泳、羽毛球等运动