腰突如何康复训练？

腰椎间盘突出的康复训练有以下几种方法：

1、在急性期疼痛剧烈时需多卧床，可以做直腿抬高的康复锻炼，比如做双下肢交替直腿抬高、蹬腿的动作，直腿抬高时脚踝背伸。在疼痛缓解期可以做5点支撑、3点支撑或者大燕飞、小燕飞、不倒翁的动作。5点支撑就是仰卧位，头枕部、双肘部屈曲以及双下肢弯曲双足跟形成5个支点，同时用力抬高，肩膀、背部离开床面形成拱桥。3点支撑就是头枕部双侧的足跟成为支点，用力顶起抬起，背部肩膀离开床面形成3个点，进行腰背肌锻炼。大燕飞是俯卧位，手放背后上半身胸部以及大腿离开床面，使腹部形成支撑，形成弓形。小燕飞是上半身胸部或者大腿离开床面，用力进行腰背肌锻炼。不倒翁的动作就是仰卧，双手抱膝，使膝关节贴腹后上下摇滚。通过以上康复训练能够增强腰背核心肌群的力量，减轻椎间盘的压力，从而缓解症状。

2、还可以做户外运动，比如适当慢跑、健走以及游泳都能减轻腰、腿疼的症状。

常用的康复训练方法有以下几种：

1、移动障碍的康复训练

移动包括床上移动（翻身，坐起）、轮椅移动及转移。移动障碍的原因包括上肢或下肢关节活动受限、四肢肌力低下、上肢或下肢协调性障碍、一侧肢体偏瘫等。

2、修饰障碍的康复训练

修饰活动包括洗手和脸、拧毛巾、刷牙、梳头和做发型、化妆、刮胡子、修剪指甲等。修饰障碍的原因包括：上肢和颈部关节活动受限；上肢和颈部肌群肌力低下；上肢和颈部肌群协调性障碍；上肢偏瘫；认知和知觉障碍。

3、进食障碍的康复训练

进食包括吞咽；拿起并把握住餐具（碗、筷子、勺等）、食品及各种饮料杯、罐；将食物送到口中。进食障碍的原因包括：上肢或口腔颌面部关节活动受限；上肢或口周围肌群肌力低下；上肢、颈部及口周围肌群协调性障碍；上肢偏瘫；认知知觉障碍及感觉障碍。

4、穿上衣障碍的训练

穿上衣动作包括：将上肢放进袖口中，脱、穿套头衫；用手将衣服的后背部向下拉；解开或系上钮扣、开关拉链和按钮；分清上衣的上、下、前、后及左、右以及它们与身体各部位的关系。

穿上衣障碍的原因有：上肢和躯干关节活动受限；上肢和躯干部肌群肌力低下；上肢肌群协调性障碍；上肢偏瘫；认知、知觉及感觉障碍。

5、穿裤子、鞋、袜障碍的训练

主要动作包括站着提裤子；抓住裤腰并系皮带；解开或系上扣子、开关拉链，系鞋带；分清裤子的上、下、前、后及左、右以及它们与身体各部位的关系。穿裤子、鞋、袜障碍的原因有：上肢、下肢和躯干关节活动受限；上肢、下肢和躯干肌群肌力低下；上肢偏瘫；移动障碍（无上肢损伤）；认知、知觉及感觉障碍。

-日常生活活动能力的康复训练

关于康复训练的手段与方法有哪些分享如下：

康复训练的方法主要分为传统康复和现代康复，传统康复主要以针灸、推拿等中医的治疗方案为主，现代康复包括物理治疗、言语治疗、作业治疗，还有认知功能训练等等。

物理治疗有理疗，包括高频、低频、中频电治疗、光疗、蜡疗、磁疗，还有一些现代的冲击波治疗。

物理治疗当中还有一大部分就是运动治疗，运动治疗包括关节松动运动疗法、平衡训练、步态训练等一系列与患者的主被动运动为主，以提高患者功能为主的训练方法。

还结合现代的智能虚拟康复治疗方案，包括智能机器人、情景模拟等等。还有专门的作业治疗，以恢复患者的职业功能、提高日常生活能力为主，言语吞咽治疗主要改善言语吞咽，还有认知等等功能。

康复训练的手段与方法一般有运动疗法、作业疗法、语言疗法等还需要针对性锻炼。

1、运动疗法：如果患者存在运动障碍，在通过运动疗法锻炼以后，可以增强肌肉的训练能力，也可以增强关节的活动训练，在平时需要选择步行训练为主。

2、作业疗法：在平时生活中，需要让患者提高自己的生活，这样也可以做到认知训练。

3、语言疗法：当患者出现疾病的时候，可能会影响语言障碍，可以通过听觉触觉来刺激患者的语言反应。除此以外，也可以通过心理疗法来康复训练。

功能康复锻炼：(1)肌力、关节活动度训练：是增强肌力、调节肌张力、增加关节活动范围。方法包括被动训练、主动锻炼、助力运动，个别不能活动的患者可采用意识锻炼。(2)平衡和步行训练：包括坐位、站位平衡，有支撑无支撑、静态、动态平衡等，患者平衡训练应根据瘫痪恢复的不同阶段和不同程度进行，当站立平衡后方可进行步行训练，训练应循序渐进，不能运动过度，以免造成新的伤害。(3)日常生活训练：个人洗漱，行走动作、更衣等。作业疗法：患者有目的进行动作训练，尽可能恢复患者的日常生活能力、社会适应能力、工作能力。如下棋、珠算、桌球、阅读、书写、刺绣等。