人不吃饭真的能瘦？！

不要自虐好不好！

人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌！

如果你能做到连续三天不吃饭，那你就得到医院去了！

人的胖瘦是由基因决定七成，而后天培养三成的，

何必跟自己过不去涅？

由于你减肥心切，

推荐你一招，

吃七八成饱，每餐必吃，而且要营养均衡

多运动，运动可以帮助带走多余的脂肪

针对比较胖的局部，你的小肚子，可以适当的做一些减肥操，要坚持，天长日久，所针对的部位是可以变得美观一些的

水是必须要喝的！！！！

水是生命之源啊，不喝水会死人的！

喝水是可以帮助排毒，帮助带走身体内的残渣，并且能够将一部分脂肪分解，排出体外

重要的：放弃不健康的减肥方式，选择适当的方式，让你自己重归自然美吧！

不吃晚饭真的能瘦下来。但是时间久了会对身体产生伤害，尤其是对肠胃，伤害很大，而且还很容易反弹。

晚饭可以选择吃一些清淡的低热量的食物，不一定要完全不吃，吃少一点，控制好量，就不会长胖。以下是一些推荐的晚餐选择：

第一个选择：芹菜粥搭配一个水煮蛋。芹菜可以加快人体的代谢，多吃可以起到瘦腿的作用，粥的热量也很低，但是可以养胃，温热的粥中夹杂着爽脆的芹菜粒，又美味又健康。一个水煮蛋可以提供蛋白质和脂肪。

第二个选择：无糖酸奶拌坚果。酸奶比上牛奶更易别人体所吸收，而且不添加糖分的酸奶，热量更低。坚果中所含的丰富油脂是优质脂肪，对心脑血管等疾病有很好的防治效果。坚果香味十足，酸奶奶味浓郁，二者相配，健康美味。

第三个选择：荞麦面搭配水煮菜和油醋汁。荞麦面是很好的粗粮，GI值很低，糖分少。水煮菜提供充足的维生素和膳食纤维，增强饱腹感的同时口感绝佳。油醋汁是一款热量很低，专门为减肥人士研发的调味品，其中有酱油、食醋、食盐等多种调味品，比例得当，在增添风味的同时满足人们减肥的想法。

第四个选择：水煮玉米或者是蒸红薯。玉米和红薯都是粗粮，是很好的主食选择。

第五个选择：全麦欧包和鸡胸肉。全麦欧包是一款由全麦面粉制成的面包，全麦面粉含量达到百分之五六十，对健康十分有益。饱腹感极强，含糖量很低。鸡胸肉是优质的蛋白质来源，高蛋白使人体加快新陈代谢。

第六个选择：蔬菜沙拉。黄瓜、番茄、玉米粒、紫薯泥、生菜、樱桃萝卜等混合沙拉酱，爽脆可口，美味低脂。

这种事情就得分情况而论了，如果你白天吃了太多的食物，而且都是一些高脂肪高油高糖，甚至是一些垃圾食品，一天总体的摄入量都已经超标好多了，即使晚上不吃饭，也会长胖的。

但是如果你白天采用正常的健康饮食，再加上晚上克制不吃饭的话，一定会瘦下来的，而且瘦下来的速度非常快。直接遇到减肥的瓶颈期的时候，当时就算什么运动也是不掉称，自己靠不吃晚饭，从96斤两个星期瘦到了90斤。但是良心劝告，晚上不吃饭，对身体健康特别不好而且非常的难熬。这些肠胃本来就不好，再加上晚上不吃饭，半夜经常胃疼。这还不是最痛苦的，半夜被饿醒那种滋味才叫难受呢，看见什么都想往嘴里塞。虽然靠节食减肥瘦下去了，但是后期就造成了暴饮暴食的现象，尤其是一到晚上就克制不住食欲，结果体重又噌噌的往回反弹。

所以不建议大家采用不吃晚饭作为减肥方法，除非你能长年累月的一直坚持下去，否则就会复肥。我们应该养成正确健康的饮食习惯，少餐多食，早晨要吃好，吃的营养健康全面，一天工作才精力充沛。午餐要吃饱，才能避免晚上多吃。晚上即使不饿的情况下，也让自己少吃一点，吃到五分饱或者吃一个苹果也是可以的。要保证我们人体每天的基本热量的摄入，男生保持在1800大卡，女生保持在1500大卡左右。一天所有食物总和下来，热量不超过这些就可以了。再加入适当的体育锻炼，才能健康快乐的瘦下去哦。