为什么你越睡越困，有的人越睡越好看?

为什么你越睡越困，有的人越睡越好看

1、美丽，从规律睡眠开始

皮肤粗糙、黯淡？其中一个重要的原因就是睡眠不规律、睡不好、睡得少，晚上10点到半夜2点皮肤新陈代谢进行最多，是美容觉时间哦。

2、想要好身材，先好好睡觉

睡不好时，体内的瘦素会开始下降，此时身体内部就会发出很想吃东西的讯息，让你大量饮食，体内多余的脂肪、能量无法被消耗，就会积存在身体里造成肥胖，所以要尽量早睡，避免在睡觉前吃东西。

3、缺觉，夺走你的年轻肌肤

睡眠品质不好时，肌肤的细胞无法更新，气色会显得又老又暗沉，长期睡不好，整个人就会看起来比较老。现代人白天上班劳累，报复性熬夜打王者、刷抖音，结果第二天起床“熊猫眼”严重、肤色暗沉。你熬过的夜，再贵的护肤品也拯救不回来。

4、好好睡觉，才有好情绪

如果常常失眠或是睡眠品质不良，不但注意力无法集中、精神不佳，还让人容易出现生气、焦虑、烦躁等情绪上的反应。除了作息时间要严格遵守外，作息前的情绪也要控制好，入睡之前保持平静的情绪，避免过分焦虑与激动。

美丽是睡出来的，床垫的舒服与否，直接影响着睡眠的质量哦。好床垫的必口备要素之一。支撑性是床垫是否能够带来健康睡眠的核心，良好的支撑性能够保证人体在床垫上不会因为重力的分布不均而造成腰部局部下陷，导致脊椎骨骼的形态变异造成脊椎腰椎问题。

舒适性让人舒服，能睡着，这是床垫满足人类的基本需求床垫的舒适性主要包括两个方面，一是床垫表面与人体的贴合程度，进而影响床垫承载人体重量的面积和压力程度，二是床垫表面带给人的触感透气性，床垫的透气性能够快速排散人体皮肤在睡眠中产生的热量和水汽，从而保证睡眠环境适宜的温度和湿度。

安全性在睡眠时人体直接与床垫接触，如有任何有害物质或安全隐患，都有可能给人体造成严重的伤害。静音性，人在睡眠中对噪音敏感度很高，特别是与人贴身的床垫，如果在睡眠中床垫发出微弱的声响，也会影响睡眠质量。

很多人莫名的变瘦了，会发现这些人会经常熬夜，熬夜有时也能够让身体变的更瘦，这是不健康的，要避免经常熬夜，熬夜还会让我们的皮肤越来越差，免疫力越来越低。

一、为什么熬夜会变瘦？

1、是因为没有好好的休息，导致身体代谢加快，胶原蛋白流失。

2、因为熬夜有可能会导致不同的分泌因素影响，所以就会出现有些人便瘦了，有些人变胖了，就像是遇到压力一样，不同的人会有不同的表现，总体上来说熬夜不是一个好的生活习惯，即便是熬夜对你的身体外形不产生影响，也会打乱你的生物钟的。

二、英国伦敦就曾经做过一个睡眠实验，将连续5天只睡6小时与睡满8小时的面容进行对比。实验结果是，睡眠不够和睡眠充足的面容对比，不仅脸看着比以前瘦，年龄看上去简直相差有十岁，实际上这不能称之为瘦，而是“垮”。

两张图明显熬夜、睡眠少的面部更消瘦

综上所述，熬夜会让人变丑，变的不健康。除此之外，熬夜还增加心脏病和中风的风险，也会让人变笨。

不少人的瘦与饮食单一（偏食）有关。比如，有人只喜欢吃米饭，不爱吃面食和杂粮；有人只爱吃蔬菜，不喜欢吃荤腥；等等。如果您也有偏食习惯，那就一定要改变，注意增加食物品种，鱼肉蛋奶蔬菜水果精心搭配，样样都吃，保证营养充足。

还要保证每天摄人的食物含有足够的热量。一个从事轻体力劳动的年轻人，每天需要热量约2200千卡，相当于250克大米、200克猪肉、2个鸡蛋（80克）、200克菜花、100克豆腐。100克菠菜、10克白糖、100克烹调油所提供的热量。这套食谱所含蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例也适当。每天摄人食物的热量超过身体消耗的热量，做到供大于求，才有可能增胖。特别要注意增加富含蛋白质的食物，如肉、蛋、鱼、豆制品等，因为蛋白质是构成肌肉的主要成分，欲长肌肉就得提供原料。

其次，身体偏瘦的人往往食量较小或不思饮食，若强行多吃，则易导致消化不良，引起肠胃疾病。为此，平时可增加一些开胃、刺激食欲的食品，如茶、水果、果脯等。做菜时，适当加些葱、蒜、胡椒、辣椒、味精等调味品，以增进食欲。

也可以在正餐之间增加1杯牛奶，或1个鸡蛋，或一些点心。但应注意增食要定时，否则会适得其反。比如，有人为了增胖，不时吃糖果、点心等零食，一旦坐到餐桌上，就什么也吃不下去了。 锻炼身体，增强体质 有人以为每天少运动，能养胖。其实不然，结果是既不能增胖，更不能使体型健美。实践证明，只有经常进行游泳、划船、滑冰、骑自行车、做操、跑步等等运动，才能提高内脏器官的功能，增强食欲，促进营养吸收，使体格逐步健壮起来。 从食物的种类划分，吃可以分为吃荤和吃素两种。吃荤主要是指肉食，以及一些高蛋白、高脂肪的食物，比如说各种鸡、鸭等禽类，鱼类，各种动物（除去被保护动物）的肉，还有蛋、奶、海鲜、野味等等。吃素主要是指非肉食，即以蔬菜、水果、谷物为主。就吃荤有利于健康还是吃素更有利于健康，有史以来就一直争论不休，其实荤素并不重要，重要的是能否适应机体的需要，能否为机体消化吸收。只要机体这个时候是需要的，荤素都是必须得吃的哦

脂肪含量偏高:锅贴、枣泥月饼、韭菜水饺、烧麦、薯条、吉士汉堡、比萨

脂肪含量较高:炸春卷、小笼包、蛋黄酥麦香鱼、苹果派、巧克力

脂肪含量极高:油条、狮子头、炸鸡

早上体重变轻一方面就是因为夜晚消耗掉太多的水分导致的，正常我们晚上睡觉时间长达八个小时，这期间是没有办法及时补充水分的，反而身体还要及时给各个器官的运作提供足够的水，所以这就是早上体重减少的原因。

但是流失的水分也是有限的，就算早晚体重有差别，也不会悬殊太大，如果相差过于大，可能就是身体上的一些其他疾病引起的。

另一方面可能还是由于食物的消化引起的早起体重变轻。晚上进食后，这些食物都囤积在体内，为了便于及时给夜晚中器官的运转提供能量，而且晚上的肠胃蠕动比较快，很多食物都能够被完全消化掉，到了早上也就自然而然地排出体外了，所以早上体重比晚上的要轻。

胖瘦与否，健康最重要：

平时如果称体重时，出现早上比较轻的情况，也不要想当然的认为体重降下来了，体重早晚的变化经常会反反复复，也只是正常的现象。胖瘦问题也不能完全根据体重的变化来判别，只要控制在合理的范围之类就很健康。

也不要过度追求瘦，很多过瘦的人都会有营养不良的情况出现，经常出现贫血，低血糖的小疾病，这类人一般身体的免疫系统都不太好，慢慢身体的吸收能力也就变弱，平时特别容易受到疾病的滋扰。

而过度肥胖的人也经常容易引发一些疾病，比如高血糖、高血压、肥胖症等，这些疾病虽然没有太大问题，但是时间一长一旦体内细胞发生变异，就容易导致癌症的可能。

长期睡不好，很消瘦怎么办

失眠症有哪些护理措施？医师介绍说，失眠症现已很常见，失眠症常常会影响我们的正常生活和工作，因此对于失眠症的护理，对于很多人来说就是比较关心的问题了。

对于失眠症的护理措施，医师给我们进行了简单的介绍：

1、调整睡眠时间：最好固定时间就寝，在此以前绝不要躺在床上休息，也不要在床上看书、闲谈。将睡眠时间固定化，可形成条件反射，一到睡眠时间就想睡。如睡眠时间为7小时，躺在床上时间不要多于7小时，这样就能更加珍惜睡眠时间，停止思维而很快入睡。

2、盐水洗足， 涌泉：临睡前，在洗足水中加盐一匙，洗净后，用手擦足底心的涌泉穴，涌泉穴位于足底心凹陷处，左右各擦几十至几百次，逐渐增加次数，有宁心除烦的功用。

3、选择合适的睡眠姿式：向右侧卧，右腿在下曲屈，左腿在上伸直。这个姿势颇有讲究，称为“卧龙势”，认为可固肾保元、养心安神。

4、饮食方面须注意：早餐不宜过饱，可使白天少打嗑睡。而晚上睡前吃点点心，有助于睡眠，但不宜吃得过饱。

5、晨醒即起莫赖床：即早晨睡醒后立即起床，不可辗转贪睡。这样能使工作时精力充沛，睡眠时酣畅充分，有利于神经兴奋和抑制过程的平衡协调。

6、放松疗法：去掉或松开紧身的衣物，如发卡、腰带、胸罩。上床后如感身体某些部位不适，可轻轻自我 ，然后自然地深呼吸，放松四肢，将注意力集中足底，也可集中于脐下3寸处的丹田，设想全身舒泰、松弛，切忌强行迸气。

温馨提醒：失眠症的良好护理可以帮助患者在一定程度上提高睡眠质量，改善精神状况，不过最为关键的仍然是治疗，只有彻底的治疗才能完全摆脱疾病的困扰。

吸收能力不好，营养不良，长期消瘦怎么办

营养不良很瘦吃啥都补不回来增肥方法:

中国医学认为,体病多因脾胃功能低下,气血不足所致。脾为后天之本,气血生化之源。脾胃健,气血盛,则肌肉丰腴,肢体强劲。反之,则身体消瘦,肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗,会有很好的效果

瘦弱测试

一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的,可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点:用身高的厘米数减去100后乘以09,得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米,标准体重就是(180-100)×09=72公斤,低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上,就要考虑自己是否偏瘦了。

特别提醒

一般情况下,体重过轻与遗传因素有关系,同时,一些情绪容易亢奋的人,由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张,结果可能是漏掉一餐或者食欲不振,一次损失上千卡热量自然不在话下,这样肯定不会胖。

如果发现自己的体重过轻,身体过瘦,首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等,都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况,才可以实施增肥计划。

身心愉快

瘦弱男女在饮食方面,有不少都存在挑食和偏食现象。因此,应改掉这些不良习惯,增加膳食的摄入量,膳食应丰富多样。多吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少,平日里更要口不离那些健康的零食,如花生、奶糖等,喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。

在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物。这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子,可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用,除此,鱼类也易消化和吸收。

饮食多样

要想增肥,首先应当做到科学增肥,为健康增肥。平衡饮食外,还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足,胃口就比较好,而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活,动不动就玩个通宵,第二天又要强打精神去上班,严重影响了睡眠的质量,这样下去不瘦才怪。

还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等,都会使人愈加消瘦。相反,愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。

适当运动

对于那些长期坐办公室的瘦人来说,每天应抽出一定的时间来锻炼,这不仅有利于改善食欲,也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”,如果长期得不到锻炼,肌肉纤维就会相对萎缩,变得薄弱无力,人也就显得瘦弱。

在运动方式上,慢跑是个不错的选择,因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多,这样可以消耗人体能量,在进餐时胃口就好。一般来说,大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果,也是欲减肥的人最应忌讳

长期消瘦

长期消瘦，有可能是甲亢或者糖尿病等引起的消耗增加而使身体消瘦，体重减轻。抱歉，不知道你是什么年龄阶段的，或者是体内有蛔虫之类寄生虫导致营养不能被人体吸收而消瘦。

这些病症都没有的话，一般就是你的胃吸收功能不好了。这类病去医院也检查不出什么，无非就是给你开健胃消食片，买好的吃。

我表弟19岁了，他一直很瘦，农村嘛，要做农活，体力消耗大，每顿要吃三大碗，但是他就是比同龄人要瘦很多，医院检查也没有什么病。土方偏方也用过，我也给他买了不少补品，就没是效果。家里人看他没啥毛病也没管他。我也是偶然的机会看到一个养胃茶的介绍，其中人消瘦的原因引起了我的注意，细细了解了下，我给表弟买了三个疗程的养胃茶，一个多月，姑妈打电话来说：“你买的那个茶有效果啊，你表弟都长了7、8斤。”还真有效果，我又给他买了三个疗程的，我春节回家表弟果然壮了一圈，媒人在给他说媳妇呢呵呵建议你试试这个养胃茶，这是那个茶的购买地址：:shoucangbaidu/60vbbgg000我记下的，你去看一下吧。

长期黑眼圈，人消瘦，该怎么办

黑眼圈是由于经常熬夜，情绪不稳定，眼部疲劳、衰老，静脉血管血流速度过于缓慢，眼部面板红血球细胞供氧不足，静脉血管中二氧化碳积累过多，形成慢性缺氧，血液较暗并形成滞流以及造成眼部色素沉着。特别是二十多岁的年轻女性最容易出现，不是脾胃的问题，是不是你经常熬夜，或者晚上上网看书，导致眼疲劳。缺乏休息，都是形成的原因，黑眼圈不是很快能退去的，最好还是先预防，每天早睡早起。

长期饮食不均衡，现在胃肠不好了，日渐消瘦，怎么办

这个就是你自己的、太不注意了

胃肠不好大都与饮食不均衡有关

你可以去重庆华山医院胃肠科看看

胃不好身体消瘦怎么办

建议可以口服些阿莫西林胶囊和人参健脾丸治疗一下。注意不要吃辛辣有 性的食物，多喝白开水。

平时多吃些水果蔬菜等含维生素高的食物，多吃些奶制品、豆制品、蛋类、瘦肉类等。

夜尿多，身体消瘦，睡眠不好，怎么办

精神压力大，体质弱。加强对身体素质的锻炼，保持乐观的心态。平时注重自我的保健意识，也要注意劳逸结合。可以适当的服用一些身体调理的中药，达到阴阳平衡。加强锻炼注意休息。是可以好起来的，如果长时间这样就得引起注意，去好点的医院进行检查。

消化不好导致消瘦怎么办

生活规律 不吃伤胃食物

肠胃不好消瘦怎么办？

养胃小偏方

清晨养胃汤

材料：红枣50克，带蚕蛹的蚕茧20个，适量白糖。

做法：1将洗净的红枣，和蚕茧一起入锅，加800克水。

2煮沸后改用小火慢煎15分钟。

3滤汁入大碗，加入白糖调味即成。

功效：汤甜味美，养胃健脾，润肺生津。

桑椹三明治

材料：切片面包若干（无味或咸味）、桑椹罐头1瓶。

做法：1将桑椹罐头开启，舀出3～4粒桑椹粒放在面包上。

2再舀几勺桑椹汁，均匀地浇在面包片上，将面包片对折即可。

功效：不仅养胃，还具有明目、清肝及健脑的作用。

早晚养胃粥

材料：粳米50克、大枣10个、莲子20克。

做法：1莲子用温水泡软、去芯，粳米淘洗干净，大枣洗净。

2三者同入锅内，加清水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥。

3根据个人口味调味后早晚食用。

功效：养胃健脾，还可防治缺铁性贫血。

饮食调理，食疗是最有效果的一个治疗方法。首先得“寻其根源”，然后才能“治其根本”。可以用喝常渭宝茶改善肠胃系统。

体质属偏热的胃病患者可多用蒲公英、夏枯草、石斛等凉性药材煲粥水；如果是体质偏凉的胃病患者，可多用党参、北芪、陈皮等。而对于体质平和的胃病患者来说，就要看大便，如果大便偏烂，就多用芡实、莲子、山楂；如果大便偏硬，多用南北杏、百合、玉竹等。

平常易出鼻血的胃病患者如果有溃疡就容易产生内出血，这类患者要多用夏枯草、菊花、仙鹤草和麦冬等药材煲粥水。

属胃酸较多有少许溃疡的患者可以在煲粥或煲汤时加一点墨鱼（连骨一起），因为墨鱼骨有制酸的效果；如果属胃酸较少的萎缩性胃炎患者，多属虚症，要注意进补，如党参、北芪、杞子、元肉、淮山等。

你好，可能是肠胃不好，吸收不了营养，导致消瘦。调理胃肠功能，补充能量和营养物质。调理肠胃就多吃点粗纤维的食物，例如蕃薯、燕麦片、玉米、糙米等。

1养成良好的饮食习惯，一日三餐要定时定量，细嚼慢咽，食用易消化的食物，早晚各喝一瓶牛奶，多吃应季蔬菜水果，少吃 性食物，多喝水，避免菸酒、生冷等对胃的损害。2多补充些蛋白质、钙和维生素，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质。3调节工作节奏，保证充足睡眠，放松精神、保持平和心态。适当锻炼，帮助肠胃蠕动，促进消化吸收。注意保暖，特别是胃部的保暖，不要受凉。然后建议使用常胃宝茶帮您滋润养肠胃。