人容易发胖的原因

人容易发胖的原因

　人容易发胖的原因，随着我国肥胖群体的剧增，直接也是导致我国疾病率的上升，越来越多人是因为肥胖的原因而导致身体出现很多的疾病。接下来我给大家分享人容易发胖的原因。

人容易发胖的原因1

　 甜食

　喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳地大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿，如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖。

　 水果

　水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能美容，难道喜欢吃水果也是错误吗﹖其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃得多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了，所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。

　 吃饭狼吞虎咽

　狼吞虎咽地快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致肥胖。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20～30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会在不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的健康。

　 习惯性减肥

　有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始、反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量地屯积储藏了。

　 可怕的生理周期

　对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来月经之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”。在这段时间内，由于有无法抗拒的'饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时睡眠也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。

　 烦恼

　因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？

　 宵夜

　马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃消夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成了“脂肪球”。

　 运动不足

　冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。

人容易发胖的原因2

　 1、 贪吃甜食

　甜食向来是很多女孩子爱不释手的零食，甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。所以，很多白领越吃零食越容易感到饥饿，无形中便会吃进很多甜食，不断长胖。

　 2、 无节制吃水果

　水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能提供糖分，但是水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。

　 3、吃饭狼吞虎咽

　狼吞虎咽的吃饭方式，无形中会把胃撑大。但是人在用餐开始后20～30分钟后，会渐渐反馈吃饱的信号，所以，吃饭最好细嚼慢咽，这样饱腹感会慢慢产生，自然会减少主食的摄入量。

　 4、 突击减肥

　有许多白领会在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为是窈窕者，其实身体内的脂肪率正在不断增加，这就是人们经常说的”隐形肥胖”。体重减轻时，人的肌肉量会随着减少；但是体重增加时，脂肪则会跟着增加，所以，断断续续的减肥方式，只会让体内的脂肪越积越多。

　 5、 生理周期大吃大喝

　很多女性经常认为生理期是减肥的福利期，所以这时候便开始大吃大喝，肆无忌惮，其实女性在月经来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是”经前综合征”，如果此时大吃大喝，营养的过剩便会转化成脂肪，因为月经期女性疲倦无力而缺少运动，消耗的减少，给脂肪的增长加大了机会。

人容易发胖的原因3

　 1、喜欢吃高热量的食物

　这个原因是几乎所有胖子都会有的，特别是喜欢吃油炸类的食物（汉堡，炸鸡，薯条，鸡翅等），高油脂的食物（红烧肉，卤猪脚，五花肉等），甜食（面包，蛋糕，冰淇淋等）这些高热量的食物是我们日常生活中最常见的，也是大多数人都会喜欢吃的食物，但是也正是因为热量高，才会导致身材发胖。

　 2、喜欢叫外卖

　随着我国外卖行业的兴起，很多人都是足不出户可以满足自己的食欲，而外卖大多数都是高油脂高盐的食物，长期食用外卖最明显的就是会让我们的身材发胖发福。

　 3、喜欢吃夜宵

　按照我国的科学统计，我国现在吃夜宵的人数可以说是持续上涨，特别是熬夜上班的人，他们在睡前是一定要吃夜宵才能够睡得着，但是晚上肠胃的消化能力是最差的，吃完后就去睡觉第二天整个人会更加的疲劳，特别容易导致身材发胖。

　 4、喜欢吃下午茶

　这点对于上班族来说是最常见的，很多上班族都有吃下午茶（咖啡，奶茶，面包，蛋糕等）的习惯，而忽视了晚餐的重要性，下午茶的食物本身热量就很高，而且还会影响晚餐的食欲。

　 5、三餐不按时吃，容易暴饮暴食

　现在能够做到三餐按时进食的人是真的很少，无论是因为工作忙还是因为自己懒的原因，很多人是早餐不吃，午餐吃得一般，晚餐就暴饮暴食，这是现代多数人的习惯了。

　 6、不喜欢喝水，喜欢喝饮料

　夏天的时候最热销的就是饮料的，无论是瘦子和胖子都最爱喝的就是可乐，雪碧，啤酒，奶茶等高热量的饮料，且不说这些饮料中含有的碳酸物质，就其含有的高糖就足以让你一个夏季胖10斤了。特别是奶茶，要知道一杯奶茶的热量约为750大卡，但是我们每次运动最多也就消耗掉220-250大卡，这也就是意味着一杯奶茶就需要我们坚持3天左右的时间去消耗掉这些卡路里了。

　 7、喜欢吃肉多过喜欢吃菜

　很多人都会喜欢吃肉多过于喜欢吃菜，虽然肉类对身体也有好处，但是肉类是属于比较难消的一类食物，而且还会导致身体的油脂过高，蔬菜的营养价值非常高，而且随着年纪的增大，少吃肉多吃菜是有好处的，促进肠胃的蠕动和消化，提高身体的代谢能力。

　 8、喜欢久坐

　很多人都喜欢坐着，无论是上班，坐公交/地铁，还是饭后，很多人都是会习惯性地坐着让自己的身体处在一个安逸的状态，但是这恰恰就是导致身体代谢能力下降，体重上升，脂肪堆积的主要原因之一。

　 9、不爱运动，特别是力量训练

　现代很多女生的体重不重，但是身材却显得肥胖臃肿，就是因为很多人都是缺乏运动的，特别是女孩子，真的对运动爱不上，如果不是减肥，估计这辈子她们都不想和运动有多大的关系。但是缺乏运动除了身材发胖之外，对身体健康也有很大的影响。

　 10、作息时间不规律，喜欢熬夜

　熬夜可以说是现代人的通病，很多人都说自己失眠睡不着才会熬夜，但是熬夜给身体带来的只有危害，并没有任何的好处，除了让身材发胖，还会有脱发，内分泌紊乱，记忆力衰退等不好的健康问题。所以真的不要熬夜了。

亲爱的，你的情况和我一模一样！

我自己的经验是，持之以恒才最有效，

也就是说不要暴饮暴食，不要想起来就去锻炼身体，一懒了就在家睡觉。

饮食上注意：

晚上少吃或者不吃，白天吃好，但是不要太油腻，谢绝一切零食

锻炼上注意：

不用太辛苦，太辛苦了最后都成为心理负担了，

吃饭后不要马上睡觉或者坐下，饭后快走散步效果不错

另外：

现在容易胖也容易瘦，至少说明你的代谢还没什么问题，

真减肥出了问题，代谢不好了，容易胖却不容易瘦了会更糟糕。

所以千万不要完全靠较大强度的节食来减肥，很容易让肠胃出问题。

最后：

不管怎么减肥，持续一段时间以后，身体适应了，瘦身的速度就会慢下来。

我觉得吧，减肥一段时间，也让自己休息一下，但是要注意保持，

然后再继续努力，这样才能持续减肥，否则，会发现效果越来越小，

失去信心的：）

体态如何，关键在遗传，和青春期时的身材

（人体脂肪细胞数量在那时候定下来了，以后只会发生体积的变化，数量不变）

不要强求哦

很多肥胖者最烦恼的就是好不容易才减肥成功，不久又胖回去了！您可知道，“复胖”不单单只是恢复原体重而已，忽胖忽瘦很容易造成体内的脂肪比例增加，最后变成易胖难瘦的体质，这可是十分可怕的事哟变成易胖难瘦的体质，且容易罹患心血管疾病。

原来易胖体质是由平时不好的生活习惯造成的。生活习惯不好对人体伤害很大的。

你喝水多吗？如果喝水多，以水充饥的话，就是问题所在了。晚上喝水，早上起来脸就会水肿，一上午过去，就消肿了，如此循环。

如果您没有多喝水的话，建议您还是到医院或是诊所检查一下，健康最重要。

有些女艺人忽胖忽瘦是因为她们很多人是属于易胖的体质，一时不注意就会胖起来，有时压力大也很容易产生胖瘦的变化，所以造成她们的颜值也不稳定。让她们自己也很烦恼，因为颜值的变化大很容易引起网友的吐槽。

娱乐圈中有很多女艺人的颜值，随着身材的胖瘦而变化，显得非常不稳定，特别当胖瘦的变化出现在脸上时，就会很容易影响到颜值，不但给她们的自信心带来很大的影响，还容易受到网友的吐槽，大家会认为明星不注意自己的身材管理，也不注意面部护理造成颜值崩塌，其实大部分是因为她们属于易胖的体质，今天就跟小编来了解一下为什么有的女艺人颜值不稳定忽胖忽瘦。

一、易胖的体质

娱乐圈中有很多女星属于易胖的体质，她们并不需要吃长肉的东西，就可以快速胖起来，而且她们胖瘦变化幅度很大，她们减肥也很容易，减掉了又很容易长回来，所以给人给人一种忽胖忽瘦的感觉，颜值也随之变化很不稳定。

二、忽略了身材管理

很多女星因为忽略了身材管理，身材胖的很快，她们有可能因为长时间吃了很容易发胖的食物，导致身体快速发胖，在她们努力减肥时也很容易瘦下去，这样忽胖忽瘦对身体不好也严重影响颜值，所以很多女性都非常重视自己的身材管理，不会让自己一下胖很多。

三、心理压力大

明星心理压力大，也会造成忽胖忽瘦的感觉，比如那些有一些忧郁症的明星，症状严重的时候很容易瘦，吃了抗抑郁的药，很容易引起身材发胖，停药以后也会瘦下去，他大的胖瘦身材变化对于颜值的影响也是非常大的，看上去状态也不好。