吸烟可以减肥

 抽烟减不减肥不知道，但是肯定减瘦。不知道从什么时候开始，网上特别流行抽烟减肥法。其实真相就是，饭前后者空腹抽烟能让你胃口变差，甚至厌食，不想吃饭，自然体重就变轻了。而且会让人的味觉减退，抑制肠胃的收缩，不容易产生饥饿感，不吃饭自然就瘦了。但是当你戒烟的时候，被降低的食欲会全部释放出来，体重会更加严重的反弹回来，比之前更胖。

用抽烟的方法减肥就是在用你的生命和健康在减肥。吸烟会让你嘴里变得非常有味道，烟渍留在你的牙齿手指上。而且会让你的皮肤变得粗糙老化容易长皱纹，发质也会变得干黄分叉。而且会让患胃癌肺癌的几率大大增加，呼吸系统也会受到伤害。总之百害无一利。为了减肥，伤害自己的身体，真是得不偿失呢。

建议小伙伴们还是采用健康的方法去减肥吧。合理安排饮食，拒绝高油高脂高糖和深加工的食物，适当的运动训练，让你培养成易瘦体质，也可以增加上针灸等中医手法加强减重的效果。所以，亲爱的，减肥的方式方法太多了，抽烟减肥是最不可取，最坎坷的一种了，万万不能尝试的，沾染上烟瘾，再戒掉比减肥还要痛苦艰难。 

抽烟对减肥有影响吗

　抽烟对减肥有影响吗，本身减肥瘦身可以说是一个长期的工程，而且减肥需要运动，而剧烈运动后，有很多事情是不能做的，不然会影响减肥的质量，以下分享抽烟对减肥有影响吗

抽烟对减肥有影响吗1

　减肥期间抽烟通常并不会影响到减肥的具体效果，但是如果抽烟影响到了食欲，就会影响到减肥的具体效果，比方说如果促进食欲，就会导致出现体重增加，如果出现不爱吃饭，就会促进减肥的效果。

　要达到理想的减肥效果，主要就是要合理的控制饮食，同时加强运动锻炼，主要和饮食和运动有很大的关系，其它方面关系并不大，饮食方面要控制好总热量，运动方面主要是进行有氧运动。

　 最健康有效的减肥

　 1、合理安排三餐

　早餐不容忽视，不仅要吃，还要吃好。但是早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，可以适当搭配水果之类的，如苹果、香蕉、葡萄都是有利于的减肥的水果之一。这样的饮食搭配不仅可以帮助排便，同时也非常营养的健康减肥餐，午餐好吃饱，以蔬菜为主，相应的减少主食量，至于吃肉，就吃精瘦肉;晚餐可以提前吃，但是一定不要吃得太多，主要以清淡为主，多喝汤，吃海鲜食物。

　 2、多制造运动的机会

　上班时，不乘坐电梯而是爬楼梯;停车时，故意停远一些，多走些路;接到差事小跑几步。将这些活动纳入每天的生活中，能不自觉地做到，也不会像去健身房锻炼那样枯燥，容易坚持并能帮助你燃烧脂肪。

　 3、按摩减肥法

　按摩是最直接最有效健康瘦身方式,通过按摩刺激穴位,促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除肥胖,同时还可以通过刺激分布在身上的重要穴位调整荷尔蒙分泌，按摩是最直接最有效的塑形方式。

　很多人对按摩瘦身的效果都相当有体会，不过这个方法也是需要坚持才能有效果的，具体方法是在身上涂上摩素纤体霜，双手开始轻柔揉捏，从下向上，缓慢均匀，对脂肪多的部位多加按摩，直到皮肤发热，促进血液和淋巴循环，重现皮肤的白皙与光滑。

　众多减肥成功案例告诉我们，减肥很重要，科学健康的减肥方法更重要。减肥离不开合理的膳食和规律的运动，想更快更好的减肥更是少不了专业的产品辅助，而在当下减肥产品越来越多的今天，如何选择适合自己的减肥产品尤为重要，在众多的减肥产品中，摩素就是众多减肥达人最喜爱的一个。

　 健康有效减肥水果

　 1、甜橙

　甜橙维生素C多，纤维度多，热量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜欢吃甜食的女生可以吃甜橙来满足对甜食的欲望。甜橙高纤维素可有助于排便，排出身体的废物和有害物质，清理肠胃。

　 2、番石榴

　番石榴其实一直都是减肥的好帮手，但是却很少人知道。番石榴的热量低，膳食纤维丰富，饱腹感很强，是减肥的最佳选择。番石榴可以榨汁，这样堆积减少囤积在体内的脂肪，促进新陈代谢，更有效呢。

　 3、梨

　生吃梨，可以达到迅速减肥的理想效果。梨中含有丰富的纤维素和多种维生素，生吃一个清脆而汁水丰富的梨，不仅可以增加人们的饱腹感;由于一个梨含有的热量仅是50卡路里，还可以满足减肥的目的哦。

　 4、香蕉

　香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生不良的反应。若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份，慢慢地你的身体就会发出危险警报。

　 5、葡萄柚

　葡萄柚富含维生素C，糖份也不高，如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐，热量当然低，假使其它餐的热量也控制得宜，一段时间后自然瘦下来。不过如果你的体质较弱，最好先吃几片高纤苏打饼干，防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛。

抽烟对减肥有影响吗2

　 剧烈运动后不能做的事

　 1、不要马上喝冷饮

　因为我们运动之后我们的体内温度会升高,而且我们的肠胃功能也会变低,喝冷饮很容易会刺激肠胃,出现肠胃痉挛或者是拉肚子的情况。

　 2、不要洗凉水澡

　很多朋友为了降温喜欢洗凉水澡,这是不对的,因为我们做完运动之后身体的血管和毛孔都是舒张的,洗凉水澡会刺激我们的皮肤,容易头昏,还会影响排汗长痘痘。

　 3、不要马上吃甜食

　很多朋友觉得运动后吃甜食可以补充体力,这是不对的,因为我们马上吃甜食更会消耗我们身体里面的营养物质,这样会增加我们的疲惫感,还容易造成食欲不振。

　 4、不宜暴饮

　剧烈运动后口渴时,有的人就暴饮开水或其他饮料,这会加重胃肠负担,使胃液受到稀释,既降低胃液的杀菌作用,又妨碍对食物的消化。而喝水速度太快也会使血容量增加过快,突然加重心脏的负担,引起体内钾、钠等电解质发生一时性紊乱,甚至出现心力衰竭、心闷腹胀等。

　 5、不要蹲坐休息

　这是非常普遍的做法,运动结束后感觉累了,就蹲下或坐下认为能省力和休息,其实,这是一个错误的`做法。健身运动后若立即蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。

　 6、不要立即吃饭

　运动时,特别是激烈运动时,运动神经中枢处于高度兴奋状态。如果急忙吃饭,就会增加消化器官的负担,引起功能紊乱,甚至造成多种疾病。

　 7、不要马上抽烟

　如果立刻在运动后立刻抽烟,就会让肺部混入大量得烟雾,就会减少了我们得输氧量的,导致出现胸闷气短,头晕乏力得情况,而且在这个时候抽烟的话,要比平时抽烟的危害更大。

　 剧烈运动减肥好吗

　剧烈运动往往伴随大量出汗的情形,符合运动减肥的特点。但是剧烈运动不仅不知道自己的极限、容易陷入极端、会出现运动后过食的情况。所以在压力支配的下剧烈运动在实际减肥效果方面并不理想,而在高强度的肌肉爆发力,长跑强调心肺功能方面的优势更加明显。

　与剧烈运动不同的是,有氧运动具有比较缓和的特点,而且带来的压力小、易完成,而且燃脂效率并不低。所以结合有氧运动的特点,不妨在生活中多进行诸如游泳、慢跑、健身操、跳舞等运动形式让自己变曲线身材,摆脱盲目或不规范运动可能造成的系列潜在方面危害。

抽烟对减肥有影响吗3

　 关于抽烟的危害

　 一、吸烟导致血栓，引发各种心脏病

　吸入香烟中的一氧化碳会降低血液吸收氧气的能力。尼古丁能使心跳加快，血压升高，心脏的承受能力减弱，心肌缺氧引起冠状动脉梗塞，心脏局部缺血(或心胶痛)促使动脉粥样化累积，许多心脏疾病开始发生。

　在30和49岁之间，吸烟者心脏发病的机率极高，是不吸烟者的五倍。戒烟者发现一年后他们心脏发病的机率下降一半。

　 二、吸烟对脑部的损害

　吸烟会引致多种脑部疾病，会减低循环脑部之氧气及血液，引致脑部血管出血及闭塞，而导致麻痹、智力衰退及中风。中风原因是吸烟导致脑部血管痉挛，使血液比较容易凝结。吸烟者中风机率较非吸烟人士高出两倍。

　 三、吸烟对口腔的损害

　吸烟可导致口腔癌和喉癌。香烟中的焦油及烟雾的热量会使唾液腺发炎，味蕾受损，口味和嗅觉能力大大减弱。接下来，就很容易导致口腔癌，大约2/3的患者在发现口腔癌后仍可艰难地活下去。同时，烟气可使咽喉中的温度从37°C增加到42°C，引起里面的粘膜微度烧伤而产生慢性热创伤，最终则导致喉癌。

　 四、吸烟对肺部的损害

　吸烟能引致支气管上皮细胞的纤毛变短和不规则及其和运动发生障碍，降低局部性抵抗力，容易受到感染。吸烟会引致肺癌。90%的总死亡率是由吸烟所导致。初期病徵不会被察觉，直至癌性细胞漫延至血管及其他器官。吸烟亦会引致肺气肿，肺部支气管内积聚之有毒物质，会阻碍人体吸入之空气正常呼出，令肺部细胞膨胀或爆裂，导致患病者呼吸困难。

　 五、吸烟对胃部的损害

　患有肠胃性疾病者，吸烟足以使肠胃病更恶化。患有胃溃疡或十二指肠溃疡者，溃疡处的愈合会减慢，甚至演变为慢性病。吸烟能刺激神经系统，加速唾液及胃液的分泌，使胃肠时常出现紧张状态，导致吸烟者食欲不振。另外，尼古丁会使胃肠黏膜的血管收缩，亦令食欲减退。

烟草里面含有煤焦油和尼古丁还有一氧化碳等物质，长时间，大量吸烟会对皮肤造成一定的影响，会使皮肤发灰，发暗，生活不规律我想可能是你变黑的主要因素，还是劝你戒烟或尽量少抽烟，能保证在每天3根烟以下，对寿命的影响就很小了。

在众人眼里，吸烟能导致多种疾病发生，可谓是现代人类的一大杀手。不过，近日有专业杂志称吸烟不仅能使身体功能器官受到损伤，也会导致皮肤颜色发生变化。那么——— 吸烟多的人脸更黄？近日，一篇刊登在美国权威专业杂志《皮肤病学文献》中的一项研究表明，吸烟将危及人的全身皮肤。研究发现，那些每天抽一包烟的烟民在吸烟达1年后，这些人的皮肤都有一定程度的损害，而损害就如同脸部起皱纹一样明显。参与这次调查的65岁以上的吸烟者其皮肤与非吸烟者相比，有明显的褶皱现象；而类似结论也适合45岁—65岁的吸烟群。据悉，调查分别检查了41名吸烟者与非吸烟者，对他们的右臂拍摄图像进行对比研究，涉及的年龄段在22岁—91岁之间。之前研究表明，当皮肤(尤其是脸部)被曝晒于强光下时，人的皮肤就变得很粗糙，变得有褶皱，并变成淡**。研究者称，吸烟会导致深藏在皮肤下的血管收缩，并减少对皮肤的供血量，进而会使皮肤变得粗糙。 然而，上述报道并未详细说明吸烟变黄的来龙去脉，于是笔者采访了北京大学第三医院皮肤科的相关专家。从生理的角度，专家分析了皮肤变黄的一般原理。皮肤为何会变黄？一般说来，皮肤中大量存在着能使皮肤致黑的物质，如黑色素，但却少有能使皮肤变黄的物质，那么人的皮肤缘何会变黄呢？在北京大学第三医院皮肤科的关欣医生看来，皮肤变黄涉及的因素众多，既有可能是皮肤自身的问题(如毛细血管的分布、皮下脂肪的厚度等就和皮肤泛黄有关)，也可能是身体器官的病变、饮食等因素所致。　医学界根据这些因素而将皮肤变黄划分为几种情形： 首先，肌体受损导致的皮肤变黄。见于胆道阻塞、肝细胞损害或溶血性疾病，由于血液中胆红素升高，致使皮肤黏膜变黄，早期或轻微时见于巩膜，较明显时才见于皮肤。 专家解释说：胆红素是红细胞中的血色素所制造的色素，其生成过程是这样的：血色素在红细胞进行新陈代谢时先是分解成为正铁血红素和血红素，然后正铁血红素依酶的作用会变成与蛋白质结合的胆红素，而血红素则会重新制成组织蛋白。在正常情况下，血液中与蛋白结合的胆红素会透过肝脏作用将蛋白吸收，生成对身体并无益处的胆红素，并由胆道被排至十二指肠中，最后大部分随着粪便而排出体外，从而将血液中的含有量维持在一个正常状态。但如果肝脏功能遭到损坏，或者胆道出现阻塞，就会导致血液中胆红素的含量升高，进而引发皮肤黏膜变黄。不过，在红细胞受到破坏有溶血现象时，也会出现胆红素异常的情况，不过这只是血液中与蛋白结合的胆红素含量增高。 其次，饮食因素所致的皮肤黄染。胡萝卜、南瓜、橘子汁、空心菜、甘蓝菜、芒果等蔬菜瓜果富含胡萝卜素，若是人过多吃这些食物，则会摄取过量的胡萝卜素，皮肤也就会因血液中含有过多的胡萝卜素而被“染黄”，这即是平时人们所说的“胡萝卜血症”。病症发生时，泛黄一般以手掌、足底最为明显，其次是面部、耳后，严重者可累及全身皮肤，但一般不发生于巩膜和口腔黏膜。 最后，药物性皮肤黄染。长期服用带有**素的药物，也可使皮肤变黄，严重者可表现巩膜黄染。从关医生的分析我们可以看出，皮肤变黄与吸烟并没有直接的联系，那么是不是意味着吸烟是间接地导致皮肤变黄呢？什么物质染黄了皮肤？对于吸烟能否引起皮肤变黄的问题，关医生认为，皮肤中**物质并不多，而更多的是致黑的物质，如黑色素，所以若是皮肤变为**则有可能是身体器官受了一定程度的损伤，使身体机能受到影响，以致出现皮肤泛黄这种非正常现象。鉴于烟草中含有多种有害物质，如尼古丁、烟碱、烟焦油、放射性物质、有害金属等等。对于那些烟瘾较大的人来说(如一天吸1盒以上)，在这些物质的长期作用下，人体肺、心、脑等多个器官就会受到不同程度的损伤，而且肝也会因此受到“牵连”，使肝的功能减弱。而肝脏中的肝细胞又是胆红素代谢的主要器官，肝细胞的损伤会影响胆红素的摄取、结合、分泌和排泄，导致血清胆红素增高出现肝细胞性黄疸。肝细胞性黄疸和肝内胆汁淤积性黄疸可以互相转化或两者并存。这时，血液中的胆红素就会因肝的机能下降而增加，从而导致皮肤的泛黄。可见，与其说是吸烟导致了皮肤变黄，倒不如说是由吸烟引起的身体某些器官机能的变化才引发了这一肌肤的不良反应。如果真是出现了这种情况，那些烟龄较长的人士恐怕就要注意自己的身体了。

近些年来，随着生活压力其他一些方面的原因，总是有很多的人寻找不同的方式来缓解自己的压力和紧张感，就比如说约上几个好友一起喝酒，或者是去KTV唱唱歌放松一下。当然目前常见的也就是抽烟了，紧张的时候抽一支烟来缓解压力，对于一些朋友来说这可是一种很好的方法，那么吸烟为什么会让肺变黑？戒烟后肺的颜色还能变回去吗？因为烟中含有焦油，我认为是不可能变回去的。

我们都知道吸烟对我们的身体是有着很大的影响的，这里我就来说一下，吸烟之所以会让我们的肺变黑是因为烟中含有较多的焦油，当我们把这种物质吸入肺中之后，焦油就会粘在我们的肺上，因此肺就变得黑黝黝的了。当然除了焦油之外还有其他的一些因素，不知道各位朋友有没有发现，当人们在抽烟的时候，其实烟不是完全燃烧的，多数时候在燃烧的过程中空气中的一些颗粒物和灰尘之类的一些垃圾就会被我们吸入肺中，长时间的积累就会使得我们的额肺变得很黑，而这种物质是非常难清理的，在戒烟之后也不一定会变回原来的颜色。

各位朋友不知道有没有关注过烟盒，烟盒上的的醒目位置往往都会有一句话,“吸烟有害身体健康”，但是谁都不能很好的戒掉香烟，这是因为长时间的抽烟，已经产生了一种依赖的心理，在这里希望各位朋友早日戒烟，因为香烟会使我们的肺部变黑。

吸烟对于我们的肺功能有着严重的影响，在我们戒掉香烟之后就是对我们肺部最好的护理，肺功能也可以慢慢的恢复正常，只是颜色并不会发生太大的变化，为了保护我们的肺和身体的其他部位，希望各位朋友尽早戒烟。

据相关数据统计显示，全国恶性肿瘤发病率及死亡率排在第一位的是肺癌，每年约591万人死于肺癌，相当于每分钟约有1人死于肺癌，一天有上千人死去。除开人们日常生活不规律、长期熬夜、工作压力大等方面因素会对肺部和血管 健康 有一定影响外，最主要的影响就是抽烟，而抽烟对人体肺部和血管 健康 都有很大影响，烟中的焦油不仅会使人们肺部变脏，同时导致血管硬化、痉挛，严重影响人们的 健康 ，日常生活中人们又该如何降低抽烟对人体肺部和血管的影响呢？

一、抽烟对肺部 健康 的影响及解决方法

肺是人体重要的气体交换场所，主人体呼吸，同时肺部具有过滤作用，吸收空气质量的好坏，决定着肺部 健康 ，而抽烟会加重肺部过滤负担，导致有害物质粘黏在肺部周围，影响肺部交换气体功能，肺部容易变黑变脏。据相关研究发现，按1天1包烟的分量计算，正常情况下，一般3年吸烟者的肺部就会变黑，少数吸烟者1-2年肺部就会变黑，这主要取决于个人的体质和香烟的质量问题。人们肺部出现问题，主要身体表现有：皮肤蜡黄、粗糙、晦暗，甚至带有锈色，毛孔粗大，没有光泽。经常性咳嗽、吐痰，甚至出现痰中带血丝、咯血等症状。呼吸困难，胸闷气短。经常便秘，排便不畅。

若要缓解抽烟带给肺部的不良影响，提升肺功能，日常生活中，可以从以下4个方面加以调理：

1多喝水、多饮茶，及时补充水分，可润肺排毒，给肺洗洗澡，比如蒲公英、玉竹、玫瑰花、菊花等花茶。

2多做深呼吸运动，呼吸新鲜空气，促进肺部气体交换，促进以气养肺，清肺排浊。

3保持愉快的心情，心情好身心自然得到舒展，其笑容更是能够扩张人体肺部，有利于肺部清洁，同时更好地呵护肺部 健康 。

4多捶背，按压背部的肺俞穴，可以帮助排出体内的浊气，胸中之气得以舒展，有利于呵护肺部 健康 。

二、抽烟对人体血管的影响及解决方法

抽烟极易伤害血管，且很难得以恢复，烟草燃烧时会产生大量的致癌物质其他有害物质，伴随烟雾，进入到人体血液循环中，损害血管内皮。长期吸烟会导致胆固醇升高，形成动脉粥样硬化，堵塞血管，同时增加高血脂、血液凝结倾向，容易形成血栓，危害血管 健康 ，其血管受到损伤主要表现为：疲劳时，足部脉搏减弱；手臂经常性发麻，突然握不住东西；血管变脏，血液变得黏稠，流动速度减缓，影响红细胞的携氧能力，造成大脑缺氧，人们容易犯困。若想尽可能减轻抽烟给血管带来的不良影响，可以从以下3个方面加以调理：

1及时补充水分，可降低血液的粘稠度，时血管得以扩张，促进人体血液循环和新陈代谢，排出体内毒素，减少血栓的形成。

2多食蔬菜水果，吸收多种营养，如维生素C、膳食纤维等营养成分，有利于抗氧化，保持血管弹性，更好地呵护血管 健康 。

3保持适量运动，促进身体血液循环和新陈代谢，有利于排出体内毒素，如足部运动，活动脚踝，有助于增强下肢的血液循环，预防血栓。