痰湿体质的表现都有哪些？怎样才能快速改善这种体质？

痰湿体质，是肥胖者最常见的体质。当然也是现在很多人常见的体质，大家也很熟悉。拔罐啊什么的，都会跟你说你湿气重什么的。湿气的浓缩版，就是中医概念的，痰。这里的痰，是无形之痰，湿气也是无形的，所以很多人跟你说拔罐后，罐子里的水汽是湿气的表现，不可信。从中医体质养生的角度上讲，只要是能够将体质的偏向改变，就可以轻松的实现减肥。

不仅如此，除了生活上注意一些细节，调理寒湿体质，还可以有选择的服用一些祛寒化湿的食品药品，能帮助痰湿体质的人减肥。比如用晒干的陈皮，加上晒干的荷叶，代茶饮，能祛湿健脾。还有薏米加赤小豆，茯苓煲水，也是可以祛湿的。地点选在阳台上，院子里，关紧门就行了，等大汗淋漓洗把澡。浑身通透。平时洗好头发，马上吹干。

痰湿体质的胖子经常会出现水肿的情况，也就是体内的痰湿严重，阻碍了自身气的升降，长久这样下去，自然身体就会发胖，并且还会呈现局部的肥胖，也就是身小肚大，像穿了一个游泳圈一样。可以熬薏仁赤小豆喝，我自已有吃一种果子，祛湿效果非常好的，也可改善宫寒，排肠毒，便秘那些。其次，还是要多运动，多出汗，多排毒。

首先说，痰湿体到底是什么。简单解释，这里的痰跟“痰液”的概念不同，在“痰湿体”里，它是指没有用的津液，没有用的养分，在代谢过程中的一个半成品。这些本来应该被身体吸收利用的东西，在身体中加工到一半停下来了，堆积在身体中，这就是痰湿。改善痰湿体质的方式，主要还是建议从生活习惯、加强锻炼等方面着手。比如主要保暖，勿贪凉，饮食清淡一些，经常运动等等。

可以多吃粳米、糯米、燕麦、荞麦、高粱、小米、玉米、薏米、红小豆、绿豆、绿豆芽、蚕豆、扁豆、黄豆、豆腐、黄豆芽、芥菜、韭菜、大头菜、香椿、辣椒、大蒜、葱、生姜、萝卜、生冷和甜腻的食物会加重脾胃负担，使痰湿症状越来越重，我们这个时候要减少痰湿的生成，增加这个体内痰湿的去路，所以在饮食运动作息上都要有规律，找到和适合自己的方法。调理痰湿体质，首先要知道痰湿是怎么引起的，第一个，脾虚，正常情况下脾每天把身体多余水湿排出，脾虚了，每天排不净，湿气越积越多，结晶化，就成了痰湿。

多喝温开水勤排尿，因为水可以带走体内的湿气。改变自己的生活习惯，比如每天进行锻炼身体，以身体出汗为宜，早睡早起，不熬夜，不抽烟不喝酒等。脾主四肢肌肉，通过活动四肢肌肉可以促进脾胃功能的提高！实际上古人发明导引之术最早就是为了散寒祛湿用的。因此切记不能沉迷于药补和食补，运动才是最好的调补！脾胃的运化出现障碍，进而影响气血的正常生化及输布，尤其心神跟脑神都是必须依靠气血的滋养，如果脾胃亏虚导致的气血生成不足，中医辨证称之为心脾两虚的状态。

可以吃一些比如：萝卜、冬瓜、芹菜、赤小豆、薏苡仁、茭白、黄瓜、葫芦、佛手、海带、海蜇、玉米、绿豆、豇豆、扁豆、地瓜、茯苓、冬瓜、荷叶、豆蔻、草果等等。脾胃为生痰之源，肺为储痰之器，脾胃保养不好食凉较多又不按时吃饭，无意中破坏了人体的生物钟脾胃功能紊乱，不但生痰还会造湿困脾胃，脾胃又是后天之本，气血生化之源。脾胃好了，气血就足。

在生活中很多人都是属于湿热的身体体质，身体如果是属于湿热体质的话，是容易长痘、烦躁，精神状态也是会非常不好，在众多的调理身体湿热的方法当中，中医调理是非常不错的选择，下面就是一起来详细看看影响身体四种类型消瘦—爱长疮的瘦人，有湿热的调理方法

爱长疮的瘦人，有湿热

湿热的症状:自测一下，看看自己是否有以下症状

湿热体质是一种较为常见的体质偏颇，主要表现为身体内外皆“不清洁”，具体而言，主要有以下一些症状。

身体内外不清洁，就容易形成口臭、体臭，甚至比痰湿体质的体味更难闻。

湿热体质者皮肤不佳，偏油性，面部经常给人以油腻的感觉。

舌苔发黄牙龈红肿都是体内火气太盛的表现。

湿盛则大便黏滞，热盛则大便燥结往往男性阴囊潮湿瘙痒，女性带下色黄，外阴异味大、瘙痒。

体内湿热之气聚积，就容易生痤疮如不及时处理，可能会恶化成毒疮。

湿热体质越明显，情绪越急躁易怒还容易紧张、压抑、焦虑。

如果有以上症状，就要注意自己是否是湿热体质了。

湿热的人脸上通常有油光，面部容易生痤疮和粉刺，背部也特别容易长一些小的疮疖。

另外，早晨起来，他们会更容易觉得口苦口干。

嘴里发苦是湿热上蒸，胆气外溢造成的，而皮肤容易出油总是黏黏的，这是湿热泛于肌肤的表现。

通常，这类人特别害怕潮湿的天气，一到了桑拿天，他们的感觉会比别的人糟糕很多，皮肤又湿又黏。

另外体质湿热的人容易大便发黏，排便后，发现很难把马桶冲干净，这就是体内的湿重于热。

如果是热重于湿，大便就会干燥，就容易便秘。

湿热体质的人特别容易困倦，这是湿热内阻，阳气被偈制的结果。

大家可以换个角度想：一旦遇到桑拿天，气温高、湿度大，人是不是特别容易困倦，眼睛疼痛，睁不开？

事实上，身体内部环境湿热时，人也会有相同的表现。

湿热调理方法：

精神调养： 湿热体质的人情绪长于阴虚者相近。性情较急躁，外向好动活泼，常心烦易怒。截至七情过极，舒缓情志，心态稳定。

饮食调养： 体质湿热的人在饮食方面要以清淡为原则，少吃甜食和油腻的食物，因为甜食和油腻的食物都会生湿，导致体内湿气加重。应多食用具有清热利湿的食物，如薏苡仁、莲子、茯苓、紫菜、红小豆、绿豆、扁豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、系挂、芹菜、白菜、空心菜、卷心菜、莲藕等。禁忌辛辣燥烈，大热大补的食物和饮品。

还应该多吃点绿豆，赤小豆等甘寒，甘平，可以利尿的食物。

湿热可以吃黄瓜叶速溶饮，准备少许白糖，一些新鲜黄瓜叶，黄瓜叶放进锅里面，加入适量的水煎煮60分钟，用小火再浓缩成汁液，快要干锅的时候把火关掉，冷却以后加入一些白糖搅拌均匀晒干，然后再碾碎装瓶，每天可以用开水冲化以后喝，能够达到清热利水作用。

湿热可以吃豆花煎鸡蛋，准备两个新鲜鸡蛋，适量扁豆花，一些盐，把鸡蛋打到碗里面，和扁豆花搅拌均匀，用油煎炒，再撒上一些盐末就可以了，能够达到止泻化湿，解除毒素作用。

湿热还可以喝一些扁豆花茶，准备适量茶叶，扁豆花，先把扁豆花炒焦，和茶叶搭配在一起煎煮成汁以后代茶来喝，能够达到清热化湿以及止泻作用，每天可以服用一剂。

艾灸去湿：

祛湿长灸的穴位有：中脘、足三里、承山、关元、丰隆等。

痰湿体质就是指身体五脏六腑功能失调，造成气血体液消化吸收失衡，水液停聚，聚湿成痰成的痰湿蕴结的主要表现。痰湿体质得人身体多肥胖症，肚子有肉肉，咳嗽痰多，容易疲劳，喜欢吃肉，不喜欢吃蔬菜，总想睡觉嗜睡，嘴中粘腻，喜欢安静不喜欢动，舌体胖大，舌苔白腻。痰湿体质得人一定要少吃肥甘肥甘，多吃新鲜水果、新鲜水果。一日三餐按时吃饭，每次吃七分饱，绝对不能吃宵夜。晚餐尽可能以蔬菜为主导，少吃肉类食品和正餐。能够多吃薏米仁、荷兰豆、萝卜、赤小豆等具备健脾胃、利湿、化痰的食材。

痰湿体质具体表现为脾胃虚，关键有身型肥胖症或是忽然有长胖的病症，针对痰湿体质的病人，能通过中医学来实现分辨及其挑选中药材开展调养，平常也尽可能留意恰当的健身运动，这样可以减轻病症，并且在饮食方面尽可能少吃甜品和少吃刺激性食物，防止对身体造成影响。痰湿体质是引起三强的关键身体素质之一！除开遵照身心健康的基本准则以外，有非常的营养元素是必须适度的控制好的，并且还要依据个体的新陈代谢状况，确保平衡的营养成分的前提下，掌握好适合自己的新陈代谢的食材量。才可以让过度疲劳的人体器官机构慢慢的挽回到之前常规的运行状态！进而做到正常的健康的标准。

身心健康的基本准则是：好的气体和山泉水，积极的心态，充足的睡眠，适度的活动，平衡的养分，戒烟戒酒远离风险！许多经典的中药方剂，针对痰湿的排出来有较大的作用，如二陈汤被称作止咳化痰武器，在其中白芷、茯苓、伏苓，全是止咳化痰去湿气的灵丹妙药。在其中白芷有止咳化痰去湿气、降浊理气，茯苓化痰和胃行气，伏苓健脾化湿，避免痰湿的根本原因，并由二陈汤转变出许多经典的医治痰湿的中药方剂，如温胆汤、白芷白术天麻汤等都是在临床医学应用普遍。阳光明媚时多开展户外运动，常日晒或开展日光浴，维持住宅干躁；防止受凉雨淋，尽量避免待在潮湿的地方；服装应比较宽松，布料以麻棉丝等化学纤维为主导。

加强运动，推动气血运作，有益于水湿的新陈代谢，痰湿体质者要依据本身状况，长期坚持锻炼身体，如快步走、跑步、球类运动、爬山、骑单车、健身舞、跳蝇等。运动量慢慢提升，健身运动自然环境应温馨怡人。适当地让自已焦虑不安下去，塑造气魄和洞察力，做事不适合过多考虑，少生气少斤斤计较；多听听一些慷慨激昂高昂的交响曲、励志歌曲、中国戏曲；多看看一些主要表现能量、竞技性弱的体育竞赛。 这样可以活跃性精神实质、振作气血，有益于更改痰湿体质。

痰湿体质如何减肥

专家介绍，痰湿体质型肥胖，指的是皮下有结节，脂肪多。痰湿型的肥胖主要表现为，经常感觉早起起来喉咙有痰，喝水都发胖，身体沉重，身体坏水多，坏水粘稠，全身容易感觉粘乎乎的，像泥浆一样。坏水存在血脂就是血脂高，在皮肤下，就脂肪多。这种肥胖类型的人心脏感觉负担重，还爱睡觉。痰湿型肥胖，身体堆积了很多废物和垃圾，排不出去。这个时候需要对症下药了。

三个中药减肥方子

1用几块陈皮加上干的菏叶煮成水来喝，简称为陈皮荷叶茶。可以起到化痰去湿的作用。

陈皮荷叶茶具体比例的配比并无严格要求，比如12克荷叶加上3克陈皮，煮10分钟就行，当茶来喝。荷叶在这里可以起到祛湿的作用，用干荷叶就可以，当然还可以用沸水泡。

2胆南星、全瓜蒌、焦山楂、薏苡仁、莱菔子、陈皮、半夏、茯苓、枳实、赤小豆、丹参、王不留行。

功效是燥湿化痰、调理气血。

3天竺黄、茯苓、焦山楂、莪术、陈皮、半夏、黄芩、熟大黄、厚朴、槟榔、炒鸡内金、甘草。

这三个中药减肥方子来告诉，如果认为别的中药方子味苦的话，陈皮荷叶茶可绝对的是既好喝又管用的。

注意生活小细节

1加强运动，强健身体机能，健康脾胃功能。

2不宜在潮湿的环境里久留，在阴雨季节要注意避免湿邪的侵袭。这类体质的人平时还应定期检查血糖，血脂，血压。

3嗜睡者应逐渐减少睡眠时间，多进行户外活动，让日光使得身体机能活跃起来。

4洗澡应洗热水澡，适当出汗为宜；穿衣尽量保持宽松，面料以棉，麻，丝等透气散湿的天然纤维为主，这样有利于汗液蒸发，祛除体内湿气。

5注意保暖。湿遇温则行，遇寒则凝。寒凉的天气不利水湿在体内运化，常伤及脾胃，因此痰湿体质在寒凉的天气症状较为明显。

饮食

痰湿体质者体形大多肥胖，身重容易疲倦，喜食肥甘厚味的食物，并且食量大。食疗上首重戒除肥甘厚味，戒酒，且最忌暴饮暴食和进食速度过快。应常吃味淡性温平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化淤祛痰的食物，更应多食。

适宜痰湿体质者食用的食物有芥菜、韭菜、大头菜、香椿、辣椒、大蒜、葱、生姜、木瓜、白萝卜、荸荠、紫菜、洋葱、白果、大枣、扁豆、红小豆、蚕豆、包菜、山药、薏米、冬瓜仁、牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、鲢鱼、鳟鱼、带鱼、泥鳅、黄鳝、河虾、海参、鲍鱼、杏子、荔枝、柠檬、樱桃、杨梅、槟榔、佛手、栗子等。应限制食盐的摄入，不宜多吃肥甘油腻、酸涩食品，如饴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等。此外，杏仁霜、莲藕粉、茯苓饼对该体质者是不错的食补选择。

痰湿体质，大多数人还是不常听到的。其实痰湿体质，也有比较明显的症状，例如体型肥胖，身体浮肿的现象比较多，脸色不是特别好看，黯淡无光。整天没有精神，想昏昏欲睡。特别容易出汗，在饮食方面，总是喜欢吃油腻的食物。那么要想进行合理的调理，就应当适当的运动，要保持自己所处的环境干燥，养成良好的睡眠，天气好的情况下，多晒太阳。

痰湿体质的人群，油脂分泌量比较大。特别是在夏天的时候，面部出油非常多。脸色总是蜡黄，气色不是特别好看。嘴唇的颜色，并不是红色，而是比较淡的颜色。无论一年四季哪个季节，都特别喜欢出汗，但是却并不喜欢饮水。经常会出现耳鸣的情况，总是喜欢久坐不动，不喜欢运动，也不喜欢与人社交。

在饮食方面，特别喜欢吃红烧肉等，这类比较肥的食品。还特别喜欢吃甜食，会出现尿频，尿急的现象，特别是在夜晚睡觉的时候，总是会频繁的起夜，这样一来，也会影响睡眠。在秋冬季节，总是暖不热被窝会，出现手脚发凉的情况。 那么要想要想赶紧摆脱痰湿体质的困扰，那么就应当合理的运动，不要总是久坐不动。闲暇时间，可以选择有氧运动的方式，来锻炼身体，促进身体的新陈代谢。例如跑步，快步走，游泳，打球等，都是非常不错的。

不要总是让自己处于，密闭的环境当中，要多开窗通风，这样也能够空气流通，多呼吸新鲜的空气，也能够让体内的湿气排除。在睡觉之前，可以洗一个热水澡，喝一瓶热牛奶，这样都能够促进入眠。要养成良好的生物钟，早睡早起，不要总是熬夜。在穿衣选择上，不要总是选择一些紧身，修身的衣服，尽量以宽松舒适的为主。并且要购买纯棉质地的面料，防寒保暖工作，也一定要做到位，在饮食方面，一定要多吃清淡的蔬菜，水果，少吃油腻的食物。

（1）“痰湿体质多比较胖，脾胃虚应该又比较瘦”这话不是这么说的。通常中医典籍中常常提到“肥人多湿，瘦人多火”，而不是说有痰湿就多比较胖，脾胃虚就应该瘦，没有啥应该不应该的。

（2）如果辩证准确是痰湿体质而且脾胃虚（脾胃虚又分气虚、阳虚、胃阴虚、肝脾不和等），经过正确的调理是可以调理好的。至于皮肤差，月经不调等症状，只要体内邪去正复，阴阳平和是可以消除的。（个人意见仅供参考）

为你的健康，建议你到正规中医处诊疗。