请问右脚怎么发力起跳呢,

第一项：半蹲跳

1、开始时，半蹲至的位置，双手放置于前，

2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。

接下来，只需重复以上步骤！！！

迅速提高弹跳力训练教程2

第二项:抬脚尖（提踵）

1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着

2．脚尖抬到最高点

3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组

迅速提高弹跳力训练教程3

第三项：台阶

1 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度

2尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,

3重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

迅速提高弹跳力训练教程4

第四项：纵跳

1 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖

2 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲

3 到地时,再迅速起跳,完成一次

这一项很难, 你可用你的手帮助起跳

迅速提高弹跳力训练教程5

第五项：脚尖跳

1 将脚尖抬到最高点,

2 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过15 或25cm

蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。

第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。

第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。

祝你好运，未来的体育明星！

我踢足球时，左脚的动作总是做不好，左脚掂球也不行，怎么把左脚练的像右脚一样灵活自如？拜托了各位 谢

每次训练后用左脚把球带回家，包括上下楼。我的左脚就是这样训练出来的。另外脚上6部位都要训练，标准强度在每天最少3部位，每部位50次，连续40天以上。

踢足球左脚不灵活练多久才可以跟右脚一样灵活

只要天天除了吃饭睡觉外，一刻不停地练习，你一定可以三天就能比右脚还灵活；如果天天还练不到一小时，那你要练上个三个月！

为什么踢足球时用右脚踢球而左脚的鞋比右脚的鞋坏的快？

这跟受力面有关 一般使用右脚大力抽射，左脚就必须撑地保持平衡，这就是支撑脚 你做出不同的动作自然就会让支撑脚的鞋子扭曲，久而久之就容易坏 而右脚是惯用脚，往往都是使用一个部位来击球，不会有扭曲和摩擦，所以也就不如左脚容易坏

我是右撇子。踢球经常用右脚踢，左脚使不上劲、如何才能让左脚像右脚一样灵活呢？

勤于练习吧，试试连续的盘球，左右脚将球来回的盘带，用左脚将球转给右脚，再由右脚转给左脚，连续的，慢慢的可以将速度提起来

为什么人的左手左脚往往没有右手右脚那么灵活自如呢拜托各位大神

这是不一样的一般人都是右比左灵活，要是天生的左撇子就不一样了。我就是个左手比右手灵活的，不用练天生就会左手上篮的

踢足球时左脚总是用不了力，感觉不灵活，用起来很别扭，怎么能煅练左脚，让它更灵活

不是左撇子用左脚踢球当然别扭了，但这不是不可改变的，如果你想练左脚，平时踢的时候就刻意的多使使，必要的话你就把自己当成一个左脚选手，不用右脚粘球，慢慢的就好了。我看你说的用不了力，感觉不灵活，用起来别扭我看其实就是2个问题，一个是不习惯左脚发力时的身体动作，注意是身体动作不是脚，这个是自我感觉问题，时间长了就习惯了，另一个就是左脚准度的问题，多练练也是可以解决的。不过说实话，练非惯用脚的用处不大，没什么必要

手扶住树或者别的，把左脚系上砂袋抬腿甩腿，负重下蹲竖直起跳，腰不要弯，锻炼腿部力量。

后脚跟缓缓向上抬起，将身体重心逐渐转移到脚趾上，让脚踝作为中间的杠杆充分受力。

要做这个动作，脚张开到与肩膀一样的宽度，保持你的脚趾和脚趾在一条直线上，收紧腰部和腹部，以脚趾为轴心，抬起后跟，慢慢地将身体重心转移到你的脚趾上，让脚踝作为中间杠杆完全承受力，保持2，3秒后到达最高点，然后慢慢下降。

将脚尖向外旋转或向内旋转，来改变脚踝的方向，让通常两脚处于平行状态的小腿肌肉获得更多锻炼。这个动作还能更多地锻炼脚弓，避免罗圈腿。

扩展资料

在进行各种身体锻炼的时候，脚踝部分是经常被忽视的。这很不应该。不管你在运动场上运动，还是生活中追赶公车，一个强健灵活的脚踝是身体运动的基础，可以避免各种伤害。只要每天花几分钟的时间，进行一些踝关节锻炼，就能让我们的脚踝避免扭伤。

踝关节周围软组织少，局部血液循环较差，如果再不穿袜子加以保护，很容易着凉而引发疾病。能不能露脚踝，要看个人体质状况，不能盲目去效仿。

人民网-常提踵脚踝不老