我一直在减肥每天吃的很少就是减不下去怎么办

我一直在减肥每天吃的很少就是减不下去怎么办？减肥瓶颈期怎么办？有好多人都试用过此方法。依摄入小于消耗来达到瘦身的目的。

但是，

你真正知道每天吃很少，

就是减不下去的原因吗？

当身体摄入的能量减少时，

身体为适应这种机制，就会降低代谢率。

而且肥胖是有记忆的，

当如果短期内脂肪细胞发生了改变，

一旦身体适应，脂肪细胞就会根据自己的记忆回到原来的样子，

甚至会更胖。

国家健康组织指出：

健康减脂，

HICIBI智能生物酶就是利用在不影响原有饮食规律的情况下，

均衡体内代谢酶，

将身体引导成易瘦体质，

从而达到瘦身的目的。

我一直在减肥每天吃的很少就是减不下去怎么办——世界卫生组织剖析肥胖成因

世界卫生组织WHO的数据

如果你已经发胖一年以上，

90%

的可能是你会一直胖下去，

76%

的可能是你会越来越胖。

为什么不着急减，

是因为我们心存希望，

确定只要下了决心就会瘦到自己期望的那样。

可是在这种希望中我们不知不觉已经胖了很多年，

并且可能一直会胖下去。

事实证明，

减脂并不难，

只要付出行动了，每一次减重计划都是有结果的，

只是减多或减少的区别。

既然可以减下来，那么为什么绝大多数胖子在肥胖的路上一去不复返？

一生都在苦苦减脂？

世界卫生组织WHO公布：

我们身体的每一个脂肪都是一个独立的生命，

脂肪是有记忆的。

如果短期内脂肪细胞发生了改变，

一但身体适应（指摄入量或代谢量适应）后，

脂肪细胞就会根据自己的记忆回到原来的样子。

如果你已经胖了一年，

脂肪就有了一年的记忆，

你至少需要一年的时间不断加强、

变换、调整减脂节奏，才能抹去之前的记忆。

看到这里我们似乎恍然大悟，

千真万确！每一次小有成绩的掉秤，

都会在短暂的喜悦过后反弹。

我一直在减肥每天吃的很少就是减不下去怎么办——接下来了问题是：我还有救吗？

经过研究发现细胞的记忆是可以短期改变的，我们通常都是用各种方式消耗身体热量，热量耗尽后，才开始向脂肪细胞借能量，从而减脂。这种是被动的方式，只要一有机会，脂肪细胞马上就会抢夺热量，让自己复原。

那么脂肪可以主动出击吗？ 细胞减脂，CLR WHO披露：通过HICIBI智能生物酶的介入，完成脂肪自体消化的过程。还有什么比脂肪自体消化来的更直接，但这个过程并不很爽，你需要一天两餐前都要使用，可能口感欠佳，也可能身体感觉有点怪，但这些是难以坚持的理由吗？其实，胖下去更难。

世界卫生组织WHO呼吁减少药物治疗，而CLR WHO就是擅长利用非药物手段，通过HICIBI智能生物酶的介入，摆脱反弹，成功减去细胞内脂。

我一直在减肥每天吃的很少就是减不下去怎么办——节食的危害

84%的减脂者减肥后体重都会反弹，会严重的营养匮乏。虽然身体的确会分解脂肪供能，但脂肪产生的能量是酮体，酮体无法在人体内大量存在，否则可能会造成酮症酸中毒，为了平衡，人体会间接分解蛋白质供能，蛋白质是人体内重要的物质，要参与酶、激素、蛋白质载体合成，还要参与肌肉、肝脏等修复工作，本来节食就缺乏蛋白质供应，蛋白质载体用来供能，很容易导致免疫力低下，身体严重能量不足，脱发、脸色蜡黄等情况，免疫力低下是不可逆的，会带来永久伤害。最终，

我一直在减肥每天吃的很少就是减不下去怎么办——医生真的可以减一次肥

科技在日新月异的发展，减肥方法也在随着科技的发展而更新换代！健康有效的科学方法是改变易瘦体质的关键。瘦下来的根本原因在于将身体改变成易瘦体质，提高新陈代谢，拥有了健康的易瘦体质，不用忍受美食的诱惑，不用畏惧高脂食物，不用担心漂亮的衣服穿不上。没有失败，只有放弃。你的外表就是你的名片，代表着你的新歌，习惯，气质的不凡。

一说起身材，不管是男人还是女人，都是希望自己能有一个好的身材，特别是对于女性朋友来说，瘦也是她们一直以来的愿望，所以也就开始了减肥的路程，但减肥主要有这么两方面，一是通过运动的方式来燃烧体内的脂肪从而达到减肥的目的，二就是控制饮食了，但减肥也不是一下就能够完成的时候，最需要的一点就是坚持。但很多人在减肥的时候多少都会有这样的一个困惑，那就是为什么每天自己都吃得很少，但体重就是不降或者还是维持原样，有的时候还会升高了呢？

其实这也是很多人在减肥时经常会遇到的一个现象，所以也会有一些人一看到体重秤上的数字没有变少，就喊着减肥没有效果，但其实之所以会出现这样的现象，其实这主要是因为这些，我们来看看吧。

1脂肪消耗慢

首先我们这一点我们是需要知道的，我们体内脂肪的增长速度远比我们想象中的要快很多，而我们身体的消耗速度是非常慢的，在减肥时，我们通过运动以及科学饮食，之后自己的体重变化，这仅仅只是体内的水分以及能量的消耗，而对脂肪的消耗几乎可以说得上是微乎其微，所以我们可不要以为跑个半小时步，体内的脂肪都能够消耗的掉，这就好比冰不是一天就能冻出来的，胖子也不是一下就长成的，所以说减肥也是一样的道理。

而且在减肥时这远比我们吃胖更要痛苦，所以我们不要太多于心急，这是会有一个过程的，我们体重的变化，只要看每月的平均体重就可以了，不用在乎哪天吃得多了或者少吃了。

2吃得少不代表热量少

想要减肥成功最重要的一点也就是使我们体内的热量保持在一个不平衡的状态，这也就说是要让身体处在轻微缺乏热量中，所以我们平常热量的热量也就一定要少于身体消耗热量的速度，相信这一点减肥的朋友都知道。而一些大米这些主食中的热量很高，所以大家也都纷纷用一些饼干、面包来代替，但你知道吗，很多这样的东西中含有的热量甚至都要比白米饭还要高。那好吧，是不是我吃水果就可以了，其实除过苹果香蕉等一些特定的水果，市面上很多水果中都含有很多果糖，食用过多也会对我们的肝脏带来负担，所以我们在饮食就要注意吃对东西，还要注意营养均衡，三餐按时吃。

3吃得少不要运动多

可能说起减肥，很多人都会走进这样的误区，是不是我吃的少了，再多运动，那么就一定能消耗脂肪，也就能瘦的快了。但其实并不是这样的，当运动量在增加的时候，身体的消耗同样也是会增加的，最后那些热量也变成了肌肉。

★★★快速健康减肥方法★★★<不反弹又简单> 苹果牛奶减肥法，两天瘦5斤 苹果牛奶法： 每次减肥两天。第三/四天恢复正常饮食，然后再开始两天。 第一天：苹果两斤（五六个左右，最多不能超过七个）。 注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东！只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。 第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML（小于四斤）分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。（也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量） 如果没有作弊的话，两天下来就会瘦三——五斤！ 原理：苹果小口吃减缓饿的程度！ 两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收。瘦得会很快。 如果到达理想体重后，还可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果牛奶减肥法。（中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃。必须单独分开吃。这样才有效。而且每次仅两天，很容易过的，不容易暴！ 这个苹果牛奶减肥法是一个医学杂志上登的，有一定的科学依据。 不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水份，那么身体肯定先消耗摄入的水份，而不会消耗体内的水份，苹果日断水，基本上减的就是身体的水份，到了牛奶日，水份减的差不多了，就会减到脂肪。 因此，牛奶日很关键，不能喝水，不能作蔽。 如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。 可以把这个方法放在周末执行，作为清肠减重的好方法

求采纳

很多人减肥的时候都会遇到这样一个困惑，为什么每天克制自己，吃的很少，但是体重却维持原样，甚至不降反而升高了。这其实是减肥期的常见现象，每个人都有过这样的疑惑，每天少吃那么一顿，过了一两个星期，看见体重秤上的数字并没有减少，大喊着，为什么减肥没效果。

之所以会有这种情况，其实原因很简单。

首先，你要了解脂肪的增长以及消耗速度远比你想象的慢。运动过后身体重量的变化，仅仅是水分的消耗以及能量的消耗，脂肪消耗微乎其微，所以不要以为跑个十几分钟就能掉脂肪。冰冻三尺非一日之寒，胖子不是一天就能吃出来的，减肥同样如此，

而且减肥的过程可比你吃胖的过程更加痛苦，所以减肥不要太过于急切，这是一个缓慢的过程，体重的变化应该以每月的平均体重为主，不要在乎某一天多吃了或者少吃了。一个月瘦四五斤，就已经很了不起了。

第二，吃得少不等于热量少。减肥很重要的一点是保持体内热量的收支不平衡，让身体长期处于轻微的热量缺乏状态，所以你摄入的热量一定要小于身体消耗的热量，这个大家都应该知道。于是大家开始用面包饼干来代替米饭和主食，用水果来代替菜，可是你知道吗？

市面上热销的面包饼干，他们的热量比白米饭可要高得多，当你买面包或者饼干时不妨看一下配料表，以及营养成分，它们的碳水，脂肪量与汉堡包相差无几，那好吧我吃水果总没错吧，可是除香蕉苹果及部分水果外所有市面上的水果，果糖极高对肝脏的压力很大。因此减肥期吃的少没错，可是要吃对东西，多吃蔬菜绝对没错，饼干和面包除全麦不含糖外其他都不要吃。

第三，吃得少不要运动多。很多人都有这样一个观念，我吃的少了，运动量在增加，那么我一定会瘦的更快，可事实并不如此，当你的运动量增加后，身体消化同样增加，你吃的又少那么能量从何而来呢？答案是你的肌肉，

你的肌肉会在减肥过程中不断地减少，而肌肉减少带来的后果是什么，你的代谢会越来越慢，吃得少代谢少，你还会减肥吗？另一方面，吃的少对身体原本就是一个压力，当你运动量增加后，压力会进一步的提高，压力激素的提高，导致血糖升高，肾上激素混乱，你会越来越饿，精神越来越不好，减肥效果也会越来越差。因此当你吃得少，相应的运动不要太高，以慢跑瑜伽等有氧为主。

少吃饭，不吃肉，确实是一种减肥方法，它的主要原理是摄入小于输出，使身体瘦下来。但随着我们身体的适应，就会出就会建立新的平衡（摄入等于输出），这时候除非我们吃更少的东西，不然就没有办法继续瘦下去。

作为一个常年在减肥道路上奋斗，但没有成功过的人，我走过的弯路，并不比你少。说实话，我挺佩服你的意志的。根据我个人的减肥经验来看，你说的这种方法在前期的效果会比较好，但到后期效果就不那么显著了，甚至会出现反弹的情况。需要注意的是，长时间不吃肉，可能会引起肌肉流失 ，造成水肿。

无论是运动减肥（增加输出）还是节食减肥（减少摄入），它们的本质都是让我们的摄入小于输出，造成热量差，从而影响体重。

吃饭不多，实质上就是节食。感觉大多大多数苗条的女生吃的都比较少，我身边也有通过控制食量，而减肥成功的朋友。这种减肥方法比较考验意志，我以前也试过，但后来没管住嘴。在起到一定成效的时候，又恢复了原来的食量，减了5斤肉，但后面有反弹了十斤。

不吃肉也许会瘦，但更有可能会导致营养不均，体质下降。肉的热量比较高，但里面有我们所需的蛋白质以及脂肪，适量食用可以是维持我们健康的条件。我以前也听说过，不吃肉能瘦，但试了之后，面黄肌瘦，脸部浮肿，体重没有减轻多少，反而变丑。如果嫌猪肉所含的脂肪太高的话，可以用鸡肉，鱼肉等含脂量比较低的肉类来取代。

下面来说几种我觉得有效的减肥方法。

1合理饮食，定期奖励自己一顿

我们想要减肥的话，正常吃饭，减少米饭的摄入量就行，不要一点肉都不吃。油炸的食品比肉更容易增肥，所以这个要少吃，最好不要吃。

但戒掉又会很难受，还有可能会因为忍受不了，而放弃减肥。所以，一周或者两周，可以奖励自己吃一顿好的，比如炸鸡汉堡。这种奖励餐会让我们的减肥过程更快乐，因为频率少，所以对我们的减肥大计不会有太大的影响。

2适量运动，坚持就是胜利

可以做一点有氧运动，比如慢跑，这个对减重的效果比较好。如果想要线条优美，可能要结合瑜伽和一些力量性运动了。

虽然有时候，运动了体重反而会变得更重，但是增加的是肌肉，减掉的是肥肉，所以看着会更瘦，也会更美。

最后祝你早日减肥成功。这个世界的美是多元的，我觉得还是健康最美，祝你越来越美。

第一，做产后恢复操。

第二，哺乳大概六个月以上，可以消耗你怀孕期间储存的脂肪。

第三，根据产后教练指导进行一些运动。

第四，不能饿肚子，也不能随便减少饮食，你可以调整饮食结构。

最后，运动是最好的减肥方法，千万不要吃减肥药哦！