患了足底筋膜炎该如何治疗？

1、使你的患足得到充分休息。发作严重时，需要尽可能地减少足部活动，包括走路、爬楼等。

2、医生会建议你口服消炎药物，诸如阿斯匹林、布洛芬等。这些药服可帮助减轻疼痛和炎症。65岁以上患者，没有医生建议下，服用此类非甾体消炎药物一般不过7天。足底放在冰袋上休息放松每天几次，每次几分钟，会有一定帮助。

3、增加足底垫软。可以在工作活动时，尽量穿着运动鞋。同时可以使用足跟垫保护足跟。足跟垫使用时需要注意：双脚同时穿戴，保证左右受力均匀。对于体重过重的成人及老年人非常有帮忙。

4、对于足部异常的患者，容易患病，治疗后也特别容易复发。建议在积极康复治疗同时，增加使用足部矫形鞋垫或矫形鞋，保护好足弓，预防复发。好的足底支具通常需要根据足底应力分析来个性化定制。这种矫形鞋垫对于扁平足或低弓足患者特别有帮助。

5、对于晨起疼痛明显患者，睡觉时，建议配戴踝背伸支具固定患足。可以使小腿肌肉和足底筋膜轻度伸展，不让足底过度松弛，造成足底筋膜挛缩，以减轻晨起疼痛症状。

6、按照以上介绍的方法如果疼痛还没有缓解，建议你去医院进行专业的物理治疗。个体化的物理治疗帮助你充分伸展足底筋膜，加强小腿肌肉力量，使踝关节和足跟获得稳定。

7、使用粘胶支持带或者肌内贴，固定和保护足底，缓解足部及小腿肌肉及筋膜张力，也是目前比较流行的一种治疗方法。贴扎方法可以咨询运动专科医生。

8、我个人不建议局部注射激素，局封治疗。局封止痛效果较为显著，但是不能根本解决病症，也容易复发。除非需要运动或者比赛，可以考虑临时使用。

9、冲击波治疗：对于超过3个月的慢性足底筋膜炎，我推荐采用体外低能量冲击波治疗，它是一种无创安全的治疗方法。利用体外冲击波作用于局部产生空化效应，破坏炎症组织，促使新生血管和纤维修复，达到治疗目的，效果显著。国内在专业的运动队，国家级运动中心应用较多。

10、除个别顽固性疼痛外，一般不需要采用外科手术治疗。

要多久才会好？什么时候我才能恢复正常的生活和运动？

你可能会发现疼痛有时候严重，有时候又有好转。当你意识到问题，并且早期及时进行治疗，症状通常在几周内就会好转。然而，病程如果已经有较长一段时间了，可能需要花几个月的时间治疗，才能好转。

每个人恢复创伤的几率不同。恢复正常生活和运动需要具体根据损伤的实际恢复情况而定，而不是按照发生了多少天或者多少周为标准。通常来说，治疗开始前，症状出现得越久，需要恢复的时间越长。康复训练，可以帮忙你尽快安全地恢复正常运动。但是切记，欲速则不达。

接收冲击波治疗的患者，通常在一个疗程5周的治疗后，建议休息3-4周后再恢复正常活动和运动。

你可以根据以下所列举的来判断是否可以恢复正常生活和运动：

1、患脚活动度是否与正常脚一致；

2、患脚的力量是否与正常脚一样；

3、正常步态行走不感到疼痛，没有跛脚。

1休息，暂停运动。

避免重复损伤而使病情加重。

2疼痛时冰敷。

疼痛及发热可予冰敷处理，缓解期可适当热敷。

3理疗、非甾体抗炎药。

医生指导下服用消炎止疼药(非甾体抗炎药)

封闭注射治疗：如果显著的疼痛和失能持续超过4周，可尝试糖皮质激素注射。但足底脂肪垫萎缩和足底筋膜破裂的风险随着皮质类固醇的反复注射而增加，故应尽可能避免重复注射，应谨慎使用。

冲击波：采用体外冲击波治疗，体外震波的原理是利用低频超声波破坏跖筋膜组织,刺激细胞外修复,从而起到治疗效果。

4康复锻炼。

强有力的小腿和脚踝肌肉，不仅可以增加跑步的推进力，让你跑得更轻松，也可以充分发挥肌肉在腾空落地时的缓冲作用，减少对于足底筋膜的过度牵拉，所以无论是预防，还是更快地康复足底筋膜炎，小腿和脚踝力量训练都十分重要。

足底筋膜炎的治疗方法有以下几个方面：

1、减少损伤：减少站立的时间，减少行走的距离，换一双鞋底厚，鞋底比较软，舒适的鞋，避免穿高跟鞋；

2、足浴：应该每天用温水足浴，足浴的时间半小时，足浴的温度37-39°C之间，足浴后擦干；

3、药物治疗：局部可以外涂非甾体类消炎止痛药的药膏缓解疼痛；也可以贴服非甾体类消炎止痛药的凝胶，或者膏药；也可以口服非甾体类消炎止痛药的药片缓解疼痛；也可以使用传统的中药膏药贴在疼痛的局部，能够活血化瘀、消肿止痛。

足底筋膜炎的常见治疗方式如下：

1、保守治疗：可通过保守治疗，即非手术方法，使其得到症状的控制、缓解，甚至部分治愈，少部分患者需要手术治疗。足底筋膜炎比较常见，属于足底筋膜组织的无菌性炎症，可能与过分行走、长时间劳累、局部创伤有关。部分患者与脚趾畸形，如扁平足或者脚弓结构异常有关。足底筋膜炎的保守治疗，应针对上述情况进行治疗，减少足部活动，尽量休息。尤其是在足底筋膜炎疼痛期或者急性发作期，需正确休息，适当采取热敷或者理疗烤灯的方法，使局部炎症得以消散。在休息期需要做筋膜炎的拉伸训练，促进局部血液循环，使疼痛能够尽快消除；

2、手术治疗：足底筋膜炎的患者，如果休息、热敷、局部拉伸训练等不能缓解，可以使用局部封闭，如利多卡因和曲安奈德1:1混合，进行局部注射起到较快消炎、消肿的效果。对于慢性、长期足底筋膜炎，影响生活，症状不能缓解者X线检查显示骨质增生，并且有病灶形成，可以谨慎选择手术方法将病灶给予清除，以及将骨质凿除。如果是扁平足引起足底筋膜改变，需要同时处理扁平足，改善足弓，使其恢复正常形态，可以缓解症状，预防足底筋膜炎的复发。

意充分休息以及避免受寒，避免引发疼痛的动作，回注意身体的保暖，体力工作，疼痛期间一定需要休息。与劳累，受凉有关，过度劳累以及受凉都会加重，减肥搭配，多想点开心的事，在冶辽上可以选择针灸、按摩，最重要的还是要保养身体，同时不管什么时候辣椒和酒是不能沾的。适当的吃一些瓜果蔬菜，少吃油腻的食品以清淡答的为主， 少喝浓茶。不要过度疲劳，多注意休息，同时不管是否在治疗辣椒和酒是不能沾的。

注意事项：

1、尽量避免穿着软的薄底布鞋。

2、在足跟部应用厚的软垫保护，以减轻局部摩擦、损伤。

3、经常做脚底蹬踏动作，增强跖腱膜的张力，加强其抗劳损的能力，减轻局部炎症。

4、温水泡版脚，有条件时辅以膏药调理，可以减轻局部炎症，缓解疼痛。

负重提踵锻炼时足底痛，很大可能性是足底筋膜炎、韧带损伤引起的。

足底筋膜炎主要是由于足部特殊结构和或长期运动等造成的。

从结构上有导致足底筋膜不正常拉力之因素，例如扁平足、高弓足、足跟肌腱筋膜过短或强度较差等，长期下来可能因行走时姿势着力不当，引起腰、髋、膝、踝等部位的疼痛。

由于超负荷压力的长期作用，造成足底筋膜的急性或慢性损伤，是引起疼痛的主要原因。最常见的原因是经常长时间走路，包括登山健身、徒步旅行、逛商店等活动，连续走上几天，就很容易引起足底慢性损伤，导致足底筋膜炎。

治疗足底筋膜炎的方法是保持充足休息，采用物理运动治疗法，或者用鞋垫治疗。

“千里之行始于足下”，足下的重要性可见一斑。因此，当我们的脚出现问题时，会给我们的生活带来很多不便。

“足底筋膜炎”是引起足部疼痛最常见的原因，它是指足跟和足底部分的纤维组织发炎，是一种慢性无菌性炎症。它往往是由于长期站立、行走或反复用力牵引而引起的足底筋膜发炎。此外，还有一些原因也会引起足底筋膜发炎，如：跟骨骨刺使跟骨与足底筋膜交界处不断摩擦发炎，筋膜本身柔软性变差（如年龄增长）、足弓过大（高弓）或过小（平足）、体重过重等，经常穿硬底鞋等因素造成足部过载，都会导致足底筋膜过度或异常刺激，导致筋膜炎。

疼痛是足底筋膜炎的主要症状。一般来说，早上起床的第一步是最明显的。这主要是因为经过一晚的休息，足底筋膜不再负荷，将处于相对较短的状态。想象一下，脚背是一个拱门，足底筋膜是弓的弓弦。因此，早晨起床踏地时，足底筋膜会迅速大幅度拉伸，从而引起疼痛。步行一段时间后，足底筋膜会变松，症状就会减轻。但如果过度行走，足底筋膜被拉得次数越来越多，症状就会再次出现。最常见的压痛点往往在脚跟附近，有时压痛严重且持续。

足底筋膜炎的治疗方法如下

1充分休息，限制步行、跑步等活动，但不能不活动，要适度，不要引起疼痛，如果超重应减肥，选择舒适柔软的鞋。有个误会。有些人患足底筋膜炎后，会选择鞋底较薄的鞋子，然后在鹅卵石地面上反复行走，这就是足底按摩。你知道这会使足底筋膜压力不均，进一步加重足底筋膜炎。

2物理疗法，使用超声波、低频电、短波、冰敷等，如果所有保守治疗无效，不想手术，可以试试冲击波疗法，一般每周一次，5-6次/疗程。

3运动疗法，牵引。先用热敷小腿肌腱或足底肌肉牵引，然后再进行足底热敷牵引。牵引时间30-60秒，每次7-10次。

4鞋垫：康复医院足底扫描后，根据足底压力分布制作鞋垫。这种定制鞋垫能有效降低下肢负重时足底筋膜的张力，从而减少反复牵引对足底筋膜的损伤。

5支架：踝关节背屈支具可在夜间佩戴，以防止足底筋膜在夜间缩短。缓解晨痛。

6药物治疗：口服非甾体抗炎镇痛药；局部封闭疗法。