转动脖子时，为什么会发出“咔咔”的响声呢？

如果发出颈椎，它也伴有发红，疼痛，头晕，头晕，胸闷等，它可能患有颈椎病，但如果它只是一个简单的声音，那就没有其他不适的症状你不需要太紧张。在我们发现长期持有姿势之后，扭曲颈部会很容易出现，因为颈部的肌肉力量不平衡，肌肉慢性劳动力，关节液体减小，关节表面粗糙，关节是摩擦。很容易出现。原因首先，宫颈椎骨的关节之间存在小气泡。人体之间存在液体，存在作为润滑关节的液体，即滑动，如果气体输送到载玻片，则它将变得泡沫。当我们旋转颈部时，接头旋转，小气泡从载玻片运行，它会发出声音。

原因II，肌腱LIGA和关节之间存在摩擦。长期低，颈部的肌肉将处于神经状态，并且肌腱lega也会错位。扭曲颈部时，错位肌腱韧带将返回原始位置，关节是摩擦，发出声音。原因是三个，颈椎减去表面具有磨损。如果它有点磨损，当颈部转动时，摩擦区域会变大，所以它会听起来很糟糕。

经常扭曲颈部的危害是什么？经常扭转你的脖子，虽然只是一个看似无意的运动，但经常扭曲你的脖子，它会很容易佩戴关节，经常这样做，会导致颈椎疼痛；人类颈椎有韧带，经常扭曲你的颈部，颈椎的韧带会有慢性劳动，经过较长的，颈椎的肌肉会酸味，特别是下雨天更明显。

一种经常举起颈部的现象，很容易出现是颈椎，颈椎的后果是可怕的，所以不要强迫颈部。我经常扭曲我的脖子，导致颈椎停药，这种症状会加剧人们头晕，耳鸣，胸闷和心悸。这种现象的原因是颈椎慢性损伤，宫颈关节磨损等。

如何改善颈部不适的症状？多项活动。我经常去电脑的办公室工作人员。过了一会儿，我应该站起来活跃。同时，颈部轻轻地移动，旋转到左右90度以确保颈部两侧的韧带在短时间内。平衡的拉动可以帮助改善局部血液供应。

脖子应该保持温暖。每个人的汗毛孔都很开放。当人们长时间留在空调房间时，冷湿易进入身体，增加颈韧带的钙化，所以不要让颈椎很冷，注意保持温暖。选择合适的枕头。选择枕头时，最好选择一个很好的透气，一个非常合适的枕头，有一个好的枕头，以确保颈椎没有被压迫。文章太短了，请勿浪费资源

虎头肌其实是三角肌的通俗说法。想练出强壮的虎头肌，就要好好锻炼肩、背、腰、臂。建议你配合健身房的器械会比较好。

虎头肌怎么练？

第一个动作:张力绳内旋。

这个动作可以有效锻炼肩袖肌肉。它是由三角肌和肩袖组成的肌肉。在这个练习中，你必须保持背部挺直，不要弯腰。在运动过程中，要保持上臂稳定，尽可能让其靠在身体一侧，利用拉具的弧度向内拉伸，保持前臂与地面平行。

第二个动作:宽俯卧撑。

虽然俯卧撑是针对胸部和三头肌的练习，但是如果改变双手之间的距离，可以刺激你的前三角肌和中三角肌。要点是手臂和肩膀齐平，形成180度直线。

第三个动作:平板支撑交替弯曲。

这是一个可以刺激全身肌肉的动作，交替弯曲动作也可以有效刺激肩胛肌肉。除了加强肩膀的力量，还能让肩膀更有力，还能改善一些困扰肩膀的疾病。运动没什么难的，只要不崩溃，坚持更久。

第四个动作:杠铃前横举。

这个动作可以锻炼肩膀的脚趾，但也会刺激上胸部。一般来说，健身新手选择重量相对较小的杠铃比较合适。注意推杠铃要慢，不要快，否则肌肉的锻炼会大打折扣。如果短时间内锻炼几次，对肩部肌肉的刺激会更明显。

虎头肌在哪里？

虎头肌就是我们通常所说的三角肌。三角肌俗称“虎头肌”，因为它的形状突出于上臂，形似虎头，发达的三角肌体积比较大，所以也是力量的象征。

虎头肌锻炼的注意事项

做肩部运动时，一定要做简单的热身运动，拉伸肩膀，增加柔韧性。因为肩关节。其实很容易受伤。如果推肩时有响声，要小心。

锻炼虎头肌的重要性

而强健的三角肌连接着肩部、肩胛骨、锁骨和肱骨周围的三种骨骼。肩部和上臂的大部分动作都离不开三角肌，三角肌使肩部变得坚实，使手臂向多个方向运动。男人穿得好不好，其实取决于男人的肩膀有没有“料”。如果不是，那绝对不是“形”，所谓的“料”就是肌肉，也就是你的三角肌！发达的三角肌比较大，比较有力，所以也是力量的象征。

问题分析：

你好，根据你 的描述考虑可能是颈椎病和肩周炎导致的症状 。注意防止受寒和热敷试试。另外牵引，理疗，红外线,推拿 按摩治疗。

意见建议：

一定要避免长期保持一个姿势工作和学习，尤其是低头工作学习，每1小时左右要休息10分钟左右。

关节有响声是因为关节周围肌肉力量太薄弱了，就容易发生关节响声，或者是运动前的热身没有做到位。随着健身运动水平的提高，肌肉力量增强，韧带加固，动作协调，就会慢慢好起来的，不要因为怕关节有响声就不运动，经常不运动会使肌肉松弛，缺乏力量，适当的运动可以增强肌肉力量，增加关节的支撑力，增加强度和稳定性。

我现在做俯卧撑的时候有时侯也有响声，我是一个星期做1~2次，已经做了20多年了，有的时候热身不充分也会有响声，只是从来没有疼痛的感觉，没有事，那都不是个事儿，只要做俯卧撑之前热身充足，肩关节没有疼痛的感觉，就什么问题也没有。

做俯卧撑时肩部会发出响声，如果没有感到疼痛，肩部没有出现红肿，那都属于正常生理性的。做俯卧撑准备时，双臂一抬起来，肩部发出响声，那是肌腱和骨骼发生摩擦造成的响声。

当俯卧撑正在进行过程中，肩关节突然受到外力作用，构成肩关节的各处骨骼，受到拉伸和牵引作用，关节囊里的那个挂钩来回活动，骨骼之间互相摩擦，肩部就会发出响声，是因为肩关节周围的肌肉薄弱，韧带僵硬，没有对关节囊形成更好的保护造成的。但这也属于正常现象。

至于怎么解决这个问题？做俯卧撑之前一定要做热身活动，促进血液循环，增大关节活动范围，运动过后做拉伸，拉伸肌肉，拉伸韧带，加固韧带弹性。选一对合适的哑铃，多做前平举，侧平举，哑铃挺举等动作，锻炼肩部，增大三角肌的力量。

循序渐进，量力而行，一次运动量不要过大。俯卧撑主要锻炼胸大肌，三角肌，肱三头肌等肌群，等这些主要发力部位肌肉变得更加强大，韧带更加坚固富有弹性，动作协调一致时，再做俯卧撑肩关节就很少会出现响声。