试试造句-用试试造句

（1）坚持每天做一件相同的事，很能锻炼我们， 试试 便知。

（2）烦恼的事情最好在散步时把它忘掉，你不妨出来 试试 看看，一切烦恼事情都会像长了翅膀一样飞走了。卡耐基

（3） 试试 并非受罪，问问并不吃亏。善于发问的人，知识丰富。

（4）我这棵小树是从沙石风雨中长出来的，你们可以去山上 试试 ，由沙石长出来的小树，要拔去是多么的费力啊！但从石缝里长出来的小树，则更富有生命力。

（5）最重要的四个字是：不妨 试试 。

（6）我打算开始加一些肥料 试试 ，果然，她拿她那金**的小花感谢我。

（7） 试试 就能行，争争就能赢。

（8）如果你认为你是一个与众不同的非凡人， 试试 看婚姻，它会让你安于做一个平凡的人。

（9）如果你说不要，他还是决定你要 试试 看才知道，或假装没听见继续让手在你身上游走，放心，以后他还是不会把你的话当人话。

（10）不要在一棵树上吊死，在几棵树上多 试试 死几次……

（11）永远都 试试 另外一只鞋如果你穿着挤脚那样也可能挤到别人的脚。

（12）世界上最成功的人往往不是最有才华的人、 试试 就能行，争争就能赢。

（13）不仅上帝不存在，你 试试 看周末能不能找到一个水管工吧。

（14）人不能在一棵树上吊死，要在附近几棵树上多死几次 试试 。

（15）动，还动！我知道你们的武功都是深藏不露的，你敢 试试 挑战一下纪律的权威性，我等一下就废了你武功！

（16）草率地结了婚已经是错了，再也不要草率地去离婚。先 试试 看，真的不行再离也不迟。

（17）据说做眼保健操可以防治近视，你不妨 试试 。

（18）不要在一棵树上吊死，在几棵树上多 试试 死几次……死就死得彻底！

（19）把你的精力集中到一个焦点上 试试 ，就像透镜一样。

（20）东北风呜呜地叫着。枯草落叶满天飞扬，黄尘蒙蒙，混沌一片，简直分辨不出何处是天，何处是地了。就是骄傲的大鹰，也不敢在这样的天气里， 试试 它的翅膀。

（21）有些问题我们可先问自己，自己有能力解决的，就不必向别人提出，让我们 试试 看，刚才新提出的问题，哪些是自己有答案的？

（22）钱不是问题，问题是没钱！人不能在一棵树上吊死，要在附近几棵树上多死几次 试试 。

（23）做一件事情的方法有很多种，如果一个办法行不通，可以 试试 另一种。这不，在我小时侯就遇到过一些困难，也是凭借着智慧解决的不要把知识与智慧混淆，知识告诉你怎样生存，智慧告诉你如何生活。

（24）做一件事情的方法有很多种，如果一个办法行不通，可以 试试 另一种。这不，在我小时侯就遇到过一些困难，也是凭借着智慧解决的。

（25）麻烦就在这里。你永远找不到一个舒服、宁静的地方，因为这样的地方根本不存在。你或许以为有这样的地方，可你到了那儿，只要一不注意，就会有人偷偷溜进来，就在你的鼻子底下写了“X你”的字样。你不信你可以 试试 。

（26）人怎么能够认自己呢？透过观察是不可能的，必须透过行动。 试试 看！你立刻就知道，自己是怎样的人。

（27）女人再嫁是因为讨厌自己的前夫。男人再娶则是因为他钟爱自己的前妻。女人是 试试 自己的运气，而男人却是拿运气来冒险。王尔德

（28）草率的结了婚已经是个错了，再也不要草率地去离婚。先 试试 看，真的不行在离也不迟。

（29）烦恼的事情，最好在散步时把它忘掉，你不妨出来散步。 试试 看，一切烦恼的事情，便会像长了翅膀一样的飞走了。

（30）在医院里，阿韦尔巴赫教授直截了当地告诉保尔，恢复视力已不可能。在希望渺茫的将来，如果炎症能够消失，可以 试试 做瞳孔手术。他建议先作外科治疗，消除炎症。

（31）想知道人与人之间的连结有多脆弱，不妨 试试 漫无目的的寻找那个杳无音信的人，纵横交错的十字路口远比想象中多，每个可能性充斥也难以抉择的悲哀。也许每个人都在寻找一个人，可走着走着也就淡忘了最初的目的。

（32）清明节，你会不会感觉心凉凉的，知道有什么可以暖暖心吗？告诉你哦，是感情，多关心关心家人，常联系联系朋友，心会暖的，情会真的，不信你 试试 ！

（33）胡一菲："菲在后面人不能在一棵树上吊死、要在附近的几棵树上多死几次 试试 。"。

（34）我来 试试 看看，成败在此一举。

（35）他饱经风霜的脸上，洋溢着幸福的笑容，你 试试 看，我们老师说很好！

（36）治疗失眠小妙招：每晚睡前用热水泡脚后，拍打左右脚的涌泉穴各120次，力度以感到微微胀痛为宜，坚持一段时间即可驱除失眠，安然入睡。快 试试 吧！

（37）告诉你一个治疗颈椎病好方法！那就是低头与抬头连贯运动。来 试试 ！低头，抬头，低头，抬头…好了，谢谢你拜年，呆会给你压岁钱。

（38）一杂技演员把老二放在鳄鱼的嘴里，用木棒猛敲鳄鱼的头部。然后问：哪个勇敢的观众敢 试试 ？半晌无人敢应。这时，一位MM站出来说：敢，不过你不能砸我脑袋。

（39）新手上路，哆哆嗦嗦。江湖盛传微薄之神奇，上来看时事更迭， 试试 水先。

（40）不能说因为世间只有男人和女人这两个性别，就做一切事情都是为了这个东西。男人确实是一种挺悲剧的动物，像达尔文讲的，一切都是为了女人，所以，我就想 试试 不这么做。

（41）期末考 试试 卷被泄密了。

（42）快乐你别嫌小，一个小，两个加起来，三个加起来，你加到一百 试试 ？快乐就大了。你不能老想着一天一百个快乐，你这一辈子能碰上几个一百的快乐？

（43）妈妈买回来一袋米，我来掂量一下， 试试 这袋米到底有多重。

（44）粮食保存秘籍：在粮食中放少量干海带可吸收水分，防止生虫发霉，海带用后会变湿，可晾干后再放入，仍保持吸湿和杀菌能力，且不影响食用。快 试试 吧！

（45）医情伤虽无良方，该来的不必慌，先止住专情，再戒掉念念不忘，再 试试 用两年模糊了初恋模样，才好指望，从此再无关痛痒！

（46）我猜想卡隆会在周日上场 试试 自己的状态，然后再看看周一的比赛有什么安排，让我们将拭目以待。

（47）消息传出，小镇的孤儿们半信半疑，他们抱着 试试 的态度前去应聘。

（48）商场里一女生在智能电脑上称体重。听到：你身高……体重……体型偏瘦！我看后也去 试试 。站上后，电脑忽然提示：请一个个上！

（49）当然知道有些事不可能成真，但我还是想 试试 。

（50）据说晚上不可以梳头，晚上梳头容易招鬼，不信今晚 试试 吧！当你用梳子轻轻划过发端，只见幽灵点点出现，你睁大双眼定睛一看，只听你惊呼：啊，头皮屑！

（51）春节到，邀你共玩：打打麻将，摸摸手气，碰碰运气， 试试 财气；玩玩扑克，看看牌气，亮亮人气，赌赌福气；唱唱大戏，闹闹欢喜，数数精彩，表表欢意。

（52）过量的喝酒吃肉，容易晚上睡不好，早上总有痰。每日睡前行叩齿三十六次，漱咽三次，以腹式呼吸行三十六次。有健运脾胃之功，不留积痰。很简单的道家养生法，即便没有吃多，也可以 试试 做哦！

（53）事到如今已骑虎难下，虽没把握，也只好孤注一掷， 试试 看了。

（54）每天洗完脸后，用手指沾些细盐在鼻头两侧轻轻摩擦，然后再用清水冲净，黑头粉刺就会清除干净，毛细孔也会变小。值得 试试 ！

（55）一个船长想在这个其实已经日薄西山的檀香木买卖上 试试 运气。

（56）眼看七夕就到了，送你什么好呢？玫瑰？没创意；巧克力？爱上火；干脆送你双筷子吧！筷子不错，“谁也离不开谁”！不信你用一根筷子吃个饭 试试 ？

（57）在公司 试试 泡这些茶：1、绿茶：缓解紧张压力。2、枸杞茶：缓解眼睛疲劳。3、杜仲茶：缓解久坐引起的腰酸背痛。

（58）尽量不要去理会那些你心头的悲观，或者说是对前方希望的怀疑，如果对自己的人生没有十分确切的希望和方向，不妨就抱一颗宁可失败也 试试 看的决心，活给命运看看，和命运一起做。

（59）如果圣经的义正辞严一时无法叫他就范，驱赶魔鬼另有妙招，不妨 试试 嘲弄他、抑郁他，魔鬼最受不了人蔑视他。

（60）今天是冬至，坊间有一种传说：在冬至夜晚9点，如果你吻了心爱的人，那么你们会一辈子心心相印，不离不弃！这么美好的事情，或许可以 试试 ……

（61）千万不要以为鸦片是世上唯一沾上就脱不开的东西，这种天你敢沾一下秋裤 试试 ，沾完了你再脱掉试试！

（62）这是立竿见影的事情,不信的话你可以 试试 。

（63）即使他没有做过裁判工作,也不妨让他 试试 。

（64）整天整夜的窒息，渴望能够自由自在的呼吸；地久天长的悲伤，羡慕云中鹤式的翱翔；今天国际接吻日，我们 试试 不亲手，只接吻呗！

（65）亲，想 试试 警察对你讲淘宝体吗？

（66）两家企业一致同意分享一个专注于详尽结构分析以及磨削工艺的改进技术的托运项目。咬文嚼字， 试试 看。先修修原文，尽求清晰，消除语带双关。

（67）商场里一女生在智能电脑上称体重，只听到电脑发声道：“你的身高……体重……体型偏瘦，请注意营养！”我女朋友看到后，非要站上去 试试 ，站了很久，电脑忽然提示：“请大家排队，一个一个的上！”。

（68）观众：我觉得还有一个观点他们没说到，就是这些人有一种爱占小便宜的心理。他们可能觉得从鸡的身体里提取点血就可以起到治疗疾病的作用，这个偏方不错，没准比花好几千元好几万元去医院治一个病要来得快要效果好。他们就是出于这种意念而去 试试 的，对吧？崔永元：占鸡的便宜。

（69）春天放风筝，首先抓把土 试试 风，然后放开长长的线。

（70）冬季养生 试试 “煮水果”：蒸熟了的苹果能止泻；蒸熟了的梨能清热止咳；蒸熟的枣比生枣更易消化；蒸熟的山楂不伤脾胃。不妨一试！

（71）有什么好骄傲的？你不就是得了个第一吗？有本事你再考个第一 试试 。

（72）要想皮肤好，粥里加红枣！取红枣50克，大米100克，同煮成粥，早晚温热服食，可使女性皮肤红润嫩滑、光洁白净。快 试试 吧！

（73）所以哪怕是为了妈妈，我也要赢。当我躺在床上的时候，刚好能触到床的底板，为了防止肌肉萎缩，我就经常用力去踩它。度过了生命危险期的第二天，我就想下地 试试 。

（74）不去 试试 看的话，就不会知道那里是否有答案，即使那里没有答案，再找其他的问题就好了。

（75）节日饮酒势必多，解酒良方莫错过，红糖煮化用小火，三十克醋放入锅，三片生姜别弄错，煮开凉凉即可喝，酸酸甜甜真不错，醒后舒服更快乐！ 试试 吧。

（76）我何必委曲求全，仰人鼻息，还不如自己 试试 看。

（77）我喜欢你，关你什么事，有本事你也喜欢我 试试 。

（78）兄弟，借支烟，我想 试试 我刚买的火柴。

（79）热吗？把舌头伸出来 试试 会好多的！

（80）达恩走近会议桌“为什么不 试试 召唤龙神呢”。

（81）我要 试试 看你到底是不是老虎屁股摸不得

（82）假如你认为没有人关心你， 试试 拖欠一下应付款。

（83）哈哈，要内调外用哦。 试试 完美的芦荟胶吧，我空间里有详细效果引见。

（84）如果你家里有个血压测量器，你可以 试试 。

（85）戒掉咖啡因，因为它刺激肾上腺素的释放。不喝咖啡， 试试 不含咖啡因的药草茶的疗效。

（86）没过几晚，他就求我看第二部分。经过一阵犹豫之后，我决定 试试 看。

（87）为小朋友们提供的娱乐环境和设施远不止于此，比如他们还有可以 试试 最顶级的冰淇淋机。

（88）然后留意洁净，可以选择洁净泡沫型的洁面产品，高丝、资生堂都不错， 试试 吧。

（89）对阻性管道消声器的声学性能与动态特性进行了测 试试 验研究，采用计算机、数据采集卡、传感器和处理软件测试得到阻性消声器的动态特性。

（90）一个实现端口映射的例子，请大家 试试 看，但愿对要做端口映射的朋友有帮助！

（91）每天做几次，尤其是跑前和跑后，为了加强你的小腿正面肌肉力量，可以 试试 压脚和提踵。

（92）你可以 试试 这款含有蜂蜜和杏仁的按摩产品，它可以去死皮。

（93）参加体操舞或者滑稽戏表演，或者 试试 普通的有氧舞蹈班，如果你这么做，（试试造句 /9484863）你会对自己镜中的身影感到惊讶。

（94）安：你可以 试试 骨粉、木炭粉或柠檬皮。

（95）可以 试试 这种坚硬的全麦来代替大米做饭或者是煨汤。

（96）我来 试试 看，不对的地方还请大虾们指正闪婚一族，顾名思义就是指那些缺乏必要的相互了解与信任的阶段，闪电般确立婚姻关系的人。

（97）“岂知兄长未撒谎？”，“无妨，你 试试 。”，他说，你再动她一下，试试。书海沧生

（98）我看别人写评论说是能敷着过夜，我也应该 试试 ，但是15分钟就能起作用，我强烈推荐这个。

（99）你不想在投环游戏中 试试 手气吗

（100）你经常忘记你的钥匙放在哪儿吗？也许你该 试试 磁疗了。

（101）“那座台阶牢靠吗”“坚如磐石,如果你推一下 试试 ,不会让它动荡一下的”。

（102）格罗姆。地狱咆哮：“我早就被诅咒了！假如喝了这水之后能击败塞纳留斯，那我一定要 试试 。

（103）管理小吃部的福卡是全家中的一个脾气最大的人，娜塔莎喜欢在他身上 试试 她的权柄。

（104）此外，如果你坐公共汽车较多，那么你应该 试试 你以前从未做过的提前几站下车。

（105）好了，我看我们还是 试试 那套灯心绒西装吧。

（106）介绍了叶片分离器的工作原理和关键参数，并对加装了叶片分离器的对旋轴流风机进行了性能测 试试 验。

（107）不过，仍然有一种风险，这种风险，必须与几乎肯定的死亡机会平衡起来考虑。因此，这可不是个你想随便 试试 的东西，患者没有其他机会了。

（108）微微果香、草莓、凤梨、葡萄乾、木梅，一种渡假的心情，一定要 试试 。

（109）有肩颈腰痛、经痛的人不妨 试试

（110）" 试试 吃个热饼,"嬷嬷好像求她似的

（111）需要放松的时候， 试试 下面的瑜伽术。

（112）我想提调一下这位同学的期末考 试试 卷

（113）买鞋：打折的都是过时货，不好看。拿几双新款的让我 试试 。

（114）因为中国女孩便宜， 试试 日本女孩吧，他们纯粹是为了钱。

（115）或者，可以 试试 蔬菜辣椒或意大利蔬菜汤或碎豌豆汤吗？

（116）当学校保卫科的同志试图将其拦下的时候，此人问是否有人敢将其逮捕，并叫嚣：“要告我你就 试试 看吧…我爸是李刚！”。

（117） 试试 水同样，你可以一周5天都可以忍受吵个不停的小狗，或每天都有做蛋糕的兴趣。

（118）老爹说，面对想要的东西，立刻去要是勇气。面对想要的东西，摇头不要是魄力。如何做到又有勇气又有魄力呢？那就面对想要的东西，今天要不到，明天我再来 试试 。张嘉佳

（119）也许他想 试试 在社保局的帮助下，能寻找到一个以时计薪的工作，来缓解经济拮据的状态。

（120）售车员离开展室去取汽车商牌照，我建议我们把那辆巧克力色车开出去 试试 。

不能每天做练习，增加爆发力的办法是做大负荷，短时间的练习，每隔2，3天作一次，多吃些蛋白质高的食品，应加强下面的训练：首先是大腿。粗壮的大腿是真主给我们的最好礼物。在拳击的每一个动作里，大腿都起着不可替代的作用。大腿的主要任务是在重击时发力，绝对力量越大越好，如果你能像火箭一样启动是最好的。你不可能每一拳都憋足了劲打，因此大腿的耐力对拳击手并不十分重要。现在对于大腿该如何训练就十分清楚了。以重击能力著称的重量级拳王的深蹲成绩都在1000磅以上，腰部是力量的通道，把大腿的力量传到上身，腰部本身也能产生很大的力量。腰部产生的力量比大腿小，但使用的频率更高，职业拳手的每一拳都应该充分借助腰部力量。对腰部绝对力量的要求可以低一些，但耐力不能忽视。我通常用400~500磅的重量，每组做6~10次。

脖子对于拳击手是一个至关重要的部位。野牛一样的脖子能起很好的减震作用。要是你的脖子又细又长，头部被击中时就会像梨形球一样摆来摆去。脖子不主动发力，因此力量和耐力都不重要，重要的是肌肉，也就是要把它练粗。我用头倒立、俯卧颈屈伸来达到这一目的，完全采用肌肉训练法。这里我不关心重量和次数，只要能长块就行。

哪个部位是拳击手用得最多的？大腿？腰部？肩膀？正确的答案是小腿。只要你不想成为活的沙袋，就得保持移动，小腿就要一直保持紧张。发力时小腿要有良好的弹性，才能流畅地发力。小腿最重要的是耐力，它的训练关键是次数、时间。我用500磅做每组300次的提踵练习。据说阿里的训练每组1000次，但我不知道他用的重量是多大。

以上是拳击手的力量训练中最重要的四个部位，它们组成了人体坚实的躯干。你可能会对我把腿部归入躯干感到奇怪。腿部的用力方式和躯干是完全一致的，它是躯干的延伸，而且比躯干更重要。我喜欢研究动物，我研究了霸王恐龙、老虎、熊和袋鼠，它们都是非常强壮的动物，后者虽然没有锋利的牙齿，却是自然界最好的拳击手。结果非常一致，强壮的下肢、腰部和颈部是生存的最好资本。而且上述四个部位体现了四种完全不同的要求，其他各个部位，都能归入其中的某一类。

肩部是拳击手最重要的部位，任何动作都需要肩部。但这决不意味着你要把肩部练得像保龄球一样。拳台上有很多这样的家伙，他们让我感到好笑，通常他们最多只能在我面前跳两回合。肩部并不是发力的部位，它的灵活性才是最重要的。因此，肩部应该像小腿一样练习。最好的动作是侧平举和直立上拉，我通常用5磅的小哑铃和20磅的杠铃，能做多少次就做多少次，通常每组不少于200次。这样你才能一直保持规范的拳架。如果你到了第8回合胳膊就抬不起来了，对手就可以随心所欲地揍你。

拳击手有一个部位可能是所有运动员中最发达的，就是腹肌。它要非常强壮，才能耐住重击。这个部位的唯一要求是发达肌肉，仰卧起坐、仰卧举腿、悬垂举腿，需要什么就练什么。钢铁一样的腹肌才是拳王真正的金腰带。

背部是发力部位，但只是辅助的。对它的要求和腰部差不多，但力量上的要求更低，耐力上的要求更高，这个要求实际上和肌肉训练的要求是很相似的。所以你能看到，很多拳手都有漂亮的背阔肌。杠铃划船是最好的动作。

胸部的要求比较简单，力量、耐力要求都不高。肌肉发达些可能好些，单也很少有人被击中胸部倒地的。总之，这个部位要求更低。过分练它反而会给出拳和防守造成障碍。卧推作为发达上身的基本练习还是应该练的，但不用花太大精力。

胳膊是最容易引起误解的部位。胳膊本身的发力是很有限的，你越主动让胳膊紧张，就会显得越笨拙。胳膊应该像钩子，而不是起重机，那是腿部该干的事。对二头肌和三头肌的要求就是耐力。你可以挑一副哑铃，然后就开始数数吧。但是前臂的要求有所不同，它是直接接触部位，很容易受伤。对它的力量、耐力和肌肉，你都要比较留意。哑铃腕屈伸、握力器都可以发达前臂。很多家伙上臂很粗，比前臂粗得多，这些家伙肯定不是拳击手。拳击手的前臂比上臂更重要，上臂多细都行，但前臂一定要发达。

现在你看到了，每个部位都有不同的要求，按照要求练习，你才能成为优秀的拳击手，而不是好看不中用的人。如果你在拳台上看到胸肌、胳膊、肩膀涨得像面包的家伙，尽管跳上去揍他们好了。但是如果你的对手大腿和腰部粗壮，腹肌像罗马的盔甲，脖子粗得像犀牛，那你就得当心了。了解对手的训练，那更能说明问题。如果他能像千斤顶那样做深蹲，像上了发条一样做仰卧起坐，那他一定是个难对付的家伙。如果他只是猛练卧推，或者经常照镜子看二头肌（展示二头肌确实是个作秀的好办法，我也很喜欢），那如果不是在作秀，就肯定是门外汉。

锻炼课程：课程一：

1．深蹲8组每组1~6次使用重量超过1000磅，最后一组使用能够举起的最大重量。

2．屈腿硬拉4组每组6~10次重量为400~500磅。

3．仰卧起坐2组每组15~25次负重80磅

课程二：

1．腿弯举2组每组3~8次重量为500磅。

2．提踵2组每组300次重量为500磅。

3．头倒立1组训练到力竭。

4．俯身划船2组每组3~10次重量为135~315磅。

5．杠铃弯举1组每组100次重量为10磅。

6．掌心向上腕屈伸1组每组3~8次重量为60磅。

7．侧平举4组每组100~250次重量为5磅。

课程三：

1．腿举8组每组1~6次重量约600磅，最后一组使用能够举起的最大重量。

2．直腿硬拉4组每组6~10次重量为400~500磅。

3．仰卧举腿2组每组15~25次负重80磅

课程四：

1．直立腿弯举2组每组3~8次重量为500磅。

2．坐式提踵2组每组300次重量为500磅。

3．俯卧颈屈伸1组负重100磅。

4．卧推2组每组3~10次重量为135~285磅。

5．胸前下推1组每组100次重量为10磅。

6．掌心向下腕屈伸1组每组3~8次重量为20磅。

7．直立上拉4组每组100~250次重量为20磅

　作为一位无私奉献的人民教师，就不得不需要编写教案，教案有助于顺利而有效地开展教学活动。优秀的教案都具备一些什么特点呢？以下是我整理的幼儿园大班教案7篇，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

幼儿园大班教案 篇1

　 活动目标

　1知道许多物体能发光，了解光的用途。

　2能自己制定标准并根据标准对各种光进行分类。

　 活动准备

　1课件-制作光的种类手册

　2提供手电筒、电池、玩具娃娃、电动玩具、积木、塑料玩具等若干，记录单、笔。

　3幼儿用书：《萤火虫找朋友》

　趣味练习

　 活动过程

　一、引导幼儿认识各种光源。

　1介绍材料

　教师：这里有许多材料，请你们自己试一试，

　看看哪些东西会发光，它是怎样发光的，并将结果记录在记录单上。

　2教师引导幼儿进行探索活动，鼓励幼儿大胆尝试，并用自己的方式进行记录。

　二、幼儿讨论，扩展对光的认识。

　1教师：你发现了哪些东西会发光，它是怎样发光的？

　（鼓励幼儿大胆进行表述，教师用图示记录幼儿的发现。）

　2教师：除了这些东西，你还知道哪些东西会发光，它们又是怎样发光的？

　（教师继续用图示记录。）

　三、引导幼儿对光进行分类。

　1教师：这么多的东西都能发光，这些光一样吗？有什么不一样的地方？

　2教师：原来每种光都互不相同，那我们怎样将它们分类呢？可以怎样分呢？

　（教师引导幼儿根据讲演指定标准进行分类，如自身发光、需要电力等。）

　四、师生共同讨论光的用途。

　1教师：我们认识了这么多会发光的物体，光对我们有什么作用呢？

　2引导幼儿结合自己的生活经验，讲述光的作用。

　例如：光能照明，光能传递信息，光是一种信号标志。

　（绿灯-前进、红灯-停止）

　光能帮助人们切割和焊接、光能带给人们美好的视觉感受。

　3进一步感知体验高科技带给人们的好处。

幼儿园大班教案 篇2

　 活动目标

　1、在操作中知道人民币有纸币和硬币，有不同的面值，（元，角）

　2、积极参与活动，了解货币与人类生活的密切关系。

　3、提高对数学活动的兴趣。

　4、能认真倾听同伴发言，且能独立地进行操作活动。

　5、培养幼儿的多项思维能力及动手操作能力。

　 教学重点、难点

　1、认识货币。

　2、分清元和角。

　 活动准备

　1、教具准备：真的人民币，《仿真人民币》。

　2、学具准备：“仿真人民币（1）（2）；贴有价格标签的各种文具若干，铅笔，记录纸。商 品标签若干，画有各种硬币的存钱罐图若干，购物作业单若干。

　3、《操作册》第五册第57到58页

　 活动过程

　1、预备活动

　师幼互相问好。

　走线，线上游戏：打老虎。幼儿边练儿歌边走线。

　2、集体活动

　（1） 感知人民币

　教师提问：“小朋友，你们吃的食物，看的书，玩的玩具和穿的衣服是用什么买来的呢？“教师出示”真的人民币“，”你们认识这些人民币吗？他们一样吗？“引导幼儿观察钱币上的数字，了解他们不同的面值。

　（2） 取认人民币。

　辨别10元以下各种面值的人民币。能按要求取出相应的币值，如：教师说4元，幼儿能拿出4张一元的人民币，教师说6元2角，幼儿能拿一张5元。一张1元和2个1角或6个1元2个1角等。

　3、分组活动

　第一组：操作学具，“仿真人民币”玩取钱游戏。幼儿两人一组。一名说出钱数，另一名要准确取出相应币值的货币。

　第二组：幼儿根据存钱罐中的人民币写出总数是几元几角。

　第三组：幼儿根据购物作业单中的提示，突出相应的币值。

　4、游戏活动

　游戏“文具店”。场地上有各种文具，上面标有价格，几名幼儿扮作售货员，其他幼儿扮作顾客，让幼儿学习使用货币。

　5、交流小结，收拾学具。

　 教学反思

　本节课幼儿在操作过程中知道了我们人类离不开人民币的，同时也知道人民币分为硬币和纸币，并都有不同的面值（元，角）在游戏中都能用不同的纸币，硬币的面值去购买商品。但就是有的幼儿还是把几元几角还分得不是很清楚。下节课要巩固元角互换。

　小百科：货币是购买货物、保存财富的媒介，实际是财产的所有者和市场关于交换权的契约，根本上是所有者之间的约定。

幼儿园大班教案 篇3

　活动目标：

　1、熟练掌握手脚同时做石头、剪刀、布的动作。

　2、知道跳起落地时用前脚掌着地，增强小腿力量和手脚协调能力。

　3、积极参加“攻城”和“夺宝”游戏，游戏中诚实、合作有竞争精神。

　4、学会与同伴协商合作游戏。

　5、培养幼儿乐观开朗的性格。

　活动准备：

　音乐，红色标志和蓝色标志若干，宝贝玩具若干

　活动过程：

　一、开始部分

　1、集合整队集体报数

　老师：今天老师要带小朋友去玩游戏，出发之前要请小朋友报数，从最右边的小朋友开始报数，一、二、三、四这样顺数报数。开始——

　2、红队和蓝队分成两路纵队，跟着老师听音乐进场

　老师：现在请红队和蓝队的小朋友站成两路纵队，准备好了吗？我们出发吧（沿外围方形的线慢跑——快跑；然后顺着点绕S型最慢跑，最快跑；最后再沿外围方形的线慢跑，听老师口令两两双手击掌，双拳对碰，脚尖互点，两两握手，互相抱抱）

　3、准备活动：听老师哨子两路纵队分别站到点上听音乐做脚踝运动、提踵运动、膝关节运动、体转运动、头部运动、蹲起。分别作两边，第二遍看老师手势和口令变成面对面，互相拉手重复做一次准备活动。

　二、基本部分

　1、用手玩《石头、剪刀、布》游戏

　（1）幼儿和教师一起复习石头、剪刀、布的动作

　老师：小朋友还记得《石头、剪刀、布》的玩法吗？那我来考考你们这些动作，我说什么动作，你们就做给我看，看谁做得又对又快。

　（2）幼儿和教师一起玩左手赢右手，右手赢左手的游戏。

　老师：现在我们一起用小手玩这个游戏好吗？但是老师有要求，老师希望你们是用左手跟右手玩这个游戏，一边的小朋友用左手，另一个的小朋友用右手，能不能做到？

　老师口令变成一路纵队，指令：左手，右手，让幼儿听指令举起自己的左手或右手。

　老师：请小朋友们自己找一个好朋友玩《石头、剪刀、布》的游戏，记住哦，两个人不能用同一只手玩，看看谁赢得多。

　玩一会后，请两个好朋友互换左右手玩一玩，看看哪只手赢得多。老师巡视指导。

　2、让幼儿用脚玩《石头、剪刀、布》游戏。

　（1）请幼儿示范用脚做石头、剪刀、布的动作。

　老师：除了用手可以玩石头、剪刀、布的游戏，我们还能用身体的什么部位玩这个游戏？怎么玩？请幼儿分别示范。

　（2）幼儿和教师一起练习用脚做石头、剪刀、布的动作

　老师：那我们一起用脚做一做好吗，看看谁做得又快又对。

　（3）幼儿和教师一起练习手脚同时做石头、剪刀、布的动作。

　老师：现在我们加上手一起做，你们能做到吗？挑战一下好吗。看看是你们厉害还是老师厉害。

　（4）幼儿听老师口令做动作，教师做错误动作干扰幼儿。

　老师：小朋友们真厉害，现在老师再加深难度，老师不做，你们听我的口令，比比你们之间谁最做得又快又对。

　（5）两个小伙伴一起用手脚同时做的方法，玩《石头、剪刀、布》游戏

　老师：小朋友们太棒了，现在你们想不想比赛一下。请你们找一个好朋友，用手脚同时做的方法玩一玩，看看谁做的动作又对又能赢对方。

　老师小结：小朋友们不但会用手玩《石头、剪刀、布》的游戏，还会用脚做动作，现在是连手脚都学会了，太棒了。现在老师要请你们玩一个好玩的游戏，想玩吗？

　3、集体游戏

　（1）老师带队玩“攻城”游戏，幼儿分成红队和蓝队两队，由两个老师分别带领一队。集体玩“攻城”游戏，看哪一队胜利。

　老师讲解玩法：这个游戏要分成两组，游戏的名字叫“攻城”，就是一组小朋友分别站在这个正方形的边上，正方形就是你们的家，你们要保护你们的家，另一组小朋友是做进攻的人，我们要想办法占领对方的家，想办法钻进去或跑进去，看哪一对胜利。玩的时候要注意安全，不能推或者去撞小朋友。

　老师小结：为什么有些小朋友能进去，有些小朋友能守住，要怎么才能一起守住自己的家？

　（2）集体玩“夺宝”游戏。

　老师：刚刚小朋友都按照老师的要求去玩“攻城”的游戏，现在老师要加深难度，现在我们要互换角色，现在守家的换成是蓝队，红队是进攻的，进攻的要求又不一样了，现在的家里有很多的宝贝，我们进攻的要进去把宝贝给拿出来，这会看那组最会守住自己的宝贝，哪组最会去夺宝贝。

　小结：让幼儿自己说哪组赢了，为什么。老师小结情况，应该注意什么。鼓励两组幼儿的表现。

　三、结束部分

　1、小结本次活动：今天玩得开心吗？今天我们玩了什么游戏？好玩吗，那我们回去把这些本领教给班上的老师还有其他小朋友好吗？回去之前，我们一起放松一下。

　2、放松：手势指令幼儿围成圆圈做10个蹲起，调整呼吸，坐地拉伸和拍打小腿。

　反思：

　剪刀石头布是我国传统的民间体育游戏，深受孩子们的喜爱。把剪刀石头布的手上游戏创新为手脚并用游戏，具有挑战性，符合大班幼儿活泼好动的个性特点。在此游戏的创新活动中，从幼儿自己单手游戏到双手游戏，再到脚上创新游戏，最后小组竞争分组比赛，……即体现了由易到难、由单人到双人到多人循序渐进的活动过程，既锻炼了幼儿的腿部力量，提高了幼儿身体动作的协调性与灵敏性，又使他们从中体验到了合作游戏的快乐！

　具体做法和取得的成效：

　我们在设计和开展皮筋游戏时，遵循了游戏活动设计的基本原则：

　1、游戏化原则

　我们给每一个孩子都提供充分游戏的机会，从小班开始，孩子们就会玩单手的剪刀石头布游戏，只不过是游戏的规则意识不强，在这个活动中，老师把握培养了孩子自主建立规则的意识，以及团队的配合，幼儿团队合作竞争等社会性的发展，而且还激发了大班孩子的竞争意识。特别是对于游戏里输的孩子进行惩罚——学小狗叫，孩子们玩得很开心。

　2、发展性原则

　我们把促进幼儿发展作为游戏活动设计的落脚点。在练习单人双手游戏、单人脚上创新游戏、双人合作、小组竞赛等一系列动作来发展幼儿的体能，老师在活动过程中还不断提示孩子跳起落地时前脚掌着地。

　不足与改进之处：

　1、队形队列练习可以更丰富。

　2、本次活动幼儿参与积极性很高，因两两比赛前规则强调的不太明确，所以很多孩子在石头剪刀布的口令已经停止时还换动作了，所以引起争吵。以后一定要注意重点强调规则，使幼儿从小养成遵守规则的好习惯。

幼儿园大班教案 篇4

　 设计意图：

　“童话故事”伴随着每一个人的童年，给孩提时代的我们带来了充满美好、幻想的世界。一些经典的广为流传的原创童话中蕴涵着丰富的教育意义，有助于发展幼儿思维的独创性和想象力。童话中的角色夸张、神秘、古怪、美好、魔法、正义、邪恶……；故事情节的神奇、曲折、完美……；一切都深深吸引了孩子，稚气纯真的孩子们会不时的将自己化作童话中的角色身临其境快乐的嬉戏。这就是童话的魅力所在，所以我们开展了《童话谷》主题活动，通过各种手段：童话欣赏、童话创作、童话连环画制作、童话剧表演等，让幼儿获得情感体验，从而大胆地想象、创造。

　我们以孩子的兴趣为出发点，让他们自主选择自己喜爱的童话来开展活动，到目前为止已经积累了很多童话故事的知识，在此基础上开展了这个活动，活动中让孩子在宽松、自由的`氛围中大胆想象，与伙伴交流。

　 活动目的：

　1、利用各种组合引导幼儿创编故事，培养幼儿口语表达能力；

　2、通过活动，体验创编童话故事的乐趣；

　 活动准备：

　知识准备：孩子在《童话谷》的主题活动中学习、欣赏了许多童话等文学作品。

　物质准备：够孩子使用的（人物、动物等内容）、背景图15张、黑板2块。

　 活动过程：

　（一）以谈话“请幼儿当童话小作家”引入，激发幼儿兴趣。

　（二）介绍材料及操作方法。

　自由选择和背景图，粘贴后创编成故事。

　（三）提出活动要求：

　1、按自

　己的需要拿取适量；

　2、编的故事应有故事名称、时间、地点、人物、情节；

　3、独立或与小伙伴合作创编、讲述。

　（四）幼儿分组操作创编故事。

　1、重点引导幼儿讲述故事的名称、时间、地点、人物、情节。

　2、指导语句的通顺、连贯及词语的运用是否恰当，引导幼儿拓展情节。

　3、请幼儿向小伙伴及客人老师介绍自己的作品并讲述自己创编的故事。

　（五）请每组推选一位幼儿上台大胆讲述，活动自然结束。

幼儿园大班教案 篇5

　 活动目标：

　1、知道并掌握拨打、接听、转接电话的礼仪要求。

　2、在活动中感受打电话的乐趣。

　3、在模拟游戏、讨论、操作等活动中巩固礼貌待人的行为习惯，进一步发展语言表达能力、分析判断力和人际交往的主动性。

　 活动重点：

　知道并掌握拨打、接听、转接电话的礼仪要求。

　 活动准备:

　1、幼儿已有打电话的经验。

　2、视频准备：电话礼仪示范表演。

　3、3种，电话机2部。

　 活动过程：

　1、导入活动，出示电话机。提问："你给谁打过电话，是怎么打的？"请幼儿自由表达，并鼓励幼儿上前尝试和教师一起玩"打电话"游戏。

　2、学习打电话的礼仪。提问"我们什么时候需要给别人打电话？"出示3张ppt引导幼儿观察，内容分别为：过生日打电话邀请好朋友、生病打电话向老师请假、过新年打电话给远方的爷爷奶奶。请幼儿自主选择情境和同伴两两合作，进行打电话练习，并请幼儿上台展示，师幼一起分析、总结三种情境下的基本电话礼仪。

　3、学习接听电话、转接电话的礼仪。观看视频示范表演（内容：红红看书时电话铃响了，红红就拿起话筒："喂，您好。请问您找谁？""你好，我找你妈妈，她在家吗？"红红说："请稍等，我马上让妈妈来接。"妈妈来接电话了，说："你好！……再见。"）让幼儿回忆视频内容，并练习学说："喂，你好"；"请稍等！"。组织幼儿与同伴讨论："假如要找的家人不在家该怎么办呢？"引导幼儿选用合适的方法转告他人。最后幼儿和教师练习接电话，巩固刚才所学。

　4、利用进行辨析和操作，巩固并拓展电话礼仪经验。

　出示不同小提出问题："这些中的小朋友接、打电话时有礼貌吗？"引导幼儿说出："当他人休息时不要打干扰电话；当对方要找家人接电话时，一定要主动转达，而且不要随便挂断电话；特殊电话如119、110、120都不能随便打。"接着请幼儿进行操作训练：看看这些卡片上谁是有礼貌的小朋友？贴上电话礼仪之星奖花；并帮助卡片上的小朋友连上电话线。

　活动延伸1．日常生活：引导幼儿主动给生病在家的同伴打个电话，送去问候。

　2．家园共育：

　让家长鼓励幼儿拨打好朋友电话、主动接听电话，并使用礼貌用语。

　区角材料投放：

　1、语言区投放实物电话，巩固练习幼儿与亲人、同伴之间打电话。

　2、科学区投放纸杯、棉线，幼儿自制听筒电话。

幼儿园大班教案 篇6

　 活动目标：

　1、激发幼儿对旋转现象的兴趣及探究欲望，体验发现的乐趣。

　2、探索使物体旋转的方法。体验科学探究的乐趣。

　 活动准备：

　音乐盒音乐呼啦圈 风车 水杯 塑料管 乒乓球 纸片 恐龙蛋壳 塑料瓶教学资源

　 活动过程：

　1、以音乐盒的转动来引导幼儿学习音乐盒里娃娃来转动自己。

　师：“小朋友们，你们见过音乐盒吗喜欢音乐盒吗

　我们的教室就是一个大大的音乐盒，我们就是音乐盒里的娃娃，现在音乐响起让我们一起转动起来吧。”音乐停了，小朋友们也停下来慢慢的做到自己的座位上。

　2、当才看小朋友们转动的时候都非常的开心，老师这里还有很多小伙伴他们也想像小朋友一样愉快的转动，下面老师将有请五个小朋友帮助它们转动起来。仔细观察然后请回小朋友。

　下面哪个小朋友来讲一讲你转动了什么，你又是用什么办法让它转起来的呢。请幼儿完整的叙述

　3、提问：“刚才的材料中，你觉得有不能转动的吗有没有办法让看起来不能转的东西转起来吗

　鼓励幼儿想想看似不能转的东子转起来。

　：只要我们肯动脑筋，也能相处办法，让不能转的东西转起来。

　4、观看ppt 进一步了解转动在生活动的广泛应用。

　观看并让幼儿说一说：这是什么东西在转动，猜一猜它有什么作用。

　：转动在我们生活中随处可见，人们利用转动的原理发明了很多东西，转动的用处可真大。

幼儿园大班教案 篇7

　 活动目标

　1乐于探索生活中的现象，体验操作的乐趣。

　2探索发现利用一张纸使小球稳定的方法。

　3能积极动脑筋想办法，解决问题。

　 活动准备

　1课件-照片：球

　2乒乓球和纸。

　 活动过程

　一、启发幼儿想象，引出问题。

　课件：球

　你们看这是什么？（球）

　你们喜欢玩球吗？你会怎样玩？

　二、幼儿玩球，发现现象

　1 幼儿自由玩球

　2．幼儿将球放在柜子上,引导幼儿发现小球在桌面容易滚落的现象。

　三、提出问题，幼儿设想

　1．怎样让小球站稳

　2．鼓励幼儿大胆设想,表述自己的想法。

　3 再次提出问题：能不能想办法就用一张纸让小球站稳 ？

　4 鼓励幼儿动脑筋再次大胆设想，并表述自己的想法。

　三、动手尝试，实践想法

　1幼儿每人一张纸，尝试用纸帮助小球站稳 。

　（鼓励幼儿尝试各种方法）

　2教师观察,引导幼儿讲述自己的做法。

　四、活动交流

　1引导幼儿相互交流自己的做法。

　2个别幼儿讲述自己的做法,展示成果。

　3将作品陈列在柜子上,幼儿集体欣赏大家的成果,感受成功的喜悦。

问题一：如何提高拳击力量~？ 不能每天做练习，增加爆发力的办法是做大负荷，短时间的练习，每隔2，3天作一次，多吃些蛋白质高的食品，应加强下面的训练：首先是大腿。粗壮的大腿是 给我们的最好礼物。在拳击的每一个动作里，大腿都起着不可替代的作用。大腿的主要任务是在重击时发力，绝对力量越大越好，如果你能像火箭一样启动是最好的。你不可能每一拳都憋足了劲打，因此大腿的耐力对拳击手并不十分重要。现在对于大腿该如何训练就十分清楚了。以重击能力著称的重量级拳王的深蹲成绩都在1000磅以上，腰部是力量的通道，把大腿的力量传到上身，腰部本身也能产生很大的力量。腰部产生的力量比大腿小，但使用的频率更高，职业拳手的每一拳都应该充分借助腰部力量。对腰部绝对力量的要求可以低一些，但耐力不能忽视。我通常用400~500磅的重量，每组做6~10次。

脖子对于拳击手是一个至关重要的部位。野牛一样的脖子能起很好的减震作用。要是你的脖子又细又长，头部被击中时就会像梨形球一样摆来摆去。脖子不主动发力，因此力量和耐力都不重要，重要的是肌肉，也就是要把它练粗。我用头倒立、俯卧颈屈伸来达到这一目的，完全采用肌肉训练法。这里我不关心重量和次数，只要能长块就行。

哪个部位是拳击手用得最多的？大腿？腰部？肩膀？正确的答案是小腿。只要你不想成为活的沙袋，就得保持移动，小腿就要一直保持紧张。发力时小腿要有良好的弹性，才能流畅地发力。小腿最重要的是耐力，它的训练关键是次数、时间。我用500磅做每组300次的提踵练习。据说阿里的训练每组1000次，但我不知道他用的重量是多大。

以上是拳击手的力量训练中最重要的四个部位，它们组成了人体坚实的躯干。你可能会对我把腿部归入躯干感到奇怪。腿部的用力方式和躯干是完全一致的，它是躯干的延伸，而且比躯干更重要。我喜欢研究动物，我研究了霸王恐龙、老虎、熊和袋鼠，它们都是非常强壮的动物，后者虽然没有锋利的牙齿，却是自然界最好的拳击手。结果非常一致，强壮的下肢、腰部和颈部是生存的最好资本。而且上述四个部位体现了四种完全不同的要求，其他各个部位，都能归入其中的某一类。

肩部是拳击手最重要的部位，任何动作都需要肩部。但这决不意味着你要把肩部练得像保龄球一样。拳台上有很多这样的家伙，他们让我感到好笑，通常他们最多只能在我面前跳两回合。肩部并不是发力的部位，它的灵活性才是最重要的。因此，肩部应该像小腿一样练习。最好的动作是侧平举和直立上拉，我通常用5磅的小哑铃和20磅的杠铃，能做多少次就做多少次，通常每组不少于200次。这样你才能一直保持规范的拳架。如果你到了第8回合胳膊就抬不起来了，对手就可以随心所欲地揍你。

拳击手有一个部位可能是所有运动员中最发达的，就是腹肌。它要非常强壮，才能耐住重击。这个部位的唯一要求是发达肌肉，仰卧起坐、仰卧举腿、悬垂举腿，需要什么就练什么。钢铁一样的腹肌才是拳王真正的金腰带。

背部是发力部位，但只是辅助的。对它的要求和腰部差不多，但力量上的要求更低，耐力上的要求更高，这个要求实际上和肌肉训练的要求是很相似的。所以你能看到，很多拳手都有漂亮的背阔肌。杠铃划船是最好的动作。

胸部的要求比较简单，力量、耐力要求都不高。肌肉发达些可能好些，单也很少有人被击中胸部倒地的。总之，这个部位要求更低。过分练它反而会给出拳和防守造成障碍。卧推作为发达上身的基本练习还是应该练的，但不用花太大精力。

胳膊是最容易引起误解的部位。胳膊本身的发力是很有限的，你越主动让胳膊紧张，就会显得越笨拙。胳膊应该像钩子，而不是起重机，那是腿部该干的事。对二头肌和三头肌的要求就是耐力。你可以挑一副哑铃，然后>>

问题二：怎么练习拳击的出拳速度和力度 拳击的速度・・是在不停的冲拳中不段提高的！・・力度是你的肌肉训练！・・加强训练・・俯卧撑之后速度冲拳！・・

问题三：拳击如何训练反应能力 这个没别的办法，就是简单的实战。找个队友，让他用手靶，你打他防；阀者他打，你用手靶防；或者你们两个直接对打。

问题四：拳击手，如何训练力量？ 迈克泰森拥有历史上最凶狠的拳头。自从他进入拳击界以後，已经有许多曾经不可一世

的拳王在他的重击下倒在拳台上。很多人感到奇怪，人类怎N会打出如此有力的拳头？在看过他的训练之後。你就不会感到奇怪了。这个180米的立方体一直在进行力量训练，其训练强度之大，让很多举重运动员也感到惊讶。拳王是怎样看待力量训练的呢，还是让他自己告诉我们吧

我常用的力量训练计划，包括四个课程：

课程一：

1．深蹲8组每组1~6次使用重量超过1000磅，最後一组使用能够举起的最大重量。

2．屈腿硬拉4组每组6~10次重量为400~500磅。

3．仰卧起坐2组每组15~25次负重80磅

课程二：

1．腿弯举2组每组3~8次重量为500磅。

2．提踵2组每组300次重量为500磅。

3．头倒立1组训练到力竭。

4．俯身划船2组每组3~10次重量为135~315磅。

5．铃弯举1组每组100次重量为10磅。

6．掌心向上腕屈伸1组每组3~8次重量为60磅。

7．侧平举4组每组100~250次重量为5磅。

课程三：

1．腿举8组每组1~6次重量约6000磅，最後一组使用能够举起的最大重量。

2．直腿硬拉4组每组6~10次重量为400~500磅。

3．仰卧举腿2组每组15~25次负重80磅

课程四：

1．直立腿弯举2组每组3~8次重量为500磅。

2．坐式提踵2组每组300次重量为500磅。

3．俯卧颈屈伸1组负重100磅。

4．卧推2组每组3~10次重量为135~285磅。

5．胸前下推1组每组100次重量为10磅。

6．掌心向下腕屈伸1组每组3~8次重量为20磅。

7．直立上拉4组每组100~250次重量为20磅。

泰森颠峰时期的身体资料：身高1。80米，体重99公斤，腰围34英寸（86厘米），

大腿28英寸（72厘米），颈围20英寸（50厘米），胸围48英寸（122厘米），臂围16英寸（40厘米），小腿18英寸（46厘米)

用拳击的眼光重新认识你身体的各个部位

首先是大腿。粗壮的大腿是上帝给我们的最好礼物。在拳击的每一个动作里，大腿都起

著不可替代的作用。大腿的主要任务是在重击时发力，绝对力量越大越好，如果你能像火箭一样启动是最好的。你不可能每一拳都憋足了劲打，因此大腿的耐力对拳击手并不十分重要。现在对於大腿该如何训练就十分清楚了。以重击能力著称的重量级拳王的深蹲成绩都在1000磅以上，我的最好成绩是1017磅。训练时目标非常清楚，就是增加重量，提高绝对力量，我从不做每组次数超过6次的练习。

腰部是力量的通道，把大腿的力量传到上身，腰部本身也能产生很大的力量。腰部产生

的力量比大腿小，但使用的频率更高，职业拳手的每一拳都应该充分借助腰部力量。对腰部绝对力量的要求可以低一些，但耐力不能忽视。我通常用400~500磅的重量，每组做6~10次

脖子对於拳击手是一个至关重要的部位。野牛一样的脖子能起很好的减震作用。要是你

的脖子又细又长，头部被击中时就会像梨形球一样摆来摆去。脖子不主动发力，因此力量和耐力都不重要，重要的是肌肉，也就是要把它练粗。我用头倒立、俯卧颈屈伸来达到这一目的，完全采用肌肉训练法。这里我不关心重量和次数，只要能长块就行

哪个部位是拳击手用得最多的？大腿？腰部？肩膀？正确的答案是小腿。只要你不想成

为活的沙袋，就得保持移动，小腿就要一直保持紧张。发力时小腿要有良好的弹性，才能流畅地发力。小腿最重要的是耐>>

问题五：怎么练自己的拳击力度 为什么一踢脚就扭， 我都踢怕了

动作不对或者没有热身 我估计最主要的原因是 打击部位你用了脚背了 下次往上一些 尽量用小腿 或者 连接处

拳背突出来的骨头 用这个也就是拳锋

至于力量 多练 你现在动作都不对 从基本功连起

问题六：怎样练习拳击(强度)？ 一般来说，拳击手的素质体现在六个方面：重拳力度、连续出拳能力、出拳速度、出拳时机和准确性、步法和抗击打能力。每个方面都有相应的专项训练方法。但仅仅进行专项训练是远远不够的。约翰沙利文认为，每种专项素质都建立在一项基本素质之上。基本素质的强弱决定了相应的专项素质变化的范围。专项训练的作用就是将基本素质转化为相应的专项素质。以重拳力度为例，假如拳击手的基础力量为600磅，一开始他只能将300磅的基础力量转化为击打力量。通过有效的重拳力度训练，他能将500磅的基础力量转化为击打力量，但绝不可能超过600磅。要大幅度提高重拳力度，必须通过力量训练提高基础力量，例如基础力量提高到1000磅，击打力量就会获得更大的增长空间。当然，如果拳击手不能有效地进行重拳力度训练，基础力量只有很小的比例能够转化为击打力量，也不能获得很大的重拳力度。因此对于提高重拳力度来说，重拳力度训练和力量训练是同等重要的。

“学院派”宣称力量训练无关紧要。柯克费罗说，如果力量训练真的重要，那么每个举重冠军都能成为拳王。这个说法是非常荒谬的。举重冠军从未进行过拳击专项训练，因此他们的基础力量无法转化为巨大的击打力量。另外，基础力量也只是拳击手基本素质的六个方面之一。但如果拳击手不进行力量训练和其他基本素质训练，即使他的专项训练非常完美，他的专项素质仍是十分有限的。这就好像如果要在自行车比赛中扩大运动员的活动范围，必须首先扩大场地一样。

因此，提高每一项专项素质，都要从基本素质训练和专项训练两方面着手。对于比赛中极为重要的重拳力度，则要从重拳力度训练和力量训练两方面着手。表2列举了六项专项素质和它们对应的基本素质以及相应的具体训练方法。

表2 拳击的专项素质和对应的基本素质

专项素质 专项训练方法 基本素质 基本素质训练方法

重拳力度 重沙袋 基础力量 大重量深蹲、腿举、前蹲

连续出拳能力 梨形球 耐力 中等重量深蹲、小重量侧平举

出拳速度 速度球 上肢运动速度 小重量半蹲、侧平举

出拳时机和准确性 手靶 协调性 中等重量深蹲、挺举

步法 跳绳 下肢运动速度 小重量半蹲、提踵

抗击打能力 实战训练 肌肉发达度 仰卧起坐、仰卧举腿

拳击的发力

要提高重拳力度，必须首先掌握各种拳法的发力过程，这样才能有针对性地进行力量训练。下面就分别介绍各种拳法的发力特点。

左直拳：从实战预备姿势开始，左臂用弹力迅速伸直。在手臂向前伸直的同时，右脚用力蹬地。左脚向前滑出，右脚蹬地后脚跟提起，重心转移到左脚上。左直拳的力量80%来自右腿，10%来自左侧背部，10%来自左侧肩臂。

右直拳：从实战预备姿势开始，右脚蹬地，带动腰部逆时针转动，同时右侧肩臂向前击出。右直拳的力量80%来自右腿，10%来自腰部，10%来自右侧肩臂。

摆>>

问题七：职业拳击运动员如何练力量 力量是一切运动的源泉，是指以肌肉收缩克服和对抗内外阻力的能力，它由两种因素组成：

1．完成动作时肌肉群收缩的合力，例如直拳击打，除上臂的肱肌、肱二头肌外，肩带肌肉亦参与工作，这些肌肉参与直拳运动，形成合力击打目标；

2．肌肉收缩的协调能力。当主动肌工作时，其它协调肌配合。肌肉力量按部位分为上肢力量、腰腹部力量、下肢力量；按肌肉的收缩形成，肌肉的力量可分为动力性力量与静力性力量，而动力性力量可再分为重量性力量和速度性力量。一般而言，武警擒敌术通常为动力性力量。按运动项目对力量素质的不同要求，也可把力量素质分为最大力量、快速力量和力量耐力三种。

力量训练的手段是多种多样的，一是徒手练习，例如拳法中的空击练习、发展腿部力量的蛙跳、30米跑、中长跑等；二是利用力量训练器材练习。所说训练器材，是指专门用来发展力量素质的器材，如综合练习器，可以使人在坐、卧、站等各种不同姿势下发展运动员所需要的肌肉群力量。

发展力量训练的方法：

1．负重抗阻练习。这种练习是依负荷重量和练习的重复次数来发展力量素质，如推举杠铃等。

2．对抗性练习，是双方以短暂的静力作用发展力量素质，如双人顶、推、拉，负重下蹲等。

3．克服弹性物体的练习。是依弹性物体变形而产生的阻力发展力量素质，如用拉力器、拉橡皮筋等。

4．使用力量训练器练习，可以使身体处在各种不同姿势下进行练习。

5．克服外部环境阻力的练习，即克服自然环境，发展力量素质，如在沙地、草地、雪地跑或跳等。

6．克服自身体重的练习，如杠端臂屈伸、引体向上、仰卧起坐、推倒立、纵跳等。

在发展力量训练中应把握几个问题：

1．要有针对性：一是注意专项特点，二是注意准确的发展部位。例如在发展某肌群力量练习时，一定要将阻力施加于该肌群。

2．系统安排。力量训练增强得快，停止训练后消退也快，例如力量训练20周，每天练习，力量增长50%，以后完全不练，30周后完全消退。

3．局部力量与整体力量要结合，要科学安排和调整运动负荷；力量训练要与其它非力量训练或放松练习交替进行，以增强肌肉的弹性；力量训练要合理安排，通常每周不超过3次。另外力量训练不宜在疲劳时进行，否则就不是发展力量而是发展耐力了。

1楼

问题八：拳击要怎样训练才好 拳击比赛时要靠人体的爆发力来完成攻防动作， 只有在最短的时间内将最大的力量发挥出来，才能够达到攻防的 目的，有效地完成攻防动作，这就要求拳手具有强劲的爆发力。 训练有素的拳手肌肉工作时的弹力和出拳时的爆发力，要比一般 人高出几倍，同时其出拳的速度也会相应增快。经常练习拳击。就可以锻炼拳击爱好者和拳击运动员的爆发力和速度力量。提高拳击爱好者和运动员的肌肉素质。进行拳击训练和比赛时，需要人体肌肉在高度紧张状态下，持续较长时间的工作，这对人体肌肉和其它功能系统的持续工作能力有较高的要求。特别是拳击比赛时，肌肉活动强度大，动作持续时间长，如果训练水平较差的拳手，要想坚持五个回合的比 赛是非常困难的。比赛时拳手的身体肌肉和精神高度集中，容易 造成神经系统、呼吸系统、循环系统的疲劳。经常练习拳击，经常参加拳击比赛的拳手和拳击爱好者，可以在练习和比赛中提高肌肉长时间工作能力，提高人体各系统的活动机能，从而增强和提高人的耐久力，使人体能够适应长时间高度紧张状态下的 工作、训练和比赛。拳击还可以增强练习者的绝对力量。在拳击练习，特别是拳击比赛时，拳手必须具有较大的绝对力量，才能达到攻防的目的。也就是说，必须具有重创对方的力量，才能在拳击比赛中占据优势和主动。所以，大部分拳手都十分重视绝对力量的练习，经常做大量的上肢力量以增加进攻时的威力。据测定，世界优秀 拳手的发拳力量可以达到500公斤。具有较大力量的拳手在比赛 中会使对方心理上产生畏惧，丧失比赛的信心。但要注意，绝对力量是要和速度结合在一起才能发挥作用，只有强大的绝对力量，而速度较慢，就很难打到对方，使力量使去意义。所以，在拳击练习的过程中，一定要注意绝对力量和速度的结合，通过最快的速度发挥最大的力量，是取得拳击比赛胜利的关键条件之 --第一体力，这是基础。第二正确的姿势，要习惯自己的姿势，不要随便更改。第四力量，没有足够的力量打在别人身上也是挠痒痒。第五抗击打，只有攻击没有自己的防御也是白练。第六打准心靶，练习准确度，不要打虚拳，那样既浪费时间，力量到了一定的程度，也容易受伤。第七速度和躲避，这两个是相互对的，没有速度就没有躲避，有了躲避也要有速度去攻击。第八步伐不要混乱，要有进有推，打出自己的章法，让对手跟着你的节奏打，这叫模拟控制。第九眼睛不要看对手的脚，要看对手的眼睛，和看对手左右两边的肩膀平衡，来确定对手要出的动作第十气质，没有良好的气质，在好的拳术，也会让对手压着打，因为对手不怕你，要让对手对你产生紧张的感觉，当然想我这样的就另当别论了，个别的人是不怕的，那是因为天生的心理素质好。第十一找人做陪练，要从实战中吸取经验，才能与到不同的人用不同的打发。

问题九：初学者练拳击 十七岁正在长身体吧！不知道你身高多少，如果觉得身高可以了（175或者以上），可以负重练习。如果你还想长高，负重练习就要避免，因为会影响你身高的生长。

下面说说练习：

如果有教练那就最好了！

自学：这就完全靠自己领悟了！动作到不到位，文字帮不了你。

平时的练习，先学习基础的，刺拳、后手拳、摆拳、勾拳、（步伐同时跟进练习），虽然说基础，不过每一个动作里都有科学的，不知道你看视频领略到其中的要点了没？步伐的练习直接影响到你的机动性、闪躲、发力！

如果要负重练习，可以手握哑铃进行训练。这个可以明显提高你出拳的速度、力量。哑铃重量可以1kg，自己觉得重量合适就行！

平时多运动，这样可以锻炼耐力、身体敏捷，头脑清醒！

至于看什么书，鸡就不知道了！多看看视频吧！

　 拳击 是戴拳击手套进行格斗的运动项目。它既有业余的也称奥运拳击，也有职业的商业比赛。下面是我专门为您整理好的：拳击整体浇铸的身体泰森谈力量训练。

拳击整体浇铸的身体泰森谈力量训练一

　拳击手应该进行力量训练

　以前的拳击教练总是告诉拳击手，不要进行力量训练，那会让你四肢粗大，关节僵硬，在拳台上变成活动的靶子。幸好库斯(库斯·达马托，泰森的启蒙教练和养父)不这样认为。力量和灵活性并非不可兼得，索尼·利斯顿(前重量级拳王，以力量著称)能纵劈叉，尽管他的大腿有36英寸(1英寸=254厘米)。

　用拳击的眼光重新认识身体的各个部位

　首先是大腿，在拳击的每一个动作里，大腿都起着不可替代的作用。大腿的主要任务是在重击时发力，绝对力量越大越好，如果你能像火箭一样启动是最好的。你不可能每一拳都憋足了劲打，那么大腿的耐力对拳击手并不十分重要。因此大腿该如何训练就十分清楚了。以重击能力著称的重量级拳王的深蹲成绩都在1000磅以上，我的最好成绩是1017磅。训练时目标非常清楚，就是增加重量，提高绝对力量，我从不做每组次数超过6次的练习。

　腰部是力量的通道，把大腿的力量传递到上身，腰部本身也能产生很大的力量。腰部产生的力量比大腿小，但使用的频率更高，职业拳手的每一拳都应该充分借助腰部力量。对腰部绝对力量的要求可以低一些，但耐力不能忽视。我通常用400~500磅(1磅=0 45公斤)的重量，每组做6~10次。

　脖子对于拳击手是一个至关重要的部位。野牛一样的脖子起到很好的减震作用。要是你的脖子又细又长，头部被击中时就会像梨型球一样摆来摆去。脖子不主动发力，因此力量和耐力都不重要，重要的是肌肉，也就是要把他练粗。我用头倒立、俯卧颈屈伸来达到这一目的，完全采用肌肉训练法。这里我不关心重量和次数，只要能长块就行。

　哪个部位是拳击手用得最多的大腿腰部肩膀正确的答案是小腿。只要你不想成为活的沙袋，就得保持移动，小腿就要一直保持紧张。发力时小腿要有良好的弹性，才能流畅地发力。小腿最重要的是耐力，训练关键是次数、时间。我用500磅做每组300次的提踵练习。据说阿里的训练每组1000次，但我不知道他用的重量是多大。

　以上是拳击手的力量训练中非常重要的4个部位，它们组成了人体坚实的躯干。你可能会对我把腿部归入躯干感到奇怪。腿部的用力方式和躯干是完全一样，它是躯干的延伸，而且比躯干更重要。我喜欢研究动物，我研究了霸王恐龙、老虎、熊和袋鼠，它们都是非常强壮的动物，后者虽然没有锋利的牙齿，却是自然界最好的拳击手。结果非常一致，强壮的下肢、腰部和颈部是生存的最好资本。而且上述4个部位体现了4种完全不同的要求，其他各个部位，都能归入其中的某一类。接下来，我们就要关注身体其他部位。

拳击整体浇铸的身体泰森谈力量训练二

　肩部是拳击手最重要的部位，任何动作都需要肩部。但这决不意味着你要把肩部练得像保龄球一样。肩部并不是发力的部位，它的灵活性才是最重要的。因此，肩部应该像小腿一样练习。最好的动作是侧平举和直立上拉，我通常用5磅的小哑铃和20磅的杠铃，能做多少次就做多少次，通常每组不少于200次。这样你才能一直保持规范的拳架。如果你到了第8回合胳膊就抬不起来了，结果可想而知。

　拳击手有一个部位可能是所有运动员中最发达的，那就是腹肌。它要非常强壮，才能耐住重击。这个部位的惟一要求就是肌肉发达，仰卧起坐、仰卧举腿、悬垂举腿，需要什么就练什么。钢铁一般的腹肌才是拳王真正的金腰带。

　背部是发力部位，但只是辅助的。对它的要求和腰部差不多，但力量上的要求更低，耐力上的要求更高，这个要求实际上和肌肉训练的要求很相似。所以，很多拳手都有漂亮的背阔肌。杠铃划船是最好的练习动作。

　胸部的要求比较简单，力量、耐力要求都不高。肌肉发达些可能有好处，但也很少有人被击中胸部倒地的。总之，这个部位要求更低。过分练它反而会给出拳和防守造成障碍。卧推作为发达上身的基本练习还是应该练的，但不用花太大精力。

　胳膊是最容易引起误解的部位。胳膊本身的发力是很有限的，你越主动让胳膊紧张，就越现得笨拙。胳膊应该像钩子，而不是起重机，那是腿部该干的事。对二头肌和三头肌的要求就是耐力。你可以挑一副哑铃，然后就开始数数吧。但是前臂的要求有所不同，它是直接接触部位，很容易受伤。它的力量、耐力和肌肉，你都要比较留意。哑铃腕屈伸、握力器都是可以发达前臂的。很多家伙上臂很粗，比前臂粗的多，这些家伙肯定不是拳击手。拳击手的前臂比上臂更重要，上臂多细都行，但前臂一定要发达。

　现在你看到了，每个部位都有不同的要求，按照要求练习，你才能成为优秀的拳击手，而不是中看不中用的人。如果你在拳台上看到胸肌、胳膊、肩膀涨得像面包的家伙，尽管跳上去揍他们好了。但是如果你的对手大腿和腰部粗壮，腹肌像罗马的铠甲，脖子粗得像犀牛，那你就得当心了。了解对手的训练，那更能说明问题。如果他能像千斤顶那样做深蹲，像上了发条一样做仰卧起坐，那他一定是个难对付的家伙。如果他只是猛练卧推，或者经常照镜子看二头肌，那如果不是作秀，就肯定是门外汉。

拳击的主要运动特点

　拳击是运动员双方通过两只拳头的对抗，进行体能、技术和心理的较量。拳击竞技的具体表现形式，是两人在正方形的绳围比赛场地中，戴着特制的柔软手套，按一定的规则和技术要求，进行攻防对抗。攻防的武器只能是戴上特制手套的两只拳头，攻防的目标只限于对方腰髋以上的身体部位。 拳击被人们称作是“艺术化的搏斗”。

　拳击的比赛规则有自己的独特之处。在国际业余拳联 (AIBA)自1997年开始实行的新规则中，规定业余拳击比赛实行5个回合制，每个回合打2分钟，回合间休息1分钟;职业拳击比赛一般是实行10-12回合制，回合中间休息1分钟。业余拳击比赛主要靠技术得分来判定胜负，所用拳击手套大而且厚，比赛时运动员要穿背心、短裤、软底拳鞋、戴护头盔。职业拳击比赛主要靠强烈攻击或将对方击倒判定胜负，被击倒一方如果在10秒钟内不能站立起来恢复比赛，就判对方获胜;比赛时职业 拳手的手套小而且薄，赤裸上身、头部不戴头盔进行比赛。业余拳击比赛设有12个级别，职业拳击比赛设有17个级别。

　拳击的独特之处还在于人们对拳击运动的不同看法。拳击是人对人的竞技项目，因而比赛时表现出来的打和被打，以及产生 的伤害后果，特别是职业拳击中被打倒不能站起的场面，在许多人的思想上产生极大的异议。使得许多人呼吁取消拳击比赛。

　由于拳击需要肌肉的强大爆发力，需要完善的技术和战术， 所以，拳击是最复杂的竞技运动之一。比赛时面对瞬息万变的赛场情况，要求运动员能在极短的时间内准确地了解对方的基本状况，同时还要迅速作出相应的判断并采取相应的行动，利用强有力的身体和娴熟的技术、多变的战术进行攻击和防守。不仅对拳击 爱好 者和拳击运动员的身体素质和心理素质提出了很高的要求，而且，对增强拳击爱好者和拳击运动员的身心健康具有极大的锻炼价值，这是拳击运动具有的最明显、最优秀的特点。

1 拳击技术-腹式呼吸的方法

2 拳击手力量训练

3 打拳击怎样进行力量训练 

4 拳击发力技巧以及力量训练方法

5 说说拳击如何快速长力量

拳击一次好的出拳，应是呼吸、神经、肌肉完美的配合。

下面三个因素是非常重要的；

1、注意动作路线。只有动作方法正确，动作规范，线路合理，才有利于提高速度。由运动原理可知，运动直线到达终点的距离是最短，时间最省因而便于动作加速。

2、避免肌肉的松驰现象。根据肌肉收缩的力学特点。肌肉不具有完全弹性，而具有明显的时间效应，收缩时间过长其收缩力与速度就会下降。所以肌肉不要过早收缩，以免引起肌肉疲劳和松驰。例如；正确的冲拳是；拳要打到目标的一刹那间才急速把拳握紧。从生理学角度来看，肌肉放松的方法掌握越好，就越能经济地使用能量和尽快地补充被消改善肌肉的协调关系，提高神经中枢之间的协调性，能增加有关动作的速度，其原因在于各协同肌群之间的协调关系得到改善，就能减低因对抗肌群紧张而产生的阻力，从而更有利于主动肌群收缩，提高动作速度。

3 、要做到快速有力，就要发挥脚，腿，髋腰肩的共同作用，协调配合。并根据肌肉的发力顺序原则，由大块肌肉首先工作，使身体从静态变为动态，以便于身体启动：中等肌肉次发力，使肌肉获得一定速度的身体进一步加速；小块肌肉最后发力，主要是控制拳的运动路线和幅度。 同时在发力的一刹那，配合呼气，屏气蓄劲，以气催力，达到意气力三者合一，最终达到增大击打的目的。

最好是打乒乓球，或弹钢琴、吹奏器乐，锻炼自己的反应能力。\x0d\\x0d\人的大脑分左右两半球，它们各有不同的功能。大脑左半球主要功能是进行逻辑推理和语言表达，右半球的主要功能是进行空间和形象的思维，具体的体现在直觉、节奏、形象、想像、空间感、整体性等方面的能力，现代科学研究表明，右脑功能的开发和利用，对整个大脑的协调，促进思维的广度和灵活性将有积极的意义。\x0d\科学家对右脑的评价\x0d\\x0d\科学家们发现，大脑之谜在很大程度上就是右脑之谜。以下是科学家对右脑的评价。\x0d\右脑是“祖先脑”。右脑有一个隐蔽得很深的重要功能：保留和储荐通过遗传因子留给后代的全部信息。这就是右脑被称为“祖先脑”的缘由。右脑储存的祖先遗传因子，能随时随地地向后代昭示：该怎样做、不该怎样做，指明行动的方向。与右脑有别，左脑是储存出生以后所有信息的“自身脑”。\x0d\右脑是无意识脑。它是人类精神生活的深层基础。左脑是“意识的”心理过程的中枢。做梦、顿悟、灵感等“无意识”心理过程，主要依靠右脑的功能。左脑不会“说话”，它缺乏语言功能。\x0d\右脑是节能脑。右脑不需要很多能量就能高效率地工作。右脑的高效率是与它的独特的信息处理方式密切相关的。右脑储存的信息量是左脑的10万倍。这使得它处理信息的方式与左脑判然有别。\x0d\右脑用表象思维，左脑用语词思维。右脑的信息处理机制是空间的、同时的，左脑的信息处理机制是时间的、序列的；右脑是形象的、直觉的，左脑是逻辑的、理性的；右脑是描述的、模拟的，左脑是分析的、数字的。\x0d\右脑是行动脑。人类的行为，特别是大量情绪行为，均处于右脑的控制之下。右脑的直觉判断不是以一个步骤接着一个步骤的方式达到的，而是顷刻之间达到的。右脑这种“整体审视、瞬间判别”的高度组织特性，有利于人类趋利避害、保存种群。\x0d\右脑是创造脑。人类的创造之魂在右脑。右脑的祖传因子、10万倍于左脑的信息量以及迅速高效的信息处理方式，使它具备了卓绝的创造天性。