不吃主食的人怎么也瘦不下来，这是为什么？

减肥的方法要正确，并不是不吃主食就一定会瘦，要找到适合自己的方法，要正确选择减肥的方式，我也一度以为不吃主食会瘦，但是坚持一段时间发现效果一点不明显，而且有时闻到米饭馒头的味道特别馋，当恢复主食以后反倒又胖了好多，心情超级不爽。而且长期不吃主食对身体也不好。

第一：不吃主食也瘦不下来的原因

不吃主食会瘦只是效果不明显，但是一旦恢复正常饮食以后一定会反弹，甚至比之前还胖，而且长此以往下去会营养不足，低血糖，出现眩晕的状况。

第二：反弹

经常不吃主食的人，会想吃更多的其他食物来填补空缺，甜食，辣的，刺激性的口味重的食物，这样反倒会更容易胖，而且不吃主食脂肪没法分解，补充的蛋白质也无法得到充分利用，主食含有碳水化合物，长期得不到摄入，会使人皮肤变得暗淡无关，粗糙，头发也会受到影响，脱发而且还油腻，记忆力减退，情绪也稳定，还容易造成贫血等等。身体方面也会有所影响，身体会缺钙，容易导致骨质疏松，易出现反映性高血糖，容易引发糖尿病。

合理的饮食，正确减肥方法，不要盲目追求减肥，切记不要乱食用减肥产品，适当的运动，清淡的饮食，多吃膳食纤维食物和蔬菜，尽量不要暴饮暴食，减肥是个漫长的过程，方法找对了时间久了一定可以瘦下来，加油吧，宝贝们。

晚上不吃饭并不能保证自己就能瘦下来，减重需要多方面的因素共同配合。很多人认为节食是减肥的唯一途径，事实上，如果只是单纯地减少摄入的热量，也容易出现健康问题。此外，人的新陈代谢在晚上会有所放缓，如果你在这个时候不吃饭，身体就会开始储存脂肪作为能量储备，反而不利于减肥。要想成功减肥，必须坚持运动，控制饮食、合理搭配食物，并且注意规律作息，才能达到预期的效果。

4天不吃饭，1天不睡觉，还能到这里提问，生命力旺盛！

1：脂肪的主要来源是糖，其次蛋白质（其他忽略）

2：糖的主要来源有：食物如淀粉（如饼），还可以直接吃糖，既可以分解成

血糖

3：你的问题主要是脂肪很难消耗，

说实话

，脂肪的消耗确实很难，着需要一个过程的，首先，当你处于

饥饿

状态，是你的肝脏里的肝糖原分解供能，让后血糖过低了，才开始

燃烧脂肪

，

控制饮食

+运动才是最佳途径，吃药对肝脏是有伤害的，应为药物阻止了肝的正常生理功能，长期后果很严重！

4：糖转化为脂肪是大量，脂肪只是少量转化为糖，来消耗供能，说以不能急的，饭是要吃的，要不然饿死了，都没少多少脂肪，饿过头了，再吃大量的东西，不划算的，

5：饮食+运动（多吃纤维类的）（最好是跑步，慢跑略微出汗即可），哈哈

6：给我分，我要升到2级，谢谢。。。。。

是这样的，体重是否会减轻，虽然也和你晚上吃的多少有关，但是更多的在于一天平均摄入量与消耗量的比例，如果你一天的摄入量小于消耗量（包括基础新陈代谢消耗的热量+运动等消耗的热量），就能减轻体重

反思一下，是不是平时早上和白天中午吃的有点儿多？蔬菜水果如果尽情吃，吃的多了也会增加体重，照样会长胖减轻不了体重

晚上可以吃，但是少吃，给你一个小建议，以后每次吃饭前先喝一杯水，这样吃的就会少一些了

下半身胖，一般是因为长期坐着，或者腰杆没有挺直使重量压在下半身造成的，平时要多养成一些小习惯比如，能站着不坐着，能爬楼不坐电梯，而且爬楼的时候最好一步迈2～3个台阶，这样大腿和小腿成90度用以塑造优美的腿型

祝福你减肥成功

问题分析：

15岁女孩，还处于生长发育期，不怎么吃饭，不饿，虽然短时间没瘦，但长时间会影响身体健康，这也不是一种健康的体质。

意见建议：

建议你养成良好的饮食习惯 ，不吃米饭馒头之类的，也应该喝牛奶，吃水果豆浆，面部包等食品，最好没在食物都适当食用，才能保证多种营养素供应。

正常进食的情况下，我们体内的肝脏和肌肉里会储存充足的糖分。断食时，身体也会优先消耗糖分。所以即使胖的人不吃饭，身体也不会消耗脂肪。

人体内储存糖的方式是把糖和水结合在一起，1g糖要结合3g水。消耗的时候也是消耗每1g糖，就要排出3g的水。

普通人体内大约有400g左右糖，断食第一天，身体会全部消耗完这些糖，同时排出1200g左右水，加起来大约减少16kg左右体重。

所以我们发现断食第一天最有效，减重最多。这也是很多人认为不吃主食、不吃糖瘦得快的原因。

人体内糖分消耗完后，断食第二天，我们开始消耗脂肪，但消耗最多的还不是脂肪，而是宝贵的蛋白质，而且占到了第二天消耗量的80%。

人耗能最多的是大脑，而大脑只能用葡萄糖来供能。当第一天糖全部消耗，为了继续给大脑提供葡萄糖，考虑到脂肪转化成葡萄糖很复杂，身体就会选择简单易行的方案——优先用蛋白质转化为葡萄糖供能。

身体消耗1g蛋白质，同步消耗约07g水，体重会减少17g。和消耗1g糖减少的4g体重比起来，就少了1倍。所以第二天的体重减少量就下降了。

另外20%脂肪的消耗方式是：身体每消耗1g脂肪，排出03g的水。

所以第二天会消耗大概160g蛋白质、20g脂肪和120g水，总计体重减少300g左右。

之后的每一天，蛋白质的消耗量逐渐减少，因为身体里的蛋白质量也越来越少，消耗的脂肪越来越多。

直到第7天，身体当天会消耗50g左右蛋白质，50g左右脂肪。

所以这7天脂肪的消耗加起来不到1kg，其他的消耗是400g左右的糖分和200g左右蛋白质。剩下的，就全是水分了。

也就是痛苦熬了7天减重大多是水分、糖分和宝贵的蛋白质，不过只减少了不到1kg的脂肪。当然，之后脂肪的消耗会越来越多，可是又有几个人能坚持下去，而且长期断食带来的更多是免疫力、精力的严重下降。

最快的瘦身方法肯定是不吃饭加上大强度的训练，可先不说苦不苦，这是有生命危险的。

2016年北京某个健身房就有一个女孩，连续好几天节食，还连续上了2节私教课。最后倒在地上，抢救无效。

另外要说的是，身体里糖分是平衡的，为了给大脑和肌肉供能，一直要保持400g左右。所以饿了一天，甩掉400g葡萄糖和1200g水，一上秤，很有成就感，可第二天一吃饱，糖和水就回来了，白白辛苦饿一天。

晚上不吃饭也瘦不下来，是怎么回事

晚上不吃饭体重的确会下降，很多人以为减肥就要全吃素，完全不吃肉，甚至一点儿主食不吃，只吃蔬菜水果，甚至经常饿肚子，这是不对的，体内蛋白质不足，会给身体带来各种坏影响，同时会越减越肥。因为蛋白质不足会引起肌肉的数量减少。从而使得基础代谢率也跟着减少，基础代谢率一旦变低，即使运动，脂肪也很难燃烧，减肥的效果也会变得很差。另外，还会出现脱毛、贫血、腹泻和浮肿等现象。

晚上不吃饭去运动怎么瘦不下来

坚持白天另外两餐不多吃，不吃热量高的，坚持晚上不吃饭去健身，时间久点，就会下来。如果没下来，只能吃更少，运动更多。减肥的孩纸都会遇到这种情况，坚持过去的肯定会成功，而心浮气躁想放弃的绝对会失败。

为什么晚上不吃饭，还是瘦不下来？

晚上不吃饭是解决不了问题的！因为你的胃肠蠕动慢，所以第2天清晨你吃的东西的营养会全部吸收，（一般情况下，营养是不会全部吸收的）导致营养过盛，还会导致肥胖！所以千万不能靠不吃饭来解决问题！最好的减肥方法是运动，且要运动45分钟以上才能消耗脂肪！（这个是科学依据！）

求采纳

晚上不吃饭,再吃晚饭就想吐是怎么回事

你的消化系统已经紊乱了！晚上一定要吃饭，可以选择少吃并且可以以清淡为主

为什么我晚上不吃饭还是瘦不下来

不吃饭，是不是吃了零食，水果，6点以后什么都不吃！水都别喝！做运动！不能因为晚上不吃饭，早上中午就玩命吃！

我晚上不吃饭减肥一个星期了也没见瘦是怎么回事

你要运动，加快自己的新陈代谢。还有减肥一般第一周都不会有啥变化，坚持一下第二周就开始有效果了。

晚上不吃饭,体重还是不减,是怎么回事

除了要管住嘴以外，还需迈开腿。另外，不建议晚上不吃饭。一日三餐要按时吃；皇帝的早餐、贵族的午餐、乞丐的晚餐。睡前2小时不要进食。只是晚上不吃就不代表你全天吃进去的热量就少；方便的话可以说说你的年龄、性别、体重。帮你看看全天摄入热量标准。

为什么每天晚上不吃饭还是瘦不下来

真是服了你了，想减肥就少碰花生酱这种东西嘛，中午吃工作餐的话应该很饱的，要真想减肥的话中午吃好饭站个半个小时，不要马上坐下来，晚上你虽然没有吃饭，但是果汁的糖分很高耶，建议你晚上啃苹果，可以起到收胃、去水的作用，晚上跑步半小时或半小时以上，不跑步的话可以跳有氧操，或者练瑜伽，这样才能加快本身的新陈代谢，把体内多余的热量消耗掉

很多胖的人都会有这样的因惑

”我几乎不吃东西，只喝水，怎么还是不瘦？”

我来告诉你们为什么

因为如果不吃东西，身体就会降低基础代谢率以减少热量消耗，让脂肪燃烧得更慢，所以你当然不会瘦，就算是只喝水也不能达到减肥的目标。

我每天只吃一餐，怎么还是瘦不下来？

如果将一天中的食物集中在一起吃，身体的饥饿中枢会失去平衡，不让摄取的热量轻易消耗掉，体重更容易增加。

为什么我使用过很多减肥品，有些减肥品根本没用，有些减了又反弹。

市场上绝大部分的减肥品会降低人的体内代谢或只是帮你脱去一些水份，虽然有可能你在使用该产品时体重在短期内会降下来，但停用产品后体重又很快反弹，而且有些减肥品停用后甚至会让你的体重反弹得比以前更高，这是因为大部分减肥产品没有解决根本问题（没有提高代谢反而降低代谢）或根本就没有减到脂肪，经常使用这类减肥品只会让你的肥胖问题越来越难解决，因为人体内代谢减慢后，会让热量更不容易消耗，也就是说让你吃下去的东更难以消耗（你会越来越觉得你吃一点点东西都不容易饿），这样的情况下脂肪燃烧得当然也更慢，因为你连吃下一点点的东西不能消耗怎么来消耗脂肪呢，即使你吃得很少，但你还会很胖，而且随着年龄的增长由于你没有摄入足够的营养，代谢的减慢还会让你体内的毒素不容易排出，容易患上各种代谢性疾病。

我用的是节食，药物，和运动三种方式一起，这样的减肥方式健康吗？

象你这样又是节食又是药，你现在应该不是有点不健康，而已是非常不健康了，因为你已有症状。人如果失去了健康那就什么都没有了。你现在体内的营养极度缺乏，如果你再以你的减肥方法减下去，一定会减出病来，或许会造成终生遗憾，因为很多人因不良的减肥方法，而导致各种慢性病相伴数年甚至数拾年，这绝不是耸人听闻。长期节食还会让人体细胞由於长期营养不足而转变成癌细胞，种下数十年后得癌的不幸结局，这一点是一般人所未曾想到的。长期营养不良是得癌症的主要原因之一。但如果你现在停下你的药和节食，很有可能你的体重很快反弹，节食会让你体内营养不足，营养不足后身体会降低基础代谢以减少热量的消耗，节食和药品都会让你体内基础代谢率大大下降，体内基础代谢率下降后你以后吃下去的东东就更难以消耗了。

关于针灸减肥

针灸减肥主要是抑制胃肠的蠕动，并有抑制胃酸分泌的作用，从而减轻饥饿感，达到减肥的目的，但是这种方法很容易因营养不良而造成的蛋白质损失，结果会连内脏平滑肌也减了，这样的减肥是很容易反弹，会使人以后都不敢多吃东东，因为一多吃就会迅速补回失去的蛋白质，这样下去她会因营养不良而代谢会越来越慢。

健康的减肥只有二种：

医学认为健康的减肥方法只有二种：以运动来提升体内的基础代谢和食物热量控制。