为什么大腿会变粗？

很多女生对于自己的身材总是不满意，尤其是很多人都常常会先择自己的腿粗，而在不少人的心里，常常会觉得自己并没有胡吃海喝怎么腿就变粗了，其实腿会变粗的原因是有很多的，那么为什么大腿会变粗？快速瘦腿妙招具体都有哪些？

1、腿变粗的坏习惯

1、饭后经常坐

2、喜欢翘脚

3、不喜欢做运动或讨厌走路的人

4、站一整天后没有适时按摩小腿

5、每天用淋浴洗澡

6、爱喝冷饮

7、常穿不合脚的鞋走路

8、喜欢吃重口味食物

9、站姿不正确，或习惯把重心放在某一边

10、有便秘困扰，却也不调整饮食和作习来解决问题。

2、快速瘦腿妙招

洗澡时用热水和冷水按摩

每次沐浴的同时一定要是站着洗，这样还可帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿部;然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到减肥瘦腿的目的。

做高抬腿运动

清晨起床后，我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。

练瑜伽

瑜伽动作需要长时间练习才能看到效果，因此瑜伽除了能够消除身体的脂肪外，还能通过拉伸的动作塑造修长的线条和完美的体态。单腿站立延长扩展式最适合用来瘦腿。它不但对腿部有拉伸的作用还能增强腿部的力量，还能锻炼身体的平衡感。

自行车姿势

晚上睡觉前，躺在床上，抬起双脚，做蹬自行车的姿势，每天做200到300下。做完后再练习剪刀腿。将双腿分开大约80度，然后合上，再分开。一共分开80下。蹬自行车动作对于瘦大腿前侧的赘肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿内侧赘肉。

跳绳

有研究表明，不间断地跳绳10分钟相当于慢跑30分钟。同时跳绳对心肺系统都有一定的锻炼作用。跳绳是一种低成本，高耗能的运动。但是刚开始练习跳绳时可以中途休息一会，但是休息的时间不能太长，否则会影响锻炼效果。长时间坚持锻炼，双腿会变得紧致哦。

下蹲

下蹲对于瘦腿也有不错的效果，下蹲可以重点瘦腿部的外侧和内侧肌肉，对于梨形身材的MM更加需要多练习下蹲。练习下蹲时还可以看看电视或者看看书转移自己的注意力，这样不但让练习更加轻松，也能充分节约时间。下蹲要坚持练习20到30分钟，这样才见效。下蹲对膝盖关节有比较高的要求，有关节损伤的MM要慎重练习。

干洗腿

用两只手抱着一侧大腿，然后在用力从大腿根部逐渐向下按摩，直到按摩到脚腕部，然后再从下往上按摩，按照原路返回，这样来回按摩十几遍，每次的时间持续上二十分钟左右就好，这样不仅能达到瘦腿的效果好能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。

揉腿肚

首先将两只腿平放在床上，然后把腿肚放在两手掌之间夹住，螺旋揉动，每侧大约揉动二十五次左右，然后一共做上这样的五个二十五次左右的时间。这样可以促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。

3、瘦腿有哪些方法

空中自行车的正确姿势：

step1：身体平躺在垫子上，双腿伸直，双臂屈肘，双手半卧拳分别放到耳侧。

step2：腹部收紧，颈部放松，上身不动，向身体移动双腿，大腿逐渐靠近腹部。

step3：保持左腿贴近腹部，吸气的同时右脚缓慢向上蹬，蹬的时候脚尖向内勾起，直至右腿垂直90度向上。

step4：右腿到达最高点后，将脚尖绷直。慢慢放下右腿。

step5：右腿贴近腹部，膝盖弯曲，脚尖绷直。换左腿向上蹬。两腿相互交替向上蹬，重复动作多次。

空中自行车的瘦腿效果：

能掌握好细节要领，只需要一次，就能立即体验到核心控制力的增强、下肢循环增强、小腿肌肉柔软放松。坚持一周就能够看到X型腿、O型腿的改善、瘦小腹、瘦大腿、瘦膝盖、瘦小腿、瘦脚踝，并且调整外翻、畸形的大小腿肌肉，还能促进下肢循环，让双腿越来越纤细，越来越笔直，线条越来越美。也许你还会收获意外的惊喜—马甲线!

以上就是关于空中自行车的瘦腿正确姿势，要注意的是不要再太过软的床上进行哦，动作幅度不要太大，同时注意腹部呼吸，你也能拥有逆天长腿!

延伸阅读：空中自行车的危害

许多人以为在床上做空中踩脚踏车运动可以瘦腿，专家提醒，空中踩脚踏车动作很容易伤害脊椎，与其做这危险动作，还不如身体在床上躺平，脚放墙上或枕头上，这样还比较能舒缓下半身水肿。

手掌皮肤粗糙的原因:1、女性手掌皮肤粗糙一般会是由于做了大量的家务，比如说洗衣、做饭、拖地、扫地等造成。

2、不涂护手霜也是一个原因，在天气干燥的时候，皮肤缺水，没有补水就会导致手掌皮肤粗糙。

3、经常使用洗洁精、洗衣粉，破坏了手上的角质层，手掌的皮肤就会变得粗糙且不光滑。

4、患者营养不良，缺乏维生素也会造成手掌皮肤粗糙。

5、手掌出汗太多也会使手掌皮肤变得粗糙。

手掌粗糙的注意事项

1、用甘油跟醋混合在一起，涂在手掌上，可逐渐恢复皮肤的细嫩。

2、煮好的米饭，也可以拿来涂手，对皮肤也有好处。

3、果汁也能涂手，不过涂完果汁后，要记得洗掉。

4、多吃水果，一天喝八杯水，晚上的时候可以把牛奶涂在手上，一周3次，每次十分钟然后用温水直接清洗就可以了，再涂上护肤品，长期坚持皮肤会变好的。

有人的手很滑嫩，有人的手很粗糙，人的手为什么会变得粗糙呢？

俗话说得好手是一个女人的第二张脸，有的人的手尤其细致光洁，有的人的手却尤其不光滑，这是为什么呢？其实不是很难关键是由于平常没有在乎，大量的人将注意力集中在面部，却忽视手部，手是大家身体直接接触外部的人体部位，假如平常不在乎毫无疑问会增加对它的耗费。例如刷碗的情况下用的洗洁剂，洗床单的情况下用的洗衣液或是是洗衣粉这些，这种带有成分的物件里都带伤手的成份在里面。

那麼应当如何保护手呢？

1戴上手套

在洗床单或是是刷碗的情况下携带手套，那样能够合理的减少敌人的损害，一开始戴手套感觉不习惯得话，能够戴纤薄的那类硫化橡胶手套，不容易导致手拿东西的觉得。

2勤用护手商品

做完家务事之后提议用护手类的商品，例如护手霜等，那样能够滋养手部肌肤，防止手部干躁不光滑。

由于手部的不光滑，因此很多人手臂也是尤其的不光滑，清除了发生病菌感染的状况后，手臂不光滑主要是由下列缘故引起：

1肥胖症

大手臂发生橘皮组织，抚摩上来会看到有很明显的粗糙感，尤其的不好看，这具体是由于过多肥胖症造成 ，大手臂挨近腋下的位置便会有很多橘皮组织，要想减少这类状况，务必要从瘦身逐渐，能够目的性的做一些减脂运动。

2先天不光滑

先天的不光滑得话就没有办法根据减肥去改进，仅有平常的情况下用一些较为滋养的护肤产品，仅有能够合理减少不光滑感。

我本人觉得要想肌肤光洁细致，仅有在一般多精心关爱，尽可能减少对肌肤的二次伤害就可以了。

目前有很多女性朋友为了自己的手臂很粗而感到烦恼，那手臂粗的原因是什么呢这是很多有这种烦恼的爱美人士都比较关照的。由于手臂粗现象的出现严重影响了我们的形象美丽，而且给我们的日常生活带来很大的不便。那下面我们就来详细的介绍一下哪些是手臂粗的原因。 1、缺乏运动又吃得多 这是很多人手臂粗的原因了。哪些是手臂粗的原因先别说你为什么都是瘦不下来，减肥就像瘾君子戒烟一样屡战屡败。想想你天天往嘴巴里面塞了多杀垃圾食品吧。要对手臂粗进行减肥，有一条颠扑不破的真理就是要让摄入的热量所需的能量。哪些是手臂粗的原因 哪些是手臂粗的原因其次，天天必要的运动也是减肥的杀手锏。用走楼梯代替电梯进行对手臂粗的减肥，乘公交和地铁的时候先别急着抢位置，在家四面逛街的时候就别都是想着打的。让身材苗条、手臂纤细的秘诀就是运动运动再运动。哪些是手臂粗的原因 2、淋巴循环不畅通 哪些是手臂粗的原因上臂到腋下，是淋巴系统格外密集的部位。看看你的手臂是不是上臂的内侧部分格外的肥胖导致手臂粗，而且肉肉是松软的，一甩手就会垂下来，这表明你的淋巴循环不畅通，水分会滞留在内侧位置，形成肿胀。说得专业点，这叫水肿而不是肥胖这也是哪些是手臂粗的原因的问题。 哪些是手臂粗的原因解决水肿的问题，就不是一天两天可以搞定了。由于体内水分循环不畅，也需你的肾脏功能也开始降低。建议食疗+推拿，左右开弓，可以尽快改善手臂粗的问题。哪些是手臂粗的原因 3、坐姿不正确 哪些是手臂粗的原因检察一下你的坐姿出现手臂粗的现象，是否经常弯腰驼背，这样会令斜方肌、三角肌和三头肌经常处于松弛状态，久而久之令脂肪堆积在手臂及肩背位置。

　A4腰刷屏还没完呢，iphone6腿又晒起来了!可是很多mm都开始抱怨自己的小腿变粗，这是怎么回事呢以下就是我给你做的整理，希望对你有用。

　 小腿变粗的原因 ：

　1、除了天生腿粗外，平日饭后经常坐着，或长时间地站立，亦会将脂肪积集于下身，令大腿及小腿变粗。

　2、爱吃盐分较重食物，又或突然饮大量开水，肌肉又长时间无法伸展，水分未能排出体外，腿部容易因压力而肿胀起来，很容易令过多的水分、多余的毒素积于下身，令腿部变粗、形成腿部水肿。

　3、缺乏运动，食物的热量得不到消耗，脂肪最容易囤积于腹部、大腿、小腿等部位。

　 如何快速瘦腿 ：

　 方法 一：涂抹瘦腿霜+保鲜膜

　其实这个方法很多人都试过，有的人说有效果，有的人说没效果，我觉得还是不错的，但不是抹上瘦腿霜包上就好，要配合有氧运动!我是包上后原地高抬腿100下，腿部都会出很多汗。如果你用的是能发热的瘦腿霜，那腿部就会有燃烧的感觉。

　方法二：90度倒立腿部

　我们学习或者工作一天下来，腿部的压力是很大的，加上现在的人基本上都坐着，不怎么动，腿部很容易积累水分。如果你穿短袜，晚上回家脱袜子时如果发现袜子的勒痕很明显很深，那就说明腿部水肿了。每天晚上睡前躺着床上，双腿抬高与上半身呈90度，坚持不住的，可以把腿靠在墙上，这样抬15分钟左右，帮助去腿部水肿很有效果。

　方法三：泡脚瘦腿

　买个泡脚粉，然后泡脚半小时，泡的时候顺便敲打腿部经络，对瘦腿效果很好。我个人很推荐用这种方法。很多人减肥，都说减了10几斤，哪都瘦了，连胸都小了，但是腿还是没有瘦。确实，腿部很难减，难减的原因就在于，我们现代人生活条件太好了，也不需要干什么力气活，整天就坐着办公或者学习。腿部经络就会渐渐堵塞，一旦堵塞，腿部脂肪就很容易堆积。还有就是女孩子爱美，冬天喜欢穿裙子，或者只穿一条单裤，这样腿部就会受冻，腿部本来离心脏就远，温度就低，再加上不注意保暖，腿部就受不了了。这个时候，我们身体就会为了让腿部保暖，而把大量的脂肪输入到腿部，来御寒!所以，爱美的MM们一定要注意，爱美得有个度!

　跑步小腿变粗怎么办

　误区：

　错误1，速度太快

　如果你练跑步只是为了塑身，并没有要在多长时间内跑完 马拉松 的目标，那么放慢你的速度。具体速度因人而异，最简单的方法就是找个伴一起跑，能够做到一边跑一边 说说 笑笑，能够说完一个整 句子 而不被呼吸打断，这个速度就合适了。速度的提升必然会刺激小腿肌肉的生长。

　错误2，步幅大步速慢

　如果你去看看经常参加马拉松的跑者的长距离训练，就会发现，他们通常都会保持180BPM的步频，同时将步幅控制的比较小。这样练习的是肌肉的耐力，会将肌肉纤维变长，而不是像爆发力训练那样把肌肉纤维变粗。

　错误3，脚掌着地位置不对

　不要前脚掌着地，这对你的小腿力量要求会很高。也不要脚跟着地，这会给你的膝盖带来很大负担。落地时，利用脚跟前面一点的位置着地，然后迅速过渡到全脚掌，即能保护膝盖，又可以节省力量。

　错误4，跑步前后不拉伸

　跑步前的拉伸很重要，对于提高肌肉和核心温度、提高血液流动速度、降低肌肉和关节的粘滞性，为接下来的训练做好心理准备具有很大的作用。拉伸也是防止小腿变粗的一个好方法。

　那么如何正确的跑步呢

　1注意跑步姿势。

　头部：抬头，目视前方，下颚微收但不要低头(时间长会对颈椎有压力)也不要后仰，保持平衡。

　肩部：肩部自然放松，下沉，不要耸肩或紧绷。(会有拳头攥的太紧缘故时间长会造成肩部肌肉的不平衡。)

　手臂：手微 握拳，大小臂屈到90度，前后自然摆臂，向前手臂不露肘，后摆手臂不露手，不要左右摆臂(会带动髋关节摆动，造成关节炎症)

　腿部：抬大腿带动小腿，膝关节朝脚尖方向，抬到合理高度。

　双脚：有意识的放松踝关节前部肌肉会使你步伐更加轻松。

　呼吸：根据步伐一、一步一呼、一步一吸，二、二步一呼，两步一吸，三、三步一呼，三步一吸。

　2跑步后进行放松练习

　伸展、放松小腿，揉一揉，拉伸。

　3注意跑步时间和速度

　一般的有氧练习的时间是20至60分钟，过度了会造成肌肉疲劳和关节磨损。速度上不能太快，把有氧运动的心率范围控制在：(220-年 龄)×(60%—80%)以内。如一个20岁的人，他的有氧运动的心率范围就是120至160次/分。脂肪在无氧状态下会停止分解，在上述的心率范围之 外，脂肪不会燃烧，运动效果不能保证。

 

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恩恩。。。的确是长大了。

我以前也是这样的。以前很瘦的，15m才30kg。瘦得肚皮上一点那里可以清晰地看见肋骨的。但我发现有一阵子，我的手脚都突然间变粗变大，肚皮上一点的位置的肋骨已经没有那么明显了。哈哈。。。我也是这样长大了的。

不过你好象发育完全的时间有点迟哦。

我只知道跑步是粗小腿的。粗大腿的话，应该是长肉的原因。

不过不怕啊。你长肉了，也会继续长高的。长高了，就不会觉得自己“粗壮”的了。

听姐姐话，小孩子不应该减肥的。姐姐我小时候就吃了恶果。不过，我是跟奶奶吵架啦。她叫我吃菜，我偏不吃，只吃白饭。搞到自己中度营养不良。每次体检，都印着“营养不良”四个大字。唉。。。我真倔啊。现在我变了名副其实的“太平公主”了。哇，哭!

现实生活中，有不少人出现了大腿粗壮的表现，可是身体的其他部位却十分纤细，唯独大腿部位比其他部位要粗壮许多，这让人们十分烦恼。因为在大腿粗壮的情况下，女性会不敢穿着短裤或者短裙出门。一旦有这种情况出现，最好先检查身体，看看是哪些原因引发的大腿变粗，这样才可以从根本上改善大腿变粗的情况。那么，为什么有些人明明很瘦，但是腿却很粗？ 为什么有些人明明很瘦，但是腿却很粗？ 1、经常跷二郎腿 现实生活中，有不少人非常瘦，但是大腿却比较粗，可能是人们长期跷着二郎腿有关。跷二郎腿本身就是一种不好的习惯，容易导致局部血液循环受到阻碍。部分人在跷二郎腿之后，还会感觉到腿部麻木，导致淋巴系统，血液循环系统的循环受到阻碍。此时，就会出现腿部变粗，下半身浮肿的情况。 2、肾脏疾病 如果生活中人们发现自己的体重较轻，但是下肢却变粗了，需要警惕肾脏方面的疾病。当出现了某些肾脏损伤之后，人体内多余的水分无法及时排泄出体外，就可能会导致人们水肿明显，腿部就比较粗壮。出现这种症状后，人们需要及时检查肾脏功能。 3、脚部受寒 在经常吹空调的情况下，同样也会导致人们的大腿变粗。特别是在炎热的夏天，许多人都习惯呆在空调房中。长期在寒冷的 下，容易导致腿部受寒明显，此时如果有寒气入体，就可能会影响血液循环，导致下肢的经络淤堵，腿部也容易变粗。因此，平时需要注重腿部的保养，避免长时间让腿部受凉。 4、久坐不动 生活中有不少人不胖，但是腿却比较粗，可能和人们久坐不动有关。因为部分白领在办公室久坐，在缺乏运动的情况下，此时腿部的脂肪就容易堆积，加上腿部的血液循环不畅，就容易出现下肢变粗的情况。如果有这种表现，就需要结合健康的运动来促进下肢部位的血液循环，促进能量的代谢。 5、长时间站立 出现腿粗的情况时，需要看看是否为长期站立有关。部分人因为职业的因素，需要长时间站立。人在站立的情况下，腿部的关节会受压明显，而且腿部的肌肉可能会变得紧张。如果长时间站立，腿部的肌肉会相比其他地方更发达，因此看起来腿部会更加的粗壮。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。