一天不吃饭可以瘦几斤？

如果只是一天不吃饭，身体会消耗水分，体重会减轻1-3斤，但不能减掉脂肪。

另外，如果直接节食或禁食的话似乎会快速减少体重，看到短期的成果，但这也是糟糕的起步，因为吃得少或不吃，却没有专业的营养规划，容易产生重大的缺点：代谢力强的肌肉组织不断减少、体内营养不足，造成体能及免疫状况下降；

并非正规且长远可行的饮食习惯。过度饥饿虽能暂时减少食量，但可能引起后续的食欲反弹，导致暴食。恢复一般饮食后立刻反弹，形成“溜溜球效应”而复胖。

扩展资料：

“多吃变胖，少吃变瘦”并非是减肥的定律，如果多吃的是高纤维、有饱足感、营养成分高的食物，不会变过胖；相反地，少吃则会引发身体防御反应，而制造出不正常的「停滞期」，不但不能变瘦，甚至会因复胖而比减肥前更胖。

所以，在不知不觉中渐渐发胖，千万不要匆匆忙忙，毫无规划的节食或禁食，反而要开始正确有效的减肥计划，譬如：

1、记录或拍照「饮食日志」，看看到底吃什么、吃多少。

2、每天量体重与体脂肪，观察身体摄食后的变化。

3、开始排除万难，设计核心肌肉运动计划，减少油脂囤积在肚、腹、腰、臀。

4、练习观看食品的「营养成分」，判断饮食质量。

5、不好高骛远，安排可以达成的计划，并周周评估检讨。

因此以直觉做为「节食」与「禁食」的减重依据，并不是妥善的方法。更需要利用科学的方式，安排饮食、运动、作息，渐进有耐心地执行减重计划，才可以健康不复胖。

人民网-减肥不吃饭真的瘦不了！各种坑爹方法毁身材

一、早晨不吃饭影响身体健康

首先需要告诉大家的是，经常不吃早饭会严重影响到身体的健康，众所周知，一日三餐是十分重要的，如果长时间不吃早餐的话，会导致胃部出现问题。如果长期不吃早餐的话，身体一定是处于亚健康的状态，毕竟对于人而言一日三餐都是非常重要的。早晨不吃饭不仅不能达到减肥的目的，反而会损伤到身体的健康，所以说在日常生活中应当重视早餐，千万不要忽视了早餐的重要性。

二、刻意节食不能达到减肥目的

许多人常说减肥就是需要节食，其实这个方法是错误的，减肥需要讲究科学的手段，只有科学的手段才能够达到健康减肥的目的，如果盲目的减肥刻意的节食，这样不仅不能达到减肥的目的，反而会严重的损害到身体健康，所以说对于减肥期间的人而言，早餐还是非常重要的，千万不要刻意节食，这样不仅不能达到效果，反而会影响到身体的健康。

三、身体需要平衡

其实身体是需要平衡的，在饮食方面一定要注意营养的平衡和全，千万不要盲目的减少餐量，如果在减肥期间盲目的减少餐量，这样不仅不能够达到减肥的目的，反而会导致身体健康方面的一系列问题。所以说在减肥期间应当尽可能的多做一些运动，这样才能够起到减肥的效果。

早晨不吃饭，既不能起到减肥的作用，也对身体会产生一定的危害和影响。晨起是阳气逐渐上升的过程，而随着阳气上升，身体需要能量的补充来提升阳气，滋润头腑、滋润五脏六腑来进行工作和运动。如果早晨不吃早饭，这种能量跟不上去，头脑没有气血精液的营养，反应就会下降，也就会长期出现记忆力减退、反应迟钝。同时肢体没有水谷精微的濡养，肢体活动也就会无力。所以，晨起吃早饭，不仅是需要把水谷精微通过脾胃的运转，输送到头部、肌肉和各个脏腑，进行原有的正常的生理功能，同时早晨吃早饭也是运健脾胃，保持良好生活状态，甚至对减肥是一个正向的帮助作用。不吃早餐绝对不会有减肥的效果，减肥是一个循序渐进的过程，他需要让身体适应现有的模式，而不是暴饮暴食。其次是不吃早餐，会导致你中午和晚上吃得更多，会起到反作用。而且不吃早餐对身体伤害很大，无处分泌的胆汁是胆结石的罪魁祸首。所以，要减肥，早餐一定要吃，而且要吃好！

不会，相反还会发胖。

因为根据营养学家们的证实，早餐是每个人一天中最不容易转变成脂肪的一餐。如果每天不吃早餐只会让午餐吃得更多。因为如果你不吃早餐，从你前一天晚餐后开始算，到第二天中午才可以进食。这样胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，于是容易造成胃炎、胃溃疡。而且早饭是大脑活动的能量之源，如果没有吃早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。经常饥肠辘辘地开始一天的工作，身体为了取得动力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使得体质变酸，患上慢性病。

友情提醒：合理减肥，珍惜身体吧！！！

早晨不吃早餐能减肥吗

　早晨不吃早餐能减肥吗，在生活中，不乏有很多女性想通过不吃早餐来实现减肥。这个想法看起来可行，可实际上没有什么效果，反而会对你的身体造成影响，详细来看早晨不吃早餐能减肥吗。

早晨不吃早餐能减肥吗1

　不吃早餐不利于减肥。人体意识到营养匮乏后，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪，所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。相反，不吃早饭，还会使午饭和晚饭吃得更多，瘦身不成反而更胖。

　减肥的时候最不能碰的东西就是高脂肪类的食品。减肥其实与吃早饭没有多大的影响，早饭最好吃饭的时间在早上7点钟，到中午12点中饭的时间相距5个小时，如果在中间你不吃东西的话，早饭完完全全的就消化完了，所以说早饭要吃好，来满足你上午的工作需求，和身体需求。

　我们都知道，经过一晚上的消耗，我们的肠胃道里面已经没有什么东西可以帮助我们消耗了。很多人就会觉得说这样不是很好嘛我们体内别的不多，脂肪多着呢，脂肪被消耗掉了，我们不就是可以瘦下来了吗但是我们身体消耗的只是储存在我们体内的一些蛋白质或者说糖原，这些都是让我们皮肤保持年轻的秘诀，所以当我们的身体消耗掉了以后，我们的皮肤就会变得很差。

　早饭不吃，往往不会让我们瘦下来，还会把我们的体质改变掉。因为我们的体质往往是吸收一些东西，消耗一些东西，但是呢一旦这个平衡被打破了以后，我们的`体质就会发生改变。比如说我们的身体一吃入一些食物，就会马上开始消化吸收这些食物，将那些食物以脂肪的形式储存在体内。所以到最后，每天早上按时吃早饭的是往往身材都不会差到哪里去，不吃早饭的反而越来越胖。

早晨不吃早餐能减肥吗2

　分析认为，不吃早餐的人可能进食更多的零食和高热量食物，降低了正常膳食中纤维素、维生素和矿物质的摄入。此外，不吃早餐可能改变了体内脂肪存储的方式，所以引起腰围增粗。再者，不吃早餐的人，午晚餐饮食也不够规律。针对日趋增强的心血管疾病、糖尿病趋势，史密斯建议，改变一项简单的生活习惯，比如坚持吃早餐，就是一项意义重大的社会课题。

　人们最常念叨的“不吃早餐会得胆结石”也是具有医学依据的。首先，胆囊夜间积聚储存的胆汁中胆固醇浓度较高。在正常进食早餐时，胆囊收缩会将胆固醇随胆汁排出，同时，食物也会刺激胆汁分泌，降低胆囊残存胆汁里的胆固醇饱和度，从而使结石不易形成。不吃早餐产生的饥饿性胃空虚，引起胆汁分泌减少。与此同时，胆汁中的胆汁酸含量降低，胆固醇含量则趋于饱和，进而沉淀并结晶。长时间不吃早餐，将加速胆固醇结晶变大，从而形成胆结石。

　饮食习惯是决定个体生活习惯与生活质量的重要因素，食用早餐可以增强学生脑力（主要表现为记忆力、测验分数和在校表现等）。尽管不能简单地说“不吃早餐的孩子会变笨”，但食品营养学相关研究的确发现吃早餐的孩子的课堂表现更好。尽管成年职场人士不吃早餐的比例会更高，但类似的研究却很难进行。—方面，他们的可控性或合作性不够强；另一方面，他们的工作表现也很难用统一的方法来量化。不过，有针对大学生的研究显示，不吃早餐对注意力、警觉性等认知功能尽管没有较大影响，但会造成短期记忆力不够好。

　有趣的是，日本芦屋大学的藤原智子近十年一直关注女性的早餐状况。她的研究发现，不吃早餐的女性更容易遭受痛经困扰。换句话，早餐规律与否与月经不调具有一定关系。有良好早餐习惯的女性每月那几天明显好过许多。她对18~20岁的女大学生进行了为期5年的追踪调查，结果发现，不吃早餐的女性更容易便秘与月经失调。由于月经失调与女性生殖系统功能紊乱具有相关性，她不无忧心地写道：“鉴于月经失调可能影响年轻女性的生活质量，所以吃早餐不仅是为了自己，也是为了下一代着想！”

　　现在为什么那么多人想要美丽的皮肤和完美的身材呢，似乎每个人都在减肥，困惑于如何增肥的是十分的不解，相信大家看了的这些话是不是想要打我一顿的冲动呢。其实身边的很多朋友也都在减肥了，看着他们不吃不喝也确实很担心，不吃饭是不能真实的起到减肥的作用的，一定要少食多餐，注意运动，这样才能让自己瘦下来。现在有很多人不吃早餐，那么不吃早餐真的能瘦下来吗，看了下面的介绍你就知道了。

　　每天都要吃饭，而且早一日三餐都要吃，是因为有科学的感觉的，早餐最重要的一餐，据称，不吃早餐导致肥胖却是千真万确的。就相扑运动员而言，早上不吃早餐只吃中餐和晚餐，人很快就能催肥。据说汤加国炮制胖美人新娘的方式与之相似。他们把待嫁的女儿单独关在一个屋子里，一天送一次饭，女儿很快就能胖起来，以增加“市场价值”。

　为什么不吃早餐反而会越来越胖呢科学实验已经证实，将一个人一天的食量分1、2、3、4、5次食用，1日1餐者长得最胖，1天5餐者最为苗条。吃的次数“少”的人和清早不进食的人反而胖了。

　减肥认为这主要有3方面的原因，首先，吃的次数少血糖起伏很大，细胞超强吸收养分。其次，时间不同，人体对食物的代谢水平也不同，所以要省就省晚餐好了。一般来说，人体的新陈代谢以上午最强，下午次之，晚上最弱，所以午餐和晚餐的“堆肥”效果是比较明显的。现在的白领女性由于工作忙，下班普遍晚，吃完晚餐的时间也相应推迟了。

　　最后，要提醒大家的是，早餐是一定要吃的，因为人体需要的热量是一定的如果你早餐不吃，中午就回吃的很多，这样的话就会超出了身体的承受范围。所以早餐对于减肥的人来说是不能省的。可以晚餐稍微少吃一些，这样可以起到控制体重的作用。

会的。 快速的自然瘦身给你支招： 减肥是不能急的，一般肥胖都是不良习惯造成的，要养成健康的生活习惯，要有恒心： 1、你可能有吃零食的习惯？戒掉！2、每天八小时的睡眠。3、饭吃少点，本来吃一碗的，现在就吃半碗。4、适当运动,散步一个小时，时间是够了，就是要急走，到微微出汗!注意饮食： 一、是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪； 二、是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了； 三、是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤，有了合理的饮食习惯再配合众人好评、效果神奇、只要给予自己机会就会发现奇迹。 相信你会更漂亮！祝你成功!好了半年后你就是帅哥美女了＾＾ 再者，快速减肥都是无效的，会反弹的，什么医疗药品减肥就更有副作用了，只有养成良好习惯才是永恒的。(切勿抄袭，请自重！）