肝火旺的人如何降火和排毒？

肝火旺和脾虚经常一起出现。

有一些人总会脾胃寒湿，吃凉的不允许，但是吃一些热性食物，比如榴莲，羊肉等又容易上火，这都是寒湿体质困滞了脾胃，吃榴莲这类热性水果过多，会形成积食，久而久之就容易上火。饮食不规律，睡眠不好，就容易出现脾虚，脾脏的失调，再加上平时爱吃肥甘厚味的辛辣食物，自然就容易出现一些肝火较旺的情况。

还有湿热肥胖人群，牙齿发黄、舌苔厚腻、小便较黄，且舌有齿痕，看上去很能吃，经常能吃下去一大堆东西，但消化吸收却不好，也就是湿热让胃部的功能亢进却增加了脾脏的工作强度，中医中称其为“胃强脾弱”，容易感觉饿，却没有摄入营养，脾脏的负担过重又造成了水湿内停。

因此，生活中要做好调理，及时祛除身体中的湿气，调理好脾胃来吸收营养物质。平时多注重改善自身的生活作息、饮食习惯，经常运动。

1、坚持运动

一般湿气重的人群缺乏运动，运动量太少时，会让大量的湿气在身体中堆积。多运动能加快身体细胞的运作，帮助湿气排出体外，通过游泳、跑步、打太极拳或者跳绳的方式来促进全身的血液循环，帮助水分的代谢，从而祛除湿气。尽量不要夜跑，因为到了晚上空气温度降低，运动完成之后毛孔扩大而且身体出汗，容易让湿气和寒气趁虚而入，从而加剧湿气。

2、饮食均衡，按时吃饭

吃饭要注意营养的均衡，不要因为鱼、虾、肉好吃，就多吃。要做到荤素搭配，多吃素，少吃荤。不要暴饮暴食，烟酒最好不要沾，每天三顿按时吃，夜宵不要吃，辛辣刺激的少吃。保证饮食的清淡，脾胃功能自然能得到很大的改善。

3、多喝温热水

喝水能帮我们人体加速代谢，可以排泄掉更多的“垃圾”，可以缓解燥热，适合肝火旺盛的人群。每天早晨醒来后喝一杯温热水来促进胃肠道蠕动，补充身体所需要的水分。即使天气再炎热也要控制嘴巴，不能喝冰镇饮料以及冷饮，不然会加剧对脾胃带来的损伤。

4、作息规律

在22：00左右，人体的新陈代谢速度非常的旺盛，此阶段若是处于睡眠状态，身体的水分以及湿气会跟随着呼吸以及肾脏排出体外。

5、保持心情愉悦

易怒，经常发火是肝火旺的表现，一定要注意控制情绪，把心态放平，多去户外走动，放松心情。辛辣刺激的食物少吃，也会影响情绪波动。

总体来说还是源于脾胃虚弱，脾胃功能不健全：脾胃不好的人要注意在饮食上面少吃多餐，一次性不要吃太撑，导致脾胃负担加重，这时候舌头会变得苔厚重发腻，这种情况不管吃什么都容易上火积食。在平时要多注意舌苔的变化，平时要多喝一些山楂泡水，可以健脾消食、化淤积。

心肝火旺能够体现为口腔异味，容易发怒，心态容易激动，再就是能够小便赤黄，大便干结，胸肋饱胀，失眠口苦口臭等。一定要维持心情愉快，还可以多吃一些像苦瓜，豆芽，那样具备清热的食物。莲子芯；为莲籽里的青嫩叶。又被称为莲芯。味道微苦、寒性、一襟、脾经，可清宁心安神、交通出行心肾。用以热如心包、神昏谵语、肾阳不足、失眠、频繁遗精，及心火旺呕血。

莲籽心里含有莲籽碱、异莲芯碱有明显的强心剂功效。并有降血压功效，对降血压合理。中焦不通会造成上焦火旺，防患于未然是一方面，先健脾养胃再轻泻肝火，也有环境要素造成肝气郁结火太旺，那么就理肝火去肝火，最终一个是经常熬夜造成肝肾阴亏而导致肝血亏虚火太旺，那么就滋肝阴，以水制火就阴阳调和了。但看病的重点是一定要有科学合理的日常生活饮食结构，不然三分治是失效的。

在调养层面，需要注意饮食结构，饮食搭配宜口味淡，忌辛辣油腻，忌烟酒，多食绿叶蔬菜，也有新鲜水果层面“宜甘减酸”，日常可挑选一些龙胆草，金银花茶，黄菊花，决明子茶这种具备去肝火的中药泡水代茶饮。除此之外，还可以采用龙胆泻肝丸等清泻肝火的中成药，与此同时尽量减少经常熬夜和气愤，调畅情绪，切记怒伤肝。保持稳定的情绪尽量避免气愤，做事要冷静，调整情绪，时刻保持心情愉快，维持愉悦的心情，缓解生活的压力，不管遇到啥事不必发脾气气愤，以防损肝，不给肝火升高的可能。

少吃甘热性水果防止吃易上火、甘热性水果，避免加剧肝气。辛辣食物、油炸、烤串、油腻的食物尽量少吃，番石榴、干桂圆、桔子、菠萝蜜、荔技、平菇、地瓜、马铃薯、牛肉等都归属于甘热性水果，在肝火旺期内尽量少吃。与此同时针对蒜、葱、姜、朝天椒、麻椒、胡椒粉、酒、熏制的食物不适合吃。故肝火旺的具体表现为眼睛红，头疼，口咽干躁，口苦口臭，没有食欲，非常容易肝肾两虚，进而气血两虚；还会继续造成人体不同五脏六腑出现问题，因而发生这种病症一定要立即就诊。

众所周知，每个人的体质是不同的，然而不同体质的人会表现出不同的症状。从中医角度上来讲，有一些人肝火特别旺盛，面对这类人群首先要让他们时刻注意一下，千万不要着急上火，避免对自己的身体造成一定的影响。然而肝火太旺盛的人他们也想要减肥，如果说减肥的话需要注意饮食方面的问题，还有一定要多喝温开水，时刻保持开朗的心态等等，下面就这个问题重点给大家介绍一下。

1、多喝温开水

肝火旺盛的人首先就需要多喝温开水，这样可以有效的去除肝火。然而这类人群想要减肥的话，喝水也是必须要的。因为水能够促进人体的新陈代谢，从而将毒素有效地排出体外。肝火旺盛的人记住要喝足够量的水，否则毒素很难排出，那么对自己的肝脏也会是一种比较严重的负担。

2、心情要乐观

肝火旺盛的人如果说情绪不好的话，会对自己的肝脏就会有所损伤。想要减肥的话，需要保证心情愉快，这样才能够有效地避免肝脏出现问题，同时还可以有效的减肥。

3、合理的饮食

不管什么样的人群，在减肥的时候都需要合理的饮食，需要营养均衡的摄入，多吃一些新鲜的瓜果蔬菜等等。然而面对肝火旺盛的人一定要多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，要是绿色的瓜果蔬菜就更好了，不仅能够去火，而且还能够养肝护肝。

通过以上的介绍，我们发现一个人想要减肥的话，首先要保证自己的身体健康。其次才能够采取科学合理的方法减肥，自己千万不要胡乱的效仿市面上的一些减肥方法，最终可能会劳民伤财。

肝火旺盛都是由自身的原因而常见的有肝火上炎，肝火犯肺，肝火犯胃等等其他因为优化火或干热素盛所致。激动过度也是有一定的关系。而肝火旺盛主要是由于生活不规律，心情积郁导致。与此同时，肝火旺盛的人很容易发脾气，伴随着失眠多梦，头晕目眩，口臭等一些不适症状。也就是因为这样，也有了通过食疗方法来解决的。一枸杞雪梨糖水 二菠菜猪肝汤，三 黑芝麻粥 四菊花炖瘦肉 五银耳绿豆羹

一枸杞雪梨糖水

枸杞的功效具有滋阴清肺的功效。雪梨则是具有润肺，清热解毒的功效。都是这样，枸杞雪梨糖水非常适合肝火旺盛的人食用。他们的做法也是相对于比较简单的，先加枸杞用水泡发泡发的同时将雪梨去壳，去皮，切成小块儿。在砂锅内加入适量的清水，再加入切好的雪梨。大火煮开，煮开后加入泡发的枸杞，冰糖，小火煮至15分钟左右。因为做法简单，也是具有着非常不错的润肺清肺的功能。

二，菠菜猪肝汤

猪肝具有清热解毒明目的功效，而菠菜具有疏肝养血滋阴润燥的功效。也就是将这两者结合在一起，具有了补肝养血的功效，非常的适合肝火旺盛的人食用。而他们的做法也是非常的简单，将适量的猪肝，菠菜，葱花，姜片已经之后把猪肝切碎，加入适量的白醋腌制。把猪肝的腥味儿去掉，再用清水清洗一遍。同时要把菠菜用热水焯掉其中的叶酸，再将猪肝，姜片翻炒之后加入适量的清水，水开之后加入菠菜适量的盐即可。

三，黑芝麻粥

说到黑芝麻粥不只是单单的黑芝麻粥，在黑芝麻粥的里面要加入黑豆，红豆，黑米，玉米，红豆，小米，糯米粉，核桃等食材，放入破壁机打碎成粘膜粥即可，每天喝上一碗，这样的黑芝麻粥能够有效的缓解。可以美容养颜也对肝脏等疾病也具有非常不错的清火功效。

四，菊花炖瘦肉

一听这道菜就可以想象得到这道菜是真的很去火，这道菜里面含有菊花，干荷叶，胡萝卜，生姜，瘦肉等食材。菊花是具有清热解毒的效果，而荷叶也是具有止血，清热解毒，胡萝卜是健脾，补胃，补血的功效。三样在一起能够有效的促进食物消化，每天来一碗这样的菊花瘦肉汤，做到滋养润燥，养肝明目的功效。是非常能帮助缓解肝火旺盛的症状。他们的做法也是相当的简单，就将适量的菊花，胡萝卜，干荷叶，生姜，瘦猪肉等食材洗净之后，将胡萝卜去皮切块，猪肉切小丁，然后再将所有的食材放入锅里，加上适量的清水，炖上三个小时左右，再加入适量的调味品即可。

五，银耳绿豆羹

银耳在大家的熟知范围内为此都知道他的功效是去肝火，而绿豆也是和因为银耳一样，为此这俩加一起可谓是降火很大的作用。都是具有清热解毒的效果，而他们的做法也是非常的简单。绿豆洗净，泡水2～3小时备用；银耳洗净泡水1小时，捞出，再清洗一次，去除蒂头，以刀剁成泥或用搅拌机打成泥备用在锅中倒入600毫升的水，放入所有原料，以中火煮开，改小火熬煮30～40分钟，最后加入冰糖，盛入碗中即可食用。

以上对于肝火旺盛的来说是非常不错的，也为此呢在日常中要少吃辛辣刺激的食物，还要保持情绪良好。与此同时，还要增加你自己的锻炼。

总结

肝火旺盛呢，也算是我们生活中最为常见的一种疾病，所以对于肝火旺盛的人来说，一般就是你的身体上火，并且最近的脾气也是非常的暴躁，性格也是比较暴躁。一言不合就会生气，所以呢，对于这些人，一定要控制好自己的情绪，再多加一锻炼，多喝水。而在生活中慢慢的调理就会有所转变。

患者肝火旺的话一般都是因为脾虚，就是因为肝和脾在五行当中是有一定联系的，肝是脾的子脏，当脾虚导致气血生化不足时侯，这个时候的肝脏血的功能会受到影响，所以容易出现肝火上炎或是肝阳上亢的情况。在这个时候就可以说脾虚，有时候可能往往伴随肝阳上亢或者是肝气抑郁。而且当人们出现脾虚的时候，人们的脾相对不足，这个时候肝气就会比较旺盛，而肝脏就会容易抑郁，同时当肝血充盈的时候可以，肝失疏泄等等这种情况就不会出现。

肝火旺可以通过日常饮食来调节，对于症状比较轻的患者来说，在生活当中可以多喝一些菊花茶以及芍药泡的茶来喝，这些茶具有清肝火以及养肝阴的作用，每天多喝一些 就可以达到一定的效果，而且对患者的身体也是比较好的， 同时在日常生活当中也可以去看看中医，在生活当中也可以多吃一些绿叶的蔬菜，而且也可以配合一些清肝火的药物去治疗，但是具体的药物一定要跟从医生的嘱咐来使用，一般主要是以寒凉性的药物为主。

肝火旺常见于饮食、吃辛辣的东西、五指花火、外阴邪热入侵等，可见心烦易怒，夜寐不宁，头痛头昏，口苦面红，两肋胁痛，小便赤，大便秘结，舌红苔黄，脉弦。引起虚火的原因常见于房劳过度、熬夜等，导致体内阴液亏虚，肝阴虚，肝阳偏盛，肝肾同源，一般可见面色潮红，手足心热，虚烦不寐，口干，舌红少苔，脉细数等症。调理要保持舒畅的情绪，避免紧张、急躁、易怒、不安等情绪，这样会损害肝脏，多吃一些温性、养胃健脾的食物，例如莲子和山药之类的，可以多喝一些枸杞茶、菊花茶或者是冰糖雪梨水。

一　要注意自我调节情绪

情绪与肝火旺的关系极为密切，不良的情绪刺激会导致肝脏损害，而肝脏损害又会加重情绪失衡。所以要想从根本上改善肝火旺的情况，必须学会自主调节情绪，用宽容、平和的心态对待周遭的人和事，积极应对人生逆境困苦。

二　要形成良好生活起居习的惯

有人以为只要睡足8小时就够了，其实更重要的是睡眠时间和质量。中医认为，晚间11点到次日凌晨1点为肝脏工作的时间，如果这个时间不睡觉，就会使其工作负荷过大，久而久之，损害肝脏，引起肝火旺的症状。

三　要饮食得当

适当多吃蛋、奶、鸡、鸭、鱼、虾及精肉等蛋白类食物，并多吃富含维生素的新鲜蔬菜与水果;饮料则应以各种新鲜果汁为好，酸奶、玉米汁等也对肝脏有益，而各种酒类应尽量少喝或不喝。

除此之外，肝火旺也有可能是由外界刺激引起，生闷气等都会引起肝火上升，所以调整自己的情绪也非常重要。要预防肝火旺，除了睡眠足够，心情放松，要适当的清肝火，中医常用夏枯草，桑叶，菊花或金银花，绵茵陈调治，效果不错。

肝火旺盛是我们日常生活中非常常见的一种疾病，肝火旺盛的人一般会出现上火的症状，并且这类人一般脾气都非常的暴躁，性格也比较毛糙，经常一言不合就会生气。并且肝火旺的人经常会出现口干口臭的症状，身体还会消化不良，脸上非常容易长痘痘，皮肤的油脂分泌的也比较多。所以如果一个人肝火旺的话，一定要及时的采取措施来降火。

一、注意饮食清淡

上火的人为了避免自己的上火症状更加严重，在日常生活中就一定要保持饮食清淡，不要吃辛辣刺激油腻的食物，尤其是很多年轻人，特别喜欢吃烧烤和油炸食品，一定要戒掉。当肝火旺盛的时候，可以尽量的吃一些清淡容易泻火的食物，例如西瓜和苦瓜，以及一些富含维生素的蔬菜和水果。肝火旺盛的人每天还要注意多喝水，养成良好的喝水习惯和饮食习惯，能够很有效地改善肝火旺盛。

二、养成良好的生活习惯

很多肝火旺盛的人都喜欢熬夜，经常玩手机玩到半夜，很容易导致肝火旺盛。并且肝火旺盛和熬夜都会容易导致人的皮肤变差，长痘，还会加重肝脏的负担。所以想要降肝火的话，平时就一定要早睡早起，让肝脏在夜间有休息的时间。如果早上和晚上有时间的话，还可以进行适当的运动，加速身体的血液循环和新陈代谢，提高身体的免疫力。

三、保持良好的情绪

肝火旺人一般脾气都比较差，所以如果想要降肝火的话，平时一定要控制住自己的脾气，因为不良的情绪会导致人的身体有非常大的损害。肝火旺的人在遇到事情的时候一定要保持冷静和镇静，尽量少生气，控制住自己的情绪，如果有负能量的话要合理的宣泄，不要随便对人发脾气，也不要让不好的情绪困扰着自己，要时刻的保持良好的心态，舒展自己的身心，这样也能够有效的降肝火。