小腿及脚腕特别酸痛（跑步跑的）（平时没怎么锻炼）明天要测试，怎么恢复。

有两个方法可以解决：

一、速成法：小腿酸，如果你不怕疼，叫个人帮你按小腿，敲打小腿，一定要用力，不然没效果，也可以踩，痛过之后就舒爽了。脚腕疼你可能是有轻微扭伤，建议热敷处理。

二、拉伸法：站在楼梯上，半只脚在楼梯上，脚后跟悬空，然后脚后跟慢慢下沉，小腿会有明显的拉伸感，一次30秒，做个三四次，然后再辅助一些其他的腿部拉伸。不过这个方法只能稍微缓解，没有敲打小腿的效果好。

您好，首先，通过您的描述我不能确定是不是有距骨骨软骨损伤。我需要对您进行详细的查体。如果的确有软骨损伤，还是考虑先进行保守治疗。推拿不建议，有可能进一步加重损伤。踝关节内侧疼痛有没有韧带损伤？这影响具体治疗原则。一些外洗要无可能有助于局部软组织修复。

（沈惠良大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！）

宣武医院沈惠良 http://shenhuilianghaodfcom/

在生活中，很多人都会遇到疼痛的折磨，尤其是脚腕疼，让很多人都难以忍受。尤其是有些疾病的病症就是脚腕疼，其中痛风是其中的一种。那么这也是很多爱美者比较关心的问题，都希望可以找到病因，让这种病症早日解决，对于这个问题，接下来看看就看看专家是怎么说的吧，希望可以帮助大家早日恢复健康的生活。 痛风性关节炎是慢性病的一种，以关节疼痛为主，会导致多关节受累，第一跖趾及拇趾关节为多见，其次为踝、膝、肘、腕、手及足部其他关节。急性期多起急骤，常在夜间突发，可因疼痛而醒并且彻夜不能入睡。病情反复发作，则可发展为多关节炎，或游走性关节炎。受累关节红、肿、热、痛，活动受限，大关节受累时常有渗液。可伴有发热、寒战、疲倦、厌食、头痛等症状。 脚腕疼需要警惕痛风性关节炎的侵害，早日做好防治，避免恶化，给患者造成更大的伤害。痛风性关节炎引起的脚腕疼，治疗需引起重视，遵循早发现早治疗的原则。药物疗法、手术疗法、饮食疗法、心理疗法、运动疗法都是很好的，制定因时制宜、因人制宜、因病施治、对症治疗等治疗方案。 通过上述讲解，相信你已经胸有成竹了吧。同时需要注意的是，引起脚腕疼的原因是多样的，早日诊断、明确病因，早期对症治疗是你不错的选择。若你还有哪些疑问需要解答，欢迎与专家在线交流。

导致脚腕疼痛的原因，首先最为常见的是外伤。踝关节扭伤除导致骨折外，还可导致韧带及软组织的损伤，导致疼痛症状，通常有明显的外伤史。其次是踝关节炎，骨性关节炎相对较为常见，是踝关节软骨退变损伤导致。一般行X光片检查显示关节间隙变窄，关节骨质增生，可以明确诊断。而痛风是导致踝关节疼痛的另一种原因，该病是高尿酸血症的并发症状，长期的高尿酸血症导致尿酸盐结晶沉积与软组织和关节内，容易导致痛风性关节炎。一般行血尿酸化验检查有高尿酸血症，可以明确诊断。