罗圈腿要如何矫正？正确的办法是什么？

罗圈腿是O型腿的俗称，在医学上的专业俗语叫做膝内翻，拥有罗圈腿的人，双腿直立的时候两个膝盖是不能靠拢的，看上去就像是一个O字形，而盘腿只是形成罗圈腿的直接原因之一，关于罗圈腿的成因还有其他一些方面。

第一个是缺钙。

在儿童发育的过程中，钙这种元素占比重是最多的，因为里面含量最多的就是钙，当骨骼快速生长的时候，就会出现缺钙的情况，如果这个时候家长没有及时给孩子补钙，就可能会引发罗圈腿等疾病。

第二个是不良的坐姿可走路的姿势。

上面就说了，盘腿是形成罗圈腿的直接原因之一，而这个就属于坐姿不正确的范畴，其中还包括经常跪坐、蹲马步等不良习惯，因为这些不好的习惯会把膝关节往外带，长期以往，膝关节外侧的韧带会渐渐变得松弛，从而骨骼就定型成了一个内翻的样子。

 

第三个是患有佝偻病。

患有佝偻病的儿童在学习走路的时候，腿部承受不了上半身的重量，所以就会形成罗圈腿了。

如果变成了罗圈腿，下面就有一些矫正的方法：

第一种，通过运动做一些动作来矫正，首先站直，把两只脚并拢，两个手扶住两个膝盖，然后做蹲下起立运动，大概一天做二十到三十次左右，长期坚持是可以改善罗圈腿的。

第二种，保持正确的走路姿势，抬头挺胸，双腿迈平行步，不要往内或者往外倾。

 第三种，改变不良的坐姿，尤其是盘腿坐和跪坐等方式，最好保持坐如钟的姿态，时刻把双腿的膝盖夹紧。

第四种，这种方法和第三种差不多，只不过借助了一个工具，那就是绷带，道理也是和第三种方法一样的，就是把两边腿的小腿绑在一起，然后在两个膝盖之间垫一块毛巾，夹紧两个膝盖，然后直立起来，每次坚持十五分钟，大概一天三次就差不多可以了。

至于那些比较膝内翻比较严重的患者，则需要借助医疗的手段来矫正了，通常是通过手术切掉一小部分骨头，然后再用特殊的医疗工具把这个截过的骨头固定成一个正常的形状，阻止其继续内翻。

腿型是否好看对整个人的气质都有很大的影响，想要拥有一双美腿，平常还是要保持一个良好的坐姿和走姿，不要让盘腿成为阻碍。

 

 

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膝内翻又称弓形腿，俗称“罗圈腿”，表现为患者双下肢自然伸直或站立时，两脚跟能相碰，而两膝不能靠拢，为较常见的下肢畸形，好发于儿童及青少年。

流行病学

膝内翻一般常见于1~2岁的婴幼儿，此外，地区差异性对发病率的影响较大，一般而言，寒冷地区高于温热地区。

疾病类型

根据发病原因可分为生理性和病理性。

生理膝内翻

生理性膝内翻较常见，是机体发育过程中出现的一个阶段性过程。随着机体发育成熟，该症状能自行改善、纠正，不需要进行特殊处理。

病理膝内翻

病理性膝内翻较少见，是由于各种原因引起的膝关节内翻畸形，如佝偻病、骨折、骨骺损伤、脊髓灰质炎等，必要时需要手术治疗。

一般治疗

心理疏导

针对生理性膝内翻患儿，应嘱咐其家长不必过分焦虑，同时应对病情进行观察并定期随访。

支具矫正

部分病理性膝内翻的患者可采用支具矫正，但其效果并不确定。且支具佩戴时，双腿需持续保持紧绷状态，无法蜷曲和运动，会带来很多不适，所以患者的依从性较差。

维生素D

维生素D缺乏性佝偻病所导致的膝内翻，可通过增加日照时间，促进皮肤生成维生素D，以及通过食疗补充维生素D纠正。

药物治疗

目前认为，佝偻病是病理性膝内翻最常见病因。大多数佝偻病患者可以使用维生素D和钙补充剂治疗，但需注意维生素D过量可引发肾功能损害及软组织钙化，故应通过验血来监测患儿的病情。

手术治疗

畸形严重的患者在进行保守治疗无效的情况下，可进行手术矫正膝内翻。手术矫形包括截骨术、半骨骺阻滞术、可逆性U形钉阻滞等。

截骨术

高位内侧开放截骨术、胫骨高位截骨术等是治疗膝内翻最常用的治疗方式。目前可采用计算机辅助测量并分析膝内翻畸形的情况，以保证截骨术的准确性。由于某些疾病所致的下肢畸形存在复发的可能，因而在儿童时应尽量推迟手术时间，以减少手术的次数。

半骨骺阻滞术

半骨骺阻滞术是指通过钻孔建立通道，置入小刮匙到骺板边缘去除皮质骨及1cm的骨骺，进而抑制骨骼生长的治疗方法。其优点是疤痕小，一次操作即可。此方法需要仔细计算时间，术后应每3~4个月随访一次，以免矫枉过正或矫正不足。

可逆性U形钉

可逆性U形钉是指通过在骺板上置入U型钉，抑制置入部位骨的增长。该术式切口大，需二次手术取出。术后应每3~4个月随访一次，畸形矫正后可取出U形钉。

如何把小腿变细

最最简单的方法就是：慢跑，但是一定要记住慢跑之后一定要做压腿，然后再做提踵练习。 这个方法呢瘦得比较慢，但是只要坚持下来，一定会达到效果的。

运动的同时呢还要注意饮食：

1、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。

2、中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。

3、晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果代替晚餐。

以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。

4、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。

5、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。

6、若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。

最后祝你减肥成功！

参考资料：

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