我的投篮姿势有很大问题,求高手讲解一下要点,好让我改正!!

不要做纯投手，不要把你的突破丢了。

像我，就是突破能力较强，投篮能力较差，了解我的人很容易防我，因为他们敢放我投篮，不敢放我突破。

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所以还是突投结合，对手永远不知道你是要突还是要投，很难防。

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1-旋转度不够，还是说明手腕的力没用到，胳膊甩的力大，自己训练时候多用手腕的力。

2-手型很重要。像加索尓那种投篮，是以中指为中心，整个手指分散开，其他4个手指分居中指两侧，以中指那个路线出球，其他4个指头一面两个形成力平衡，球就有了方向，有了路线。。。。另一种，就拿科比举例吧，这个是用食指为中心的。食指放在球中间，大拇指和中指分居两侧卡球，因为中指和食指分开的幅度没有中指和拇指分开的幅度大，所以无名指也要帮助中指平衡，小拇指基本没用，辅助作用。这样就是以食指对准篮筐，以食指方向出球，主要用力是大拇指食指中指，无名指辅助作用大，小拇指作用小。。你看科比视频，有时候投出篮他会把手留在空中，食指指着篮筐，那不是在装，逼，是食指给了出球路线。。。这两种投篮方式都有一个共同点，那就是都有一个指头放在球中间，其他手指分居两侧，力形成了平衡，球就不容易歪。。。一般内线球员喜欢用中指那种，纯投手也喜欢用这种。。外线球员喜欢用食指这种。当然也不一定。个人习惯。。你也是，觉得哪种适合你就用哪种。

-3-这个我觉得还是你投篮手给的力不足，护球手才会不自觉的拨一下，没办法，只能多练，把投篮手练好了，当然也可能是行成了习惯，那你就只能克服，努力克服，慢慢才会改掉，不然留下这习惯就不好了。。

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再补充下第一个，指头触球，手掌离开球，不要实实的贴在上面（当然贴也可以，尽量别贴）。顺着手腕往前拨往下压的那个惯性，手指往出拨球，数出去的瞬间，感觉在你手指上才对。。

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总之还是要多练，不练说成什么也不顶用，而且要有耐心，别练不成了，刚练了一下觉得不舒服不好练就不练了。要坚持。。像我们刚进校队，投篮姿势千奇百怪（当然命中率还可以），教练要求统一改投篮姿势，标准化。刚改那一个月，我们都是投三不粘投过来的，最后训练训练实战实战，2个月就标准投篮姿势炉火纯青了。

加油吧。好好练，多请教投篮好的人，看电视上科比了，纳什了的投篮慢放，多琢磨多练。

在我们打篮球投篮有着各种各样的发力投篮方式，有人觉得在投篮的时候是需要两只手来同时发力来进行投篮，有人觉得是一个手臂来进行发力投篮，下面我们就来讲一种发力方式就是右臂引领发力。

在我们投篮的时候最好还是一只手臂来进行发力投篮，那就是可以进行右臂引领发力投篮，因为我们如果用两只手来进行投篮的话，虽然会使我们在投篮的时候会省下很多力气，但是两只手势必会有一只手会出现干扰投篮，因为我们两只手在一起用力的时候，就会出现两个来自不同方向的力去进行投篮，这样就会使我们投出去的球不能够保持稳定的直线，从而导致我们的投篮命中率降低。所以单手臂发力投篮是很重要的，而其中右手臂引领发力投篮也是一样的道理。

右手臂引领发力投篮往往可以使我们的直线发力更加的容易更加的纯粹，使我们的投篮更加的准。在我们训练右手臂引领发力投篮，要使我们持球在我们的腰部，让我们的右手在球的斜上方，而我们的左手要放在球的斜下方，之后一起发力向上方举球，要注意的是在举球的时候，我们的右手要刻意的压紧篮球，使我们的右手像是粘在篮球一样，之后用单臂去沿着一个正确的线路，在我们的身体右侧去上举篮球，要注意我们的左手从始至终都是要去贴住篮球的，而且要让我们的左手一直在辅助压着篮球，还有就是要让我们的右手的位置在一个正确的位置，然后就可以让我们的右手举球去单臂引领发力，这样就不会使我们的出手出现不连贯不稳定的状态。

在训练右臂引领发力的时候我们的左手是处于一个辅助的作用，去确保我们的右手臂像一个单臂投篮的状态一样去进行一个快速的出手投篮拨球，从而使我们的整个投篮动作非常的连贯，这样就向我们的右臂单臂投篮的一样。这样可以使我们的投篮发力的时候，使我们投出去的球更加的稳定，确保我们的命中率。

投篮时是小臂带动大臂，弧线就会很低：

先抬动大臂向上前方推,然后跟进甩小臂然后再抖腕，象巴蒂尔，比比, 赫德

直接摆动大臂和小臂，然后跟进抖腕，象科比，麦蒂，乔丹

还有就是总觉得第二种可以和很多的动作相连接,而第一种就好象不如第二种那样随意

我们都知道打篮球投篮准的因为是投篮的时候发力省力、投篮时候的直线发力、投篮时候的高幅度拨球，下面我们就来讲一讲其中投篮省力的技巧那就是低持球点起球技术。

低持球点指的是我们在拿球的保持身体稳定之后，要用我们的双手去压紧球，并且把篮球球放在我们身体膝盖的位置或者是大腿之间的位置。因为在这个位置起球举球，它可以使我们在举球的时候线路更长，这样就可以让我们在投篮的时候比平时投篮更加省力，而且举球的速度越快投的时候就越省力。

低持球点起球的技巧在早期的时候是没有的，是因为在后期篮球运动里出现了三分线之后，才慢慢出现了低持球点起球的技术。在早期的时候大部分的篮球运动员起球的位置是在我们身体腰部的位置或者是胸口的位置，，因为这个地方起球可以使我们中距离投篮更加稳定，之后那些顶级运动员为了增加投篮时候的射程，所以对篮球的起球点进行了降低，也是因为低持球点的起球方式，让我们可以在投的球可以更远更稳定，当时也能让我们在投远距离球的时候更加的省力。

要注意的是在我们使用低持球点起球技术的时候，是需要我们打篮球举球出手的时候要相对的连贯，这也就说明了着对于我们在举球和出手投篮时候的线路会相对的比较高，也就造成了我们会把发力点的要素从而去直接出手去拨球投篮的技巧，就会导致我们在出手投球的时候让球不稳定降低我们的命中率。所以在我们训练这个低持球点起球技巧的时候，我们要提前加强我们对于发力点的训练，从而去预防这个问题。

动作要领：右手指自然分开，手心空出，用指根以上的部位持球，左手扶球的左侧，右臂屈肘，置球于右肩上，前臂与地面接近垂直，两脚前后或左右开立，两腿微屈，重心落在两脚上，投篮时候，目视瞄准点，下肢登地发力，向前上抬肘伸臂，手腕下压，食指和中指用力拨球，通过指端将球投出，同时身体随投篮动作向上伸展，脚跟微提起。

要求：全身用力连贯、协调，球出手弧度要高。

易犯错误：肘关节没有充分上抬，手腕过分后屈，球出手时手腕没有下压，拨球手指错误，全身用力步协调。投篮时习惯于收腹和收腿。

纠正方法：反复原地跳起双手和单手摸蓝板；助跑起跳摸蓝板；运球急停起跳做投篮动作。强调不收腹和不收腿。

扩展资料：

球的正确旋转是决定投篮准确性的重要因素之一。一般说投出的球在空中飞行保持匀速后旋，在正确情况下能使球沿正确的方向飞行，这是投篮准确性的重要前提。匀速地向后旋转，一方面可使球稳定飞行，另一方面球下落触及物体后能减缓反弹力，增加球入篮的可能性。球正确的旋转取决于出手时手腕、手指的柔和用力。