饿肚子的时候是在消耗脂肪吗？该如何消耗脂肪呢？

饿肚子的时候并不是在消耗脂肪，想要消耗脂肪的话，那么就可以试着运动。

一、饿肚子并不是在消耗脂肪

有一些人会有错误的认知，认为饿肚子是在消耗脂肪。其实并不是这样，在饿肚子的时候，摄入的食物热量肯定会少一些，但还是会消耗体内的基础代谢能量。因为基础代谢能量是保持人体正常生存的必需能力，所以如果一直让自己的肚子处于饥饿的状态，只会使自己的身体过于虚弱而不会减肥。有一些人可能会跟别人讲自己减肥的方式就是绝食，其实这是非常错误的方法，因为绝食会使自己的身体患上一些疾病，而且很容易让自己晕倒犯恶心。各位不要觉得饿肚子有很好的效果，可能饿一次会感觉到自己瘦了一些，但如果一直让自己的肚子处于饥饿的状态，不仅不会使减肥成功，还会使各种疾病找上门。

二、如何消耗脂肪？

消耗脂肪的目的就是为了减肥，所以各位如果想要让自己瘦下去的话，那么就一定要多运动。现在很多人都在办公室坐着不运动，所以身上长了很多膘，并且越来越胖，这都是因为没有运动。各位可以在晚饭吃完后去公园跑步或者是慢走，只要坚持两三个月，一定会有功效。此外在平常最好不要吃完饭就躺在床上，也不要在办公室坐一天，这样只会让自己越来越胖。消耗脂肪的唯一途径就是做好运动，当身体运动起来了，那么脂肪就会被快速的消耗掉。

最后，各位不要让自己饿肚子，但可以少吃一些，这样才有减肥的效果。日常生活中不要吃高脂肪的食物，比如说油炸食品，也不要吃高糖食物，比如说蛋糕巧克力等，这些都会使脂肪增加。

人在饿的时候会消耗脂肪吗？

饥饿的时候最开始消耗的是糖分，还不是脂肪，当糖分已经不可以达到你的身体的需要的时候，就会有脂肪转化为糖分来供给你的身体的需要。最后如果你的脂肪都没有办法满足你的身体的需要，那么就会消耗你的蛋白质，但是这样的时候你的身体状况就到了一个很不好的状态了。

只是挨饿是无法真正减肥的。人在经历长期饥饿的时候，人体的新陈代谢会自动调慢，因此，更够节省消耗的热量。代谢率降低后反而更容易发胖了，因为当你达到目标体重之后，想要恢复正常的食量，可是在一段期间内，你的新陈代谢依然是节食期间的速度，所以正常饮食却比原来更容易发胖。

肚子饿了是不是现在就是在消耗脂肪？

人体不进食后无能量补给，首先消耗的是体内的糖类物质，如葡萄糖，半乳糖，之后消耗的是皮下脂肪，最后消耗蛋白质，但一般等到用蛋白质供能时，人已经濒临死亡了。

饿多久开始消耗脂肪

哎 我也是想减肥 但是你这样是减不了的 就算你体重轻了也只是消耗了身体的水分 不是脂肪 而且我也试过了 你现在饿了那么久 到时候吃得会更多 总之 节食不是减肥的好办法 我们还是实际点吧。。运动才是王道啊。。。T。T

如果饿了会优先消耗肌肉还是脂肪消耗

脂肪

饿的时候会消耗脂肪吗

当然，人活动必须消耗能量，脂肪作为人的储备食物，在饿的时候会被消化来提供能量。

肚子饿了就是吃的东西能量全部消耗了吗？

首先吃的东西能量不可能全部消耗，因为能量传递率不可能100%，只有一部分同化

肚子饿了会消耗脂肪还是肌肉

当人体在饥饿状态的情况，首先是消耗葡萄糖，为了保持血糖的稳定，保证生命活动，首先在动员脂肪，产生分解代谢，当脂肪消耗后再消耗肌肉。

如果要减肥的话，单单节食减肥，反弹是很常见的情况。因为只是节食减肥会降低代谢率，另外身材肌肉含量因缺乏运动不高，会有体重不重但身材臃肿之感。总的来说，来得快去得也快，快速减去的体重会很快地涨回来，只有缓慢减去的体重才有可能长期维持住。

肚子饿会消耗脂肪吗

处于饥饿状态时，身体内的脂肪就转化成能量供给人体所需，但是饥饿减肥也是不好做到的，你要是饿了就吃根香蕉吧，香蕉有饱腹感，能供给你所需能量，有不含脂肪是减肥者不错的选择食品，希望对你有帮助

饥饿会消耗脂肪吗？

饥饿的开始并不会直接消耗脂肪的，而是先从体内糖分分解开始，到后期人感觉虚弱了，没有力气，就开始消耗体内脂肪了。

首先感觉到饥饿了，表明血液里血糖含量低了，于是身体会分解肝脏里面的肝糖原和脂肪，补充血糖，为身体提供能量，这时你已经是非常饥饿的状态。然后是肝脏消耗差不多了，就是脏器周围脂肪，此时身体已经是感觉虚弱的状态，同时也开始消耗身体体表的脂肪。

人如果饿了，进行任何活动所消耗的能量就无法正常的从摄取的食物中获取，因此胃这个主要的消化器官就必须靠消化体内积存的脂肪来维持人体正常的行为，脂肪消化了，人就瘦了。

扩展资料：

健康减肥一定要遵循一个总原则，那就是：稳扎稳打，营养不减。首先，造成肥胖的主要原因就是不合理的饮食习惯和作息时间以及少量的运动。所以，要想减肥，还得从这几个方面入手。

第一，作息要有规律性。养成良好的作息规律不仅有益于自己的身体健康，而且对于减肥也有一定的作用。对于一些年轻人来说，习惯性熬夜几乎成为了生活中的一部分，其实，不良的作息容易引起失眠、健忘、焦躁、免疫力下降等一系列不良症状。而且，很多人喜欢晚上吃夜宵，有研究表明，晚上过了九点之后在吃东西是很容易增肥的。

第二，养成良好的饮食习惯。一般来说，患有肥胖病症的人都比较喜欢肉类、油类食品，这些食品热量高，容易形成脂肪，并且容易造成营养不均衡，影响身体健康。所以，为了身体健康，一定要养成良好的饮食习惯。首先，饮食要规律，不要暴饮暴食，一日三餐要按时吃，饭菜荤素搭配，保证均衡、全面的营养。在吃饭的时候，还要注意一些小的细节，比如说吃饭之前要先喝汤（吃饭先喝汤，不用开药方），吃饭的速度不要太快，要学会细嚼慢咽等等，都能从一定程度上起到减肥的效果。

第三，适量的运动对于健康减肥是必不可少的。生命在于运动，适量的运动不仅可以减肥，还可以增强体质，有益于身体健康。运动才是健康的王道，据有关专家表示，每天运动半个小时可以增强人的幸福感指数。但是，对于减肥一族来说，刚开始运动只需要增加点运动量和时间就可以了，如果运动量太强的话，一旦停止就会反弹的很厉害，不过慢慢地养成习惯就没问题了。运动减肥瘦身是我们最直接最见效的减肥方法之一。

参考资料：

肯定是脂肪啊。当你在用糖供能的时候，有一部分糖产生的能量用于脂肪动员（即为产生一分子甘油和三分子脂肪酸的过程）。所以在之后的供能中，脂肪参与供能的的比例开始升高，直到以脂肪供能为主。而由于脂肪供能较慢，所以只能支持中低强度的运动，如马拉松，越野跑等。当你身体在极端缺乏能源物质的时候。比如你只摄入蛋白质，比如极端饥饿，比如长时间运动没有补剂的时候。这个时候身体可能会选择分解蛋白质参与供能。

饥饿让我们找食物吃，干渴让我们找喝，大概很少有人会怀疑自己的饥渴感会产生错误，尤其是不会搞错渴和饿的区别。也许在非常缺少食物和饮水的时候，我们可以比较确定的分辨渴还是饿，但在平时，很多人却可能在经常犯错。最经常犯的错误是把身体缺水的信号当成了饥饿，多吃了很多东西。因此，在减肥过程中，如果你刚吃东西没多久就感到饿了，可以试试喝一杯水（注意 是水，不是饮料。）再等个15分钟，再看看你还饿不饿。

　　节食减肥最先瘦腹部，建议不要使用节食减肥，这样不是科学的减肥方法。

　　当我们饥饿时，身体会优先动员血液中的糖类作为能量。随着饥饿时间的延长，糖类物质消耗殆尽，血糖急剧降低。为了减少低血糖状态，身体便停止了燃烧糖类物质，开始以蛋白质作为能量来源，由于蛋白质是肌肉的重要组成部分，所以蛋白质的消耗会直接导致肌肉的缩水。直到最后最后，蛋白质也越来越少了，脂肪才挺身而出，成为给身体供能的燃料。但这并不意味着节食一定能令你瘦下去，因为节食后机体会很快做出反应，使新陈代谢变慢，以适应身体摄取热量降低的情形，同时节食也会使你的运动机能下降。这样一来，热量的消耗大幅度减少，能量的摄入和消耗在一个低水平上达到新的平衡。

　　正确的减肥方法：

　　1、科学安排一日三餐

　　在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。

　　2、控制主食和限制甜食

　　如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。

　　3、多餐少量

　　在减肥的过程中，最好是遵循多餐少量的原则，将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中。并且一天最后的一餐最好在睡觉前5--6个小时的时候进餐。

　　4、膳食纤维

　　膳食纤维减肥：纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降。

　　5、适量饮水或喝汤

　　饮水是人们日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。 喝汤对人体健康有好处。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。因此，一些肥胖者就采用喝汤来减肥。

　　6、少饮酒

　　酒中的主要成分是酒精，酒精热量高且能促进脂肪的体内沉积，每升酒精能产生7千克热量。蛋白质和糖类及脂肪虽然也同样能产生热量（1克蛋白质和糖各产生4千卡热量，1克脂肪产生9千卡热量），但它们含有对人体有益的成分。而酒精则只含有卡路里，这种卡路里一味地使人发胖。有人计算过，一大瓶啤酒约等于 小半碗饭。特别是有些人喜欢在饭后或睡前喝酒，如果经常大量饮酒，加上进高热量食物，就可能造成热量过剩，增加皮下脂肪的堆积，引起身体发胖。

　　7、少吃瘦猪肉

　　100克瘦猪肉含蛋白质167克，而含脂肪却达288克。瘦猪肉其实并不是一种高蛋白低脂肪的食物。它的脂肪含量比蛋白质含量还高。所以瘦猪肉吃得太多，动物性脂肪的摄入量也会大大增加的。人的胖与瘦是与摄入热量的多少相联系的。

　　对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些 户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不 要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。