请问人体虚弱是饭量少引起的吗？

人体虚弱有多种原因，饭量少大概率是其中的一个。在此我只讲我比较了解的两个方面。

第一，人体虚弱往往是经过比较长的时间积累下来的。消化食物本身得消耗一些元气，元气不那么足的话人没有那么精神，这时对吃食物也不会太积极，这就是俗话所说的胃口不好，（这种现象在有病的时候很明显）。以上情况很容易形成恶性循环，那就是，当人体虚弱的时候，食物量减少，食物量减少人趋于虚弱，时间一长，人体虚弱就明显体现出来了。

第二，同样一种食物对每一个人的作用是不同的。我们常听说应该多吃这个、多吃那个，那只是大概率的正确，具体到个人就有差异了。例如，有的人吃龟或甲鱼会出事，但是大多数人吃龟或甲鱼没有问题，这就是差异；有的人吃虾会出问题，但是大多数人吃虾是没有问题的，这也是差异之一。但是不能吃龟的人不一定不能吃虾；同样，不能吃虾的人也不一定不能吃龟。以上是比较极端的差异，实际上食物对每一个人影响的程度都不一样，只是我们察觉不到每个人之间的差异，但是我们的身体是内部是知道这些差异，这些差异会在每个人的身体强壮方面显示出来。一大家子人，兄弟姐妹几个，大家都是吃同样的饭菜，但是身体强壮程度各不相同，有些甚至很弱很瘦小，这里面大概率是食物对每个人不同的影响造成的。

以上第2点说的是，同样种类、同样数量的食物，对不同的人其食物效率是不同的，所以有些人吃的食物少，身体也不错，有些人吃了很多身体并不壮。这种情况普遍被误解为身体吸收能力差或者消化能力差，实际上是食物种类对具体的个人不合适，他得选对针对他自己的食物才行。

虚弱的原因很多，未必都是饭量少引起的。

类似于 汽车 动力不行，未必都是油没加满引起的一样，人虚弱也未必都是饭量少所致。

汽车 动力不行，没油了是一个原因，也可能是 汽车 排量小，本来就动力弱；也可能是动力还可以，不过长期在城市里低速行驶导致 汽车 积碳过多燃烧不完全啊。

所以人体虚弱，只有部分是饭量少引起，还存在以下常见几种情况：

1人体吸收功能不佳。很多朋友饭量不小，可是经常腹泻，营养物质吸收不良，瘦弱不堪，形体瘦长，容易低血糖，动不动就累就饿就出汗，自然感到虚弱。

2代谢转化异常。人体肝脏是重要的物质转化合成器官，其中白蛋白是重要的一种。人体白蛋白降低之后，就会乏困无力，没有精神。肝病科乙肝、肝硬化等患者经常如此。这种患者朋友多数面色苍黄（黑黄），形体干瘦。

3代谢功能紊乱。比方说吃的多动的少的朋友们，经常昏沉困倦，等个红灯都有可能睡着；开车上高速都打瞌睡；吃完饭就像把筋抽了一样困得不得了。这个在老百姓看起来也是“虚弱”，其实是高血脂、高血糖、高血粘度等代谢综合征的表现。在中医看起来多数是湿气太重。如果伴随怕热多汗头油大面部油垢多，多数就是湿热。

4心功能不全。心功能不全，一部分老百姓过去叫心衰。这种患者因为心脏力量减退，无法满足周身需要，体力非常弱，稍微活动例如吃几口饭、穿一下衣服、躺着坐起来、走几步上厕所、说几句话，都会累的出一身汗，浑身一点力气也没有。以前我在老年科当主治医生的时候，好几位老朋友就是如此。这个在中医体系看来多数是心肾阳气亏竭的状态，经常伴有水肿等津液不化的情况。

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其实临床虚弱感的患者种类很多，原因千差万别，千万不要以为只是饮食多少才决定虚弱与否。

人的大脑，天生喜欢把问题简单化以便于自己理解。虽然这是个优点，有利于迅速抓住重点，但对于面对复杂的系统性多层次性问题时，则容易犯简单化的错误。

医学就是一门复杂的系统的至今未知领域很多的学科，很多知识体系的复杂性远非老百姓自我常识性揣测的那么简单，背后经常需要系统完整的思考，如同破案一般的临床推理，需要知识结构完善而且临床经验极其丰富的专业医师才能相对准确的进行判断。

人体虚弱不是饭量少引起，但是人体虚弱可以造成饭量少，一般饭量少的人，体质多虚弱。

饭量少有先天因素，也有后天原因，有些疾病也会造成饭量少。

感谢 乡音小妹 的问答邀请~~~

吃的少会引起人体虚弱这是必然的，人体所需的各种维生素，能量，蛋白质，脂肪都是从食物中获取的，饭量少了，就意味着补充的营养不够。

引起身体虚弱的原因主要分两个：

一个是先天的不足,遗传的因素影响；

另个就是后天的过度的消耗：

比如说各种劳累过度,饮食的不洁,情绪不良的影响等或造成的疾病的消耗所以以前的人很注重 养生 ,而我们现代人的生活压力大,生活习惯的改变,缺少必要的锻炼,造成身体虚弱

小北觉得，根据自己的具体身体状况，可以的话，去医院检查下是什么原因导致的，再对症解决~~~

主要是营养不良导致

人体虚弱不是饮食饭量多少而论，人的虚弱是由体内的五脏六腑的新陈代谢来分辨。就如同一台运转的机器一样，机器内部布满了大大小小不同形状的零部件，如果其中一个零部件磨损严重，就会引起机器运转出现异样。当我们的五脏六腑中，其中一个出现病灶，那么它的新陈代谢就会出现问题，当它的新陈代谢的细胞质量不过关，那么病菌就会入侵侵蚀里面的细胞核病变，破坏里面的活性细胞组织。当入侵的病菌多了，那这个器官就会出现病灶。 健康 的活性新陈代谢下降，人的气血就会出现亏损，气血不足就会直接影响到人体虚弱。所以说人体虚弱和饭量多少不成正比，无论你再怎么吃得，没有好的五脏六腑，一切都是白搭。

人体虚弱和饭量少其实是相互联系，相互影响的。脾胃虚弱，自然就没有吃饭的欲望；饭量少，不想吃，脾胃消化功能就会越来越弱，因为它不需要多大的力量就把你的食物消化完了。所以二者相互影响。

但是饭量少是引起人体虚弱的众多因素中的一个，还有其他诸多因素，比如：心情抑郁，思虑过多，脾胃上火发炎等。

所以对于平时身体虚弱，饭量少的患者，我的建议是：

每次吃饭尽可能的多吃两口（并不是让你吃撑），细嚼慢咽，少胡思乱想，每天都得适当活动，通过活动来消耗体内的热量与脂肪，然后饮食也会相对多一些。

严重的只能依靠药物了，比如：人参健脾丸，胃蛋白酶颗粒，气血和胶囊等。

当然还有一部分人，是与先天性体质有关，饭量就是少，身体就是虚，那除了平时自己多锻炼，还真没有什么好办法。

人体虚弱的感觉一般情况下出现在大病或久病初愈的时候，逐渐调理就会有好转，如果人无脏无病，长期陷于卑体虚弱，那就要去医院做检查了，看到底是什么原因造劲的，以便对症治疗。

体虚的人不是饭量小引起的，体虚的原因一般是先天不足造成体虚，或者后天生病造成体虚，体虚会影响人的食欲，饭量小，饭量小可以导致进一步的体虚，但并能说明体虚是饭量小引起的。

体虚之人应该科学进补，增加营养，还要适度锻炼，增强体质

主要是基础代谢水平和消化水平的差异，基础代谢水平是指人处于静卧状态下人所维持其新陈代谢最低消耗的能量水平，这重要受激素控制（甲状腺分泌的生长激素）以及饮食或药物控制。有些人基因决定他的基础代谢水平天生就高，也有疾病如甲亢。而常吃辣子等刺激性的东西或者多喝水也能提高基础代谢，不过这只是暂时的，最有用的是经常运动的人，平常代谢的水平很高，就会慢慢提高基础代谢水平。基础代谢水平高的人即使同样和其他人坐着吃着，他们的消耗的卡洛里也会比别人高。至于消化水平更好理解，肝功脂肪代谢快的，肯定不容易胖，经常喝酒会减慢肝功代谢脂肪的速率，因为肝的代谢是有局限的，代谢酒精会影响代谢脂肪的速度，所以喝酒会的啤酒肚与脂肪肝等疾病。另外胰B细胞分泌胰岛素和胰高血糖素的整体水平不一样也会影响糖类转化成脂肪的速度，这主要是遗传和疾病控制，比如糖尿病的人就很瘦。

记得采纳啊

瘦的人比胖的人吃的少吗？

这个问题是存在争议的，没有一定的数据显示瘦的人比胖的人吃的少，也没有胖的人非得多吃才会发胖，一般瘦的人群消化系统都比胖的人要差一些，在加上如果人本身一天没有什么体力上的活动，它的基础代谢会越来越低，基础代谢越低你饿的就越慢，平时吃饭感觉吃一点就饱了，感觉吃一餐能撑一天。如果你平时稍微有锻炼运动的话，你会发现你是饭量会慢慢提升起来，比以前饿的更快了，如果你能改变你的肌肉量，你一天需要的营养会比以前多，所以瘦者我建议去健身。

比较偏胖的人群呢一般胃口都比较好啦！心情好胃口就好，不都说胖子永远是快乐的吗，能吃是福嘛！他本身吸收营养的能力会比瘦的人要好，满足了基础代谢以后剩余的营养会保存起来，但瘦的人就吸收不了太多营养，所以吃的都比较少啦。

85%都是一样的，只是少数而已

出现胃口越来越小，一般考虑是消化系统出现了问题，比如消化不良，引起大量的食物堆积在肠道内，这样就会引起食欲减退。建议出现这种情况时可以口服点促进胃肠蠕动的药物。还有就是有些人经不起美食的诱惑，暴饮暴食，一次性吃的太多，导致胃部严重不适，这样也会使饭量减少，没有食欲。

所以建议平时要养成良好的饮食习惯，饮食要规律，不要暴饮暴食，要少量多餐，保护好自己的胃。

增肥：

医认体病脾胃功能低气血足所致脾本气血化源脾胃健气血盛则肌肉丰腴肢体强劲反则身体消瘦肢软乏力医治体瘦先要排除甲亢、肝病、肾病及肿瘤等种慢性病采用药治疗效

■瘦弱测试

胖瘦凭眼睛看能测算根据公式算自否瘦弱点：用身高厘米数减100乘09答案本标准体重身高180厘米标准体重（180-100）×09=72公斤低于或高于标准体重10%都属于现象实际体重低于标准体重10%要考虑自否偏瘦

■特别提醒

般情况体重轻与遗传素关系同些情绪容易亢奋由于内泌影响加速热量消耗些容易紧张结能漏掉餐或者食欲振损失千卡热量自肯定胖

发现自体重轻身体瘦首先要查疾病潜影响甲状腺、糖尿病、肾腺、消化系统疾病等都容易造体重轻排除疾病情况才实施增肥计划

■身愉快

瘦弱男饮食面少都存挑食偏食现象应改掉些良习惯增加膳食摄入量膳食应丰富吃碳水化合物面食管用外高蛋白食品、蔬菜水都能少平更要口离些健康零食花、奶糖等喝完啤酒再喝点汁错主意

摄入足够蛋白质情况宜进食些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富食物余能量转化脂肪储存于皮使瘦弱者体态健壮起胃肠功能较弱瘦选择鸡、鸭、鱼、羊肝脏食用除鱼类易消化吸收

■饮食

要想增肥首先应做科增肥健康增肥平衡饮食外应保持充足良睡眠睡眠若比较充足胃口比较且利于食物消化吸收少瘦喜欢夜玩通宵第二要强打精神班严重影响睡眠质量瘦才怪

要注意理健康工作紧张压力、些事想、超体负荷疯狂习或工作等都使愈加消瘦相反愉快理状态、谐际关系则助于增肥

■适运

于些期坐办公室瘦说每应抽定间锻炼仅利于改善食欲能使肌肉强壮、体魄健美体肌肉用进废退期锻炼肌肉纤维相萎缩变薄弱力显瘦弱

运式慢跑错选择慢跑候肠胃蠕数明显增消耗体能量进餐胃口般说运量运、短间运快速爆发力运都能起增肥效欲减肥应忌讳

★★★附：食物增肥

山药粥

：山药、乳酪、白糖

其制两种种鲜山药洗净捣泥待米粥熟加入拌匀调入乳酪、白糖食用；另山药晒干研粉每取30克加冷水调匀置炉文火煮熟断搅拌两三沸取调入乳酪、白糖即食用

山药性味甘平补虚赢肌肉、润皮毛治消瘦、美容妙品乳酪养肺润肤、养阴津两者合用健运脾胃资助化源故于虚瘦病效甚佳

听体瘦者抱怨现减肥药满飞没增肥药其实般瘦弱欲增肥健身需求助于药物要恰饮食用食疗调补能收良效

体瘦阴虚、血亏津少故饮食宜食甘润津品牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖（甲鱼）、海参、银耳等用效食疗：核桃牛乳饮蜂蜜饮料海参膏龟肉百合红枣汤甲鱼滋肾羹参麦甲鱼银耳鸽蛋百合鸡黄汤等

阴虚往往内热体瘦者见烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等虚热内现象故滋养同要注意清虚火选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片等

1均衡饮食

使用奶油或其食用油、酱、糖类等高油脂、高糖类食物增加热量虽体重增加较快速期或量食用破坏食欲并能带慢性疾病危及健康采用均衡饮食及渐进式增加食量避免强迫性供给破坏食欲

2养良饮食习惯

定定量少量餐细嚼慢咽

3改变进餐程序

先吃浓度高营养密度高食物再吃其食物

4选择适度烹调食物

选择经适度烹调食物：蒸、炖、卤、炒、煮等避免油炸、煎、烤等导致食物坚硬易消化

5保持情愉快布置良进餐环境集精神用餐

紧张焦虑影响食欲肠胃道消化吸收功能代谢率提高相消耗较热量

没办改善您颀消瘦身材建议您请专业医师帮您起找肉肉原用健康式健康肉肉喔

增肥考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰等食物您杏仁芝麻粉加入牛奶喝腰则作零食吃错效

社口布结构体重足见族群目前社片减重风潮些体重轻反般羡慕象实际体重足者容易发营养良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损等症状严重者更现免疫力变差、容易病尤其于患慢性病增加并发症、愈良机率

◎增重增肥

理增肥与增重意义并增肥顾名思义增加身体组织脂肪比例增重除脂肪增加外应涵盖肌肉组织我想您要问应该增重非增肥吧

体重量致自于骨骼、肌肉、脂肪、水及其内脏器官意义增重应著重肌肉、脂肪比例增加我要何进行身体改造工程呢答案仍饮食与运

饮食篇

饮食面高蛋白质、高热量饮食增重二门浓缩蛋白质与高热量食物例重乳酪蛋糕、西点、蛋糕等等少量餐、餐适补充帮助消化木瓜酵素或综合酵素增加食物消化吸收利用率

◎蛋白质选择

选择优良蛋白质源例鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等应占每蛋白质总量半植物性蛋白质则离萃取黄豆蛋白粉末效比较少阻碍吸收植物纤维至于吃肉或喝牛奶种较讲求效率尝试喝高蛋白奶粉（例三奶蛋白）比喝般鲜奶、吃肉蛋白质摄取量高吸收利用率比较

◎醣类选择

醣类摄取重要环选择淀粉质较高食物例白土司、馒、白饭、瓜、芋、南瓜等烹调芶芡、羹汤、浓汤型式或汤或汁、牛奶加些麦芽糊精（般所谓玉米水解淀粉直接加入食物食用）增加热量摄取

◎脂肪选择

油脂部适量使用吸收利用率较佳链脂肪酸（MCT）增加浓缩热量摄取纯链脂肪酸（MCT）含必须脂肪酸需搭配般油脂使用建议选用已混合必须脂肪酸链脂肪酸产品（例：三高热能）避免必须脂肪酸缺乏般建议链脂肪酸占总油脂使用量超60％原则

运篇

欲增重者运重量训练主要式非减重者所强调氧运氧运促进能量消耗重量训练则用增加肌肉比例借助哑铃、杠铃与训练器材使用配合肌肉群完全收缩与放松达肌肉建造工程

叫肌肉群呢我所谓胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二及三肌（手臂）经由重量训练与饮食补充使肌肉群相便累积些体重

目前美已经尝试加适重量训练配合增重食品补充增加肌肉比例改善营养良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损、免疫力变差、容易病等症状于患慢性病减少并发症、愈良机率

早餐：定要吃、才力

偏西式口味：

1现榨柳橙汁杯

2低脂牛奶杯

3浇满糖浆、酱、奶油煎饼份

喜欢式口味：

1碗皮蛋瘦肉粥或米粥

2杯豆浆或米浆

3颗水煮蛋

早点：帮助身体储藏能量

列食物任选份：葡萄干、核、花、香蕉

午餐：快乐进餐、才能吃胖唷

偏西式口味：

1苹

2低脂牛奶杯

3三明治

4菜沙拉盒

5高纤饼干份

喜欢式口味：

1奇异

2杯优酪乳

3碗饭或碗面

4水煮青菜份

5高纤饼干份

午点：要让肚肚饿着

列食物任选份：奶昔杯高纤饼干几片、卤味菜或茶叶蛋颗

晚餐：尽量按进餐

与家或起用餐甜蜜觉让肉肉更快唷

1现榨汁份

2冰淇淋或优酪乳份

3菜沙拉或炒青菜份

4碗饭或碗面

5份瘦肉或鱼肉

6饭再吃点菠萝、木瓜、或西红柿

宵夜：尽量睡前两钟进食

土司涂满酱、花酱、奶油、蒜酱再喝碗肉汤、牛奶、或豆浆要吃意思免吃太饱睡着吃完宵夜要刷牙漱口用牙线才能睡觉唷

★★★★★★★★瘦何瘦★★★★★★★★

俗说,水源、树根,消瘦总病根找病,除病根,瘦变胖主要据保健专家析,消瘦原致几面:

·各种慢性病及器质性病变

例腹泻、消化性溃疡、结核、肿瘤、贫血寄虫病等

·遗传内泌素

遗传、内泌等素影响,某些家庭员都比较瘦,没器质性疾患,属于力型体型其特点:身体瘦高,颈细,垂肩、胸廓扁平,胸骨剑突角于90度,精力充沛,完全能胜任习或工作,易患各种慢性病

·精神素

由于情绪素,精神焦虑,规律,度劳累,睡眠足,身体消耗于摄入

·饮食

饮食调,缺乏体育锻炼缺乏营养,尤其缺乏蛋白质

◇瘦何练壮

据冬林健康城几位教练介绍,瘦进行健美锻炼,首先要弄清自属于哪种消瘦消瘦单纯性消瘦继发性消瘦单纯性消瘦没明确内泌疾病,继发性消瘦由神经系统或内泌系统器质性病变引起属继发性消瘦,则请病愈再进行健美锻炼若属单纯性消瘦,进行健美锻炼要特别注意几问题:

◇合理安排运量

运量安排科锻炼重要环节实践证明,消瘦者应等运量(每钟率130至160间)氧锻炼宜,器械重量等负荷(肌力50%至80%)佳间安排每周练3(隔1),每1至1半每练8至10作,每作做3至4组做快收缩、稍停顿、慢伸展连续做组作间60秒左右,组间间歇20至60秒,每种作间歇1至2钟般情况,每组应能连续完8至15,每组数达8,适减轻重量;两必须用全力才能完作,肌肉组织刺激较深,超量恢复明显,锻炼效极佳

◇注意安全

健美锻炼器材都定重量,仅锻炼前要做准备整理,且要注意检查器材安装否牢固,防测锻炼要注意重量否适度,切勿做力能及练习使用杠铃等重器械,要保护专业教练指导锻炼,便互相鼓励,互相帮助,互相保护

◇打基础

消瘦者初练阶段(2至3月)能进健美培训班习锻炼,便确、系统掌握作技术,全面提高身体素质特别要注意肌肉力量耐力锻炼,逐步提高机体适应能力,打良基础

◇要重点针性

消瘦者经2至3月锻炼,体力明显增强,精力比前充沛,应重点锻炼肌肉群,胸肌、三角肌、肱二肌、肱三肌、背阔肌、臀肌股四肌等,运量要随调整另外,同部位肌群采用同作、同器械进行锻炼,并且要使所练肌群单独收缩随着肌肉力量啬作协调性提高,锻炼效越越显著般情况,练习作半月两月变换外,锻炼精神(意念)要集于所练部位,切忌谈笑、听音乐等所练部位肌肉酸、胀、饱、热越强,锻炼效越佳,再坚持半,体型发显著变化

◇少练其项目

消瘦者进行健美锻炼,少参加其运项目锻炼,特别耐力性项目运,跑、踢足球、打篮球等些运消耗能量较,利于肌肉增,且越练越瘦外,平要做耗费精力太其

◇合理膳食

摄入能量于消耗能量,才能变胖,消瘦者膳食调配定要合理、,偏食平除食用富含物性蛋白质肉、蛋、禽类外,要适吃些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜等要饮食营养全面,利于消化吸收,再加适健美锻炼,能较短间内变丰腴起

◇坚定信持恒

消瘦者要使体型由瘦变壮、丰腴健美,两、两月事,凭热,想口吃胖练行,锻炼、效明显丧失信行,坚定胜利信做吃苦准备,高昂情绪积极进行科、计划、坚持懈锻炼,才能获功